你的習(xí)慣正確嗎?-生活中常見(jiàn)的168個(gè)健康誤區(qū)

內(nèi)容概要

人們常說(shuō)：“老天是公平的”，其實(shí)生活也一樣。只要你用心去觀察生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，改正不良的習(xí)慣，生活就會(huì)派“健康” 和
“快樂(lè)”時(shí)刻保護(hù)你。相反，如果你總是對(duì)生活漠不關(guān)心，處處忽視生活細(xì)節(jié)，縱容不良習(xí)慣的猖獗，那么生活就會(huì)在你的人生路上設(shè)下“誤區(qū)”陷阱，危害身心健康。
讓閆會(huì)平編寫(xiě)的這本《你的習(xí)慣正確嗎：生活中常見(jiàn)的168個(gè)健康誤區(qū)》給你一雙“慧眼”，識(shí)別生活中的誤區(qū)，使你從遮蓋著的“傳統(tǒng)習(xí)慣”外罩的誤區(qū)中走出來(lái)?！赌愕牧?xí)慣正確嗎：生活中常見(jiàn)的168個(gè)健康誤區(qū)》是一本“生活指南”，可以告訴你接下來(lái)的生活之路如何走。《你的習(xí)慣正確嗎：生活中常見(jiàn)的168個(gè)健康誤區(qū)》是一本值得大眾珍藏、饋贈(zèng)親朋的“健康寶典”，涉及生活的方方面面，旨在幫助人們提高生活質(zhì)量，踏上健康大道。

書(shū)籍目錄

◎飲食篇
 誤區(qū)1 高蛋白低脂肪的海鮮魚(yú)蝦，多吃無(wú)妨
 誤區(qū)2 牛奶不適合中國(guó)人的體質(zhì)
 誤區(qū)3 吃水果越多對(duì)健康越有益
 誤區(qū)4 憑常識(shí)去買(mǎi)果蔬魚(yú)肉蛋
 誤區(qū)5 講究飲食衛(wèi)生不需科學(xué)方法指導(dǎo)
 誤區(qū)6 高超的烹飪技巧會(huì)讓飯菜營(yíng)養(yǎng)更合理
 誤區(qū)7 低鹽飲食一定健康
 誤區(qū)8 減肥不能吃脂肪及肉類(lèi)
 誤區(qū)9 喝茶飲醋有益無(wú)害
 誤區(qū)10 胃口好，身體就好
 誤區(qū)11 食品添加劑非常不安全
 誤區(qū)12 腌制食品可以刺激食欲
 誤區(qū)13 夜間加餐對(duì)身體百害而無(wú)一利
 誤區(qū)14 晚餐不如早餐和午餐重要
 誤區(qū)15 補(bǔ)品都是可以補(bǔ)身體的好東西
 誤區(qū)16 牙齒應(yīng)該“欺軟怕硬”
 誤區(qū)17 喝咖啡提神醒腦還能減肥
 誤區(qū)18 無(wú)糖食品一定不含糖
 誤區(qū)19 補(bǔ)鈣需要喝骨頭湯、多曬太陽(yáng)
 誤區(qū)20 飯后一支煙，賽過(guò)活神仙
 誤區(qū)21 補(bǔ)水就是渴了就喝
 誤區(qū)22 飯后百步走，活到九十九
 誤區(qū)23 全麥面包就是全麥?zhǔn)称?br /> 誤區(qū)24 喝維生素C果汁飲料更健康
 誤區(qū)25 豆?jié){里什么都能加
 誤區(qū)26 吃素的人都長(zhǎng)壽
 誤區(qū)27 肚子餓了再吃飯
 誤區(qū)28 調(diào)味佐料多多益善
 誤區(qū)29 消過(guò)毒的一次性餐具很安全
 誤區(qū)30 彩陶餐具為生活添情調(diào)
 誤區(qū)31 邊吃飯邊看電視
◎起居篇
 誤區(qū)32 低碳生活與我無(wú)關(guān)
 誤區(qū)33 賴(lài)床有益身心健康
 誤區(qū)34 醒了就應(yīng)該立刻起床
 誤區(qū)35 昏暗燈光下看書(shū)會(huì)傷眼
 誤區(qū)36 睡覺(jué)是養(yǎng)生通用的法寶
 誤區(qū)37 不愿意做溫室里的植物
 誤區(qū)38 床上用品暖和、舒適就行
 誤區(qū)39 用燙水洗澡解乏
 誤區(qū)40 用了吸油煙機(jī)就可以無(wú)后顧之憂(yōu)
 誤區(qū)41 吹空調(diào)對(duì)健康沒(méi)有多大傷害
 誤區(qū)42 微波爐很可怕
 誤區(qū)43 相信“高枕無(wú)憂(yōu)”
 誤區(qū)44 冬季開(kāi)窗容易感冒
 誤區(qū)45 液晶顯示器對(duì)眼睛沒(méi)傷害
 誤區(qū)46 室內(nèi)養(yǎng)花可以?xún)艋諝?br /> 誤區(qū)47 冬季穿得厚厚的可以保暖
 誤區(qū)48 打鼾說(shuō)明睡眠質(zhì)量高
 誤區(qū)49 夏天用涼水洗腳有助于散熱
 誤區(qū)50 為了保持衛(wèi)生，耳朵應(yīng)該經(jīng)常掏
 誤區(qū)51 撓癢癢很舒服
 誤區(qū)52 午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好
 誤區(qū)53 老夫老妻共用花鏡不礙事
 誤區(qū)54 憋急了才去廁所
 誤區(qū)55 牙刷沒(méi)壞就不需要換
 誤區(qū)56 熬夜之后睡眠可以補(bǔ)回來(lái)
 誤區(qū)57 沒(méi)睡夠8小時(shí)就是失眠
 誤區(qū)58 鼻子摳一摳就行，不用洗
 誤區(qū)59 牙膏可以一直使用同一個(gè)牌子
 誤區(qū)60 只需要在飯前便后洗手
 誤區(qū)61 醫(yī)院每天都消毒，所以很干凈
 誤區(qū)62 屁不能隨便放
 誤區(qū)63 洗過(guò)的衣服一定很干凈
 誤區(qū)64 只要鞋子合腳就可以一直穿
 誤區(qū)65 襯衫扣子要扣到最上面一顆
 誤區(qū)66 把牙具、毛巾放在衛(wèi)生間
 誤區(qū)67 感覺(jué)到累了才是休息的信號(hào)
 誤區(qū)68 地毯既美觀又衛(wèi)生
 誤區(qū)69 垃圾桶滿(mǎn)了再倒
 誤區(qū)70 手機(jī)、電腦無(wú)需清洗
 誤區(qū)71 空氣清新劑健康衛(wèi)生
 誤區(qū)72 衛(wèi)生紙很衛(wèi)生
 誤區(qū)73 晚上睡覺(jué)的時(shí)候要緊閉門(mén)窗
◎醫(yī)療篇
 誤區(qū)74 一感冒，立刻喝姜湯
 誤區(qū)75 感冒、發(fā)熱飲食不忌諱
 誤區(qū)76 打針后用手揉搓針眼可消腫
 誤區(qū)77 啤酒養(yǎng)胃，所以胃病患者可以喝啤酒
 誤區(qū)78 相信“久病成醫(yī)”
 誤區(qū)79 老年人記憶力減退很正常
 誤區(qū)80 葡萄糖是一種營(yíng)養(yǎng)品
 誤區(qū)81 服藥可以不用水
 誤區(qū)82 煎中藥應(yīng)該越濃越好
 誤區(qū)83 肝病患者只忌食肉類(lèi)
 誤區(qū)84 蚊蟲(chóng)叮咬，找花露水幫忙
 誤區(qū)85 點(diǎn)滴速度太慢，自己來(lái)調(diào)
 誤區(qū)86 補(bǔ)鈣，多多益善
 誤區(qū)87 稍微發(fā)熱就吃退熱藥
 誤區(qū)88 國(guó)產(chǎn)藥比不上進(jìn)口藥
 誤區(qū)89 中藥對(duì)人體無(wú)害
 誤區(qū)90 憑自我感覺(jué)服用降壓藥
 誤區(qū)91 糖尿病人不能吃水
 誤區(qū)92 只要血壓正常就不會(huì)腦卒中
 誤區(qū)93 腦卒中發(fā)病太突然，沒(méi)有辦法預(yù)防
 誤區(qū)94 口腔潰瘍就是上火了
 誤區(qū)95 便秘就是大便干結(jié)
 誤區(qū)96 假牙不需要護(hù)理
 誤區(qū)97 扭傷之后貼膏藥
 誤區(qū)98 止痛藥可以隨便吃
 誤區(qū)99 牙疼不算病
 誤區(qū)100 感冒剛好就不會(huì)再被傳染
 誤區(qū)101 失眠時(shí)數(shù)羊
◎保健篇
 誤區(qū)102 用不著每年做一次體檢
 誤區(qū)103 補(bǔ)充維生素多多益善
 誤區(qū)104 養(yǎng)生是老年人的事
 誤區(qū)105 一定要定期洗牙
 誤區(qū)106 只有老年人才會(huì)患心臟病和腦卒中
 誤區(qū)107 打疫苗是孩子的事
 誤區(qū)108 精神疾病離自己很遙遠(yuǎn)
 誤區(qū)109 洗腸、斷食，一切為排毒
 誤區(qū)110 鹽水漱口很保健
 誤區(qū)111 冬季戴口罩有助于預(yù)防感冒
 誤區(qū)112 喝白酒可以幫忙抵御寒冷
 誤區(qū)113 長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所可以培養(yǎng)便意
 誤區(qū)114 老年人應(yīng)該和年輕人一樣風(fēng)風(fēng)火火
 誤區(qū)115 按摩器人人都適合
 誤區(qū)116 用牙簽可以保持牙齒和牙齦衛(wèi)生
 誤區(qū)117 勒緊褲腰帶有益健康
 誤區(qū)118 老打哈欠說(shuō)明精神不振
 誤區(qū)119 上了年紀(jì)的人應(yīng)該睡軟床
 誤區(qū)120 有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦
 誤區(qū)121 “從不感冒”是好事
 誤區(qū)122 腰酸背痛時(shí)，揉一揉就好了
 誤區(qū)123 生病了就應(yīng)該立刻 休息
 誤區(qū)124 養(yǎng)生就是跟著感覺(jué)走
 誤區(qū)125 常喝中藥茶對(duì)身體有益無(wú)害
 誤區(qū)126 保持陽(yáng)剛應(yīng)該一味補(bǔ)腎
 誤區(qū)127 只有女性才有更年期
 誤區(qū)128 女性并不需要補(bǔ)腎
 誤區(qū)129 老年人的生活環(huán)境越靜越好
 誤區(qū)130 老夫老妻應(yīng)該分房睡
 誤區(qū)131 五十歲以后沒(méi)有性生活需求
 誤區(qū)132 熱水坐浴對(duì)前列腺百利無(wú)害
 誤區(qū)133 清洗陰道越勤越好
 誤區(qū)134 陰道出血就是月經(jīng)
◎健身篇
 誤區(qū)135 停止運(yùn)動(dòng)肌肉就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪
 誤區(qū)136 跑步比走路更減肥
 誤區(qū)137 健身房運(yùn)動(dòng)是提高生命質(zhì)量的體現(xiàn)
 誤區(qū)138 體力勞動(dòng)可以代替體育鍛煉
 誤區(qū)139 爬樓梯鍛煉人人都適合
 誤區(qū)140 出汗多少是衡量運(yùn)動(dòng)是否達(dá)標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)
 誤區(qū)141 運(yùn)動(dòng)健身也要起早貪黑
 誤區(qū)142 一個(gè)星期猛練一次就夠了
 誤區(qū)143 冬練三九，夏練三伏
 誤區(qū)144 女性不需要進(jìn)行力量練習(xí)
 誤區(qū)145 聽(tīng)廣播鍛煉效果更好
 誤區(qū)146 認(rèn)準(zhǔn)一種鍛煉模式走到底
 誤區(qū)147 冬天應(yīng)該在家里貓冬
 誤區(qū)148 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不需要喝水
 誤區(qū)149 早上起床后鍛煉最好
 誤區(qū)150 運(yùn)動(dòng)的鞋子舒適就行
 誤區(qū)151 運(yùn)動(dòng)不劇烈，所以不需要熱身
 誤區(qū)152 晨練后應(yīng)該睡個(gè)回籠覺(jué)
 誤區(qū)153 肌肉酸痛說(shuō)明鍛煉有效
 誤區(qū)154 睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)可以睡得更香
 誤區(qū)155 只要能堅(jiān)持，在哪鍛煉都沒(méi)關(guān)系
 誤區(qū)156 只要是鍛煉，什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都可以
◎心理篇
 誤區(qū)157 總是想“如果當(dāng)年……”
 誤區(qū)158 相信“人活一口氣，樹(shù)活一張皮”
 誤區(qū)159 說(shuō)話(huà)不離“想當(dāng)年……”
 誤區(qū)160 覺(jué)得生活工作都沒(méi)勁
 誤區(qū)161 自己一個(gè)人呆著最好
 誤區(qū)162 老是見(jiàn)不得別人好
 誤區(qū)163 “我怎么什么都不如人”
 誤區(qū)164 鉆牛角尖
 誤區(qū)165 多愁善感，觸景生情
 誤區(qū)166 “明天就要……了，我還沒(méi)準(zhǔn)備好”
 誤區(qū)167 “我懷疑……”
 誤區(qū)168 總想一口吃成個(gè)胖子

章節(jié)摘錄

　　誤區(qū)1 高蛋白低脂肪的海鮮魚(yú)蝦，多吃無(wú)妨 生猛海鮮，光是看櫥窗上的這幾個(gè)字就夠讓人浮想聯(lián)翩。味道鮮美的蝦 啊 蟹的，高蛋白、低脂肪，多吃一點(diǎn)也不用嚷嚷著減體重。然而，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn) 為，海鮮多食無(wú)益。嗜吃海鮮，當(dāng)心引發(fā)痛風(fēng) 吃海鮮過(guò)多，會(huì)使身體攝取的嘌 呤量大增，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸量急劇增 加，極易誘發(fā)痛風(fēng)。痛風(fēng)原本是屬于 五六十歲的老人容易患上的“富貴 病”，但現(xiàn)在卻是越來(lái)越趨于年輕 化。這是因?yàn)楝F(xiàn)在人的飲食結(jié)構(gòu)正在 發(fā)生變化，人們對(duì)海鮮和肉的攝入量 大增。例如：涮一次海鮮火鍋，體內(nèi)攝人的嘌呤量就是平時(shí)正餐的10倍。相 對(duì) 而言，人體嘌呤代謝功能弱，無(wú)法處理這么多的嘌呤，由此就可能導(dǎo)致痛風(fēng)。吃海鮮也會(huì)“吃”出脂肪肝 在生活中，很大一部分的人認(rèn)為只要不吃肥肉就不會(huì)患上脂肪肝。事實(shí) 上，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，其實(shí)不少含有高蛋白的海鮮也可以導(dǎo)致脂肪肝的出 現(xiàn)，比如富含膽固醇及甘油三脂的蟹類(lèi)和海魚(yú)、魷魚(yú)等。海鮮+維生素C=砒霜 海鮮中含有多種營(yíng)養(yǎng)；而維生素C也是人體所必需的，但二者不能在一 起 混合搭配吃，這是因?yàn)槲r類(lèi)等軟殼的海鮮中含有高濃度的五鉀砷化物，這種 物 質(zhì)在體內(nèi)遇到維生素C就會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為三氧化二砷，這是一種毒 性 極強(qiáng)的物質(zhì)，它還有一個(gè)俗名：砒霜！夏天吃海鮮最易犯的幾個(gè)錯(cuò)誤 夏天，人們喜歡在吃海鮮的時(shí)候，邊吃邊喝啤酒，十分的愜意。殊不知，海鮮中富含苷酸和嘌呤的成分，而啤酒中的維生素B。，能有效地促進(jìn)嘌呤 和苷 酸分解，并和這兩種物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。從而導(dǎo)致尿酸含量的迅速增加，致 使 體內(nèi)的平衡被破壞，若尿酸無(wú)法及時(shí)排出，會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)或者結(jié)石。嚴(yán)重時(shí)，會(huì) 導(dǎo)致病人渾身起疙瘩，疼痛不止甚至無(wú)法行走。還有人夏天喜歡生吃海鮮。其實(shí)海鮮本身含有致病性很強(qiáng)的細(xì)菌，外加 上 現(xiàn)代的海鮮產(chǎn)品的生產(chǎn)環(huán)境和運(yùn)輸環(huán)境被嚴(yán)重的污染，致使海鮮中含有多種 毒 素，所以最好還是將海鮮蒸煮之后再進(jìn) 食。如果必須要生吃，最好是先在冰箱 內(nèi)冷凍兩個(gè)小時(shí)左右，再用鹽水浸泡15 分鐘左右進(jìn)行殺菌。對(duì)喜愛(ài)燒烤的人來(lái)說(shuō)，海鮮燒烤是 他們夏天的最?lèi)?ài)，但燒烤經(jīng)常只是把海 鮮表層的細(xì)菌殺死，中心的細(xì)菌卻仍然 存活著。另外，如果是白灼的話(huà)，時(shí)間最好 久一點(diǎn)，這樣，細(xì)菌才能徹底地被消滅。正確做法：海鮮夏天這樣吃 吃海鮮的時(shí)候可以適量喝一些白酒，這樣能起到殺菌的作用；切忌不要 喝 啤酒；同時(shí)要大量飲用白開(kāi)水，及時(shí)排除尿酸。誤區(qū)2 牛奶不適合中國(guó)人的體質(zhì) 有報(bào)道稱(chēng)，中國(guó)人不宜喝牛奶，原因是中國(guó)人體內(nèi)缺乏一種酶，不能吸 收 牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，反而會(huì)將其轉(zhuǎn)化成脂肪吸收了。其實(shí)這種說(shuō)法并沒(méi)有足 夠 的科學(xué)依據(jù)。牛奶對(duì)增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)有重大意義 牛奶中含有大量的極易被身體吸收的鈣，以及豐富的鉀、鎂、磷等多種 礦 物質(zhì)，能有效地提高健康體質(zhì)。其中，鉀可以減小腦卒中的幾率；鎂可以提 高 心臟的工作能力；磷能促進(jìn)體內(nèi)的代謝平衡；鋅能幫助傷口盡快愈合；鐵及 銅 能增進(jìn)大腦工作的效率…… 另外，喝牛奶還能幫助睡眠，預(yù)防動(dòng)脈硬化，提高人體免疫力，從而增 強(qiáng) 體質(zhì)。喝牛奶并不會(huì)使膽固醇增高 喝牛奶并不會(huì)令體內(nèi)膽固醇含量增高，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N乳清酸，能抑制膽固醇，使膽固醇降低。而且膽固醇在牛奶中的含量很低，僅僅是同 等 質(zhì)量的瘦豬肉的17％，雞肉的11％，羊奶的38％，所以老年人和肥胖人群完 全 不用擔(dān)心牛奶會(huì)提高膽固醇含量的問(wèn)題。而且，經(jīng)常喝牛奶對(duì)高血壓有一定 的 治療作用，還能起到防治冠心病的作用。明星張曼玉平時(shí)的飲食以清淡為主，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化 物都要達(dá)標(biāo)，不能過(guò)少。她在減肥時(shí)一天3杯純牛奶是必不可少的。她認(rèn)為 牛奶既可以補(bǔ)充人體必需的養(yǎng)分，還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和 滋養(yǎng)佳品。不要空腹喝牛奶 空腹喝牛奶，會(huì)導(dǎo)致牛奶在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)短，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法被人體 吸 收，而白白造成浪費(fèi)；另外，空腹喝牛奶，會(huì)導(dǎo)致牛奶中大量的水分稀釋胃 液，從而影響食物的吸收；空腹喝牛奶還會(huì)導(dǎo)致腹瀉。最好在喝牛奶前吃些面包、雞蛋等，延緩牛奶的代謝速度，提高人體對(duì) 營(yíng) 養(yǎng)物質(zhì)的吸收率，便于牛奶最大限度地發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。另外，牛奶也可以在 兩 餐之間喝，能有效提高牛奶的利用率，同時(shí)還提高人體對(duì)牛奶的耐受力。袋裝牛奶不需要加熱再喝 生活中常見(jiàn)到把袋裝的牛奶直接放 到微波爐里加熱，或者丟進(jìn)開(kāi)水中熱一 下。其實(shí)，這兩種方法給人體健康帶來(lái) 了極大的隱患。因?yàn)榕Ｄ痰耐獍b袋本 身雖然沒(méi)有毒副作用，但其包裝材料主 要是由聚乙烯組成的。聚乙烯遇熱后，會(huì)分解出一些有毒物質(zhì)滲入到牛奶里，給人體造成危害。其實(shí)袋裝的牛奶在加工的過(guò)程中，其衛(wèi)生保障條件還是比較可靠的，所 以，飲用的時(shí)候一般不需要加熱，以防破壞牛奶完好的營(yíng)養(yǎng)成分。正確做法：牛奶不要煮沸喝 煮沸牛奶，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)大打折扣。并且，如果把牛奶煮沸，其所含 的 乳糖就會(huì)發(fā)生焦化的現(xiàn)象，這種焦化的糖屬于致癌物質(zhì)。其實(shí)，加熱牛奶以達(dá)到消毒的目的，不一定要煮沸，保持牛奶60℃下6 分 鐘或者70℃下3分鐘，牛奶消毒就可以完成了。P2-5

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　　《你的習(xí)慣正確嗎？生活中常見(jiàn)的168個(gè)健康誤區(qū)》從飲食、起居、醫(yī)療、保健、健身、心理六大方面，揭示生活中常常使人們“沉陷“的誤區(qū)，指明經(jīng)常被人們忽視的生活細(xì)節(jié)，并給出了相應(yīng)的正確做法，幫助人們科學(xué)、理性地“回歸”健康大道?！　〗】担鋵?shí)真的沒(méi)那么難，只要你有改變的態(tài)度再加上閆會(huì)平編寫(xiě)的這本《你的習(xí)慣正確嗎：生活中常見(jiàn)的168個(gè)健康誤區(qū)》就足夠了。

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