你能摸到健康長壽獎

內(nèi)容概要

內(nèi) 容 簡 介
本書通過介紹健康的身體寓于健康的精神、為健康投資、吃出
健康和長壽（營養(yǎng)知識）、對抗疾病等知識，向人們提出了如何對付
老年常見病等具體建議。
本書的主要讀者對象是有一定文化程度的中老年人。

作者簡介

金難 國家人事部
中國人事與人才科學研
究所研究員。中國人事科
學院學術(shù)委員。主要研究
專業(yè)技術(shù)人員管理、女科
技人員成材、婦女婚姻家
庭、老齡化社會問題等。

書籍目錄

目 錄
一、健康的身體寓于健康的精神
心理有病的人
怎樣去除心理的病
好心人和好脾氣的人
好心有好報
好脾氣的根源
壞脾氣的根源
刀子嘴豆腐心要改
發(fā)人深省的忠告
二、為健康投資
什么是健康投資
健康投資要領(lǐng)
保持生命活力
有氧運動
適宜的運動量
快 走
腦運動
值得討論的鍛煉習慣
努力趕早
在大樹下鍛煉
空腹運動
突起突收
三、吃出健康和長壽
吃飯是最重要的身體保健
基本營養(yǎng)常識
蛋白質(zhì)
脂 肪
糖 類
維生素和礦物質(zhì)
營養(yǎng)寶塔
健康食譜和飲食方法
每日標準食譜
抗衰老食譜
天然食物健康食譜
胚芽食譜
一二三四五簡則（一個成年人每
日用量）
檸檬食譜
大蒜食譜
佛蒙特健康食譜
血型食譜
細嚼法
酵母乳（酸奶）健康法
我國營養(yǎng)最佳來源建議
廚房里的科學
四、對抗疾病
癌 癥
癌腫和良性腫瘤有什么區(qū)別
癌的起因
年齡和癌癥
與癌“和平共處”
癌癥自愈
飲食抗癌
高血壓
“暗藏”的殺手
什么是血壓
血壓多少是高血壓
高血壓引發(fā)的疾病
為什么會得高血壓
高血壓怎樣治
心臟病
人體的總發(fā)動機
心臟病
血 脂
冠心病
動脈硬化型心臟病
心臟病人吃什么
心臟病自測表
糖尿病
糖尿病開始流行
中國人得糖尿病的原因
糖尿病治療法
早老性癡呆
得的人多起來
老年癡呆病因
帕金森氏綜合癥
癥 狀
病 因
治療和護理
鈣缺乏癥
鈣是人體內(nèi)最重的元素之一
老年缺鈣癥
科學補鈣
合理保存體內(nèi)的鈣
失 眠
什么是失眠――不是病也是病
不怕失眠
如何對待失眠
生物鐘
什么是生物鐘
對生物鐘不可小看
愛護你的生物鐘
附表1食物蛋白質(zhì)含量
附表2食物中膽固醇含量

圖書封面

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