微心理

內(nèi)容概要

　　生活中的哪些微小事件需要我們給予足夠重視？這些微小事件會(huì)對(duì)我們的心理產(chǎn)生什么樣的影響？我們能否控制這些影響，讓自己生活得更加快樂(lè)和幸福？我們將《人人都用心理學(xué)系列·微心理：細(xì)微心理變動(dòng)的力量》要討論的內(nèi)容稱為“微心理”，用以形象地概括個(gè)人生活、家庭、工作和事業(yè)中的各種微小心理活動(dòng)?！度巳硕加眯睦韺W(xué)系列·微心理：細(xì)微心理變動(dòng)的力量》詳細(xì)描述了微心理的演變規(guī)律，包括細(xì)微心理活動(dòng)是如何發(fā)展成大事件的，以及微心理的演變可能造成的結(jié)果，從而讓讀者認(rèn)識(shí)到如何能夠確保微心理活動(dòng)更加積極，以更好地為我們的生活服務(wù)。

書(shū)籍目錄

微心理檢索表
前言
第1章 如何正確地認(rèn)識(shí)自己
你了解你自己?jiǎn)?？你是否知道“你是誰(shuí)”？就像本杰明·富蘭克林說(shuō)的那樣，認(rèn)識(shí)自己是極為艱難的。通常，我們只能通過(guò)別人的評(píng)價(jià)來(lái)了解自己。事實(shí)上，我們總是認(rèn)為自己是人們關(guān)注的焦點(diǎn)，我們也在按照自己的心境看待外界事物，但情況也許不是這樣的。
第2章 我們能掌控自己?jiǎn)?br />很多時(shí)候，我們做好了計(jì)劃，卻沒(méi)有按計(jì)劃執(zhí)行；不該生氣的時(shí)候，我們卻生氣了。許多人都說(shuō)：“我知道怎么做，但就是控制不住自己?！蹦阏娴目刂撇蛔∽约?jiǎn)幔恳苍S你的自我控制能力比較弱，容易變得無(wú)助和茫然，不過(guò)那沒(méi)有關(guān)系，自我控制能力也能越練越強(qiáng)。
第3章 怎樣解釋自己的行為
假定你自己處于一個(gè)圈子里，別人就在那個(gè)圈子外。你將如何解釋圈里圈外的事情？你為什么沒(méi)有成功？別人為什么對(duì)你不友好？在解釋這些問(wèn)題時(shí)，你的出發(fā)點(diǎn)一樣嗎？要正確地解釋自己和他人的行為，我們就需要不時(shí)轉(zhuǎn)換角度，在必要的時(shí)候走到圈外，或者是回到圈里。
第4章 決策時(shí)的心理抗拒
人們作出的某種判斷和決策，往往是好幾股心理力量相互作用的結(jié)果。這些心理力量都有哪些？直覺(jué)判斷是對(duì)還是錯(cuò)？我們做決策時(shí)容易掉進(jìn)哪些陷阱？了解這些心理力量，察覺(jué)自己作出判斷和決策的過(guò)程，我們才能作出更明智的決策。
第5章 經(jīng)驗(yàn)也會(huì)操縱你
過(guò)去的經(jīng)歷會(huì)成為我們的經(jīng)驗(yàn)，在外界的刺激下，我們又會(huì)在經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生行為、能力和心理傾向上的比較持久的變化，這就是學(xué)習(xí)。記憶是連接過(guò)去和現(xiàn)在的橋，在記憶的作用下，我們可以將經(jīng)驗(yàn)用來(lái)解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。不過(guò)，事物總是在不斷變化的，有時(shí)，那些經(jīng)驗(yàn)也許會(huì)成為你的負(fù)擔(dān)。
第6章 言語(yǔ)和行為的碰撞
我們?cè)f(shuō)，態(tài)度決定著行為，然而，心理學(xué)家利昂·費(fèi)斯汀格卻提出：“如果我們的行為是馬，那么我們的態(tài)度就是馬車?！笨梢?jiàn)，行為又會(huì)改變態(tài)度。行為和態(tài)度之間的關(guān)系如此復(fù)雜，所以必然會(huì)發(fā)生沖突。那么，是應(yīng)該改變行為還是改變態(tài)度？人們又是如何做到言行一致的？
第7章 你真的可以夢(mèng)想成真
我們從小就盼著夢(mèng)想成真，可夢(mèng)想真的能成真嗎？無(wú)論你相不相信，堅(jiān)定的信念真的可以讓夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)。相信你能成功，并努力描繪你自己的夢(mèng)想藍(lán)圖，不要放過(guò)任何一個(gè)細(xì)節(jié)，你的信念就會(huì)引導(dǎo)你的行為。也許有時(shí)你在懼怕成功，而那就是你自我保護(hù)的手段。
第8章 價(jià)值在于個(gè)性的不同
俗話說(shuō)：“世界上沒(méi)有兩片完全相同的樹(shù)葉?！蔽覀兠總€(gè)人也是世界上唯一的存在，沒(méi)有和我們一模一樣的人，正是這種明顯的區(qū)分，才造就了世界的色彩繽紛，才造就了你我存在的價(jià)值。然而，這繽紛的色彩中又透著和諧。我們認(rèn)同自己的群體，并且在與他人的比較中獲得成就和自尊。
第9章 你就是情緒的主人
我們的情緒就像海平面一樣，即使一絲微風(fēng)掠過(guò)，也會(huì)引起一些波動(dòng)。不過(guò)，和海水不一樣的是，我們能夠控制自己的情緒。一切情緒都源自我們的內(nèi)心，理解了情緒，我們就能成為情緒的主人，就能自己調(diào)節(jié)情緒。對(duì)于壞情緒，只要我們能改掉不合理的信念，運(yùn)用合理的心理變通法，它們就會(huì)被趕走。
第10章 從細(xì)微處見(jiàn)幸福生活
微心理通常是指心理上的細(xì)微變化，以及由這種變化引發(fā)的各種連鎖反應(yīng)。關(guān)注微小事件，了解婚姻、社交、職場(chǎng)和學(xué)習(xí)過(guò)程中的障礙，把握自己和別人的心理變化，我們就能將微心理技術(shù)應(yīng)用于生活，讓生活減少許多煩惱。

章節(jié)摘錄

　　微心理20 你的經(jīng)驗(yàn)將部分的東西當(dāng)成了完整的　　從星期五下午日落開(kāi)始，到星期六下午天空中出現(xiàn)第一顆星星時(shí)結(jié)束的這一天是猶太教的安息日，按照規(guī)定，安息日全天不可以做生意。星期五傍晚，一個(gè)叫費(fèi)爾南多的窮銷售員來(lái)到一個(gè)小鎮(zhèn)，請(qǐng)求猶太教堂的執(zhí)事給他介紹一個(gè)可以提供安息日食宿的家庭。執(zhí)事告訴他，現(xiàn)在只有開(kāi)金銀珠寶店的西梅爾家可以，而他一向不肯收留窮人。為了讓西梅爾收留自己，費(fèi)爾南多見(jiàn)到西梅爾后，將他拉到一個(gè)角落，拿出一個(gè)磚頭大小的布包，小聲問(wèn)他磚頭大小的黃金能賣(mài)多少錢(qián)。西梅爾眼睛一亮，但又想到安息日不能做生意，于是請(qǐng)求費(fèi)爾南多在他家住宿，并盛情款待了費(fèi)爾南多。到了星期六，西梅爾請(qǐng)費(fèi)爾南多拿出金子以便估價(jià)，費(fèi)爾南多卻說(shuō)：“我這么窮，哪有什么金子，我只是想知道這么大的金子值多少錢(qián)?！薄　」适轮械奈髅窢柺芰恕巴晷蛢?yōu)先效應(yīng)”的影響，即人們所獲得的即使只是部分信息，也會(huì)傾向于作出較為完整的解釋。有些時(shí)候，人們所感知的世界可能并不是真實(shí)存在的，只不過(guò)是他們的直覺(jué)經(jīng)驗(yàn)而已?！　∥⑿睦?1 無(wú)事獻(xiàn)殷勤的道理所在　　有這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：　　被試戴一個(gè)耳機(jī)，左邊播放一段散文，音量較高；右邊播放幾段音樂(lè)，音量較低。為了將注意力集中到散文上，被試要根據(jù)提供的文字材料大聲跟讀。跟讀結(jié)束后，他們還需要聽(tīng)?zhēng)锥我魳?lè)，其中混雜有剛才播放的音樂(lè)。結(jié)果顯示，被試雖然完全不能分辨出哪段音樂(lè)是之前播放過(guò)的，但對(duì)之前播放過(guò)的音樂(lè)卻更加喜歡。這種不相關(guān)的甚至無(wú)意義的訊號(hào)能獲得人們更高評(píng)價(jià)的現(xiàn)象被稱作“曝光效應(yīng)”，心理學(xué)家也稱其為“多看效應(yīng)”?！　《嗫葱?yīng)在生活中很常見(jiàn)，那些人緣好的人，往往善于制造雙方接觸的機(jī)會(huì)，進(jìn)而增強(qiáng)彼此間的熟悉程度，互相產(chǎn)生吸引力，這就是運(yùn)用了多看效應(yīng)。此外，我們見(jiàn)某人第一面時(shí)，可能覺(jué)得這個(gè)人難看，可是逐漸接觸、逐漸熟悉后，就不會(huì)覺(jué)得他難看了，有時(shí)甚至覺(jué)得他在某些方面很不錯(cuò)?！　】梢?jiàn)，若是你想得到領(lǐng)導(dǎo)的喜歡，不妨多出現(xiàn)在領(lǐng)導(dǎo)面前，“無(wú)事獻(xiàn)殷勤”的做法是有一定的心理學(xué)基礎(chǔ)的，當(dāng)然，我們需要把握好“度”?！　　?/pre>




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