不生病的養(yǎng)生細(xì)節(jié)

前言

　　不生病是每個(gè)人的最大心愿，可是要想在一生中做到不生病或少生病，長(zhǎng)壽過一生，真的是一件很難的事?！　∮醒缘溃骸梆B(yǎng)生無大道，小道亦奏效。”我國(guó)古代醫(yī)家、道家和儒家都不乏小道養(yǎng)生的論述，今天讀來仍有一定的裨益。我們可以看出，平日里我們苦苦尋找的養(yǎng)生“大道”，其實(shí)就是身邊的“小道”，即身邊的小細(xì)節(jié)。只要注意這些細(xì)節(jié)，把握好這些細(xì)節(jié)，就等于發(fā)現(xiàn)了不生病的秘密?！　　恫簧〉酿B(yǎng)生細(xì)節(jié)》就是一本內(nèi)容豐富、通俗易懂的養(yǎng)生圣典。它會(huì)告訴你如何更好地去養(yǎng)生。全書共分為12章，包括飲食養(yǎng)生、日常養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、中醫(yī)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、美容養(yǎng)生、四時(shí)養(yǎng)生、排毒養(yǎng)生、娛樂養(yǎng)生、房事養(yǎng)生。每章小細(xì)節(jié)的內(nèi)容都會(huì)詮釋出一些養(yǎng)生的大道理?！　臅形覀兛梢灶I(lǐng)略到：每一個(gè)養(yǎng)生細(xì)節(jié)都是預(yù)防疾病的一道防線，每一個(gè)養(yǎng)生細(xì)節(jié)都是延年益壽的小秘訣?！　∧沁€等什么，現(xiàn)在就開始行動(dòng)吧！我們要學(xué)會(huì)如何更好地養(yǎng)生，如何從最易忽略的細(xì)節(jié)處進(jìn)行養(yǎng)生，你會(huì)發(fā)現(xiàn)健康其實(shí)就把握在自己的手中。　　最后祝廣大讀者從小細(xì)節(jié)中獲得健康的大效用而健康長(zhǎng)壽。

內(nèi)容概要

《不生病的養(yǎng)生細(xì)節(jié)》是一本內(nèi)容豐富、通俗易懂的養(yǎng)生寶典，它告訴你如何更好地去養(yǎng)生，包括飲食養(yǎng)生、日常養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、中醫(yī)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、美容養(yǎng)生、四時(shí)養(yǎng)生、排毒養(yǎng)生、娛樂養(yǎng)生、房事養(yǎng)生等方面，每個(gè)小細(xì)節(jié)的內(nèi)容都會(huì)詮釋出一些養(yǎng)生的大道理。

書籍目錄

第一章 飲食養(yǎng)生：科學(xué)飲食不生病  1.早餐營(yíng)養(yǎng)要豐富  2.科學(xué)食用豆制品  3.正確吃藕有利于健康  4.應(yīng)適量攝取粗纖維食物  5.一次吃雞蛋不要太多  6.不要用保鮮膜包裹熟食  7.別急著吃從冰箱內(nèi)取出的食品  8.清洗蔬菜宜用流水  9.胖人吃蔬菜有學(xué)問  10.炒菜少放油鹽多放醋  11.食物多蒸煮少煎炸  12.胡蘿卜熟吃更好  13.弄清寒熱再下筷  14.熬夜后宜吃清淡食物  15.煲湯時(shí)間要把握好  16.飯前喝湯有講究  17.味精放過量會(huì)增高血壓  18.生吃果蔬有講究  19.生病吃水果有說道  20.服藥前不宜吃水果  21.冬季吃棗預(yù)防衰老  22.不要用鮮橘皮泡水喝  23.冷藏西瓜不要超過2小時(shí)  24.晨跑前吃香蕉可防頭暈  25.白開水是最好的飲料  26.先吃點(diǎn)兒東西再喝奶  27.酸奶宜在飯后喝  28.女性應(yīng)慎飲咖啡  29.選擇適合自己的茶  30.飯前飯后慎飲茶第二章 日常養(yǎng)生：平常注意細(xì)節(jié)不生病  1.生活節(jié)奏慢一些  2.領(lǐng)帶要系得不松不緊  3.佩戴合適的胸罩  4.出門前做好防曬措施  5.早晚洗頭后應(yīng)立即擦干頭發(fā)  6.燙發(fā)后要做養(yǎng)護(hù)  7.常扎麻花辮易導(dǎo)致脫發(fā)  8.男人也應(yīng)勤梳頭  9.老年人不宜多染發(fā)  10.不時(shí)地活動(dòng)頸部利健康  11.淘米水洗臉美容效果好  12.工作1小時(shí)起來活動(dòng)活動(dòng)  13.經(jīng)?；顒?dòng)手腕和腳腕  14.別趴在辦公桌上睡覺  15.熱水泡腳利養(yǎng)生  16.應(yīng)酬也要講究養(yǎng)生  17.剔牙和掏耳無益健康  18.每半年檢查一次牙齒  19.不要戴劣質(zhì)太陽(yáng)鏡  20.飯后靜坐半小時(shí)再活動(dòng)  21.高跟鞋高度要適當(dāng)  22.每天戴隱形眼鏡別超過8小時(shí)  23.合理搭配室內(nèi)色調(diào)      ……第三章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：在細(xì)節(jié)中強(qiáng)健身體第四章 中醫(yī)養(yǎng)生：注重天人合一，陰陽(yáng)平衡第五章 中藥養(yǎng)生：強(qiáng)調(diào)整體調(diào)和，防治與保健并得第六章 心理養(yǎng)生：心情舒暢百病除第七章 睡眠養(yǎng)生：睡眠是天然的補(bǔ)藥第八章 美容養(yǎng)生：讓健康和美麗同行第九章 四時(shí)養(yǎng)生：根據(jù)時(shí)序變化，調(diào)節(jié)人體機(jī)能第十章 排毒養(yǎng)生：無毒才能一身輕第十一章 娛樂養(yǎng)生：在美好的生活氛圍和高雅情趣中修身養(yǎng)性第十二章 房事養(yǎng)生：性生活應(yīng)本于自然之道

章節(jié)摘錄

　　很多朝九晚五的上班族很少吃早餐，或早餐質(zhì)量不好，久而久之，這些人的精神不振、氣色很差。很多人將精神不振歸罪于前一天晚上睡眠差，其實(shí)這與不吃早餐是有很大關(guān)系的。一個(gè)人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會(huì)增高，且流動(dòng)緩慢，天長(zhǎng)日久，會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。因此，豐盛的早餐不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心臟的健康。對(duì)女性來說，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致胃經(jīng)失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。因此，我們一定要給自己準(zhǔn)備一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，這應(yīng)是每天的必修功課?！　≡绮驮趺闯?，吃什么才好呢？早餐所選擇的食物一定要營(yíng)養(yǎng)豐富。具體來說，早餐宜食五谷類主食，不宜葷腥。一般來說，起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜，早餐可以吃一些牛奶、熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆花、熱豆?jié){和芝麻糊等，再配著吃蔬菜、面包、水果、雞蛋等?！　≡绯渴侨梭w陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，此時(shí)吃飯最易消化，吃得再多也不會(huì)肥胖。因此，有些人為了減肥不吃早飯的做法是錯(cuò)誤的。

編輯推薦

　　細(xì)節(jié)決定健康，防病才是根本。寫給國(guó)人的中醫(yī)權(quán)威養(yǎng)生指南，匯集了中醫(yī)養(yǎng)生保健的各種知識(shí)，它是每個(gè)人都應(yīng)該閱讀的中醫(yī)養(yǎng)生手冊(cè)?！　≈袊?guó)首席中醫(yī)養(yǎng)生專家楊力教授審定　　楊力，國(guó)學(xué)大家，中國(guó)首席中醫(yī)養(yǎng)生專家，著名中醫(yī)學(xué)家，易學(xué)家、作家、學(xué)者，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授，北京《周易》研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)作家協(xié)會(huì)會(huì)員。1946年出生于書香人家，自幼熟讀詩(shī)書，12歲即開始研讀《易經(jīng)》，精通文、史、哲、醫(yī)。她把《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》相結(jié)合，并將儒家、道家、佛家等諸子百家融會(huì)貫通，把有五千年歷史的中華養(yǎng)生文化做了升華提煉，從而把中華養(yǎng)生學(xué)推到了一個(gè)嶄新的高度，為中華養(yǎng)生學(xué)作出了杰出的貢獻(xiàn)。

圖書封面

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