健康時報精華本

內(nèi)容概要

　　《健康時報》是由人民日報社主辦的一份健康生活服務(wù)類周報，以“健康生活”為核心內(nèi)容，以“做中國人的健康顧問”為己任，貼近生活，面向百姓，服務(wù)群眾，融新聞性、實用性、服務(wù)性于一體，突出主流聲音，傳播健康的知識和理念，引導(dǎo)大眾追求健康的生活方式，在百姓中享有很高的知名度和美譽(yù)度，是我國健康生活服務(wù)類報紙中受眾量最大、影響力最強(qiáng)的報紙之一。　　每走過一年，《健康時報》總是碩果累累，刊發(fā)、積淀了大量防病、治病、指導(dǎo)健康生活的文章。但由于報紙不易保存的特點，不能滿足讀者對健康保健知識長久收藏和經(jīng)常翻閱的需求。　　為將“中國人的健康顧問”做到家，《健康時報》將持續(xù)推出精華本。精華本以保留報紙原始風(fēng)貌和內(nèi)容精華為宗旨進(jìn)行編排，去除了廣告和時效性較強(qiáng)的新聞時訊類內(nèi)容，囊括了報紙中實用的、權(quán)威的生活保健知識和醫(yī)藥資訊?！　　督】禃r報系列叢書：健康時報精華本（總第816-839期）》是《健康時報》出版刊物的精華選集，內(nèi)容包括《健康時報》2011年4-6月（總第816-839期）的健康知識與新聞大盤點、熱門養(yǎng)生知識、醫(yī)療專家訪談，濃縮了該季度精華文章，綜合了養(yǎng)生、飲食、心理、醫(yī)藥等各方面的健康知識，以及當(dāng)時關(guān)注的健康新聞焦點，針對女性、兒童、老人等各種人群，所選文章集中體現(xiàn)了知識性、服務(wù)性與實用性。

書籍目錄

前言 第一篇 健康生活篇 第1章　新聞·調(diào)查 2 千金難買春來泄 2 辦公族三招防腰疼 2 60位營養(yǎng)專家的六大最愛食品 2 胃食管反流成新晉“城市病” 4 人體最臟的五個角落 4 防腸道傳染病要“白加黑” 5 有些春困與春天無關(guān) 5 “碘菠菜”需沖洗五六次 5 挑奶酪有訣竅 6 中年男人最不幸福 7 健康飲茶有“三看” 7 帕金森：全球半數(shù)患者在中國 7 吃、住、視、聞四招防過敏 8 四步揪出染色饅頭 9 胖不胖？有6種算法 9 防腸癌記住三個“3” 10 頂花黃瓜或為藥物所致 11 青壯年近半數(shù)血脂高 11 晚春，養(yǎng)眼就是養(yǎng)身 11 全谷物，每天一兩半 12 新生兒斜頸是先天的 12 s-abcde：控制血壓六部曲 13 晚春是健康“充電季” 13 治抑郁癥先治失眠 14 春夏之交曬為王道 14 汗液是健康晴雨表 15 窮人富人得癌不一樣 15 胖人的關(guān)節(jié)最受傷 16 求證器官衰老時間表 17 身體有兩個降壓閥 18 開車避開四類藥 19 孩子健康緊盯飲食四關(guān)口 19 歐盟：dha不健腦 20 小器官鍛煉也益壽 20 1分鐘自測骨質(zhì)疏松 20 甲減媽媽最傷寶寶智商 21 減鹽就是降壓 21 兒童肥胖8歲始 22 誰是“菜伯” 22 快出來的“慢病” 22 白領(lǐng)健康的四項基本原則 23 身上就有快樂穴 23 今年感冒易“封喉” 24 最容易掛錯號的病 24 “毒五月”常備新三友 25 慢病對國家經(jīng)濟(jì)是一場災(zāi)難 26 自然療法應(yīng)對夏季常見病 26 李娜的肌內(nèi)效貼布你也可以用 26 排塑化劑多喝茶 27 夏天大汗淋漓者怎么辦 27 半數(shù)獻(xiàn)血者血液不健康 27 三部位中暑最易被忽視 28 空調(diào)污染超標(biāo)近百倍 28 防暑也可用“熱招” 29 巴氏奶常溫奶營養(yǎng)差別不大 29 人到老年為何會變矮 30 第2章　飲食 31 保維c，香椿凍起來 31 燉銀耳加點藏紅花 31 清明試試“小三樣” 31 春天吃肝一二三 31 愛犯困吃種子 31 補(bǔ)體力吃甜菜 32 蠔油不是油 32 春季降壓三食方 32 核桃最“貼心” 33 87歲美國富豪每天喝幾杯橙皮汁 33 別擔(dān)心那點兒草酸 33 春天常備提神三飲 33 下腳料，有營養(yǎng) 34 鮮草莓，凍起來 34 專家們的時令鮮蔬 34 蜂蜜生姜茶止咳防感冒 35 吃醋有門道 35 四色蘋果最養(yǎng)生 35 消化專家聊早餐 36 防春季腹瀉需兩少一多 36 橙皮做醬能止咳 36 失眠試試這五招 37 減肥遠(yuǎn)離湯、糖、躺、燙 37 適當(dāng)吃“硬”有好處 37 土豆沒那么神 37 晚春四月菜根兒香 38 最給力的健腦食品 38 食物也有好拍檔 39 飲食不好也能長壽 39 谷雨過后的兩道養(yǎng)肝美食 39 去胃火有五個寶 40 一日三餐如何補(bǔ)鈣 40 生嚼大棗預(yù)防膽結(jié)石 41 大麥茶是夏季好飲品 41 外出就餐三注意 41 初夏請喝三款湯 41 黃豆芽湯最解酒 42 升級版五豆粥更營養(yǎng) 42 初夏開胃選五樣 42 吃燕麥?zhǔn)走x煮飯 43 核桃：生吃補(bǔ)腦熟吃補(bǔ)腎 43 豬肉煮一煮　脂肪減一半 43 看病人該選啥水果 43 高考飲食三句話 44 苦夏吃點苦味菜 44 夏季腹瀉喝點綠茶 45 控鹽：鹽瓶放飯桌上 45 安神護(hù)腸喝杯桑葚水 45 豆?jié){三個好搭檔 46 悶熱潤肺吃枇杷 46 推薦夏天三道菜 46 藥食兩用說菊苣 47 選對堅果補(bǔ)身體 47 除口臭：金蓮花配檸檬 47 三個食療方管住腹瀉 48 夏季補(bǔ)鉀有“五佳” 48 參加飯局要“紅與白” 49 巧辨染色食品 49 減肥：試試“五色湯” 49 養(yǎng)心：常吃“紅五類” 50 一盤沙拉過夏天 50 小胖墩菜譜順口溜 51 營養(yǎng)糊糊挑著吃 51 鱘魚是條“皇帝魚” 51 純素食也不好 52 寶寶食欲差試試三個方 52 五招溫暖受涼的胃 52 聊聊三款古董飲食方 53 五種最易涉毒食品 53 蛇瓜終生不招蟲 54 防腹瀉自制糖醋蒜 54 三招解決口腔問題 54 第3章　生活 56 電腦族玩玩“微倒立” 56 防住風(fēng)邪才能少生病 56 長腳墊，紅花粉涂腳 56 春天去火吃菜苗 57 駕車應(yīng)防五種病 57 春季排毒全攻略 57 每天6分鐘，脊柱保健康 59 練腰胯，跟動物學(xué)走路 59 睡不好常按三穴位 59 人與動脈同壽 60 六成人受頭屑困擾 60 對癥找準(zhǔn)“春火”滅火器 61 老人常排六處廢氣 61 咳嗽久治不愈當(dāng)心哮喘 62 桃花癬涼水敷 62 格子間里玩玩鬼臉瑜伽 63 躲開隱形輻射 63 腦卒中是第一殺手 64 谷雨養(yǎng)生有三招 64 養(yǎng)生要分金木水火土 65 頸椎病有五個前兆 65 留意尿的健康隱患 66 讀古語助睡眠 66 脖子是全身的大管家 67 如何讓五官更年輕 67 6招防眼睛干澀 68 微笑是最廉價的保健品 69 四殺手導(dǎo)致齲齒 69 夏初要防“潮濕病” 69 防抽筋睡前捋捋腿 70 腸胃不好少穿瘦型鞋 70 “毛毛”迷眼別用手揉 71 經(jīng)常摳鼻子易致鼻前庭炎 71 生姜是祛老年斑的寶 71 七個小方法提高記憶力 71 車中五大污染源 72 舒肝巧治黃褐斑 73 半夜咳，睡前揪揪嗓 73 午飯之后做做“微運(yùn)動” 74 水果界里有安眠藥 74 “微瞌睡”前打個盹 74 健手六字訣對付“三手病” 75 積食喝點大麥茶 75 從內(nèi)到外防謝頂 75 睡覺磨牙別做烤瓷牙 76 跟專家學(xué)刮痧 76 夏季養(yǎng)生從小滿開始 77 七招趕走夏打盹 77 三個好習(xí)慣告別眼部皺紋 78 運(yùn)動舌頭有助消化吸收 78 睡前揉小腹趕走常見病 78 手機(jī)比電腦更累眼睛 79 夏季護(hù)膚三防三治 79 吃完就睡會胃食管反流 79 早起按摩耳朵叫醒你的身體 80 三招甩掉黑眼圈 80 控脂：提防“一口效應(yīng)” 80 睡覺流口水按腳拇趾 80 心火旺按按腳底 81 腰扭傷后注意啥 81 孩子剛感冒　可用蔥白水 81 人體有個祛斑穴 81 茉莉花根可除牙痛 81 解陰暑姜湯最拿手 81 去火不能一味瀉 81 去屑避開三個誤區(qū) 82 味重食物易“被酒駕” 82 運(yùn)動飲料怎么喝 82 防直腸癌記住2、6、8 83 草藥治好“老癥狀” 83 看好人體的“下水道” 83 四類問題常推肚子 84 夏日護(hù)足——清涼不“受傷” 84 十件小事別對醫(yī)生隱瞞 85 口腔護(hù)理記住三細(xì)節(jié) 85 經(jīng)典飯伴打出健康牌 85 藕節(jié)煎水止鼻血 86 苦瓜醋汁除汗斑 86 吃藥的兩個誤區(qū) 86 第4章　心理 87 有些疼痛與情緒有關(guān) 87 五招改善不良溝通 88 焦慮患者：多吃順氣食物 88 好人緣先從家里練 88 你是否患上軟癮 89 患抑郁焦慮：就像高原反應(yīng) 89 防心理不適選對運(yùn)動 89 六招改善自閉癥 90 精神分裂幻聽是征兆 90 按按耳朵減減壓 91 躁狂癥：家人傳染率較高 91 三招“脫宅” 91 男人更擅長做決定 92 幸福：不是得到而是做到 92 隱匿性抑郁：軀體癥狀高發(fā) 93 辨識抑郁自問七題 93 別再做“冷感族” 93 壓力過大：可致“下巴紊亂” 94 社交恐懼癥：可伴隨焦慮 94 精英人士的幸福密碼 94 你在“心理罷工”嗎 95 煩惱都是自找的 95 夜驚癥：性格大多敏感 96 抽動癥：常與焦慮有關(guān) 96 5個心理問題不必緊張 96 職場冷暴力，為何受傷的是我 96 貧富差距大幸福感降低 97 第5章　中醫(yī) 98 心思重，喝碗圓心粥 98 孩子咳嗽：推推膻中和兩肋 98 胃不好，動動腳趾頭 98 治高血壓的老藥：愈風(fēng)寧心片 99 痔瘡又便秘，試試麻仁丸 99 鼻出血了，吃點蓮藕 99 小藥方防手足口病 100 孩子腹瀉，揉揉小手 100 保和丸不宜與小蘇打片同服 100 早上起床先清肺 100 小腿抽筋，按壓承山穴 100 腿上有個養(yǎng)胃穴 101 黃芪泡水喝，口腔無潰瘍 101 有痔瘡，中藥抹一抹 101 過敏哮喘　電吹風(fēng)吹穴 101 患甲亢喝白芍牡蠣湯 102 經(jīng)期感冒服生黃芪水 102 薄荷是“眼睛草” 102 膽囊炎疼痛，點穴即止 102 補(bǔ)腎不光靠吃藥 103 止嘔吐按按內(nèi)關(guān)穴 103 國醫(yī)大師愛喝黃芪水 103 頭痛也可醫(yī)手腳 104 辨臉色識體質(zhì) 104 夏日荷葉是良藥 105 腰痛：刺激委中能緩解 105 按三穴防盜汗 105 久坐試試熱敷方 105 三招防膽囊疾病 106 清熱解毒金銀花 106 雙手一推胃痛立止 106 潤膚駐顏話杏仁 107 給你的脾排排毒 107 大山楂丸：肉食者的好幫手 107 鼻塞按按迎香穴 107 耳朵：健康睛雨表 108 兩奇招止住打嗝 108 牽牛籽治愈酒糟鼻 108 窺奇汗辨疾病 108 熱天應(yīng)喝的祛火茶 109 服板藍(lán)根期間別吃冷飲 109 小兒慎吃帶“子”藥 109 做天灸注意著裝飲食 110 夏日養(yǎng)心找“王老五” 110 服雙黃連別吃大蒜 110 清熱解暑話單方 111 “龍纏腰”巧用三葉方 111 家有健脾祛濕大元寶 111 夏季感冒三個食療方 111 三穴緩解肩背酸痛 112 冬病夏治：別吃寒涼食物 112 對付怪汗有奇招 112 第6章　兩性 113 男人慎用甘草泡茶 113 性愛過頻或致腰突 113 提高性能力：練練肌肉 113 防前列腺炎：每天吃倆蘋果 113 想懷孕：女人要補(bǔ)鋅 114 小便無力男人要當(dāng)心 114 “男更”：喝些龍眼酸棗汁 114 男性睡前三宜三忌 114 前列腺痛：查查腰椎 115 防尿石癥：吃菠蘿草莓 115 宮寒女性：多練練快步走 115 不孕男吃些白蘿卜 115 前列腺炎：少吃蝦蟹貝類 116 貧血也會連累性功能 116 ed警示大問題 116 常憋尿易不孕 117 男性多喝水利于保持精子活力 117 男人最好側(cè)臥 118 男性每天要做兩件事 118 防不育少吃速食 118 男性要常喝韭菜汁 119 夜尿增多或腎功能不全 119 男兒膝下有健康 119 孕期女性少吃甲魚 120 快走或可防前列腺炎 120 分辨泌尿疾病找對痛點 120 養(yǎng)精壯陽學(xué)五招 120 男人應(yīng)會的按摩法 121 婚姻也是治癌良藥 121 女性屁股大：未必好生娃 121 準(zhǔn)爸爸也要補(bǔ)葉酸 122 第7章　健身 123 找找身邊健身地 123 護(hù)心要像開汽車 123 多動手護(hù)眼睛 124 最流行的草根健身法 125 護(hù)腺運(yùn)動男女有別 126 走路是個技術(shù)活 126 肛腸專家聊運(yùn)動 127 最佳運(yùn)動挨個挑 127 骨科專家的健腎功 128 三招緩解郊游后遺癥 128 打造經(jīng)典健身餐 129 呼吸科專家聊運(yùn)動 129 10分鐘運(yùn)動歇歇腦 130 我的跳繩生活 131 第8章　老人 132 老胃病巧運(yùn)動 132 有風(fēng)濕慎服藥酒藥膳 132 血脂異常易致耳聾 132 大屁股比水桶腰更傷智力 132 與保姆相處有技巧 133 牙隱裂愛找老年人 133 安全家居有“四防” 133 九旬老人擅養(yǎng)生 134 常打嗝，飲食要注意 134 慢病老人吃點零食 134 除口臭試試小竅門 134 治腳臭有些小偏方 135 “牽引枕頭”莫長時間使用 135 祛除牙疼有8個小偏方 135 老年人久咳需全身調(diào)理 135 祛除瘙癢小驗方 136 睡成病　搔成瘡 136 60年體重不變有秘訣 136 性情改變要排除癡呆 137 有胃潰瘍常喝蛋花湯 137 帶狀皰疹愛在節(jié)假日偷襲老人 137 骨刺不除，也能不痛 137 有些眼病要看骨科 138 晨練前簡單吃點東西 138 眼底檢查不可小視 138 口腔潰瘍試試吳茱萸 138 常腹瀉少吃生冷油膩 138 有風(fēng)濕適當(dāng)出點汗 138 細(xì)心發(fā)現(xiàn)“男更”老伴 139 緩解咽炎小驗方 139 首次崴腳就要重視 139 缺牙老人更要防癡呆 140 胃不好少喝水 140 老人腰腿痛要練肌肉 140 治瘙癢要打組合拳 140 關(guān)心老人要有度 141 晨起捏耳朵有助醒腦 141 有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎要會吃 141 體位性低血壓服點黃芪 141 肛門保健有3招 142 腰突臥床莫超過3周 142 消化不良調(diào)節(jié)心理 142 口干或是菌群失調(diào) 142 常發(fā)呆不一定是癡呆 143 腎衰了要跟大夫?qū)W吃飯 143 帕金森患者飲食有講究 143 內(nèi)痔止血驗方 144 防落枕有3個小竅門 144 多和兒孫交朋友 144 日不敞胸　夜不涼背 144 老人常靜坐精力更充沛 144 智力訓(xùn)練防衰老 145 牙齒松動了別急著拔 145 常戴助聽器　聽力退化慢 145 六種食物最防口臭 146 老人搓脖子要謹(jǐn)慎 146 六種助行器老人用得上 146 痛風(fēng)選雙低餐 146 65歲要有20顆牙 146 老人度夏有“三寶” 147 骨關(guān)節(jié)病試試熏洗方 147 防抑郁，退休生活先規(guī)劃 147 老人交新朋友多聆聽少論斷 147 跟老伴講話要慢一拍 148 反復(fù)肺炎查胃食管 148 聊聊老人囤積癖 148 有飛蚊癥半年復(fù)查一次 149 腿沒勁查查下肢血管 149 頭疼，要深挖病根 149 第9章　嬰幼 150 哮喘發(fā)作急救招 150 過敏鼻炎寶寶三大標(biāo)志 150 培養(yǎng)一個小紳士 151 嬰兒防“火”有六查 151 助長穴按法有講究 152 牙齒長洞，鼻子老流膿 152 醫(yī)生最恨的偏方 152 寶寶黏人是件好事 153 八類輔食要慢慢加 154 鼻子不通氣，辦法有不少 154 不可愛的顏色病 154 三穴位緩解感冒癥狀 155 孩子的事，著急也沒用 155 有五癥狀，高度懷疑哮喘 156 洗澡緩解麻疹病情 156 口腔黏膜喝溫開水 157 兒科專家談帶孩子看病的訣竅 157 寶寶吃“紅”有講究 157 小兒咳嗽按三個穴位 158 閱讀是最高效的游戲 159 給濕疹寶寶貼個“面膜” 159 兒童小藥一三五七 160 別陷入跟孩子的拉鋸戰(zhàn) 160 小孩兒有病餓兩天？ 161 三大皮膚病最愛黏寶寶 161 退燒難在家長觀念轉(zhuǎn)變 161 腺樣體肥大三信號 162 濕疹：喝苦瓜生梨汁 162 腹瀉：用藿香正氣水 162 脊柱推拿手法多 162 喂母乳每天10次都不多 162 趴著睡覺因肚里有蟲？ 163 第10章　女性 164 甲減可致不孕 164 減小肚腩揪出隱形糖 164 新媽媽常見的誤區(qū) 164 選化妝品看清新編號 165 35歲后少扎馬尾辮 165 葉酸吃過量：準(zhǔn)媽媽會缺鋅 165 人流后要喝兩種湯 165 中藥灌腸可治慢性盆腔炎 166 草本美人內(nèi)外兼修 166 不起眼兒的美容方 166 好體態(tài)顯高兩厘米 167 想懷孕就得多走走 167 高齡孕媽的糾結(jié)事 168 跟著生理期選面膜 168 調(diào)出夏天女人味 169 年過四十飲食五減五入 169 做個米飯美女 170 雙管齊下養(yǎng)出緊致肌膚 171 女人愛眼　別瞎折騰 172 第二篇 疾病防治篇 第11章　醫(yī)院·醫(yī)藥 174 春季必備三類藥 174 幫心理障礙兒童歸隊 174 別用礦泉水煎藥 175 一次失敗的腹瀉自療 175 吃完藥少看電腦電視 175 膽道疾病，選抗生素三原則 176 孕婦快樂　孩子健康 176 吃胃藥按順序來 177 常用藥膏可能上癮 177 學(xué)會說出自己的痛 177 骨科醫(yī)生的關(guān)節(jié)保護(hù)方 178 消炎止痛試試土豆 178 患高血壓為何口臭 179 孩子沒生病也要打14針 179 護(hù)肝常喝酸奶 180 有些咳嗽是稀飯引發(fā)的 181 吃藥前不要喝牛奶 181 測血壓前先排尿 181 40歲后停用避孕藥 181 運(yùn)動損傷的“大米原則” 182 用藥別只盯最小劑量 182 治不孕防走五個彎路 182 治療扁平疣試試食療方 183 吃完驅(qū)蟲藥應(yīng)勤上廁所 183 吃完退燒藥宜靜養(yǎng) 183 白癜風(fēng)患者不能吃維c 184 吃骨質(zhì)疏松藥規(guī)矩多 184 吃藥壞習(xí)慣你有幾個 184 腎病患者有三個誤區(qū) 184 治腳癬不能只用一種藥 185 看腰痛有“四不要” 185 急性扁桃體炎要慢攻 186 支架安裝問與答 186 脾氣急躁也會引發(fā)皮膚病 187 祛風(fēng)宣肺對癥感冒后咳嗽 187 治皮炎要打持久戰(zhàn) 188 湯藥也能不苦口 188 查胃病要做啥檢查 188 5種高危藥物公布 189 第12章　心腦血管 190 老人心臟不好吃點消化酶 190 中風(fēng)后讀書寫字防癡呆 190 低血壓患者：吃鹽稍微多一點 190 冠心病人喝茶注意啥 190 眩暈查查sah 191 聽力下降竟是心血管有問題 191 按風(fēng)池穴防頸源性頭暈 191 三癥狀提示下肢血管變硬了 192 兒童看電視太多長大易患心臟病 192 高血壓有冒牌貨 192 是什么把的哥推向心梗 192 高血壓患者不妨餓一餓 193 降血壓：適當(dāng)吃點保健品 193 夏季注意心臟保暖 193 肥胖兒上學(xué)就應(yīng)測血壓 194 按按四肢強(qiáng)壯心臟 194 服抗凝藥：防藥物“打架” 194 血壓穩(wěn)定不換藥 194 補(bǔ)鈣增加心臟病風(fēng)險？ 195 新三圍預(yù)測心臟健康 195 血壓高低都可能頭暈 196 三環(huán)節(jié)耽誤心梗急救 196 不同類型父親如何護(hù)心腦健康 196 降脂好習(xí)慣從夏天開始 197 看舌頭能知心臟病 197 第13章　癌癥 198 早期腫瘤都不疼 198 乳腺增生不用治 198 點評三類防癌食物 198 肝癌患者的吃住行 199 記道癌癥防治公式 199 腫瘤的“五宗最” 200 病不見好，查神經(jīng)內(nèi)分泌瘤 201 女性45歲惡性腫瘤高發(fā) 201 被“氣”出來的肺癌 201 防乳腺癌記住三個一 202 三成宮頸癌可能復(fù)發(fā) 202 術(shù)后補(bǔ)氣喝四君子湯 202 飲食防癌“勿三過” 202 六類癌防治有誤區(qū) 203 老煙民常摸摸耳垂 204 癌癥患者怎么吃人參 204 患前列腺癌要防四病 204 中年人胃癌高發(fā) 205 b超計劃：兒童腫瘤早防范 205 免疫治療前調(diào)好飲食 206 防癌體檢不都是一個樣 206 三物件自查黑色素瘤 207 化療前吃點阿膠 207 藏在衛(wèi)生間的致癌物 208 腿腳不利索排查腫瘤 208 老年斑突增可能會癌變 208 乳房單側(cè)痛提示有腫瘤 209 防前列腺癌少吃肥肉 209 第14章　糖尿病 210 留意糖尿病兩信號 210 糖尿病愛找“夜貓子” 210 脂肪萎縮，查查血糖 210 控糖別走這些彎路 211 糖友護(hù)腎，打組合拳 211 降糖注意兩細(xì)節(jié) 211 控糖不要控過頭 212 打呼嚕憋氣及早做糖篩 212 血糖達(dá)標(biāo)有四“最” 212 糖友運(yùn)動四良方 213 生別人的氣傷自個兒的眼 213 糖友選藥考慮啥 214 糖友血管需要清潔工 214 未老先衰當(dāng)防糖尿病 214 下肢腫或是并發(fā)癥征兆 215 糖友失眠按按助眠穴 215 你了解“糖心病”嗎 216 低血糖時選“速食” 216 餐后兩小時內(nèi)不必測血糖 216 患糖尿病足穿深腰鞋 217 10個孕婦1個高血糖 217 沒有眼病也每年查眼 217 中醫(yī)降糖：從頭按到腳 218 糖友打呼嚕提示要減肥 218 拋開顧慮走起來 218 糖友摔著留意四部位 219

章節(jié)摘錄

　　毒素表情：舌苔發(fā)黃、口臭?！　〈杭咎鞖飧稍铮捎隗w內(nèi)缺少津液，胃火上升，好多人都感覺“吃不飽”，除了一日三餐之外，零食不離手，下午茶、宵夜一個也不少。如此一來，胃部的壓力增加，當(dāng)食物在胃中得不到充分消化，會影響其營養(yǎng)吸收，使毒素上升，從而出現(xiàn)有口氣、舌苔發(fā)黃等問題?！　叨拘袆樱涸缟细故桨茨Α　∽罴雅哦緯r間：7-9點　　清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進(jìn)行腹式呼吸——采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3-4次?！　㈦p手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度，用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣?！　》潘墒种?，慢慢直起腰。在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結(jié)束動作。用同樣的方法重復(fù)2-3遍。每天堅持，可增強(qiáng)胃部的咀嚼能力，順利排出毒素?！　〔课?：脾　　毒素表情：面部長斑、白帶增多?！　‘?dāng)身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。春季來臨，胃口很好，常進(jìn)食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現(xiàn)面部長斑、白帶增多等現(xiàn)象?！　叨拘袆樱荷衔绱沸⊥取　∨哦緯r間：9-11點　　上午9-11點間是脾經(jīng)時段，試試輕捶小腿運(yùn)動——蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘?！　∫驗槠⒔?jīng)經(jīng)過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素排出。　　部位3：小腸　　毒素表情：下巴出現(xiàn)痘痘?！　⌒∧c分清濁，將水分分給膀胱，身體垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。而當(dāng)人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳。不但營養(yǎng)無法及時輸送，連糟粕也無法及時輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問題，使下巴出現(xiàn)痘痘?！　叨拘袆樱何绾蠛蟮磐取　∽罴雅哦緯r間：13-15點　　在午后的這兩個小時里，小腸經(jīng)開始“值班”，此時是強(qiáng)健小腸的“最佳時期”，大量喝水固然重要，還有一個小竅門——午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效地蠕動。還可以幫助解決午后的春困問題?！　　?/pre>




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