健康生活之辦公室瑜伽

前言

瑜伽已經(jīng)成為風(fēng)靡便于的健身運(yùn)動，它不僅可以文攻武衛(wèi)人身體健康，還可以讓人精神等到錘煉，讓人的心靈更純澈、靜謐。當(dāng)前很多運(yùn)動員都把瑜伽作為每天訓(xùn)練的必修課目，盡管它并不是競技性運(yùn)動，但可以通過和各種體位方法例身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，骨骼，肌肉群，軟組織等調(diào)整到最佳的狀態(tài)，為進(jìn)一步完成各種高難度的動作打好基礎(chǔ)。據(jù)美國財(cái)經(jīng)雜志《福布斯》報(bào)道，亞洲有些高薪工作相當(dāng)奇特，其中就包括首創(chuàng)熱瑜伽的喬杜里，這位四屆全印度瑜伽冠軍每年收入高達(dá)驚人的57億美元。他通過開設(shè)分店及授課，讓越來越多的人了解和學(xué)習(xí)瑜伽，甚至連美國前總統(tǒng)尼克松也曾是這名瑜伽大師的顧客。另一位印度瑜伽大師蘭德夫的健康事業(yè)年收入也達(dá)4000萬美元。從瑜伽師受歡迎的程度就可以看出人們對瑜伽有多么的鐘愛。瑜伽以健身運(yùn)動的方式席卷全球，它以參與的價(jià)廉，練習(xí)的不受時(shí)間、場地的限制等優(yōu)點(diǎn)也倍受職場精英的歡迎。鼓勵(lì)辦公室員工練習(xí)瑜伽已經(jīng)納入很多公司的健康計(jì)劃之中，它可以調(diào)節(jié)工作情緒、減輕工作壓力，讓難處理的人際關(guān)系也能得到緩解。高品質(zhì)的生活只有在擁有健康的身心才能獲得保障，健康就是生命數(shù)字中的“1”，財(cái)富、地位、權(quán)利等人們追求的一切都只是無數(shù)個(gè)“0”。沒有健康我們將一無所有。練習(xí)瑜伽，可以幫助白領(lǐng)強(qiáng)勁筋骨、增加體力、充斥精力、消除緊張疲勞，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病，改善亞健康，可以說練習(xí)瑜伽有百利而無一害。我也是眾多的寫字樓中小格子間的一員，但是對于瑜伽的愛好和鉆研不僅豐富了我的生活，而且讓我對人生的思考不在迷茫。感謝矯林江老師帶我進(jìn)入瑜伽的世界，慶幸自己能和瑜伽結(jié)緣，這門古老的處世哲學(xué)和生命科學(xué)已經(jīng)充斥到我生命中每一個(gè)角落。希望每一個(gè)白領(lǐng)精英都能走出意識中的困惑，尋找心靈的那份淡定和釋然，讓一切從瑜伽開始吧！

內(nèi)容概要

　　瑜伽是一種生活方式，也是一種健康智慧它能增強(qiáng)職場魅力，激發(fā)工作熱情，成就卓越人生。　　辦公室瑜伽將幫助數(shù)百萬的職場達(dá)人。　　有效地預(yù)防和減輕頸椎病、肩周炎、鼠標(biāo)手等辦公室文明病緩解長時(shí)間同一姿態(tài)而造成的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬緩解工作壓力，調(diào)節(jié)情緒，預(yù)防和減輕白領(lǐng)心理病消除疲勞，保護(hù)視力，增添活力，讓你精神百倍校正不良身姿，美化身體曲線，緊實(shí)肌肉，燃燒多余脂肪減輕壓力，緩焦慮情緒，放松身心，增強(qiáng)職場親和力。

作者簡介

劉碩
　　憑海聽風(fēng)高級瑜伽教練，練習(xí)瑜伽10年，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，被中國瑜伽行業(yè)協(xié)會特聘為資深瑜伽顧問。2006年在印度喜馬拉雅學(xué)院進(jìn)修，致力于高溫瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、流瑜伽的研究，被業(yè)界稱為瑜伽界的未來之星．她在倡導(dǎo)健康瑜伽的同時(shí)更主張全民瑜伽，在2008年的國際瑜

書籍目錄

第壹章　與瑜伽零距離——走進(jìn)瑜伽生活　第一節(jié)  何為瑜伽　第二節(jié)  瑜伽呼吸  　一、胸式呼吸  　二、腹式呼吸  　三、完全式呼吸　第三節(jié)  調(diào)息　第四節(jié)	靜坐第貳章　職場健康瑜伽——做難得的健康精英　第一節(jié)  頸部環(huán)繞式　第二節(jié)  頸部“米”字伸展式　第三節(jié)  臂伸展　第四節(jié)  扭脊平衡式　第五節(jié)  盤坐伸展式　第六節(jié)  直角式　第七節(jié)  直掛云帆式　第八節(jié)  樹式　第九節(jié)  清風(fēng)拂面式　第十節(jié)  幻椅式　第十一節(jié)  戰(zhàn)士二式　第十二節(jié)  剪刀式　第十三節(jié)  燕飛式　第十四節(jié)  脊柱扭動式　第十五節(jié)  肩背伸展　第十六節(jié)  舞者式　第十七節(jié)  鴨行式　第十八節(jié)  頂禮式　第十九節(jié)  半蓮花單腿獨(dú)立伸展式　第二十節(jié)  蝴蝶坐第叁章　全天候完全瑜伽第肆章　化整為零，隨時(shí)隨地瑜伽課——不讓“沒時(shí)間”成為攔路虎第伍章　白領(lǐng)麗人塑身全攻略第陸章　養(yǎng)生從瑜伽做起——讓廷年如此便捷第柒章　放心向前沖，瑜伽為你攻——yoga，解決困擾的金鑰匙

章節(jié)摘錄

插圖：古代的瑜伽信徒發(fā)展瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動身體和控制呼吸，可以完全控制心智和情感，以保持身體的永遠(yuǎn)健康。在幾千年前，瑜伽修行者在喜馬拉雅山的森林中冥想、靜坐時(shí)觀察野生動物，并且分享它們美妙的姿勢，以打發(fā)他們獨(dú)居的時(shí)間。經(jīng)過長時(shí)間的觀察，他們察覺到大自然孕育、教導(dǎo)著這些動物并使它們擁有健康的身體、靈敏的警覺，同時(shí)讓各種動物天生具有治療自己、放松自己、保持睡眠或清醒的方法。這些古時(shí)候的瑜伽修行者模仿這些動物的姿勢并且親身做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)對身體有很大的益處，然后創(chuàng)造了一系列身體鍛煉的系統(tǒng)，我們稱之為瑜伽體位法。隨著生產(chǎn)力的提高，人們開始追求精神的享受，綜合了心理、醫(yī)學(xué)、哲學(xué)等多方面學(xué)科的知識逐漸發(fā)展了瑜伽這門古老科學(xué)，使人們在體質(zhì)、精神、道德和心靈方面得到修行鍛煉。

編輯推薦

《健康生活之辦公室瑜伽》：新浪網(wǎng)、搜狐網(wǎng)、北京生活頻道鼎力支持，權(quán)威教程，初學(xué)者和瑜伽教練的必備寶典。權(quán)威瑜伽機(jī)構(gòu)五年研發(fā)，國際瑜伽導(dǎo)師全程監(jiān)制，時(shí)尚明星教練體位示范。中國瑜伽行業(yè)協(xié)會，憑海聽風(fēng)瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)聯(lián)合監(jiān)制。

圖書封面

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