鐵路員工健康手冊(cè)

前言

進(jìn)入21世紀(jì)，我國(guó)鐵路事業(yè)高速發(fā)展，人民生活水平不斷提高。隨著生活和工作節(jié)奏的加快以及飲食結(jié)構(gòu)的變化，越來(lái)越多的鐵路員工的健康狀況不容樂(lè)觀。為更好地適應(yīng)鐵路事業(yè)發(fā)展的需要，提高廣大鐵路員工的自我保健意識(shí)，滿(mǎn)足對(duì)疾病防治知識(shí)的需求以及行車(chē)人員對(duì)突發(fā)事件的應(yīng)急處理能力，受中國(guó)鐵道出版社的委托，我們編寫(xiě)了這本《鐵路員工健康手冊(cè)》。這本手冊(cè)由健康保健指南、常見(jiàn)疾病防治問(wèn)答和常用急救知識(shí)三部分組成。在編寫(xiě)過(guò)程中，內(nèi)容結(jié)合鐵路員工特點(diǎn)，力求通俗、易懂，注重科普性、實(shí)用陛和指導(dǎo)性。我們期望通過(guò)這本手冊(cè)，能給廣大鐵路員工帶來(lái)健康的福音，并成為你們健康的良師益友?？傊?，由于我們水平有限，書(shū)中錯(cuò)漏之處在所難免，敬請(qǐng)廣大讀者朋友予以批評(píng)指正！

內(nèi)容概要

《鐵路員工健康手冊(cè)》從鐵路員工的職業(yè)和具體情況出發(fā)，用淺顯易懂的語(yǔ)言向讀者介紹了健康保健、疾病防治、急救措施等常識(shí)，同時(shí)還給出了100余條健康小貼士，是一本針對(duì)性強(qiáng)、簡(jiǎn)單實(shí)用、貼近鐵路員工的健康知識(shí)讀本。

書(shū)籍目錄

第一部分 鐵路員工健康保健指南 高溫環(huán)境下的健康之道低溫環(huán)境下的健康之道高原環(huán)境下的健康之道粉塵環(huán)境下的健康之道噪聲環(huán)境下的健康之道森林環(huán)境下的健康之道列車(chē)司乘人員的健康之道值夜班人員的保健小常識(shí)辦公環(huán)境與污染警惕“現(xiàn)代化因素”破壞機(jī)體免疫力辦公設(shè)備與健康手機(jī)與健康空調(diào)綜合征飲水機(jī)的隱患有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)建議功能健身處方學(xué)習(xí)釋放工作壓力心態(tài)可以影響健康長(zhǎng)途旅行的心理調(diào)節(jié)科學(xué)睡眠及睡眠障礙平衡膳食食物分類(lèi)平衡膳食推薦量合理的三餐關(guān)于夜宵不科學(xué)飲食習(xí)慣的危害什么樣的人算肥胖怎樣減肥最好第二部分 鐵路員工常見(jiàn)疾病防治問(wèn)答 高血壓 你知道高血壓的危害性嗎 怎么知道自己得了高血壓病 輕度高血壓的患者什么時(shí)候開(kāi)始服降壓藥物治療 高血壓治療性的生活方式調(diào)整包括哪些具體內(nèi)容 降壓藥什么時(shí)間服用最好 你知道高血壓藥物治療的一些原則嗎在堅(jiān)持服藥一段時(shí)間后，血壓比較穩(wěn)定了，可以停藥嗎什么叫動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，哪些人需要做這項(xiàng)檢查經(jīng)過(guò)多方治療，高血壓依然很頑固怎么辦什么是繼發(fā)性高血壓患高血壓的鐵路職工須知冠心病突發(fā)胸痛有可能是什么病什么是冠心病什么是動(dòng)脈粥樣硬化什么人容易患冠心病怎么知道自己得了冠心病能夠診斷冠心病的幾種器械檢查不穩(wěn)定性心絞痛是怎么回事在醫(yī)院外發(fā)生了心絞痛有哪些應(yīng)急措施急性心肌梗死有先兆嗎急性心肌梗死的現(xiàn)代治療有哪些對(duì)于急性心肌梗死患者來(lái)說(shuō)為什么時(shí)間就是心肌，時(shí)間就是生命冠心病、心絞痛的患者應(yīng)該隨身攜帶哪些藥品心絞痛發(fā)作時(shí)可以服用速效救心丸嗎阿司匹林的作用是什么，中老年人都需要服用阿司匹林嗎你知道冠心病二級(jí)預(yù)防的ABCDE嗎冠心病患者能過(guò)性生活嗎冠心病患者能駕駛汽車(chē)嗎鐵路職工防治冠心病須知什么是高脂血癥?高脂血癥有什么危害我飲食控制很?chē)?yán)格了，血脂為什么還是居高不下他汀類(lèi)藥物在冠心病的防治過(guò)程中起著什么作用服用降脂藥物時(shí)應(yīng)注意什么腦血管病什么是腦血管病腦血管病有哪些危害什么人易患腦血管病卒中風(fēng)險(xiǎn)可以預(yù)知嗎如何進(jìn)行卒中的早期識(shí)別和院前急救怎樣才能遠(yuǎn)離卒中為什么會(huì)發(fā)生頭痛頭痛常見(jiàn)于哪些疾病什么樣的頭痛預(yù)示著嚴(yán)重疾病什么是眩暈?頭暈和眩暈是一回事嗎？眩暈常見(jiàn)于哪些疾病運(yùn)動(dòng)病頭昏常見(jiàn)于哪些疾病什么樣的頭暈需要緊急就醫(yī)呼吸系統(tǒng)疾病感冒就是流感嗎各種治療感冒的中成藥在感冒時(shí)都可以服用嗎打呼嚕是病嗎打呼嚕需要治療嗎反復(fù)戒煙不成功是意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)嗎有藥物可以幫助戒煙嗎如何早知道無(wú)聲無(wú)息的肺癌你了解哮喘嗎哮喘可以根治嗎慢性咳嗽尋找原因是根本什么是慢性阻塞性肺病如何知道是否得了慢性阻塞性肺病可怕的下肢深靜脈血栓的形成鐵路職工預(yù)防肺栓塞須知消化系統(tǒng)疾病消化系統(tǒng)常見(jiàn)癥狀有哪些便秘脂肪肝消化性潰瘍胃食管反流病腹瀉肝硬化急性胰腺炎腎病發(fā)現(xiàn)下肢水腫怎么辦感覺(jué)腰痛怎么辦……糖尿病第三部分 鐵路員工常用急救知識(shí)附錄：臨床檢驗(yàn)常用數(shù)值及其臨床意義

章節(jié)摘錄

插圖：1.頸椎病隔墻看戲：此動(dòng)作名稱(chēng)非常形象，即隔著一堵墻，要伸長(zhǎng)脖子向墻那邊看，身體重心向上，兩肩自然下垂。實(shí)際上做自體向上牽引動(dòng)作，減輕病變部位對(duì)神經(jīng)的壓迫，緩解癥狀，達(dá)到治療的目的。注意眼睛向前看，切忌向上看，控制1～2分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，放松10秒鐘再做1～2組。九點(diǎn)一刻十點(diǎn)十分：自然站立，展胸立腰，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手臂側(cè)平舉似“九點(diǎn)一刻”，然后雙手臂向側(cè)上舉似“十點(diǎn)十分”。此動(dòng)作鍛煉背闊肌，使之增加對(duì)椎骨的支撐和穩(wěn)定作用。動(dòng)作要領(lǐng)：手臂為直臂，盡量向后，上下擺動(dòng)要控制在“九點(diǎn)一刻”至“十點(diǎn)十分”之間，切忌上下悠蕩。2.肩周炎肩周炎棍操：備一米長(zhǎng)直棍一根，自然站立，展胸立腰，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手握棍，雙手距離約80公分，向上舉起在頭頂，然后雙手同時(shí)落下至頭后。

編輯推薦

《鐵路員工健康手冊(cè)》：平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類(lèi)。寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反映出各類(lèi)食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重。谷類(lèi)食物位居底層，每人每天吃300～500克；蔬菜和水果占據(jù)第二層，每人每天吃400～500克和100－200克；魚(yú)、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物位于第三層，每人每天吃125～200克（魚(yú)蝦類(lèi)50克，禽肉50-100克，蛋類(lèi)25-50克）；奶類(lèi)和豆類(lèi)食物合占第四層，每人每天吃奶類(lèi)100克和豆類(lèi)50克；第五層塔尖是油脂類(lèi)，每人每天不超過(guò)25克。性格開(kāi)朗、疾病躲藏、一日三笑、人生難老、房寬地寬、不如心寬、吃好睡好、長(zhǎng)生不老、人有童心、一世年輕、早吃好午吃飽晚吃少、心靈手巧、動(dòng)指健腦、飯后百步走活到九十九。

圖書(shū)封面

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