微心理

內(nèi)容概要

　　生活中的哪些微小事件需要我們給予足夠重視？這些微小事件會對我們的心理產(chǎn)生什么樣的影響？我們能否控制這些影響，讓自己生活得更加快樂和幸福？我們將《人人都用心理學(xué)系列·微心理：細(xì)微心理變動的力量》要討論的內(nèi)容稱為“微心理”，用以形象地概括個(gè)人生活、家庭、工作和事業(yè)中的各種微小心理活動?！度巳硕加眯睦韺W(xué)系列·微心理：細(xì)微心理變動的力量》詳細(xì)描述了微心理的演變規(guī)律，包括細(xì)微心理活動是如何發(fā)展成大事件的，以及微心理的演變可能造成的結(jié)果，從而讓讀者認(rèn)識到如何能夠確保微心理活動更加積極，以更好地為我們的生活服務(wù)。

書籍目錄

微心理檢索表
前言
第1章 如何正確地認(rèn)識自己
你了解你自己嗎？你是否知道“你是誰”？就像本杰明·富蘭克林說的那樣，認(rèn)識自己是極為艱難的。通常，我們只能通過別人的評價(jià)來了解自己。事實(shí)上，我們總是認(rèn)為自己是人們關(guān)注的焦點(diǎn)，我們也在按照自己的心境看待外界事物，但情況也許不是這樣的。
第2章 我們能掌控自己嗎
很多時(shí)候，我們做好了計(jì)劃，卻沒有按計(jì)劃執(zhí)行；不該生氣的時(shí)候，我們卻生氣了。許多人都說：“我知道怎么做，但就是控制不住自己?！蹦阏娴目刂撇蛔∽约簡?？也許你的自我控制能力比較弱，容易變得無助和茫然，不過那沒有關(guān)系，自我控制能力也能越練越強(qiáng)。
第3章 怎樣解釋自己的行為
假定你自己處于一個(gè)圈子里，別人就在那個(gè)圈子外。你將如何解釋圈里圈外的事情？你為什么沒有成功？別人為什么對你不友好？在解釋這些問題時(shí)，你的出發(fā)點(diǎn)一樣嗎？要正確地解釋自己和他人的行為，我們就需要不時(shí)轉(zhuǎn)換角度，在必要的時(shí)候走到圈外，或者是回到圈里。
第4章 決策時(shí)的心理抗拒
人們作出的某種判斷和決策，往往是好幾股心理力量相互作用的結(jié)果。這些心理力量都有哪些？直覺判斷是對還是錯(cuò)？我們做決策時(shí)容易掉進(jìn)哪些陷阱？了解這些心理力量，察覺自己作出判斷和決策的過程，我們才能作出更明智的決策。
第5章 經(jīng)驗(yàn)也會操縱你
過去的經(jīng)歷會成為我們的經(jīng)驗(yàn)，在外界的刺激下，我們又會在經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生行為、能力和心理傾向上的比較持久的變化，這就是學(xué)習(xí)。記憶是連接過去和現(xiàn)在的橋，在記憶的作用下，我們可以將經(jīng)驗(yàn)用來解決現(xiàn)實(shí)問題。不過，事物總是在不斷變化的，有時(shí)，那些經(jīng)驗(yàn)也許會成為你的負(fù)擔(dān)。
第6章 言語和行為的碰撞
我們曾說，態(tài)度決定著行為，然而，心理學(xué)家利昂·費(fèi)斯汀格卻提出：“如果我們的行為是馬，那么我們的態(tài)度就是馬車?！笨梢?，行為又會改變態(tài)度。行為和態(tài)度之間的關(guān)系如此復(fù)雜，所以必然會發(fā)生沖突。那么，是應(yīng)該改變行為還是改變態(tài)度？人們又是如何做到言行一致的？
第7章 你真的可以夢想成真
我們從小就盼著夢想成真，可夢想真的能成真嗎？無論你相不相信，堅(jiān)定的信念真的可以讓夢想變成現(xiàn)實(shí)。相信你能成功，并努力描繪你自己的夢想藍(lán)圖，不要放過任何一個(gè)細(xì)節(jié)，你的信念就會引導(dǎo)你的行為。也許有時(shí)你在懼怕成功，而那就是你自我保護(hù)的手段。
第8章 價(jià)值在于個(gè)性的不同
俗話說：“世界上沒有兩片完全相同的樹葉?！蔽覀兠總€(gè)人也是世界上唯一的存在，沒有和我們一模一樣的人，正是這種明顯的區(qū)分，才造就了世界的色彩繽紛，才造就了你我存在的價(jià)值。然而，這繽紛的色彩中又透著和諧。我們認(rèn)同自己的群體，并且在與他人的比較中獲得成就和自尊。
第9章 你就是情緒的主人
我們的情緒就像海平面一樣，即使一絲微風(fēng)掠過，也會引起一些波動。不過，和海水不一樣的是，我們能夠控制自己的情緒。一切情緒都源自我們的內(nèi)心，理解了情緒，我們就能成為情緒的主人，就能自己調(diào)節(jié)情緒。對于壞情緒，只要我們能改掉不合理的信念，運(yùn)用合理的心理變通法，它們就會被趕走。
第10章 從細(xì)微處見幸福生活
微心理通常是指心理上的細(xì)微變化，以及由這種變化引發(fā)的各種連鎖反應(yīng)。關(guān)注微小事件，了解婚姻、社交、職場和學(xué)習(xí)過程中的障礙，把握自己和別人的心理變化，我們就能將微心理技術(shù)應(yīng)用于生活，讓生活減少許多煩惱。

章節(jié)摘錄

　　微心理20 你的經(jīng)驗(yàn)將部分的東西當(dāng)成了完整的　　從星期五下午日落開始，到星期六下午天空中出現(xiàn)第一顆星星時(shí)結(jié)束的這一天是猶太教的安息日，按照規(guī)定，安息日全天不可以做生意。星期五傍晚，一個(gè)叫費(fèi)爾南多的窮銷售員來到一個(gè)小鎮(zhèn)，請求猶太教堂的執(zhí)事給他介紹一個(gè)可以提供安息日食宿的家庭。執(zhí)事告訴他，現(xiàn)在只有開金銀珠寶店的西梅爾家可以，而他一向不肯收留窮人。為了讓西梅爾收留自己，費(fèi)爾南多見到西梅爾后，將他拉到一個(gè)角落，拿出一個(gè)磚頭大小的布包，小聲問他磚頭大小的黃金能賣多少錢。西梅爾眼睛一亮，但又想到安息日不能做生意，于是請求費(fèi)爾南多在他家住宿，并盛情款待了費(fèi)爾南多。到了星期六，西梅爾請費(fèi)爾南多拿出金子以便估價(jià)，費(fèi)爾南多卻說：“我這么窮，哪有什么金子，我只是想知道這么大的金子值多少錢。”　　故事中的西梅爾受了“完型優(yōu)先效應(yīng)”的影響，即人們所獲得的即使只是部分信息，也會傾向于作出較為完整的解釋。有些時(shí)候，人們所感知的世界可能并不是真實(shí)存在的，只不過是他們的直覺經(jīng)驗(yàn)而已。　　微心理21 無事獻(xiàn)殷勤的道理所在　　有這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：　　被試戴一個(gè)耳機(jī)，左邊播放一段散文，音量較高；右邊播放幾段音樂，音量較低。為了將注意力集中到散文上，被試要根據(jù)提供的文字材料大聲跟讀。跟讀結(jié)束后，他們還需要聽幾段音樂，其中混雜有剛才播放的音樂。結(jié)果顯示，被試雖然完全不能分辨出哪段音樂是之前播放過的，但對之前播放過的音樂卻更加喜歡。這種不相關(guān)的甚至無意義的訊號能獲得人們更高評價(jià)的現(xiàn)象被稱作“曝光效應(yīng)”，心理學(xué)家也稱其為“多看效應(yīng)”。　　多看效應(yīng)在生活中很常見，那些人緣好的人，往往善于制造雙方接觸的機(jī)會，進(jìn)而增強(qiáng)彼此間的熟悉程度，互相產(chǎn)生吸引力，這就是運(yùn)用了多看效應(yīng)。此外，我們見某人第一面時(shí)，可能覺得這個(gè)人難看，可是逐漸接觸、逐漸熟悉后，就不會覺得他難看了，有時(shí)甚至覺得他在某些方面很不錯(cuò)。　　可見，若是你想得到領(lǐng)導(dǎo)的喜歡，不妨多出現(xiàn)在領(lǐng)導(dǎo)面前，“無事獻(xiàn)殷勤”的做法是有一定的心理學(xué)基礎(chǔ)的，當(dāng)然，我們需要把握好“度”?！　　?/pre>




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