健康時報精華本

內(nèi)容概要

　　《健康時報》是由人民日報社主辦的一份健康生活服務(wù)類周報，以“健康生活”為核心內(nèi)容，以“做中國人的健康顧問”為己任，貼近生活，面向百姓，服務(wù)群眾，融新聞性、實用性、服務(wù)性于一體，突出主流聲音，傳播健康的知識和理念，引導(dǎo)大眾追求健康的生活方式，在百姓中享有很高的知名度和美譽度，是我國健康生活服務(wù)類報紙中受眾量最大、影響力最強的報紙之一。　　每走過一年，《健康時報》總是碩果累累，刊發(fā)、積淀了大量防病、治病、指導(dǎo)健康生活的文章。但由于報紙不易保存的特點，不能滿足讀者對健康保健知識長久收藏和經(jīng)常翻閱的需求。　　為將“中國人的健康顧問”做到家，《健康時報》將持續(xù)推出精華本。精華本以保留報紙原始風(fēng)貌和內(nèi)容精華為宗旨進行編排，去除了廣告和時效性較強的新聞時訊類內(nèi)容，囊括了報紙中實用的、權(quán)威的生活保健知識和醫(yī)藥資訊。　　《健康時報系列叢書：健康時報精華本（總第866-889期）》是《健康時報》出版刊物的精華選集，內(nèi)容包括《健康時報》2011年10-12月（總第866-889期）的健康知識與新聞大盤點、熱門養(yǎng)生知識、醫(yī)療專家訪談，濃縮了該季度精華文章，綜合了養(yǎng)生、飲食、心理、醫(yī)藥等各方面的健康知識，以及當(dāng)時關(guān)注的健康新聞焦點，針對女性與兒童、老人等各種人群，所選文章集中體現(xiàn)了知識性、服務(wù)性與實用性。

書籍目錄

前言第一篇  健康生活篇第1章 新聞·調(diào)查 / 2 孕期慎喝低脂酸奶 / 2 “短信脖子病”正在蔓延 / 2 胰腺B超早期捕捉“癌王” / 3 5個女性就有1個感染HPV / 3 北京每死4個人1人是癌癥 / 4 孕婦不服葉酸或致寶寶說話晚 / 4 “婦檢”比美容更重要 / 4 補膏方跟著暖氣走 / 5 孩子最缺耐力訓(xùn)練 / 5 兒童零食分等級 / 5 工作不能氣、急、累 / 6 企業(yè)員工受四大疾病困擾 / 6 八成老人因視力差跌倒 / 7 中國人最不愛洗手 / 7 老人營養(yǎng)不良成全球問題 / 8 膽結(jié)石愛找“4F” / 8 “千滾水”盡量不要喝 / 9 讓感冒怎么來怎么去 / 9 孩子不吃藥也可退燒 / 10 肝病成公務(wù)員第一職業(yè)病 / 11 三招阻擊HPV病毒 / 11 慢性肝病患者六成營養(yǎng)不良 / 12 獼猴桃是降壓果 / 12 2歲是兒童貧血分水嶺 / 12 嬰幼兒食物過敏發(fā)生率最高 / 13 北京人肺活量倒退10年 / 13 浴霸、雪地最傷寶寶眼 / 14 中年最該防的兩種病 / 14 冬天的腹痛傷不起 / 15 最佳的健康狀態(tài)是“忘我” / 16 養(yǎng)好五臟調(diào)失眠 / 16 胃最怕的六個字 / 17 腰椎最怕凍、壓、重 / 17第2章 飲食 / 19 秋季開胃加點料 / 19 沖服沙棘汁緩解胃部不適 / 19 常嚼檳榔易誘發(fā)口腔癌 / 19 牛奶專家咋喝奶 / 19 保護牙齒的食物 / 20 失眠心悸吃兩仁 / 21 三個食療方打倒秋咳 / 21 嘗嘗新色彩食物 / 21 調(diào)身體試試南瓜玉米汁 / 22 薯片餅干吃多少合適 / 22 健康飲食三句話 / 23 蘋果籽不能吃 / 23 有效的助眠方 / 23 秋天嘗嘗雪蓮果 / 24 炒雞蛋加點蝦醬 / 24 男怕傷肝，女怕傷腎 / 24 果蔬汁怎么喝更健康 / 25 一菜一茶過暖秋 / 25 健骨常吃三大件 / 25 秋十月吃三貝 / 26 廚房要備三種油 / 26 秋冬水果新吃法 / 26 疲勞乏力龍眼加糖蒸 / 27 清熱化痰冬瓜帶皮煮 / 27 芡實似珍珠 秋補好食材 / 27 有多少“土方”可以重來 / 27 自制三清火鍋湯 / 28 緩解頭痛喝點姜牛奶 / 29 養(yǎng)胃減肥蒸點芋頭吃 / 29 自帶午餐注意三點 / 29 秋冬喝點血糯粥 / 29 消食化痰吃沙窩蘿卜 / 29 運動健身后喝點蘇打水 / 30 深秋養(yǎng)生“蒜蒜賬” / 30 蔬菜之王屬牛蒡 / 30 緩解痛經(jīng)吃點榴蓮 / 31 益智多吃金針菇 / 31 推薦最牛野餐飯 / 31 白領(lǐng)流行喝白茶 / 31 護心血管喝點紫甘藍(lán)汁 / 32 不澀的柿子更護心 / 32 推薦兩款潤嗓方 / 32 黃豆配番茄 營養(yǎng)更全面 / 33 初冬來頓暖胃餐 / 33 嘗嘗兩種老粗糧 / 34 干咳失眠榨點蘋果汁 / 34 咳嗽痰多吃點川貝雪梨 / 34 肚子脹氣桂皮幫忙 / 34 糧食之王屬麥胚 / 34 冬天給腸道洗洗澡 / 35 有胃潰瘍不妨常吃苤藍(lán) / 35 納豆也能“熱”吃 / 36 大白菜就要冬天吃 / 36 喝粥養(yǎng)生貴在堅持 / 36 三個月改變口味重 / 36 每天二兩全谷物可防結(jié)直腸癌 / 36 孩子病愈燉點香菇雞湯 / 36 我常吃的暖冬餐 / 36 常吃番茄也美容 / 37 細(xì)嚼干果提精神 / 37 兒童不要吃路邊攤 / 37 看看專家們的冬季熱飲 / 37 長壽和田人愛吃玫瑰花醬 / 38 血脂高，酸奶里面加點油 / 38 嗓子干疼喝蒲公英茶 / 39 健腦飲食三步走 / 39 專家教你吃蘿卜 / 40 冬天喝八寶茶 / 40 聊聊睡前那些食兒 / 40 愛流鼻血吃藕節(jié) / 41 吃胡麻油健腦 / 41 血脂高選芥花籽油 / 41 如皋人長壽有理 / 41 山楂果醬緩解胃脹 / 42 霧霾過后怎么吃 / 42 識別腐竹記住三要點 / 42 寒潮來了，粉末登場 / 43 新奇的種子食物 / 43 郁達(dá)夫愛喝醬湯 / 43 我的老胃病調(diào)好了 / 44 捧場咱就吃熟梨 / 44 火眼金睛巧選豬肉 / 44 冬天要吃三個桃 / 45 冬天果汁可加姜 / 45 紅薯熬粥最合適 / 45 冬天里來“暖羊羊” / 45 木瓜核桃粥緩產(chǎn)后便秘 / 46 孕前孕后吃點胡麻油 / 46 金花茶：解膩降血脂 / 47 洛神花茶：美顏護腸道 / 47 養(yǎng)胃是一輩子的事兒 / 47第3章 生活 / 49 冷暖交替，呵護好脖子 / 49 心絞痛試試“三根水” / 49 皮炎也愛找干凈人 / 49 蛋清可治瘡癤 / 49 護好牙能保護記憶力 / 50 三種牙痛要去看鼻科 / 50 巧用香油解秋燥 / 50 鹽水按摩 花小錢變白嫩 / 50 久看電視 眼睛“發(fā)青光” / 51 大蒜巧治關(guān)節(jié)炎 / 51 秋季頭暈多在頸 / 51 流淚可調(diào)免疫力 / 51 食用醋巧治常見病 / 51 頻用唇膏嘴更干 / 52 胃脹氣按按三個穴 / 52 25歲、40歲，肌膚兩道坎兒 / 52 鼻竇炎試試鹽水沖鼻 / 53 脫發(fā)試試宮廷方 / 53 霜降后需清補 / 53 外國流行的排毒方 / 54 三招識破“祖?zhèn)髅胤健?/ 54 偏頭痛三忌三宜 / 55 找找身邊的雙酚A / 55 緩解腳疼有四招 / 56 做嬰兒操防腦衰老 / 56 皮膚28天代謝一次 / 57 鴨梨加醋護肝明目 / 57 面癱試試牙刷敲臉 / 57 秋季防脫發(fā)有三招 / 57 6招緩解神經(jīng)衰弱 / 58 三招助清腦明目 / 58 看食物選保鮮膜 / 58 看人“眼色”知健康 / 59 胸悶常做四動作 / 59 勤洗頭可防頭屑 / 59 走著看電視助減肥 / 60 久用束腰帶損腰肌力量 / 60 小薄荷大用途 / 60 自己學(xué)會做體檢 / 60 強光下老人易患白內(nèi)障 / 61 廚房里有防癢法寶 / 61 護頸椎有個時間表 / 61 失眠要對癥找穴 / 62 調(diào)味佳品另類美容 / 62 飲料瓶能當(dāng)按摩器 / 63 三物降伏“鬼剃頭” / 63 牙周炎吃葡萄柚 / 63 干燥鼻炎用維生素C / 63 隨意吃藥加重腎負(fù)擔(dān) / 63 老人抗寒常吃三樣 / 64 灰霾與肺癌有7年之癢 / 64 寶寶受熱也會拉肚子 / 64 胖人更應(yīng)接種流感疫苗 / 65 問題便便對癥解決 / 65 大雪過后按按“三窩”排排毒 / 65 十個女人六個宮寒 / 66 壞脂肪最容易減掉 / 66 戴口罩六要訣 / 66 手腳冰涼按內(nèi)庭 / 67 痛經(jīng)喝點糯米酒 / 67 青光眼發(fā)作別熱敷 / 67 天冷愛宅著 做好三件事 / 67 白領(lǐng)易得十種病 / 67 銀屑瘙癢 洗洗米糠浴 / 68 天冷，自制中藥護具 / 69 空巢老人應(yīng)防譫妄 / 69 身材透露的健康密碼 / 69 中國人天生就易打呼嚕 / 70 拍拍小腿防抽筋 / 70 四個習(xí)慣“傷不起” / 71 肝病飲食宜隨“便” / 72 牙膏：白天重清潔，晚上重抑菌 / 72 白內(nèi)障損鏡頭 青光眼損膠卷 / 72第4章 心理 / 73 減壓要兩條腿走路 / 73 有些抑郁緣于降壓藥 / 73 獨樂樂不如眾樂樂 / 73 抑郁癥患者別被說明書嚇倒 / 74 莫把心理疾病當(dāng)成亞健康 / 74 抑郁復(fù)發(fā)有信號 / 74 孩子沒自信，多給些擁抱 / 75 驚恐發(fā)作是心靈地震 / 75 肢體說話你用對了嗎 / 75 失戀之痛堪比身體疼痛 / 76 測測你的焦慮傾向 / 76 壓抑的心靈傷不起 / 77 別拿挑刺兒不當(dāng)事兒 / 77 大笑有助于緩解疼痛 / 77 社交興奮感有助于減肥 / 77 “溝通漏斗”巧應(yīng)對 / 78 蹲下來發(fā)現(xiàn)孩子閃光點 / 78 “職場泡沫”反射心理孤獨 / 78 孤獨影響睡眠 / 79 家庭暴力也是傳染病 / 79 臟腑也有情緒病 / 79 每個人都有垃圾情緒 / 80 解壓試試三寶 / 80 貪吃也可能是心理作怪 / 80 當(dāng)青春期撞上更年期 / 80 “拖延癥”不單做事拖拉 / 81 自我不容或是軀體變形障礙 / 81 “賴巢族”應(yīng)合理評估自己 / 81 讓心遠(yuǎn)離飽和 / 82 “接觸”是種心靈溝通 / 82 給冬季心理流感開藥方 / 83 擺平那顆“私奔的心” / 83 嘔吐有心理誘因 / 83 “狼爸”火了 不值效仿 / 84 不做職場老好男、八卦女 / 84 打哈欠可讓大腦清醒 / 84 打響心理“領(lǐng)地”保衛(wèi)戰(zhàn) / 85 壞情緒的炸彈需要隨時清理 / 85 蛋殼里藏著一顆自戀的心 / 85 焦慮也引起低燒 / 86 情緒性疾病需關(guān)注 / 86第5章 中醫(yī) / 87 五種運動傷適合針灸 / 87 中藥霧化對付咽炎 / 87 壓內(nèi)外關(guān)解酒 / 87 肚子脹，喝生姜橘皮茶 / 88 中醫(yī)教你來“秋收” / 88 嘴唇抽動找陽明經(jīng) / 88 患心臟病服膏方注意啥 / 89 四招保護呼吸道 / 89 “寒頭暖足”好養(yǎng)生 / 89 治療凍瘡用香油蜂蠟 / 90 秋季打贏“上干嶺” / 90 食熨療法巧治病 / 90 急性痔瘡試試放血拔罐 / 90 尿失禁試試三方 / 91 通絡(luò)操護胃健腰 / 91 防癌抗癌吃點阿膠 / 91 對癥澆滅口中火 / 92 手掌診病應(yīng)慎重 / 93 名中醫(yī)的養(yǎng)生經(jīng) / 93 孩子補血重在健脾 / 94 凍瘡用冬瓜皮加茄子根 / 94 體虛試試另類療法 / 94 燙傷槐角調(diào)豬膽 / 95 皮爛黃芩汁外用 / 95 盜汗用朱砂五倍子 / 95 暖手試試省錢招 / 95 六味地黃丸五新用 / 95 巧用蔬菜小藥效 / 96 冬季進補來年打虎 / 96 手腕有個通便穴 / 97 治療冬癢 中醫(yī)有方 / 97 敲敲帶脈可瘦腰 / 97 頭頂痛按摩涌泉穴 / 98 “五心煩熱”少吃火鍋 / 98 “?！敝兴幍淖钆ΠY / 98 蛋黃油外用清熱消炎 / 99 二白膏對付風(fēng)寒頭痛 / 99 土豆泥可緩解胃潰瘍 / 99 三九貼都治啥 / 99 膏方別當(dāng)零食吃 / 100 停磨牙，刺商陽 / 100 消腫痛，樟腦泡酒 / 100 潤皮膚用紅豆薏仁 / 100 速平喘吃椒目粉 / 101 抓住三穴好過冬 / 101 三拍一飲，清理體內(nèi)垃圾 / 101 梳頭搓腰喝紅茶 / 102 梁丘止胃痛 / 102第6章 兩性 / 103 腎不好查查心電圖 / 103 高壓男多吃“鎂食” / 103 男人30，腸道健康很關(guān)鍵 / 103 親吻擁抱讓男人更幸福 / 104 尿少也可能是腎虛 / 104 男人養(yǎng)性試試地中海飲食 / 104 坐臥按摩都可以防不育 / 105 補腎學(xué)學(xué)三方法 / 105 單身漢患癌風(fēng)險高 / 105 找準(zhǔn)身上的助孕穴 / 105 三因素誘發(fā)男人眼病 / 106 垃圾食品可致不育 / 107 防尿石癥“晚飯別晚” / 107 八成胎停在妊娠前8周 / 107 沙眼也可能致不孕不育 / 108 男人也要戴圍巾 / 108 男性脫發(fā)：有個M發(fā)型 / 108 性欲跟著心情走 / 109 男人補氣血選兩膠 / 109 男人冬季要“知足” / 110 冬季就要男冷女熱 / 111 男人脖子別過粗 / 111 治不孕不育從冬季開始 / 111 早泄者重在補心腎 / 112第7章 健身 / 113 骨科專家的護膝方 / 113 找個沙發(fā) 瑜伽解乏 / 113 4個小動作不做僵硬人 / 114 3個月減掉40斤 / 114 有效運動趕走亞健康 / 115 4個動作讓你“醒腦” / 116 秋冬鍛煉誤區(qū)你占幾條 / 116 游泳池的學(xué)問 / 117 舌頭牙齒健身操 / 117 護好上下肢“關(guān)節(jié)主力” / 118 頸椎病也能鍛煉肌肉 / 118 幾個小動作給腳放放松 / 118 四肢發(fā)達(dá)，頭腦其實不簡單 / 119 睡個好覺，運動兩個半小時 / 119 花半小時躺著鍛煉 / 119 運動受傷，怎么冰敷 / 119 天氣變冷，做做耐寒運動 / 120 一冷一熱開始冬練 / 120 想懷孕先慢運動 / 120 家里就有天然健身區(qū) / 121 兩個運動陪你過年關(guān) / 121第8章 老人 / 123 打倒三個長壽“攔路虎” / 123 越走越慢或是帕金森 / 123 面癱或因耳鼻喉損傷 / 123 照顧癡呆老人要細(xì)致 / 123 骨關(guān)節(jié)悠著點用 / 124 老年黃疸種類有三 / 125 老人“滅秋火”注意啥 / 125 防防秋冬“老三樣” / 125 食療減緩慢性疼痛 / 125 管好自己的“便利店” / 126 吃生山楂也會腸梗阻 / 126 養(yǎng)肺要抓一早一晚 / 126 抬肩難并非肩周炎 / 127 瘙癢：隱形疾病的報警器 / 127 曬太陽能助眠 / 127 頸椎病自己先看 / 127 補鈣要重視膠原蛋白 / 128 帕金森有兩征兆 / 128 防骨質(zhì)疏松做好“三個三” / 128 眼瞼下垂注意三個病 / 129 玩游戲護智力 / 129 吃飯要“早八晚七” / 129 養(yǎng)生有個“三色環(huán)” / 130 脂肪肝或有營養(yǎng)不良 / 130 防治慢阻肺不得不說的六個事實 / 130 冬季養(yǎng)胃少咸多苦 / 131 慢阻肺五癥狀 / 132 奢侈恐怖實為缺交流 / 132 數(shù)噴嚏辨鼻炎與感冒 / 132 腰痛或是脊柱裂引起 / 132 跌倒后自己在家做康復(fù) / 133 在家散步也養(yǎng)生 / 133 60歲后還能長骨骼 / 133 雙腿無力并非真沒勁 / 133 皮膚開裂洗手時溫水泡透 / 134 養(yǎng)生有季節(jié)色 / 134 “全素食”要不得 / 135 預(yù)防面癱先保暖 / 135 種樹護根 養(yǎng)人護腳 / 135 胸悶別錯怪心 / 135 芬蘭鼓勵晚退休 / 136 “花甲小伙”是怎么煉成的 / 136 睡好覺 補元氣 / 136 拽拽耳朵緩解頸部緊張 / 136 治感冒的家用法寶 / 136 應(yīng)防“進食恐懼癥” / 137 肚臍聽音樂也鎮(zhèn)痛 / 138 刻意咳嗽也護肺 / 138 冬季防腳癬勤換鞋 / 138第9章 嬰幼 / 139 孩子歪頭看東西可能患斜視 / 139 汗寶寶的三種傳說 / 139 腳踏實地才能“便”得痛快 / 139 各科最常說的醫(yī)囑 / 140 出牙時會拉肚子？ / 141 兒童缺鋅四癥狀 / 141 通通大便少生病 / 141 讓孩子踮踮腳就能夠得著 / 142 可以開始耐寒訓(xùn)練了 / 142 從頭到腳胖出來的病 / 142 兒科醫(yī)生最關(guān)注三問題 / 143 給娃娃量量三圍 / 144 沒有內(nèi)熱不得外感 / 144 打預(yù)防針要注意什么 / 144 提高孩子記憶力的5個方法 / 145 新生兒流淚怎么回事 / 145 讓寶寶多爬一爬 / 145 小兒夜間咳嗽需分型對待 / 146 親子之間要多傾聽 / 146 濕疹寶寶冬季三注意 / 146 感冒后留意孩子聽力 / 147 戶外運動多提前防凍瘡 / 147 小兒肺炎早識別 / 148 對不良行為要冷處理 / 148 感冒瘡可自愈 / 148 婦科大夫育兒經(jīng) / 149 常發(fā)燒要查EB病毒 / 149 孩子干咳做鬼臉要查清 / 149 燙傷急救“四字訣” / 150 孩子耍脾氣 家長莫急躁 / 150 小豆包為何“多動” / 150 勿用棉簽掏耳朵 / 151 一歲前要常換睡姿 / 151 小兒咳嗽的家庭自療 / 151 寶寶逆反要軟處理 / 152 兒童要防“咽峽炎” / 152 純母乳喂養(yǎng)寶寶易貧血 / 152 我給外孫治感冒 / 153 怎樣早發(fā)現(xiàn)聽力障礙 / 153第10章 女性 / 154 30歲要寶寶不晚 / 154 補葉酸要搭配幫手 / 154 孕前過瘦要增重5% / 154 女性四部位最怕秋凍 / 154 眼保健操也養(yǎng)顏 / 155 臉上就有青春不老穴 / 155 川楝子紅糖水緩解乳腺炎 / 156 拔牙分時段講策略 / 156 胃口差增體重可能是甲減 / 157 天冷暖身喝點兒酒 / 157 你也能仨月瘦回來 / 157 飲酒增加乳癌風(fēng)險 / 158 服新型避孕藥定期查凝血 / 158 產(chǎn)后哺乳不易患高血壓 / 158 氣血不足先護腳跟 / 158 微整形或致面癱 / 158 一老一少護胸誤區(qū) / 158 涂護唇膏每天別超過兩次 / 159 孕前洗牙防孕期牙齦炎 / 159 女性手腳涼做做六運動 / 159 甲狀腺：我和女主人的故事 / 159 不老仙妻不難做 / 160 防艾滋病 女性少美容 / 161 防乳腺炎三要三不要 / 161 女性40不做豆腐渣 / 161 天冷穿衣別凍出病 / 161 白領(lǐng)最怕沉默殺手 / 162 女白領(lǐng)要防三種電腦病 / 162第二篇  疾病防治篇第11章 醫(yī)院·醫(yī)藥 / 164 易過敏別自備感冒藥 / 164 治乙肝要過三難關(guān) / 164 抓住腎結(jié)石的馬腳 / 164 初戴假牙不舒服咋辦 / 165 存放藥物對光線有要求 / 165 降服常見神經(jīng)痛 / 165 睡覺磨牙別戴烤瓷牙 / 166 治皮膚病最忌常換大夫 / 167 心理治療不可能一次去根 / 167 乳房不適做啥檢查 / 168 三類藥司機少吃 / 169 老人吃抗菌藥記住4個字 / 169 秋季腹瀉別吃氟哌酸 / 170 米湯代替白開水 / 170 “地包天”4歲就能矯正 / 170 打肺炎疫苗可防腦膜炎 / 170 別把哮喘當(dāng)感冒 / 170 給寶寶喂藥的3個關(guān)鍵詞 / 171 你了解回避型人格障礙嗎 / 171 男童更易得“紫癜” / 171 皮膚也是心理器官 / 172 哪款矯正器適合你 / 172 裝了起搏器注意啥 / 173 憋住氣再噴西瓜霜噴劑 / 173第12章 心腦血管 / 174 心臟生病有早期信號 / 174 脾氣變壞查查血壓 / 174 血壓如流水血管像車胎 / 174 心絞痛也有山寨版 / 174 中風(fēng)康復(fù)把握黃金6個月 / 175 高血壓患者學(xué)點辯證法 / 175 心腦血管病患者選對蔬果 / 176 心肌不好：聞聞薰衣草 / 176 高血壓患者:慎用避孕藥 / 176 高血壓患者記住6組數(shù) / 176 腦卒中不是病 / 176 頸動脈斑塊：腦梗死的元兇 / 177 心臟有三種病 / 177 孩子變懶要防病毒性心肌炎 / 177 高血壓患者眼睛有三問題 / 178 中老年人警惕“非典型”冠心病 / 178 冬季流鼻血原是高血壓 / 178 “白骨精”警惕年終冠心病 / 179 老年人要防餐后低血壓 / 179 中風(fēng)五征兆 / 179 民間護心真真假假 / 180 腎動脈狹窄“重女輕男” / 180 高血壓飲食有個五色譜 / 180 多說多動心腦好 / 181 軟化血管喝藥粥 / 181 拉鋸聲提示頸動脈狹窄 / 181 皮炎久不愈 看看血管科 / 182 呼吸急促當(dāng)心冠心病 / 182 孩子不長個兒或與血壓高有關(guān) / 182 我是頸動脈 / 182 降血壓別跟著感覺走 / 183 紅光滿面或是高血壓 / 183 心動緩慢有利長壽 / 184 三招巧治靜脈曲張 / 184 鮮為人知的腦外中風(fēng) / 184 測量血壓前靜坐5分鐘 / 184第13章 癌癥 / 185 胃癌三大誘因 / 185 鼻涕帶血要排查鼻咽癌 / 185 宮頸癌術(shù)后留意一血二疼 / 186 “辣”出來的食管癌 / 186 胰腺癌早期有兩疼 / 186 壞牙遲遲不拔當(dāng)心口腔癌 / 187 得癌癥吃飯注意啥 / 187 年輕女性易患兩類瘤 / 187 老年易患兩種癌 / 188 看血便顏色辨大腸癌 / 188 乳癌防復(fù)發(fā)該查什么 / 189 乳腺癌發(fā)病開始老年化 / 189 治療前列腺癌三療法比比看 / 189 常久坐增加患癌風(fēng)險 / 190 鼻咽癌有個“半邊臉”現(xiàn)象 / 190 “查顏觀色”辨口腔癌 / 190 脖子上長疙瘩需排除肺癌 / 191 防乳癌的生活起居 / 191 老年人總頭暈當(dāng)心骨髓瘤 / 192 前列腺增生、前列腺癌細(xì)辨別 / 192 肺癌有張“圖譜” / 192 手術(shù)切除胸腹部巨大腫瘤 / 193 聲音嘶啞排查喉癌 / 193 從皮膚顏色辨腫瘤類型 / 193 胰腺癌四大誘因 / 194 喉癌VS.慢性咽炎細(xì)辨別 / 194 絕經(jīng)后太胖易患兩類癌 / 194 肺癌有個轉(zhuǎn)移譜 / 195 好辯女人防乳癌 / 195第14章 糖尿病 / 196 糖友多汗試試中藥小方子 / 196 豆腐渣緩解糖尿病便秘 / 196 糖友早選“雙C治療” / 196 控糖不佳，查查其他疾病 / 197 老花眼可隱藏糖尿病 / 197 八段錦助降糖 / 197 眼耳口皮也有糖尿病信號 / 197 糖尿病大人孩子不一樣 / 198 調(diào)整心情有助血糖達(dá)標(biāo) / 198 糖尿病眼病要防三害 / 198 孕期也有腎性糖尿 / 199 一定要重視餐后血糖 / 199 下肢水腫查查心臟 / 199 中藥當(dāng)然能降糖 / 199 糖足宜用分級護理法 / 199 糖友別亂吃感冒藥 / 200 糖尿病患者的心理誤區(qū) / 200 運動時間過長血糖反升 / 200 服降糖藥有四技巧 / 201 肚子疼或是消化性潰瘍 / 201 泡澡前先測測血糖 / 201 阻擊并發(fā)癥從確診開始 / 202 小糖友咋吃飯 / 202 治眼病先控糖 / 202 打胰島素按類選部位 / 202 孕期管住嘴,孩子防好糖 / 203 妊娠糖尿病控糖別節(jié)食 / 203 防控糖尿病從指標(biāo)開始 / 203 倒班族易患2型糖尿病 / 204 三問胰島素 / 204 揪出隱身的低血糖 / 204 治糖應(yīng)因人而異 / 205 兒童糖尿?。簮壅摇皯醒蜓颉?/ 205 老年糖尿?。鹤钆隆奥蜓颉?/ 205

章節(jié)摘錄

　　長壽和田人愛吃玫瑰花醬　　（總第881期）　　早就知道新疆和田人很長壽，實地旅游后方才發(fā)現(xiàn)，玫瑰花醬在當(dāng)?shù)厝松钪械闹匾?。　　新鮮玫瑰花是當(dāng)?shù)匾淮筇厣?，年輕貌美的和田人在兜售新鮮花瓣的同時，如有需要，她們還愿意為你免費制成玫瑰花醬。摘取花瓣，加適量白糖，攪拌均勻后，再放入攪拌器內(nèi)打碎，便做成了紫紅色、黏稠的玫瑰花醬了。但這并不能馬上食用，要密封兩三個月才行。　　這時我才知道，玫瑰花醬是新疆人的日常調(diào)味品，他們的午飯，經(jīng)常是幾個馕、一壺藥茶和一小盤玫瑰花醬。藥茶里同樣有玫瑰花，還有沙棗花、薄荷等成分，清心爽神。　　玫瑰花醬可直接沖水喝，有美容功效。泡玫瑰花茶時，可適當(dāng)加冰糖或蜂蜜，以減少澀味。長期食用玫瑰花醬還有助于消化?！　哪抢锘貋?，我就喜歡上了玫瑰花。做玫瑰花粥，香甜可口；與蘋果絲攪拌成面糊，香酥美味；還可做成湯圓、水餃，香甜軟糯，相信每個人都喜歡?！　±先撕饶躺倭慷啻巍　叶墵I養(yǎng)師周鳳玲：我母親今年70多，身體雖健康，但腰椎有些變形，提重物不方便，其實，她飲食很規(guī)律，蔬果不缺，但就是不喝奶，這真不是個好習(xí)慣。老年人一定要喝奶，且要注意三點：少量多次飲奶，建議每日五六次，每次50克，適應(yīng)后可逐漸加量；避免空腹飲奶，如早餐時與谷物搭配，或餐后一兩個小時飲奶；　　嚴(yán)重乳糖不耐受者可選酸奶、奶酪等?！　⌒陆B魯木齊市夏愛華　　血脂高，酸奶里面加點油　?。偟?82期）　　受訪專家：王明勇，臺灣運動科學(xué)協(xié)會運動營養(yǎng)學(xué)委員，亞洲生機飲食專家。　　高血脂人群目前在我國很常見，其實只要生活中做一點小改變就可有效降血脂。王明勇建議大家每天早晨準(zhǔn)備一杯無糖酸奶（200毫升），加入一兩小勺（10~15毫升）的亞麻籽油或者橄欖油，攪拌均勻，待油完全溶解在酸奶中即可食用，可以很好的清理血液中的垃圾和體內(nèi)的油脂，促進機體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，是種簡單易行的輔助降脂的方法?！　　?/pre>




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