完美身材之產(chǎn)后形體修復(fù)瑜伽

出版時間：2010-10 出版社：中國鐵道出版社作者：任潔，矯林江　主編頁數(shù)：188
Tag標簽：無

內(nèi)容概要

追隨千年的瑜伽智慧，找回新媽媽的健康生活　　緊抓產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時期，快速恢復(fù)孕前的健美狀態(tài)　　  改善產(chǎn)后焦慮癥，增強新媽媽的自信、幸福感　　能緊實腿部、腹部、胸部的肌肉，減少贅肉，防止乳房下垂　　緩解和治療產(chǎn)后頸椎、腰椎疲勞，改善腿部、臂部水腫現(xiàn)象　　減肥、塑身和排毒的效果顯著，讓你恢復(fù)挺拔身姿，重塑自信　　加速體能恢復(fù)，重建腹部肌骨、盆底肌肉的張力，糾正不良體態(tài)　　收縮、恢復(fù)與調(diào)理生殖系統(tǒng)，讓你找回孕前的激情生活   　　從此開啟新媽媽們積極、優(yōu)質(zhì)、科學的產(chǎn)后新生活

作者簡介

矯林江
    國際瑜伽知名導師，中國瑜伽行業(yè)重要開創(chuàng)人之一，憑海聽風連鎖創(chuàng)史人。從事瑜伽教學近十余年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究和學習，師從Chitranzda、Hemangini、Oajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽為“喜瑪拉雅之鷹”

書籍目錄

第壹章　淺談產(chǎn)生瑜伽　一、產(chǎn)后媽媽的生理特點  二、產(chǎn)褥期母體生理變化  三、產(chǎn)后媽媽的衛(wèi)生  四、產(chǎn)后休息與運動  五、產(chǎn)后心理保健  六、產(chǎn)后媽媽的肌肉恢復(fù)  七、讓瑜伽成為你的生活方式  八、適當運動  九、產(chǎn)后瑜伽的練習目標和重要性  十、產(chǎn)后瑜伽的注意事項　十一、產(chǎn)后媽媽呼吸大法第貳章　完美產(chǎn)后媽媽進階第一步——放松篇第叁章　完美產(chǎn)后媽媽進階第二步——保健篇第肆章　完美產(chǎn)后媽媽進階第三步——美容篇第伍章　完美產(chǎn)后媽媽進階第四步——美體篇第陸章　夫妻雙人瑜伽

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《完美身材之產(chǎn)后形體修復(fù)瑜伽》：時尚媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的生活必備書新浪網(wǎng)、搜狐網(wǎng)、北京生活活頻道鼎力支持權(quán)威教程，初學者和瑜伽教練的必備寶典CYPA中國瑜伽行業(yè)協(xié)會憑海聽風瑜伽培訓機構(gòu)權(quán)戚瑜伽機構(gòu)五年研發(fā)國際瑜伽導師金程監(jiān)制時尚明星練體位示范產(chǎn)后新媽媽的形體修復(fù)寶典時尚新媽媽的產(chǎn)后減壓大法新媽媽與新爸爸的甜蜜運動隨書贈送價值千元報名優(yōu)惠卡價值百元免費體驗卡

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評論、評分、閱讀與下載

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用戶評論 (總計102條)

以前就練瑜伽，產(chǎn)后1周開始練產(chǎn)后瑜伽，現(xiàn)在產(chǎn)后3個多月了，恢復(fù)很不錯，體力，氣色都很好
看了很多關(guān)于產(chǎn)后瑜伽修復(fù)身材的書，這本是最好的，感覺很專業(yè)，而且彩圖說明詳細，很棒！
大致翻看了一下，還沒仔細閱讀，等到生產(chǎn)后再跟著做吧。書的紙質(zhì)、色彩、印刷都挺好，一看就是正版書，排版和文字讓瑜伽內(nèi)容一目了然，對沒練過瑜伽的人來說方便易學，并且目錄、章節(jié)分的很清晰：有按產(chǎn)后月份排版，知道每個月可以做哪些動作；有按身體部位鍛煉的，需要運動哪個部位，就可以做相關(guān)部位的瑜伽動作。光盤還沒看，不作評論。
買了兩本產(chǎn)后瑜伽配合使用，關(guān)鍵在于堅持，但書中的內(nèi)容真的不錯哦
今天剛剛收到書，大致瀏覽了一下。這本書簡單易學，更貼心的是從產(chǎn)后24小時開始為新媽媽們詳細制定了產(chǎn)后形體修復(fù)計劃。循序漸進的瘦身計劃，非常貼心！
這本書有點貴了，但內(nèi)容還不錯，都是彩圖，可供自己在家學習。可惜買晚了。希望產(chǎn)后瘦身的媽媽們早點出手哦
要配合書看，有一定瑜伽基礎(chǔ)的人自學自練比較好。光盤教學較詳細，但不是成課的教學。
很實用，但是就是一個動作有時會有重復(fù)~~~產(chǎn)后修復(fù)這本書還是不錯的?。?！
書本身看起來筆光盤要好很多，循序漸進的方式，根據(jù)產(chǎn)后不同時期做不同的動作
書旳內(nèi)容很好，建議在生寶寶前半月就訂好。因為產(chǎn)后24小時就可以練了。我買的太晚了，今天書到手我都產(chǎn)后8周了，有一小部份的內(nèi)容都練不了了。
這本書把產(chǎn)后各個階段該怎么鍛煉寫得很細，雖然還沒實踐，但是我覺得挺好的?。?！貴在科學健身和堅持。
是彩色的圖案，很好，而且還有蝶片，不知道產(chǎn)后有沒有時間去學習這個瑜珈呢。
產(chǎn)后打參考學習
不難，產(chǎn)后做難度不高，我是剛?cè)腴T，感覺做了好像體型好些了
很適合產(chǎn)后鍛煉老婆很喜歡
等產(chǎn)后會照著練習的
還有十幾天就要生了，希望之后能幫助我恢復(fù)到之前的好身材?。?/li>
生了寶寶，有好多肉肉，買了這本書，跟著光碟中的老師練習了一下，感覺不錯，我很喜歡。
要每天堅持，恢復(fù)身材
書的內(nèi)容通俗易懂，給剛生完孩子的媽媽看很適合，不用耗腦筋，也不用費精力，送人更體貼，不錯！
真是買對了，書里每個動作都有很詳細的講解，對于順產(chǎn)或是剖腹產(chǎn)的媽媽都有很適合的動作指引，讓剖腹產(chǎn)的我不用擔心哪個動作幅度太大而不能做，因為書上都有寫明了。
學習了一下，只要堅持就可以達到好的效果
內(nèi)容不是很多，但是比較有針對性，內(nèi)容簡單，適合初學者。而且對于產(chǎn)婦來說本來就不適合活動的太劇烈。簡單易學，不過書的價格還是稍微高了點。
這本書看起來還不錯，彩頁應(yīng)該是正版吧，目前暫時還未使用，希望有效吧。配了張碟，還沒看，不知效果。
希望每天練能有效果
剛開始做全身酸痛，后來習慣了，效果不錯
感覺還不錯，看看練了之后效果好不好了。
堅持中，等待好效果
動作編排的很好，可以循序漸進的練習，很期待效果。
從來不在外面吵架的我今天在醫(yī)院大吵了一架，同是服務(wù)業(yè)本是于心不忍，但有的人真的是可恨。心情極度不好。
圖文并茂，感覺不錯，囤貨學習中。
很好，容易學
還沒開始練，就是主要針對順產(chǎn)的。
看了一下好好
內(nèi)容還不錯，就是要堅持??！
囤貨中。。。。。。。
內(nèi)容很豐富，還介紹了哪些動作適合順產(chǎn)剖腹產(chǎn)，再等幾個月就能用啦
算是我想要的書吧，內(nèi)容齊全
書還可以，碟子沒看，就是封面上說有卡片的，怎么收到的時候沒有呢？
還沒看呢，感覺還不錯。
性價比很高，比超市的劃算多了....
有些地方非常貼心的小貼士，令人溫暖動作不復(fù)雜，生了娃一定要好好練習
里面的動作都是彩圖，看起來很生動，坐月子時慢慢看吧。
紙張不錯，物流也好快??！不錯這本書。
質(zhì)量好彩圖而且發(fā)貨速度超快
紙張質(zhì)量很好，看上去很舒服
書不錯，內(nèi)容編寫也還好。
不錯，推薦給產(chǎn)婦
書不錯的，內(nèi)容豐富，8個月開始就可以開始看了，準備著
上面的動作很容易學，就是買晚了，而且?guī)殞毥?jīng)常都沒時間練。
也是通過朋友介紹購買的此書?，F(xiàn)在刀疤還是有點疼。但是基本的動作看了一遍。都很簡單。
這本書內(nèi)容很詳細，動作也講解細致，光盤的視頻不錯
從24小時就有！希望會有效！看書比應(yīng)該比光盤更方便
出了月子可以練習
圖片很詳細，全彩頁的
健健身小負荷的~~~
質(zhì)量很好，印刷也很好，內(nèi)容也不錯，很贊！
下個月就是預(yù)產(chǎn)期了。到時候就能派上用場了。
內(nèi)容豐富，經(jīng)常跟著做
整本書印刷不錯，光盤還沒有看，但是覺得圖片旁邊的配的文字說明字有點小，本身頁面空白處也較多，如果字體在大些看起來就更好了，整體來說不錯，動作很詳細，并且詳細分列了產(chǎn)后各個階段適用的瑜伽動作，好好學習中
買了這本瑜伽教材后馬上練習了，對照教材聯(lián)系時即使在冬天也感到全身發(fā)熱，并且練完后走路不由自主的抬頭挺胸了，對我而言是有明顯的拉伸效果的。謝謝當當網(wǎng)！
對有瑜伽基礎(chǔ)的人來說，動作相對簡單
書籍還是不錯的不過光盤的內(nèi)容做的粗糙了些而且沒有瑜伽音樂~
囤貨中，產(chǎn)后參考學習....
還沒生，為產(chǎn)后做準備
書中是從產(chǎn)后第一周就開始的，但是個人認為還是至少從第三周更好些。
大致翻閱了一下，還比較適合！希望自己堅持，恢復(fù)以往的身材！
看了這邊書真的很好學！邊看邊做很簡單！我的身材已經(jīng)完完全全的回復(fù)了，別人根本看不出我已經(jīng)生寶貝了！呵呵！感謝本書的作者！感謝當當網(wǎng)?。?/li>
書里的部分章節(jié)有跟著聯(lián)系了兩個多月，還是很有效果的
不錯，圖文并茂，現(xiàn)在開始練練，希望有效果。
還沒生，不懂效果怎么樣，期望有用
從生產(chǎn)后每個階段要做的都有，很好，可惜買的太遲了。就是碟片內(nèi)容不是跟著做的，只是規(guī)范動作，覺得不適合本人。
動作簡單，也很規(guī)范，由其對練習時間的指定，讓人覺得很專業(yè)
書的質(zhì)量不錯，內(nèi)容很多的。
書的質(zhì)量很好，快遞很快，內(nèi)容還沒看呢，感覺還行，等生完在學吧
因為書寫得很說細, 很方便直接在床上練, 不用特意去拿墊子清地方出來練
看上去還不錯，講解得很詳細，打算慢慢跟著學。
介紹的不錯，對剖腹產(chǎn)者是否可以練習也有說明，很不錯。
堅持才是勝利??！
送貨速度很快，書還沒看，好評。
挺簡單的，蠻實用的吧，給朋友買的，希望她能瘦下來吧
不錯，可以循序漸進
就是貴在堅持
應(yīng)該在生之前買的，現(xiàn)在有很多都練不了了，里面的動作都比較簡單，希望對我有幫助
內(nèi)容不錯很有幫助
堅持照著做估計能對身體體能的恢復(fù)起到幫助作用。對于哺乳期的媽媽，照本書做適合。因為做完后不會大量出汗，乳汁不會發(fā)酸（有過多次中途被打斷喂奶的經(jīng)驗證實）。但，請注意，要想瘦身是完全不可能的。還是必須要有消耗卡路里的大量無氧有氧運動+控制飲食結(jié)合才可能實現(xiàn)。
實用性比較好，對腹部力量要求不高，適合初學者使用。對有些基礎(chǔ)的人來說，各動作組合得比較好，雖然看起來簡單，但動作呼吸配合到位，效果還是很好的。
不推薦買。因為她就是教給幾個動作要領(lǐng)。根本沒有帶著練。這樣的話沒有誰有那么大的毅力自己在家干練。還是有個老師帶著練。效果會好。而且她錄制的視頻一點都不優(yōu)美。不好。。。不喜歡。。。
剛看時，覺得內(nèi)容豐富，實際操作起來比較復(fù)雜。還是系統(tǒng)簡單些的比較好。更惱火的是光盤打不開了，而且過了質(zhì)保時間，只有將就了。
具體內(nèi)容還沒看。。感覺一般吧
挺精美的。畫面也好看，就是覺得動作少了點
有時間段，還可以
光看書做沒有用，也堅持不了，碟片很差，每一個動作很快過，沒法跟著做。也沒有音樂，白買了等于。
書頁質(zhì)量還行
書還可以，可是里面附贈的光盤竟然是壞的！因為買后沒有及時發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)過了更換時限。太坑爹了！這是瑜伽書又不是小說，光盤壞了，我要書有什么用?。?/li>
初學者用還行，簡單，光盤學習不連續(xù)
昨天糾結(jié)很久才下單,因為第一次在卓越訂購,看有人評價說得自己取貨什么的.但是今天就收到了,非常快,比淘寶最低價省了運費.書和光盤很新華書店的一樣,滿意.
動作沒什么難度，感覺不到鍛煉效果
動作簡單易學但是只限制在產(chǎn)后六個月內(nèi) 哈哈總的來說還不錯
很好，給我姐買的，書跟在網(wǎng)上看到的是一樣的。配送很快
還可以的書。有圖，。

完美身材之產(chǎn)后形體修復(fù)瑜伽

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