完美身材之纖體瘦身瑜伽

前言

在瑜伽的“五大”中，五細(xì)元素之一為色，對應(yīng)的五粗元素為火，火也是色的一種表現(xiàn)形式，它代表著激情。我們?nèi)紵挠袝r(shí)是光明，有時(shí)是愛與狂熱。天使都是漂亮的，魔鬼也有健碩和曲線玲瓏的身材。在關(guān)于瑜伽的神話里，瑜伽之神也是英俊瀟灑，周圍的牧牛少女或智慧女神也是美艷如花，儀態(tài)萬千。我們是強(qiáng)調(diào)精神，但如果把靈魂的純凈用更美麗的身體呈現(xiàn)，那何嘗不是～種享受。我們在城市里迷失太久，在生活的壓力下不負(fù)重荷；、身體是一座廟宇，有了廟宇才能安守靈魂；心靈被上了鎖，有誰可以輕易將它打開？好在還有瑜伽。如果說女人是水，那么瑜伽就是還水以純凈的良藥秘方。高琳教練，她容顏好，氣質(zhì)佳，大家稱呼她為瑜伽小龍女，她清純，溫柔，在打造曲線型身體方面也頗有心得，這一次把瑜伽瘦身秘藉全盤托出，毫無保留。在此希望大家互相勉勵，用瑜伽來展現(xiàn)我們的自然魅力。美麗不能打折，苗條身材才是硬道理。我們要有天使的容顏、嘵鬼的身材，還有純凈善良的心靈。瑜伽是身、心、靈三合一的運(yùn)動，整合身心，靈魂才會永恒。有美麗健康的身體，才有瑜伽的魅力氣質(zhì)。

內(nèi)容概要

保持完美身材是魅力女人要經(jīng)營一生的事業(yè)，保持青春活力是氣質(zhì)女人永遠(yuǎn)追尋的夢想，纖體瘦身瑜伽幫你完成事業(yè)，實(shí)現(xiàn)夢想。能增強(qiáng)細(xì)胞的氧氣吸收，加強(qiáng)氧化作用，燃燒多余脂肪，加快新陳代謝，加速淋巴系統(tǒng)血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素，打造完美曲線，幫你告別大餅?zāi)?、游泳圈、大象腿……能提升肌膚活力，保持肌肉質(zhì)地，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，增加身體柔韌性，延緩衰老，推遲更年期的到來。培養(yǎng)心靈和諧、穩(wěn)定情感，使身心協(xié)調(diào)平衡，遠(yuǎn)離亞健康。

作者簡介

矯林江，國際瑜伽知名導(dǎo)師，中國瑜伽行業(yè)重要開創(chuàng)人之一，憑海聽風(fēng)連鎖創(chuàng)史人。從事瑜伽教學(xué)近十余年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究和學(xué)習(xí)，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽(yù)為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國冥想之父”?！度嗣袢請?bào)》、《現(xiàn)代保健》、搜狐網(wǎng)、新浪網(wǎng)分別對其瑜伽養(yǎng)生保健理念、瑜伽冥想進(jìn)行了追蹤報(bào)道，其個(gè)人博客被評為“新浪網(wǎng)最受歡迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓(xùn)實(shí)用教材》、《完美塑身普拉提》等書。高琳，憑海聽風(fēng)培訓(xùn)連鎖高級瑜伽教練，練習(xí)瑜伽6年，在纖體瑜伽、孕婦瑜伽、產(chǎn)后瑜伽方面有很深的造詣，具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、教學(xué)風(fēng)格嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)心、講解細(xì)致，強(qiáng)調(diào)呼吸與體式的完美結(jié)合，能引導(dǎo)學(xué)員在一呼一吸中感受身體每一細(xì)節(jié)的變化。教學(xué)方式針對性強(qiáng)，對不同體質(zhì)的學(xué)員因材施教，培養(yǎng)的學(xué)員遍布全國各地。

書籍目錄

壹章  關(guān)于瑜伽纖體第貳章  纖體美人，你準(zhǔn)備好了嗎？第叁章  纖體瘦身之每日必修課——像太陽致敬第肆章  打造明星小臉，面對百變鏡頭第伍章  纖體瑜伽——打造“赫本式”的美人頸第陸章  纖體瑜伽——打造迷人的蝴蝶肩第柒章  纖細(xì)手臂  告別蝴蝶袖第捌章  纖體瑜伽——打造迷人酥胸第玖章  纖體美背  按摩脊柱  提升氣質(zhì)第拾章  纖體瑜伽——變身“腰”窕淑女第拾壹章  纖體瑜伽——打造平滑美腹第拾貳章  纖體瑜伽——打造性感翹臀第拾叁章  纖體瑜伽——打造修長美腿第拾肆章  商卡排毒法——纖體，皮膚也要水當(dāng)當(dāng)

章節(jié)摘錄

插圖：瑜伽起源于5000多年前的“古印度”，是印度傳統(tǒng)文化的重要組成部分，是一門源遠(yuǎn)流長歷史悠久內(nèi)容豐富的練功方法。在“古印度”的那個(gè)樂園里，圣賢們通過特定的實(shí)施原則，在自己身心系統(tǒng)中導(dǎo)入天地生命系統(tǒng)，在整合天、地、人生命系統(tǒng)過程中悟出：人類的身心系統(tǒng)只是為維持生命最低功能而結(jié)合著，人體功能的絕大部分以睡眠形式潛伏在體內(nèi)，其直接原因常人身心大部分處于分割的狀態(tài)，換言之，人的身體、感情及精神都是處于要求實(shí)現(xiàn)各自需求的無序狀態(tài)中。伴隨生命的發(fā)展，這種身心分離的狀態(tài)日趨嚴(yán)重。并使得每個(gè)人無法將身心能量序化成一個(gè)整體來起作用。瑜伽體系認(rèn)為，只有把身心能量高純度序化之后，才能建立充分挖掘潛能賴以實(shí)現(xiàn)的平臺。“瑜伽”意為軀體與心念在穩(wěn)定、安靜和舒適的狀態(tài)下達(dá)到和諧與統(tǒng)一?！惰べそ?jīng)》中對瑜伽的定義：最穩(wěn)定最舒適的姿勢。瑜伽的體位練習(xí)是配合呼吸的韻律圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。方法上強(qiáng)調(diào)“動靜結(jié)合”，練習(xí)過程中把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動的結(jié)合起來，外練筋骨，內(nèi)養(yǎng)精氣神。瑜伽的體位練習(xí)使腦細(xì)胞的活動得到調(diào)整、改善和提高，有利于大腦控制調(diào)整各臟器的功能，尤其是內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)整，減肥效果不但明顯而持久，同時(shí)還能美體（塑身美姿）。瑜伽與健美操有所不同：健美操使肌肉和內(nèi)臟處在極度緊張狀態(tài)，而瑜伽可使新陳代謝緩慢，使生命體系放松，產(chǎn)生增進(jìn)美容與美體的最大效果。神奇的瑜伽有助于你集中精力，保持良好的感覺和平和的心態(tài)，增強(qiáng)自我價(jià)值的信心；改善身體內(nèi)部機(jī)能，使身體的能量與活力得到全面的恢復(fù)；使肌肉與骨骼得到強(qiáng)化訓(xùn)練，全方位促使脂肪分解，加速體重下降。

編輯推薦

《完美身材之纖體瘦身瑜伽》：綠色健康的減肥瘦身理念，明星纖體塑形之秘密寶典，氣質(zhì)魅力女人的時(shí)尚選擇，權(quán)威教程，初學(xué)者和瑜伽教練的必備寶典。權(quán)威瑜伽機(jī)構(gòu)五年研發(fā)，國際瑜伽導(dǎo)師全程監(jiān)制，時(shí)尚明星教練體位示范。保持完美身材是魅力女人要經(jīng)營一生的事業(yè)，保持青春活力是氣質(zhì)女人永遠(yuǎn)追尋的夢想，纖體瘦身瑜伽幫你完成事業(yè)，實(shí)現(xiàn)夢想。新浪網(wǎng)、搜狐網(wǎng)、北京生活頻道鼎力支持。

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