職場(chǎng)菜鳥進(jìn)階之時(shí)間壓力管理技巧

前言

從菜鳥到達(dá)人    無論是20歲30歲還是40歲，無論是事業(yè)上社交上還是生活上，每個(gè)人都有成為菜鳥的可能。當(dāng)我們走出校園走進(jìn)職場(chǎng)，當(dāng)我們被派往一個(gè)完全不熟悉的領(lǐng)域，當(dāng)我們離開原來的環(huán)境去開始一段新的征程……當(dāng)我們不得不面臨全新的事業(yè)，面對(duì)陌生的團(tuán)隊(duì)，我們迫切需要一些正確的指引以便能夠在較短的時(shí)間內(nèi)完成角色轉(zhuǎn)換，化被動(dòng)為主動(dòng)，變困境為機(jī)遇。    在我們的職業(yè)生涯還沒有開始的時(shí)候，幾乎每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷尋找工作這樣一個(gè)痛苦的過程。特別是在職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的今天，要想找到一份滿足自己心愿的工作并做得開心，往往不是一件容易的事，這需要掌握有用的技巧，才會(huì)一步一步地從職場(chǎng)菜鳥蛻變成職場(chǎng)達(dá)人。    “實(shí)用經(jīng)典菜鳥系列”就是一套專門為職場(chǎng)菜鳥蛻變成職場(chǎng)達(dá)人而量身打造的叢書——沒有華麗的辭藻，沒有高深的理論，不會(huì)耗費(fèi)我們太多的時(shí)間，更不會(huì)因?qū)W習(xí)殺掉我們太多的腦細(xì)胞，但它會(huì)完完整整地告訴我們職場(chǎng)上最重要、最精華的那點(diǎn)事。    “實(shí)用經(jīng)典菜鳥系列”是一套不分國界、不分語言的叢書，從英文、西班牙文到中文……也是一套永不凋謝的叢書——從求職技巧、談判技巧到NLP技巧……新的理念在不斷涌現(xiàn)，新的版本還會(huì)陸續(xù)出版發(fā)行，這是一套可以伴隨我們不斷成長的叢書。    “實(shí)用經(jīng)典菜鳥系列”毫無保留地教給我們?cè)诼殬I(yè)生涯中夢(mèng)寐以求的“點(diǎn)金之術(shù)”，包括：《職場(chǎng)菜鳥進(jìn)階之求職技巧》《職場(chǎng)菜鳥進(jìn)階之談判技巧》《職場(chǎng)菜鳥進(jìn)階之NLP技巧》《職場(chǎng)菜鳥進(jìn)階之低成本營銷技巧》《職場(chǎng)菜鳥進(jìn)階之時(shí)間壓力管理技巧》等。    《職場(chǎng)菜鳥進(jìn)階之求職技巧》針對(duì)我們?cè)谇舐氝^程中所面臨的各種問題，簡明易懂地介紹了那些非常實(shí)用的求職方法，教會(huì)我們?nèi)绾卧趯ふ夜ぷ鞯倪^程中做到一路暢通，以及如何選擇符合自己興趣和職業(yè)野心的工作崗位，并引領(lǐng)我們完成我們所期待的職業(yè)規(guī)劃，進(jìn)而幫助我們厘清什么是適合自己的，怎樣才能最終獲得夢(mèng)想中的好工作。    《職場(chǎng)菜鳥進(jìn)階之談判技巧》揭示了談判的核心技巧和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，詳細(xì)給出了談判過程中真正需要掌握的關(guān)鍵點(diǎn)。在現(xiàn)實(shí)工作中，無論我們是否承認(rèn)，談判都無處不在，并已經(jīng)成了我們工作和生活中的一部分。談判可能是買賣雙方的討價(jià)還價(jià)，也可能是兩個(gè)人對(duì)某個(gè)論題的爭(zhēng)辯，還可能是對(duì)個(gè)人權(quán)益的爭(zhēng)取。談判過程中最重要的是平衡雙方的利益。談判是一門藝術(shù)，談判可以通過最好的方式獲得我們想要的東西。    《職場(chǎng)菜鳥進(jìn)階之NLP技巧》解釋了NLP背后的理念以及如何在各種情況下將其運(yùn)用自如。NLP主要是研究人的頭腦思維，以及通過形成習(xí)慣、激勵(lì)機(jī)制、改變價(jià)值觀，最終獲得我們想要的東西。您是否思考過，自己和上司或老板有何區(qū)別？他們看上去并不比您聰明或?qū)I(yè)，卻能取得如此大的成就，這是為什么？要作出何種選擇，才能獲取頭銜、權(quán)力、金錢和更多東西？我們每個(gè)人都有潛力去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，問題在于該如何去做。    《職場(chǎng)菜鳥進(jìn)階之低成本營銷技巧》充滿了實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，為我們指明如何花最少的代價(jià)讓資源效用最大化，實(shí)現(xiàn)我們的市場(chǎng)營銷目標(biāo)?，F(xiàn)代商務(wù)有個(gè)基本的共識(shí)，即我們開展的所有活動(dòng)都與市場(chǎng)營銷緊密相關(guān)。因此，無論是經(jīng)理人還是企業(yè)家，都不能忽視市場(chǎng)營銷。然而，許多人都認(rèn)為好的市場(chǎng)營銷必須包括病毒式的電視宣傳、花樣翻新的直銷方式等，但這需要投入巨大的資金。事實(shí)上，要獲得好的收益，我們還有一些不需要花費(fèi)很多資金的方法。    《職場(chǎng)菜鳥進(jìn)階之時(shí)間壓力管理技巧》提供了切實(shí)可行的良策和易于實(shí)施的解決辦法，幫助我們?cè)谄渌硕碱^昏腦脹的時(shí)候使自己保持頭腦清醒。如果能做到這一點(diǎn)，不僅有利于我們管理好時(shí)間，還將提升工作效率、增加個(gè)人信心、降低工作壓力，讓我們?cè)诼殘?chǎng)上游刃有余。如果我們不能管理時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)寶貴的時(shí)間偷偷溜走，而該做的事情還沒有做完。這會(huì)讓我們壓力倍增，甚至煩躁不已。    從菜鳥到達(dá)人！這不是一句空洞的口號(hào)，而是一種切實(shí)的工作訴求，一種積極的生活態(tài)度，一種有效的生存法則。很多時(shí)候，有很多的事情并不是我們做不到，而是我們沒有勇氣去做。菜鳥雖然不是貶義詞，但我們沒有必要一輩子做菜鳥。在通往達(dá)人的航線上，“實(shí)用經(jīng)典菜鳥系列”是我們的航向標(biāo)，指引著我們前行！讓我們從今天開始倒計(jì)時(shí)吧，從菜鳥到達(dá)人的路看起來也許充滿荊棘，但走起來一定會(huì)讓我們受益終身。

內(nèi)容概要

　　做事情的時(shí)候，有組織地行事更加有助于把事情做好?！堵殘?chǎng)菜鳥進(jìn)階之時(shí)間壓力管理技巧》從時(shí)間管理和壓力管理兩個(gè)方面向您介紹了一些方法、手段、技巧和建議，幫助您戰(zhàn)勝壓力和掌握工作狀況，讓您感覺輕松很多，不再有重重壓力，從而有計(jì)劃地把工作做好，提高辦事效率，節(jié)省時(shí)間。

作者簡介

作者：（英國）弗朗西斯·凱（Frances Kay） 譯者：王燕秋弗朗西斯·凱是一名專業(yè)顧問，在政治、外交和法律服務(wù)領(lǐng)域有著多年工作經(jīng)驗(yàn)，在組織和企業(yè)發(fā)展方面做了大量的研究工作。她在個(gè)人職業(yè)發(fā)展和人際關(guān)系建設(shè)方面提出了很多有益的建議，并對(duì)眾多職場(chǎng)人員進(jìn)行指導(dǎo)和訓(xùn)練。作為一名經(jīng)驗(yàn)豐富的作家，她出版了20多本商業(yè)書籍，其中包括《菜鳥新同事》和《我要行動(dòng)起來：新手指導(dǎo)的局限》等。

書籍目錄

第一章 什么叫時(shí)間管理／1了解時(shí)間管理／3讓時(shí)間管理發(fā)揮作用／5幾個(gè)時(shí)間管理的“謠言”／7“整理”一下自己／9第二章 將壓力管理適應(yīng)生活及工作／17識(shí)別壓力／19壓力造成的影響／23工作場(chǎng)所中的壓力／25不容忽視的壓力癥狀／27處理壓力／28第三章 認(rèn)清個(gè)人風(fēng)格／35疲憊不已或混亂不堪／37自我評(píng)估／38總結(jié)／46第四章 時(shí)間壓力管理開始的步驟／53先做重要的事情／55劃分任務(wù)類型／574D法／59關(guān)于拖延和如何解決拖延的更多建議／61第五章 制定行動(dòng)計(jì)劃／69制定你的行動(dòng)計(jì)劃／71因應(yīng)與預(yù)應(yīng)／71預(yù)應(yīng)技巧／72成為計(jì)劃專家／76第六章 處理干擾／83向干擾說“不”／85把干擾事件歸類／87第七章 科技和時(shí)間管理／97管理你的科技／99備份／102使用一些工具／103第八章 文書工作／111一般文件／1135D法／114閱讀／116把文件歸檔／117清理你的桌子／118第九章 有效授權(quán)／127授權(quán)／129怎樣有效授權(quán)／136第十章 繼續(xù)好好工作的動(dòng)力／143殺死壓力，在它將你殺死之前／145看待時(shí)間壓力管理的另一種方式／148靈活也很重要／148不要做一個(gè)阻止者／150附錄態(tài)度訓(xùn)練／157消極情形和消極態(tài)度／159積極態(tài)度和解決方案／160

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：1.如何計(jì)劃這是所有行動(dòng)的先決條件。無論你要完成什么任務(wù)，就要先研究、調(diào)查和分析任務(wù)。如果任務(wù)很復(fù)雜，就要思考一下你將如何展開這項(xiàng)任務(wù)，如果沒有明確的方案就咨詢一下別人的意見，與別人保持溝通，然后再?zèng)Q定你將如何做這件事。關(guān)于計(jì)劃的一條建議是要確保你能開個(gè)好頭。你怎樣安排一天的第一個(gè)小時(shí)，就會(huì)怎樣安排剩下的時(shí)間。如果你能在第一個(gè)小時(shí)內(nèi)富有成效，你就開了個(gè)好頭。通過專注于你想達(dá)到的目標(biāo)以及在雜亂中形成一個(gè)如何做成功的計(jì)劃，你就邁上了通往好結(jié)果的大道。2.自我評(píng)估如果你想改善一些事情，你需要知道此刻它有多好或者多壞。沒有一個(gè)測(cè)量進(jìn)步的基準(zhǔn)，你怎么能夠知道變化呢？你也許想找出哪些方面是最需要提高的。也許你會(huì)花幾個(gè)小時(shí)用來打電話，或者開一些無休止的無任何意義的會(huì)。你的時(shí)間花在什么上面了？是太多的文書工作，還是一張凌亂的書桌？如果不知道你在做什么工作，你就回答不了此類問題。換句話說，究竟你的時(shí)間花到哪兒去了？3.制訂計(jì)劃如果沒有一個(gè)書面的計(jì)劃，你就不可能取得太多實(shí)質(zhì)性的進(jìn)步。理論上來說，你應(yīng)該定期評(píng)估和更新這個(gè)計(jì)劃。計(jì)劃可以是一個(gè)每天的檢查，精確地、完整地顯示出近期的工作計(jì)劃。

編輯推薦

雖然每個(gè)人都想把事情做好，但并不是所有人在事情來臨時(shí)都能做出正確的決定，《職場(chǎng)菜鳥進(jìn)階之時(shí)間壓力管理技巧》恰恰告訴你這一點(diǎn)。不要再次讓自己因錯(cuò)過了截止期限而不得不道歉。不要再次因?yàn)橛袎毫Χ龀霾磺袑?shí)際無法實(shí)現(xiàn)的承諾。不要再次發(fā)現(xiàn)你忘了回復(fù)一個(gè)重要的電子郵件。不要再次在繁忙的一天結(jié)束時(shí)驚訝地發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)匆匆過去或留給明天的工作任務(wù)堆積如山。無論你是剛剛起步的新手還是經(jīng)驗(yàn)豐富的老手，《職場(chǎng)菜鳥進(jìn)階之時(shí)間壓力管理技巧》包含的明確而直接的時(shí)間壓力管理技巧，都將改變你的工作方式和你對(duì)自己的感覺，增強(qiáng)你的自身素質(zhì)，提高你的辦事效率，使你更加有效地工作。這樣的話，你還等什么呢？

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