健康時報精華本

內(nèi)容概要

　　《健康時報》是由人民日報社主辦的一份健康生活服務(wù)類周報，以“健康生活”為核心內(nèi)容，以“做中國人的健康顧問”為己任，貼近生活，面向百姓，服務(wù)群眾，融新聞性、實用性、服務(wù)性于一體，突出主流聲音，傳播健康的知識和理念，引導(dǎo)大眾追求健康的生活方式，在百姓中享有很高的知名度和美譽度，是我國健康生活服務(wù)類報紙中受眾量最大、影響力最強的報紙之一?！　∶孔哌^一年，《健康時報》總是碩果累累，刊發(fā)、積淀了大量防病、治病、指導(dǎo)健康生活的文章。但由于報紙不易保存的特點，不能滿足讀者對健康保健知識長久收藏和經(jīng)常翻閱的需求。　　為將“中國人的健康顧問”做到家，《健康時報》將持續(xù)推出精華本。精華本以保留報紙原始風(fēng)貌和內(nèi)容精華為宗旨進行編排，去除了廣告和時效性較強的新聞時訊類內(nèi)容，囊括了報紙中實用的、權(quán)威的生活保健知識和醫(yī)藥資訊?！　　督】禃r報系列叢書：健康時報精華本（總第840-865期）》是《健康時報》出版刊物的精華選集，內(nèi)容包括《健康時報》2011年7-9月（總第840-865期）的健康知識與新聞大盤點、熱門養(yǎng)生知識、醫(yī)療專家訪談，濃縮了該季度精華文章，綜合了養(yǎng)生、飲食、心理、醫(yī)藥等各方面的健康知識，以及當(dāng)時關(guān)注的健康新聞焦點，針對女性、兒童、老人等各種人群，所選文章集中體現(xiàn)了知識性、服務(wù)性與實用性。

書籍目錄

前言第一篇 健康生活篇第1章 新聞·調(diào)查 / 2 看天氣防過敏 / 2 皮蛋可清熱瀉火 / 2 洪昭光：像心臟一樣工作 / 2 夏季頸椎最嬌貴 / 3 頸椎保養(yǎng)三部曲 / 4 廚房里的防癌圖 / 4 護好人體金三角 / 5 五歲內(nèi)孩子運動十字訣 / 5 夏天為孩子常備4杯水 / 6 八成骨折適合看中醫(yī) / 6 喝水，多少人知錯不改 / 7 吃好三種防病餐 / 8 過半職業(yè)人群抑郁 / 8 步行鍛煉易犯的三個錯 / 9 頻繁跌倒或是老年癡呆先兆 / 9 3D眼鏡測出眼睛問題 / 10 雷雨天要防三種險 / 10 35歲后前列腺應(yīng)該“年檢” / 11 防癌飲食要“一日三摻” / 11 喂一天奶等于慢跑一小時 / 11 今年的暑濕感冒最難纏 / 12 不長個時就要開始抗衰老 / 12 勾兌醋、發(fā)酵醋區(qū)別在哪 / 13 胃病要從口腔治起 / 13 打太極拳可緩解纖維肌痛 / 13 跟權(quán)威專家學(xué)吃果蔬 / 14 今秋“貼膘”不吃肉 / 15 四大穴位降服“秋老虎” / 15 燕窩可用銀耳代替 / 16 秋后暑濕有四苦 / 16 每天運動15分鐘能多活3年 / 16 初秋鍛煉的4A原則 / 17 兒童護肺唱響五部曲 / 17 七成魚翅汞超標(biāo) / 18 給孩子的護齒套餐 / 18 辦公族要有“多動癥” / 18 身邊四面潛伏的重金屬 / 19 頭皮健康亟須管理 / 19 減鹽？專家也犯愁 / 20 下午3點給大腦加加油 / 21 排便牢記兩個三 / 21 坐地鐵勤做“加減法” / 22 狼吞虎咽更易大腹便便 / 22 秋雨過后“三溫暖” / 23 牙齒需要“4S”維護 / 23 用支架進入“高鐵時代” / 24 近九成國人尿檢中含雙酚A / 25 護膝要會“量力而行” / 25第2章 飲食 / 27 雞身上五樣最好別吃 / 27 苦瓜不苦有四招 / 27 一周瘦身七色水果 / 27 有種蔬菜也叫穿心蓮 / 28 夏日排毒有三杰 / 28 看食物排行 學(xué)健康吃法 / 29 一周保健六款點心 / 30 在家做個“裸烹”者 / 31 三個治貪涼腹瀉的飲食方 / 31 詳解健康少林餐 / 32 蛋奶粥果是完美早餐 / 33 日啖荔枝三百顆，不好 / 33 專家的三款消暑茶 / 33 久坐族多吃“洗腸草” / 34 小暑大暑上蒸下煮 / 34 健康喝好三杯酒 / 35 老人孩子常吃全息食物 / 35 飯前飯后的舒服招 / 36 開胃用好調(diào)味“四君子” / 37 兩全其美：洋蔥拌番茄 / 37 學(xué)學(xué)五色養(yǎng)生招 / 37 長夏多喝兩款水 / 38 膽固醇高？宜常飲紅茶 / 38 有黑眼圈？喝兩白一紅 / 38 喝湯促長個 魚湯最佳 / 38 對付便秘三狠招 / 39 “好吃”不如“吃好” / 40 抓住“好食機” / 40 兩多兩少解秋乏 / 41 每日飲食蔬果要占半 / 42 變廢為寶有妙招 / 42 秋補“潤當(dāng)?shù)馈?/ 43 漂亮五官吃出來 / 44 從早到晚的開胃小食 / 45 喝酸奶記住五句話 / 45 胃不好試試三款食療粥 / 46 秋天就來嘗三鮮 / 46 從小到老的防胖飲食 / 47 教你三個養(yǎng)胃方 / 47 眼疲勞腫脹多吃豌豆尖 / 48 嘴唇干流鼻血，吃點南瓜蒸肉 / 48 專家教你健康吃肝 / 48 山茶油是“月子寶” / 49 調(diào)血壓血脂 煎服花生殼 / 49 芝麻葉酒緩頭暈 / 49 水果還是應(yīng)季的好 / 49 壓鍋豆腐更入味 / 50 四食療方解決換季問題 / 50 十一，讓腸胃松口氣 / 51 常吃養(yǎng)心草補鈣又防曬 / 51 蜂蜜專家咋喝蜜 / 51 土豆減肥一日三餐 / 52 營養(yǎng)專家都愛湯 / 52第3章 生活 / 54 好姿勢調(diào)理病秧子 / 54 擦傷了貼貼雞蛋膜 / 54 晨練樁功氣血通 / 55 夏天飲料自己做 / 55 培養(yǎng)專注力記住6+2 / 56 食品添加劑不是毒藥 / 56 莫讓三伏天成加濕器 / 57 三招防久坐頭暈 / 57 夏日炎炎護膚要嚴(yán) / 57 大明星的催眠招 / 58 白癜風(fēng)患者更要防曬 / 59 薄荷是種天然止痛劑 / 59 頭痛——夏季都市病 / 59 防皮炎，吃芒果后洗臉 / 60 按太白穴消胃脹 / 60 勤動腳踝護心臟 / 60 濕熱天不做苔蘚人 / 60 劃皮膚查猩紅熱 / 61 中醫(yī)減壓有高招 / 61 時瀉時秘需補脾 / 62 三類人少吃蒜 / 62 三招治打嗝 / 62 莫扎特早逝或因日曬不足 / 63 健康牢記“黃金點” / 63 止癢試試天然“藥汁” / 64 孩子選太陽鏡先查視力 / 64 后腦勺長白發(fā)或腎虛 / 64 夜里睡不好按穴來催眠 / 65 大暑小暑吃什么 / 65 防皺要有聯(lián)合軍團 / 65 紗布濕敷緩解曬傷 / 66 “百部”泡湯滅虱子 / 66 清新口氣調(diào)五臟 / 66 護膚給洗臉?biāo)狱c“料” / 66 別讓你的抑郁“發(fā)芽” / 67 三招甩掉“健忘癥” / 67 高溫天要防“瘋狂的石頭” / 68 每人身體里都有醫(yī)生 / 68 體質(zhì)不好茶來調(diào) / 68 國外防菌有“銅墻鐵壁” / 69 十名醫(yī)生最實用的就醫(yī)經(jīng) / 69 一年吃掉上億盒止痛藥 / 70 腰椎報警的6個信號 / 71 職場新人小肚子易長膘 / 71 給你的黑頭加點鹽 / 72 人體自帶小藥箱 / 72 二兩瓜子相當(dāng)于一兩油 / 72 調(diào)理小毛病有省錢方兒 / 73 不是所有藥都用白水服 / 73 酸倒牙 嚼核桃仁 / 73 冷水沖腕可提神 / 74 5分鐘搞定男人“面子” / 74 男女保健側(cè)重不同 / 74 長夏養(yǎng)生有“三怕” / 75 秋乏，紅花當(dāng)歸泡泡腳 / 75 凌晨咳嗽按太淵穴 / 75 夏秋相交最要防鼻炎 / 75 三款藥茶護嗓子 / 76 下樓梯比上樓梯傷關(guān)節(jié) / 76 想年輕？各國都有新花樣 / 76 初秋要捂三個部位 / 77 有哮喘做做呼吸操 / 77 吃月餅吃出膽結(jié)石 / 78 趕走失眠殺手有土法子 / 78 防頸肩痛，選對椅子 / 78 20歲看好你的腰 / 79 養(yǎng)生老話不全對 / 80 手指操還有五動作 / 80 不要“鴨梨”要輕松 / 80 在家自己查查體 / 81 血管也需要鍛煉 / 82 四動作提示兒童散光 / 82 蔬果面膜讓你水嫩到“家” / 83 三步挽救曬黑膚 / 83 熱敷保健：護眼聰耳健腦 / 83 秋季清補喝三湯 / 83 40歲是老花眼分水嶺 / 84 藥外敷治痛經(jīng) / 84 疲勞焦慮補鐵鎂 / 85 秋燥咳嗽分溫涼 / 85 搬新家查查過敏原 / 85 健康午睡也分級 / 86 噴香水助身心健康 / 86 盛豆?jié){別用保溫杯 / 86 有些嗓子疼別喝胖大海 / 86第4章 心理 / 87 夏季失眠多是焦慮 / 87 不想上學(xué)：或許是回避型人格 / 87 學(xué)習(xí)差：或是感統(tǒng)失調(diào) / 87 遇到壓力，別太當(dāng)回事 / 87 學(xué)太多：可誘發(fā)多動癥 / 88 是誰關(guān)上了孩子的心門 / 88 雙相抑郁：青少年高發(fā) / 89 孩子多動或因焦慮 / 89 考拉族：睡覺未必減壓 / 89 壓力越大越上癮？ / 89 污染也可讓你患抑郁癥 / 90 焦慮癥：中年后更易復(fù)發(fā) / 90 患心理疾病男女有別 / 90 你會給心靈排毒嗎 / 91 抑郁癥女性易中風(fēng) / 91 瑜伽可治療精神疾病 / 91 職場午餐:吃的是社交 / 91 抑郁情緒不等于抑郁癥 / 92 別讓固執(zhí)誤人生 / 92 沉溺負面回憶更傷身心 / 92 灰度男人最需要自我認同 / 92 吃出來的好心情 / 93 留意身邊的幸福小偷 / 93 防秋季抑郁多曬多睡 / 94第5章 中醫(yī) / 95 夏季多吃“消暑花” / 95 夏枯草治小兒熱痱 / 95 無故涕淚橫流要補腎 / 95 壓人迎穴防治高血壓 / 96 夏果食療學(xué)幾招 / 96 自己調(diào)杯養(yǎng)生茶 / 96 瓷勺+橄欖油刮痧可降壓 / 97 夏日沐浴有良方 / 97 夏季喝茶要成雙 / 97 健康細腰穴中求 / 98 泡腳可治紅眼病 / 98 人有五大“黃金穴” / 98 天熱胃脹喝點薄荷茶 / 99 滅火氣試試刮痧 / 99 不要幾種藥物一起吃 / 99 盛夏要做好三件事 / 99 突發(fā)急癥按壓雙關(guān)穴 / 100 涼茶喝多少 脾胃說了算 / 100 熱水泡腳除“濕邪” / 101 把自己“捏”漂亮 / 101 清熱解毒話金銀花 / 102 易生氣，炒點白芍吃 / 102 初秋“腳踩兩只船” / 102 拍打足三里，脾胃更健康 / 103 個子矮，捏捏脊 / 103 血壓低，中藥泡泡腳 / 103 打嗝不停用小茴香熱敷 / 103 脾氣大，按揉合谷穴 / 103 外出旅游備藿香正氣丸 / 104 口腔潰瘍喝甘草瀉心湯 / 104 防秋燥，朝鹽水晚蜂蜜 / 104 體虛，打通三機關(guān) / 104 急性咽炎試試針灸 / 105 秋季養(yǎng)肺“多退少補” / 105 秋季來時鴨滿席 / 105 剛?cè)嵯酀鷮Ω赌懩已?/ 106 秋天除過敏找三穴 / 106 牙齦出血的食療方 / 107第6章 兩性 / 108 可樂殺精避孕很不靠譜 / 108 壯陽食品逐個試 / 108 男人警惕四種汗 / 109 夏季前列腺也會“感冒” / 110 三招防“謝頂” / 110 治少弱精：先活血化瘀 / 110 你應(yīng)知道的男人穴 / 110 性愛沒有公式 / 112 懷孕前查查BMI / 112 防醉酒，喝酒前吃點肉 / 112 男人瘦腰 試試背貼墻 / 113 三種食療方防前列腺炎復(fù)發(fā) / 113 男人養(yǎng)生分段走 / 113 素食者大多性欲低 / 114 腎虧癥候群：焦慮過度 / 114 牙不好或影響性福 / 115 解乏強腎 練練顫抖功 / 115 腎功能減退多養(yǎng)氣 / 115 “娘娘腔”多是內(nèi)分泌失調(diào) / 115 慢性前列腺炎可對癥自療 / 116 男人多汗大多性欲低 / 116 家庭軟暴力 婚姻受內(nèi)傷 / 116 想懷孕 排卵前同房 / 117 查前列腺增生做三項檢查 / 117第7章 健身 / 118 營養(yǎng)專家聊運動 / 118 單掌擎空 四肢拱橋 / 118 內(nèi)分泌專家聊運動 / 119 運動姿勢有講究 / 119 最安全的運動是啥樣 / 120 康復(fù)科專家聊運動 / 120 夜晚健身練啥好 / 121 體驗日本減腹招 / 122 尋找健身排憂法 / 122 體驗新廣播操大變身 / 123 最保健的工間操 / 124 爬墻練肩 騎車練膝 / 124 三種運動傷不起 / 125 想發(fā)泄，來運動 / 126 三步走瘦了40斤 / 126第8章 老人 / 128 教中風(fēng)老人學(xué)說話 / 128 心與腎是患難兄弟 / 128 慢性腹痛做個腸鏡檢查 / 128 帕金森老人多豆少肉 / 128 急性腸炎注重飲食調(diào)養(yǎng) / 129 老人疝氣術(shù)后防復(fù)發(fā) / 129 老年人失眠要綜合治 / 129 上海老人愛“劈硬柴” / 129 心臟不好少喝冰水 / 130 老年膽囊結(jié)石能手術(shù)嗎 / 130 怎樣檢查脈搏 / 130 有痛風(fēng) 護腳八注意 / 131 常耳鳴 查個心電圖 / 131 兩招可防肌肉衰減 / 131 有些心絞痛因頸椎引起 / 131 失眠了，別依賴安神藥 / 131 彎腰駝背可能是隱性骨折 / 131 偏頭痛試試熱水泡手 / 132 治脫發(fā)先要挖病根 / 132 便秘多是“冷秘” / 132 防白內(nèi)障多吃綠 / 132 看失眠要說清全身不適 / 133 睡著了為何拳打腳踢 / 133 五招識別健忘與癡呆 / 133 有胃潰瘍少吃山楂 / 133 胃腸病有七個信號燈 / 134 飛蚊癥要做眼科檢查嗎？ / 134 口腔潰瘍“滅火”有技巧 / 134 嘴唇火辣或是更年期作怪 / 134 心臟不好 最宜下午三點鍛煉 / 135 腰痛可能是內(nèi)臟毛病 / 135 鑲牙要綜合考慮 / 135 治突發(fā)耳背 一周內(nèi)效果佳 / 135 骨折后慎服鈣片 / 136 小腸氣盡早手術(shù) / 136 耳鳴用助聽器“一箭三雕” / 136 老人更要關(guān)注骨健康 / 136 短期消瘦警惕5種病 / 137 睡覺流口水有原因 / 137 面癱的自我訓(xùn)練 / 137 簡簡單單最養(yǎng)生 / 138 發(fā)發(fā)小脾氣有利健康 / 138 老人做好“三個一” / 138 咳得太狠會暈厥 / 139 白內(nèi)障術(shù)后干眼好解決 / 139 老胃病別長期喝粥 / 139 痔瘡防治有小竅門 / 140 平衡胃酸 延緩衰老 / 140 老人防睡眠性頭痛 / 140 “七情困擾”可致頸肩痛 / 140第9章 嬰幼 / 141 止哭鬧：幽默最有效 / 141 玩出了汗別馬上洗澡 / 141 暑假最火三門診 / 141 “醬心獨具”寶寶餐 / 142 集中整治小痱子 / 143 小竅門應(yīng)對常見病 / 143 護皮膚，穿純棉 / 143 小歪脖暑期高發(fā) / 143 摔跤后，可別抱著睡 / 144 帶孩子要舍得花時間 / 144 一周吃遍全世界 / 145 愛嚇唬的媽媽很失敗 / 145 “三看一數(shù)”辨肺炎 / 146 反復(fù)發(fā)燒：查查孩子的關(guān)節(jié) / 146 寶寶拉肚子十大原因 / 146 那些可有可無的嬰兒用品 / 147 推七節(jié)骨治腹瀉和便秘 / 148 抱得太多，脊柱錯位 / 148 微量元素食補單 / 149 孩子三個小小青春期 / 149 孩子就是不長記性 / 150第10章 女性 / 151 更年期潮熱吃點阿膠 / 151 美容養(yǎng)顏四湯飲 / 151 堅決不做垂女人 / 151 游泳讓女性更有魅力 / 152 夏季女人重要三部位 / 152 防副乳 一護二揉三自查 / 153 預(yù)防尿失禁 產(chǎn)后很關(guān)鍵 / 153 出現(xiàn)曬斑快冷敷 / 153 瑜伽也能助塑臀 / 153 孕婦喝點紅綠湯 / 153 七細節(jié)緩解痛經(jīng) / 154 有氧運動最防衰老 / 154 抓住受孕好時節(jié) / 154 女人太瘦傷健康 / 154 防貧血,喝喝中藥粥 / 155 情緒化女人最易干巴巴 / 155 天涼要給子宮保暖 / 155第二篇 疾病防治篇第11章 醫(yī)院·醫(yī)藥 / 158 部分乙肝可停藥 / 158 吃藥“燒心”四招應(yīng)對 / 158 眼科大夫的過敏自療 / 159 關(guān)節(jié)首次脫位就要治 / 159 止痛藥也可致過敏 / 159 老人補鈣常犯三個錯 / 160 鼻炎愛找一老一少 / 160 有炎癥只能選一種藥 / 160 雙腿腫脹還要看血管科 / 160 吃復(fù)方丹參躲開四類藥 / 161 視力矯正要講“真金白銀” / 161 中暑高燒，別吃退燒藥 / 161 牙不齊4歲開始治 / 161 中西PK治痔瘡 / 162 尿檢前停服三類藥 / 162 祛火先喝湯再吃藥 / 162 給強直病友的4點建議 / 163 缺鈣并非只是腰腿痛 / 163 用早孕試紙記3個數(shù) / 164 抗生素服用有三不宜 / 164 高溫防中暑 八類人需注意 / 164 小兒疾病或與家教有關(guān) / 165 美白牙齒選啥方法 / 165 少讓藥物刺激肝臟 / 166 做個“敏篩”找出致敏物 / 166 拿不起放不下或是焦慮 / 167 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎要抓緊治 / 167 耳朵用藥細細數(shù) / 168 戴矯治器每天刷4次牙 / 169 人體腸道是個細菌庫 / 169 打鼾呼呼響血壓節(jié)節(jié)高 / 169 5分鐘內(nèi)別喝水 / 170 內(nèi)鏡有啥功效 / 170 脊柱疾病要會帶病生存 / 171 別對激素藥搖頭 / 172 哪些病適合看神經(jīng)外科 / 172 精神疾病是“變色龍” / 173 種顆牙齒的前前后后 / 173 “封閉針”有適應(yīng)癥 / 174 把受傷的腰建成比薩斜塔 / 174 新法治腕管綜合征 / 175 秋天治腳氣好得快 / 175 聽聽你的胃怎么說 / 176 邊緣型人格障礙：缺乏安全感 / 176第12章 心腦血管 / 177 冠心病人養(yǎng)生四部曲 / 177 腦動脈硬化：眼睛有先兆 / 177 高血壓患者防“溫水煮蛙” / 177 六成高血壓患者對鹽敏感 / 177 阿司匹林：晚上吃效果好 / 178 血壓高經(jīng)常踢踢腳 / 178 補充微量元素護心臟 / 178 降壓達標(biāo)才是硬道理 / 178 五類人群重點查血脂 / 178 醫(yī)生主動找患者治胸痛 / 179 血脂高巧吃肉 / 179 無癥狀低血壓不必太在意 / 179 野菊花降壓有“三最” / 180 減心壓可降血壓 / 180 “高枕無憂”或是心衰信號 / 180 冠心病患者血壓要低10毫米汞柱 / 180 降壓試試這些外治法 / 180 靜脈曲張也會遺傳 / 181 高血壓患者寫寫日記 / 181 夜貓子要防血黏度增高 / 182 心臟猝死常發(fā)生在睡夢中 / 182 餐桌上有降壓高手 / 182 高血壓患者留意頸咽部炎癥 / 183 血壓高先別忙吃藥 / 183 散步微微出汗最好 / 183 常“醉飯”當(dāng)心高黏稠血癥 / 183 年輕人常頭痛防腦血管畸形 / 184 記住十大“護心法則” / 184 過度疲勞有危險信號 / 184 患腦卒中后半數(shù)會抑郁 / 184 中老年人頭暈要重視 / 185第13章 癌癥 / 186 乳腺癌患者巧吃粗糧 / 186 四類人口腔易癌變 / 186 皮膚是腫瘤的晴雨表 / 186 看身體冷熱定食譜 / 187 六成前列腺癌骨頭先疼 / 187 胃癌發(fā)展有個路線圖 / 188 別在床頭放電器 / 188 防癌記住三類維生素 / 188 腫瘤成形至少要10年 / 189 另類的防癌方 / 189 幫化療患者算筆賬 / 189 賁門癌術(shù)后不能喝水 / 190 吃出來的淋巴瘤 / 190 乳腺癌治療需“個案管理” / 191 放療患者有張“臉譜” / 191 治腫瘤別強求高精尖 / 192 治肝癌三療法比一比 / 193 查腸癌時間有不同 / 194 骨轉(zhuǎn)移有個線路圖 / 194 給放化療不適支幾招 / 195 世界一半肝癌患者在中國 / 195 宮頸癌術(shù)后排尿不暢咋辦 / 196第14章 糖尿病 / 197 腳上有事 神經(jīng)惹禍 / 197 空腹血糖易波動 / 197 打胰島素要慢慢加量 / 197 平時可測四個點血糖 / 197 兩招應(yīng)對餐后高血糖 / 198 調(diào)飲食減饑餓感 / 198 控好血糖記住五個關(guān)鍵點 / 198 護腎抓好兩個關(guān)鍵點 / 199 牛奶豆?jié){輪著喝 / 199 糖尿病愛纏四類人 / 199 酷暑降糖注意吃喝睡 / 200 糖友降脂記個順口溜 / 200 孩子防糖從5歲開始 / 201 貪涼易傷腎 / 201 父親用黃連素治糖尿病 / 201 糖尿病白內(nèi)障患者治療眼底是關(guān)鍵 / 202 護腳做好12345 / 202 餐桌上就有“胰島素” / 203 每天刷牙別盲目 / 203 緩解骨質(zhì)疏松喝紅茶 / 203 隨身帶胰島素別超4周 / 204 總熱量達標(biāo) 糖友啥都能吃 / 204 防感染打好心理戰(zhàn) / 205 皮膚也要抗糖 / 205 內(nèi)臟脂肪會潛伏 / 206 面對糖尿病得有好心態(tài) / 206 糖友保護腰背四法則 / 207 老人低血糖更隱蔽 / 207 小糖友可選兩種控糖藥 / 207 高糖齡要防骨關(guān)節(jié)病 / 208 兩招識別糖尿病 / 208

章節(jié)摘錄

　　“大家都知道一年有四季，但在中醫(yī)里，還有第五個季節(jié)”，講座一開始，楊罡的話就勾起了大家的好奇心。中醫(yī)將這段“夏未去、秋未至”的時節(jié)稱作“長（音zhang）夏”。長夏和春、夏、秋、冬一起“完整”地構(gòu)成了一年的季節(jié)。那我們該怎么度過這個濕熱的長夏時節(jié)呢？就讓國家二級營養(yǎng)師楊罡告訴你吧?！　∫慌聺駵?這段時間，不是大太陽，就是傾盆而來的大暴雨，暑熱和雨水的雙重“夾擊”讓水汽蒸騰，濕氣很容易就纏身了。“小心：我們穿的衣服也是濕氣上身的一條途徑?！睏铑柑嵝眩路]有干透，千萬不要急著收到柜子里；內(nèi)衣褲、尤其是老人和小孩的衣服要在有陽光、通風(fēng)的地方徹底晾干，以免濕氣上身?！　《缕⒗?堪稱是人體中運化食物和水液的一員“大將”，然而一物降一物，它很容易就被黏滯的濕氣困住。長夏時節(jié)，人容易出現(xiàn)腹脹、食欲不振、倦怠等癥狀，這些癥狀就是“濕困脾”導(dǎo)致的。楊罡建議，可以每天吃些苦味和酸味的食物，如苦瓜、酸杏等，消暑又養(yǎng)脾。冬瓜、薏米、鯽魚、紅小豆等有利于化解體內(nèi)濕熱，也可適當(dāng)多吃。淋雨后最好喝些紅糖姜水，幫助驅(qū)除體內(nèi)濕寒之氣?！　∪滦纳癫粚?濕熱的天氣很容易就讓人口干舌燥、尿黃心煩。在這種越熱越煩、越煩越熱的天氣中，寧神靜氣尤為重要?！白詈檬怯惺驴勺?，令精神不空虛；其次是心平氣和，不受外界不良情緒干擾”，楊罡說，健走、慢跑、瑜伽和太極拳等運動，既能讓人身心放松，又能排汗除濕，是長夏時節(jié)不錯的健身護心方法。　　健康時報實習(xí)記者董蕊　　秋乏，紅花當(dāng)歸泡泡腳　?。偟?55期）　　秋天來了，天氣多變，很多人會有不適從而產(chǎn)生疲乏感。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院按摩理療科主任醫(yī)師付國兵推薦大家此時不妨泡泡腳。中醫(yī)認為，秋季是泡腳養(yǎng)生的好時節(jié)。腳底是全身經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，常用熱水泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。泡腳時可根據(jù)身體狀況，在泡腳水里適當(dāng)加點中藥?！　∏锛靖械狡７Φ脑挘捎眉t花、當(dāng)歸煎水，然后加些熱水來泡腳，舒筋活血效果好。入睡前泡一下，能消除疲勞，有助睡眠。紅花有活血化淤、散寒、通絡(luò)的功效。當(dāng)歸被稱為補血圣藥，行氣活血的作用好。　　泡腳的同時還可自己搓搓腳心，腳熱了，進而小腿熱了、全身的血液循環(huán)通暢了，肌肉中的代謝廢物就能迅速排出體外，從而緩解疲勞?！　∨菽_用的中藥都要事先煎煮，每味藥一般取10g左右，加水3000毫升，開始先以大火煎煮，再以小火煮，需煮大約半小時，最后得藥湯大約2000毫升?！　∨菽_時，建議用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙腳很舒服地平放進去，讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。需注意，中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆，否則藥液有效成分會損失一部分。　　……

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