黃帝內(nèi)經(jīng)中的100條養(yǎng)生經(jīng)

前言

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一，也是第一部冠以中華民族先祖“黃帝”之名的傳世巨著。相傳黃帝時(shí)期出現(xiàn)了三位名醫(yī)，分別是歧伯、雷公和俞跗。《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書的主要內(nèi)容就是黃帝與歧伯、雷公等人之間的對(duì)話，其中與歧伯的對(duì)話占據(jù)了，全書的大部分內(nèi)容。　　從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的組成結(jié)構(gòu)來看，它分為《素問》與《靈樞》二卷，二者之間雖然各有側(cè)重，但在醫(yī)理剖析方面卻渾然一體，都講究辯證治療，都注重未病先防。不過，相對(duì)來說，《素問》卷側(cè)重于養(yǎng)生保健，《靈樞》卷側(cè)重于臨床實(shí)證。但二書的醫(yī)理其實(shí)是殊途同歸的，并沒有任何斷裂之感。　　閱讀過《黃帝內(nèi)經(jīng)》的人可能都知道，它是一部博大精深的輝煌巨著，不僅在中醫(yī)理論方面開創(chuàng)了先河，建立了中醫(yī)學(xué)上的“陰陽(yáng)五行學(xué)說”、“脈象學(xué)說”、“藏象學(xué)說”、“經(jīng)絡(luò)學(xué)說”、“病因?qū)W說”，“病機(jī)學(xué)說”以及“養(yǎng)生學(xué)”、“運(yùn)氣學(xué)”等學(xué)說；而且吸收了秦漢以前有關(guān)天文學(xué)、歷算學(xué)、生物學(xué)、地理學(xué)、人類學(xué)、心理學(xué)的理論，對(duì)人體的解剖、生理、病理以及疾病的診斷、治療與預(yù)防都做出了比較全面的闡述，確立了中醫(yī)學(xué)獨(dú)特的理論體系，成為中國(guó)醫(yī)藥學(xué)發(fā)展的理論基礎(chǔ)和源泉?！　】梢哉f，《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)界當(dāng)之無(wú)愧的豐碑，不僅引領(lǐng)了中醫(yī)學(xué)的發(fā)展，也光照了無(wú)數(shù)中醫(yī)名家。對(duì)《黃帝內(nèi)經(jīng)》進(jìn)行品讀，雖然可以借鑒前人研究出來的成果，但要真正領(lǐng)略它的精髓，其實(shí)是一件非常艱巨的事情。

內(nèi)容概要

本書從養(yǎng)生的角度出發(fā)，挖掘出《黃帝內(nèi)經(jīng)》里最實(shí)用、最有效的養(yǎng)生理論，并將這些養(yǎng)生理論與現(xiàn)實(shí)生活相結(jié)合，使這些養(yǎng)生智慧具有較強(qiáng)的參考性和可操作性。

作者簡(jiǎn)介

江樂陽(yáng)，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)專業(yè)，現(xiàn)就職于北京市東直門醫(yī)院。出身于醫(yī)學(xué)螶家，長(zhǎng)期從事中醫(yī)養(yǎng)生保健等方面的研究工作，著有《心態(tài)好病就少》、《解讀黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生智慧》、《從頭到腳話健康》等書。

書籍目錄

要訣一  飲食養(yǎng)生　1. 飲食為生人之本　2. 合理搭配，利身益壽　3. 謹(jǐn)和五味，骨正筋柔　4. 五味失和，百疾生害　5. 三餐有律，健康無(wú)恙　6. 五色均衡，容顏才美　7. 飲食清淡，不宜過咸　8. 順應(yīng)四時(shí)，平衡陰陽(yáng)　9. 飲食養(yǎng)生，因人而異　10. 愉快進(jìn)餐，增進(jìn)食欲要訣二  經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生　11. 經(jīng)絡(luò)通暢保健康　12. 疏通經(jīng)絡(luò)，消除疾患　13. 十二經(jīng)脈，巧治百病　14. 保養(yǎng)任脈，防止早衰　15. 養(yǎng)護(hù)督脈，強(qiáng)身健體　16. 按摩經(jīng)絡(luò)，駐顏美容　17. 足底按摩，保健延年　18. 常做刮痧，防病治病　19. 刺絡(luò)放血，調(diào)整陰陽(yáng)　20. 配合時(shí)間，保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)要訣三  情志養(yǎng)生　21. 形神統(tǒng)一享天年　22. 七情過激，損傷臟器　23. 不貪名利，少欲寡求　24. 移情易性，調(diào)攝七情　25. 以情勝情，相互制約　26. 調(diào)養(yǎng)情志，因時(shí)而異　27. 情志養(yǎng)生，疏泄有方　28. 消除嫉妒，優(yōu)化內(nèi)心　29. 遠(yuǎn)離抑郁，健康一生　30. 合理運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒要訣四  起居養(yǎng)生　31. 起居有常延年壽　32. 春捂秋凍，少災(zāi)少病　33. 勞逸適度，養(yǎng)生之本　34. 保證睡眠，健康長(zhǎng)壽　35. 二便暢通，百病不生-　36. 一日三篦，卻病強(qiáng)身　37. 服飾養(yǎng)生，保暖防病　38. 沐浴養(yǎng)生，治病保健要訣五  四季養(yǎng)生　39. 四季養(yǎng)生順自然　40. 春季養(yǎng)生，防風(fēng)保暖　41. 春令之時(shí)，養(yǎng)肝護(hù)肝　42. 夏季養(yǎng)生，避暑防濕　43. 炎炎夏日，養(yǎng)心為上　44. 長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，最宜養(yǎng)脾　45. 秋季養(yǎng)生，養(yǎng)陰防燥　46. 秋高氣爽，重在養(yǎng)肺　47. 冬季養(yǎng)生，防寒保暖　48. 寒冬臘月，養(yǎng)精保腎　49. 反季蔬菜，慎食防病要訣六　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要訣七　環(huán)境養(yǎng)生要訣八　體質(zhì)養(yǎng)生要訣九　十二時(shí)辰養(yǎng)生要訣十　男女養(yǎng)生要訣十一　容顏養(yǎng)生要訣十二　藥膳養(yǎng)生　

章節(jié)摘錄

　　要訣一　飲食養(yǎng)生　　1. 飲食為生人之本　　五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！　　端貑枴づK氣法時(shí)論篇》　　飲食是維持生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，也是健康長(zhǎng)壽的保證?！　饵S帝內(nèi)經(jīng)》的《素問》中就曾經(jīng)指出過“飲食為生人之本”。這句話的意思就是說，人靠吃飯活著，飲食的目的就是為了養(yǎng)生保健。只有講究科學(xué)的飲食方法，才能確保身體的健康?！　○B(yǎng)生小課堂　　所謂飲食養(yǎng)生，就是按照中醫(yī)養(yǎng)生的理論，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意飲食宜忌，改變不良的飲食習(xí)慣，建立科學(xué)的飲食方式，合理地?cái)z取食物，以促進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，頤養(yǎng)天年的養(yǎng)生方法。比如，飲食科學(xué)中經(jīng)常提到的“膳食寶塔”，它共分五層，包含了我們每天應(yīng)吃的主要食物，也指出了每天應(yīng)攝人的分量，這種飲食結(jié)構(gòu)就顯得特別科學(xué)?！　∑鋵?shí)，膳食寶塔里面所提到的飲食搭配，早在2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已提到。并對(duì)飲食養(yǎng)生和飲食治療作了較為系統(tǒng)的論述，強(qiáng)調(diào)了飲食要有節(jié)制、五味應(yīng)該調(diào)和等觀點(diǎn)，指出了違背飲食宜和忌的原則對(duì)人體造成的危害。此外，還提出了一些飲食調(diào)理和飲食衛(wèi)生等方面的具體方法，從而為后世的飲食養(yǎng)生理論與應(yīng)用奠定了基礎(chǔ)。在日常飲食中，人們?nèi)绻茏裱饵S帝內(nèi)經(jīng)》所提出的飲食養(yǎng)生方案，不僅可以保證身體健康，還可以提高人體的新陳代謝能力，達(dá)到延年益壽的目的。

編輯推薦

　　最經(jīng)典的5大養(yǎng)生智慧，概括了《黃帝內(nèi)經(jīng)》之精髓，最貼心的100道養(yǎng)生答疑，解決讀者的各種疑惑，最溫馨的300條養(yǎng)生貼士，細(xì)心地提出了健康的叮嚀?！　」沤窳鱾鞯酿B(yǎng)生智慧，引領(lǐng)健康的巔峰之作。　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》是智慧之書，而不是知識(shí)之書，是可以讓一個(gè)民族懷著隱秘的熱情世世代代、反反復(fù)復(fù)去閱讀的書。　　——摘自曲黎敏所著《養(yǎng)生智慧》　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》被譽(yù)為中國(guó)人養(yǎng)心、養(yǎng)性、養(yǎng)生的“圣經(jīng)”，不僅是現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)的不二源頭，更是一部蘊(yùn)含中國(guó)生命哲學(xué)之宗的思想著作?！　　阅蠎谚缎⊙耘c生命科學(xué)》

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