情緒掌控術(shù)

前言

掌控不了情緒就做不成大事    情緒，是人的各種感覺、思想和行為的綜合心理和生理狀態(tài)，是對外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)。比如人們常說的“喜怒哀樂”等就是情緒的幾種常見形式。它來源于客觀事物的刺激，是個(gè)人的主觀體驗(yàn)和感受。不過，客觀刺激雖然能夠讓人產(chǎn)生不同的情緒，但是卻起不到關(guān)鍵的作用，情緒的出現(xiàn)，關(guān)鍵取決于一個(gè)人的心理狀態(tài)。    情緒是相對于情感來說，是一種非常短暫的表現(xiàn)。這種短暫的表現(xiàn)卻是性格的表現(xiàn)形式，比如，一個(gè)老成穩(wěn)重的人，很少會(huì)出現(xiàn)憤怒、暴躁、恐慌、悲哀等情緒，而一個(gè)幼稚的人卻恰恰相反。    盡管情緒是一個(gè)十分短暫的心理活動(dòng)，但是它卻能夠產(chǎn)生非常大的能量。當(dāng)然，情緒有積極和消極之分，能量也會(huì)起到正面和負(fù)面兩種作用。積極情緒所產(chǎn)生的能量猶如核電站，它能夠?yàn)槿梭w提供強(qiáng)大的物質(zhì)能量，在強(qiáng)大的物質(zhì)能量支撐之下，我們感情、事業(yè)、家庭生活、身體健康就會(huì)朝著光明的方向去發(fā)展。反之，消極情緒所產(chǎn)生的能量卻像是一座火山，一旦爆發(fā)，就會(huì)嚴(yán)重地破壞我們的事業(yè)、傷害我們的感情、擾亂我們的生活，摧殘我們的身心，讓我們猶如生活在地獄之中。情緒的作用不是一次性的，而是可以無限循環(huán)的。一個(gè)長期保持積極情緒的人，就能讓自己的生活長期處于陽光狀態(tài)，而一個(gè)長期擁有壞情緒的人，則會(huì)讓自己的生活陷入無限的惡性循環(huán)之中。    情緒對人的生活和事業(yè)產(chǎn)生著十分重要的影響。比如，當(dāng)我們情緒高漲的時(shí)候，就會(huì)感覺天朗氣清、晴空萬里，做起事情來也會(huì)順?biāo)橈L(fēng)、得心應(yīng)手；當(dāng)我們情緒低落的時(shí)候，就會(huì)感覺愁云密布、烏云慘淡，做事的時(shí)候渾身乏力、缺少激情。因此，可以這樣說，情緒決定了生活的幸福與否，事業(yè)的成敗與否。一個(gè)成功的人，必定是能夠控制消極情緒、保持積極情緒者，而一個(gè)失敗的人則是一個(gè)容易被消極情緒控制者。    有人說，“江山易改，秉性難移”，情緒既然是性格的表現(xiàn)，控制和改變它只是徒勞的舉動(dòng)，倒不如順其自然的好。這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，持有這種觀點(diǎn)的人也多數(shù)是被情緒控制不可自拔的自暴自棄者。雖然情緒是一個(gè)不好把握的東西，但是我們完全可以通過自身的努力利用正確的方法來控制和把握情緒。    那么，該怎么樣來控制情緒呢？本書既包含了一定的心理學(xué)知識，又從現(xiàn)實(shí)生活出發(fā)，精心遴選生動(dòng)而又具體的案例，對情緒的種類、作用做了詳細(xì)的闡述，并且提供了最簡單、最實(shí)用、最有效的情緒調(diào)節(jié)方法。讀者讀完這本書后，就能夠?qū)κ裁词乔榫w以及如何掌控情緒有一個(gè)系統(tǒng)的了解和把握，從而生活得更快樂、更幸福、更成功。    在這個(gè)生活節(jié)奏越來越快、競爭越來越激烈、生活壓力越來越大的社會(huì)環(huán)境中，人們的心理問題也越來越多，對生活的不滿和抱怨也越來越多，歸根究底，是人的情緒在受到了刺激之后，發(fā)生了嚴(yán)重的變化。故而，控制情緒，就成為了一個(gè)刻不容緩亟須解決的問題。當(dāng)然，解決這個(gè)問題只能依靠我們自己。畢竟，只有自己掌握了控制情緒的方法，才能夠讓自己的生活和工作走到正常的軌道上來。

內(nèi)容概要

情緒，是人的各種感覺、思想和行為的綜合心理和生理狀態(tài)，是對外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)。情緒對人的生活和事業(yè)產(chǎn)生著十分重要的影響。
《情緒掌控術(shù)》既包含了一定的心理學(xué)知識，又從現(xiàn)實(shí)生活出發(fā)，精心遴選生動(dòng)而又具體的案例，提供了最簡單、最實(shí)用、最有效的情緒調(diào)節(jié)方法，幫助讀者對什么是情緒以及如何掌握情緒有一個(gè)系統(tǒng)的了解和把握。
《情緒掌控術(shù)》由夏語冰編著。

書籍目錄

第一章  別告訴我你了解自己的情緒
  情緒——你“日用而不知”的神秘物
  情緒效應(yīng)——比死神更恐怖的力量
  情緒的兩極性——藏在你大腦里的“天使”與“魔鬼”
  情緒的傳播性——像花粉，也像病毒
  情緒的周期性——潮起潮落的情感“晴雨表”
第二章  好情緒讓你上天堂，壞情緒讓你入地獄
  壞情緒像瘟疫，讓你每天都活在地獄
  控制不了情緒的人，做不成大事
  情緒糟糕的人，身體總比事業(yè)先敗下陣來
  好情緒的人，生活質(zhì)量也更高一籌
  擁有好情緒的人，是20年后最出色的人
  情緒好的人，比情緒不好的人更容易長壽
第三章  情緒不好了，我來告訴你怎么辦
  留意你的“情緒按鈕”，避免出現(xiàn)不良情緒
  在你的壞情緒“開鍋”前，找出原因和可能導(dǎo)致的后果
  適當(dāng)表達(dá)自己的情緒，是人際交往的藝術(shù)
  情緒就像洪水，需要堵也需要導(dǎo)
  什么都不重要，微笑能使一切變美好
  “裝”出心情好的樣子，心情真的會(huì)好起來
第四章  不做心態(tài)的惡魔，不浮躁是成功的基本素養(yǎng)
  急功近利的人，不會(huì)成功-
  不要被所謂的“速成”迷惑，不踏實(shí)下來就永遠(yuǎn)沒有路
  別小瞧任何小事，會(huì)舉一反三才有大進(jìn)步
  沒有務(wù)實(shí)精神，再賣力的開拓也是花拳繡腿
  善于比較但不攀比，不做小心腸的周瑜
  隱藏在內(nèi)心的驕傲，是一個(gè)人成功的大坑大坎
第五章  絕不跟自己過不去，不生氣才對得起自己
  不要堅(jiān)持認(rèn)為你有權(quán)生氣，這太幼稚了
  沖動(dòng)的時(shí)候要懂得克制自己
  生氣就是輸了，不生氣就是贏了
  當(dāng)你跟一個(gè)情緒化的人爭執(zhí)時(shí)，你就已經(jīng)被他控制了
  避免“踢貓效應(yīng)”，不要讓不滿情緒四處蔓延
  胡蘿卜總比大棒管用，不如用別的方法“報(bào)復(fù)”他
  允許自己生氣，但一定要有尺度
第六章  絕不創(chuàng)造失敗，不害怕就有最好的未來
  害怕就是在創(chuàng)造本來能避免的失敗
  害怕就是把自己放在了失敗者的角度上
  摘掉放大鏡，把事情還原為本來的樣子
  逼自己走出第一步，接下來的就容易得多
  不害怕壓力，學(xué)會(huì)清理情緒中的垃圾
  與自己對話，為自己灌輸正面信息
  需要好的計(jì)劃，更需要勇敢的行動(dòng)
第七章  不做壞情緒的炸彈，不抱怨是積極人生的開始
  “碎碎念”的人，每個(gè)人見了都會(huì)立即躲開
  換位思考，不要太過苛求他人
  “存在即合理”，抱怨別人不如改變自己
  從自己身上找原因，別從他人身上找別扭
  與其抱怨出身，不如現(xiàn)在行動(dòng)改變命運(yùn)
  別為失敗找借口，從沒有成功者是靠抱怨上位的
  抱怨是無能的表現(xiàn)，別讓自己成了抱怨的最大受害者
第八章  不因一粒沙丟掉整杯水，開心點(diǎn)才活得有滋味
  不要?jiǎng)?chuàng)造煩惱，看開就是最好的補(bǔ)藥
  了悟生死——放不下生死，早晚被自己嚇?biāo)?br />  物質(zhì)雖貧乏心理不潦倒，好日子總有一天會(huì)來到
  最重要的是今天的心，別被過去和將來影響現(xiàn)在的心情
  快樂是自己的事情，只要你愿意
  好心境是自己創(chuàng)造的，與生活環(huán)境無關(guān)
第九章  絕不宅起來做“貴族”，合群的人才最幸福
  別讓“獨(dú)行俠主義”成了人生的絆腳石
  沉默不是金，主動(dòng)挑戰(zhàn)自己的短板
  揚(yáng)起嘴角，微笑待人，克服拘束心理
  為他人做好事、善事，以免孤獨(dú)
  人至察則無友，不妨多用善眼看世界
  別做被動(dòng)的乞丐，主動(dòng)分享才能得到友善
  孤獨(dú)中有大快樂，溝通中也有大快樂
第十章  別貪圖吃不到的葡萄，不嫉妒能活得更輕松
  妒就是“毒”：量少可治病，量大可斃命
  助他就是助己，隨喜是忌妒心的解藥
  發(fā)現(xiàn)自己的好，你嫉妒的人也許也在嫉妒你
  如果說不出別人的好話，不如什么都別說
  以愛的名義懷疑，再好的感情也會(huì)窒息
  嫉與恨只一步之遙，別讓自己成了“報(bào)復(fù)狂”
第十一章  別被不屬于你的東西迷惑，不偏執(zhí)是人生最要緊的聰明
  迷戀太過的人，往往會(huì)陷入可怕的黑洞
  不執(zhí)即佛——富也快樂，貧也快樂
  認(rèn)知真我，才是擺脫迷途的開始
  大舍大得，小舍小得，不舍不得
  幸福不在別處，知足才是快樂的真諦
  利令智昏，愚蠢的人都有一個(gè)病根——貪
  警惕不良欲望，不做欲望的奴隸
  不要追逐世俗的名利，得到自己認(rèn)可的東西才最重要
第十二章  別被他人“算了命”，堅(jiān)持積極情緒才是救命燈
  生存沒有絕境，走出門去，外面就是一片藍(lán)天
  最可怕的敵人，就是沒有堅(jiān)強(qiáng)的信念
  接受命運(yùn)的安排，但不要排除奮斗的人生
  做自己該做的事，不要對自己提出不切實(shí)際的目標(biāo)
  別對他人期望太高，否則只會(huì)以失敗告終
  只要心存相信，總有奇跡發(fā)生
  不要過于計(jì)較別人的評價(jià)，努力做好自己的事

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   情緒效應(yīng)——比死神更恐怖的力量 情緒效應(yīng)是指一個(gè)人的情緒狀態(tài)可以影響到對一些事情的評價(jià)以及在評價(jià)產(chǎn)生之后所帶來的結(jié)果。情緒一般情況下是產(chǎn)生于對某些事或者某些人的初步認(rèn)知和推斷，在很多時(shí)候，人們對于事物的初步認(rèn)知和論斷都是片面的、錯(cuò)誤的，因此，也就引發(fā)了焦急、憤怒、恐懼、悲哀等一系列的負(fù)面情緒，從而也就導(dǎo)致了一些本可避免的嚴(yán)重后果。 有人說，情緒效應(yīng)是一種比死神更恐怖的力量。事實(shí)上的確如此，情緒就像是一個(gè)杠桿，雖然本身并沒有多少的重量，但是在一定的條件下，它可以撬動(dòng)整個(gè)地球?！粋€(gè)看似不起眼的壞情緒也很有可能會(huì)改變甚至是毀滅掉一個(gè)人的生活甚至是生命。 有這樣一個(gè)故事： 一天晚上，有一位智者看見死神正在朝一個(gè)村莊走去，于是他就追上死神，問道：“你要去做什么？”死神回答說：“我要到前面村子里去帶走10個(gè)人?！敝钦呗犃酥?，感到非?？膳?，就說：“這實(shí)在是太可怕了。到了明天，這個(gè)村子里就會(huì)有十個(gè)家庭里傳出痛哭聲。您能不能不帶走他們?。俊彼郎駬u了搖頭，回答說：“這是我的工作，我必須要這么做。他們的大限已經(jīng)到了，誰也幫不了他們?！?智者心想，自己不能見死不救，他應(yīng)該去把這一消息告訴給村里人，好讓他們做好應(yīng)對的準(zhǔn)備。于是，他就匆匆地告別了死神，快步感到了村子里。來到村子里之后，他挨家挨戶地敲門，告訴每一個(gè)人：“死神快要來了，這次他要帶走10個(gè)人，大家一定要小心?！?第二天早晨，智者又在村外碰見了死神。他走向前去，非常不滿地對死神說：“你這個(gè)人太不講信用了。昨天晚上你告訴我說要從村子里帶走10個(gè)人，怎么今天村子里竟然有100個(gè)人死了呢？”死神平靜地看了智者一下，回答說：“我從來就沒有超量完成工作過，昨天晚上我確實(shí)是只帶走了10個(gè)人。那另外的90個(gè)人卻是他們自己送上門來的。他們是自己嚇?biāo)懒俗约骸！?智者黯然，問道：“是不是他們聽說你要來了之后就感到非?？謶?，覺得你要帶走的人是他們自己才把自己嚇?biāo)赖模俊?死神點(diǎn)了點(diǎn)頭。說：“在這個(gè)世界上，還存在著一種比我更強(qiáng)大的力量，那就是人們恐懼和焦慮的情緒。其實(shí)，在生活中，有很多人命不該絕，可是他們卻總覺得死亡的人是自己，最終他們把自己給害死了?！?這只是一個(gè)寓言故事，但是我們卻從這個(gè)故事中了解到了情緒效應(yīng)所產(chǎn)生的恐怖作用。在生活中，許多人的生活狀況非常的糟糕，從很大程度上來說就是情緒效應(yīng)的結(jié)果。比如，人們在遇到不順心的事情的時(shí)候，情緒就會(huì)失控，從而大發(fā)脾氣、暴跳如雷，這樣一來就會(huì)嚴(yán)重地危害身心健康，更有甚者，還會(huì)搭上自己的性命。一我們都知道諸葛亮三氣周瑜的故事，其實(shí)，周瑜的死，關(guān)鍵還是在于他不能控制自己的情緒，如果他能夠克制自己、放寬心態(tài)的話，即使是十個(gè)諸葛亮也奈何不得他。

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