體育與健康

內(nèi)容概要

　　《職業(yè)教育基礎(chǔ)課教學(xué)改革規(guī)劃教材：體育與健康》是為了落實(shí)全國(guó)教育工作會(huì)議精神，貫徹健康第一的指導(dǎo)思想，依據(jù)教育部最新頒布的《職業(yè)學(xué)校體育與健康教學(xué)指導(dǎo)綱要》，針對(duì)職業(yè)學(xué)校體育特點(diǎn)編寫而成的。全書分為知識(shí)篇和運(yùn)動(dòng)實(shí)踐篇，包括十三章，首先闡述了職業(yè)學(xué)校學(xué)生應(yīng)具備的體育意識(shí)和健康常識(shí)，以及體育鍛煉中的衛(wèi)生、保健和安全等知識(shí)，接著分別介紹了田徑、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、武術(shù)、拓展訓(xùn)練及游戲等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有機(jī)整合了體育與健康教育兩門學(xué)科中相關(guān)的內(nèi)容、方法、原理，以促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)與健康發(fā)展。每一章后均配有故事感悟和作業(yè)與思考等內(nèi)容，便于學(xué)生課后復(fù)習(xí)鞏固知識(shí)和培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。本書內(nèi)容豐富，通俗易懂，圖文并茂。
　　《職業(yè)教育基礎(chǔ)課教學(xué)改革規(guī)劃教材：體育與健康》可以作為職業(yè)學(xué)校的公共基礎(chǔ)課教材，也可以作為體育教師、業(yè)余教練員和體育愛(ài)好者的參考用書。

書籍目錄

前言
知識(shí)篇
第一章 體育與健康
第一節(jié) 體育與健康概述
第二節(jié) 平衡膳食與健康
第三節(jié) 青春期身心發(fā)展與健康
第四節(jié) 行為與健康
第五節(jié) 健康對(duì)職業(yè)工作效率的影響
第六節(jié) 職業(yè)學(xué)校體育課程安排的目的、任務(wù)和意義
作業(yè)與思考
第二章 體質(zhì)及體質(zhì)健康測(cè)試
第一節(jié) 體質(zhì)與健康
第二節(jié) 體育鍛煉
第三節(jié) 《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試項(xiàng)目、指標(biāo)及應(yīng)用
作業(yè)與思考
第三章 體育鍛煉衛(wèi)生保健知識(shí)
第一節(jié) 體育鍛煉原則
第二節(jié) 體育鍛煉基本常識(shí)
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)與免疫
第四節(jié) 體育鍛煉過(guò)程中個(gè)人衛(wèi)生的要求
第五節(jié) 女生體育鍛煉衛(wèi)生
第六節(jié) 體育鍛煉誤區(qū)
作業(yè)與思考
第四章 安全鍛煉與健康
第一節(jié) 常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性疾病
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷處理與急救知識(shí)
第三節(jié) 人工呼吸、止血、包扎和固定的演練
作業(yè)與思考
第五章 奧林匹克運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 奧林匹克運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 奧林匹克運(yùn)動(dòng)與中國(guó)
作業(yè)與思考
第六章 競(jìng)賽組織與欣賞
第一節(jié) 小型田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的組織與編排
第二節(jié) 小型球類比賽的組織與編排
作業(yè)與思考
運(yùn)動(dòng)實(shí)踐篇
第七章 田徑
第一節(jié) 田徑基本技術(shù)
第二節(jié) 田徑規(guī)則簡(jiǎn)介
作業(yè)與思考
第八章 籃球
第一節(jié) 籃球基本技術(shù)
第二節(jié) 籃球基本戰(zhàn)術(shù)
第三節(jié) 籃球教學(xué)比賽
第四節(jié) 籃球規(guī)則簡(jiǎn)介
作業(yè)與思考
第九章 排球
第一節(jié) 排球基本技術(shù)
第二節(jié) 排球基本戰(zhàn)術(shù)
第三節(jié) 排球教學(xué)比賽
第四節(jié) 排球規(guī)則簡(jiǎn)介
作業(yè)與思考
第十章 乒乓球
第一節(jié) 兵乓球基本技術(shù)
第二節(jié) 兵乓球基本戰(zhàn)術(shù)
第三節(jié) 乒乓球教學(xué)比賽
第四節(jié) 乒乓球規(guī)則簡(jiǎn)介
作業(yè)與思考
第十一章 羽毛球
第一節(jié) 羽毛球基本技術(shù)
第二節(jié) 羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)
第三節(jié) 羽毛球教學(xué)比賽
第四節(jié) 羽毛球規(guī)則簡(jiǎn)介
作業(yè)與思考
第十二章 武術(shù)
第一節(jié) 武術(shù)基本技術(shù)
第二節(jié) 武術(shù)套路
第三節(jié) 常用擒拿格斗術(shù)
第四節(jié) 武術(shù)規(guī)則簡(jiǎn)介
作業(yè)與思考
第十三章 拓展訓(xùn)練及游戲
第一節(jié) 戶外拓展訓(xùn)練
第二節(jié) 室內(nèi)拓展訓(xùn)練
第三節(jié) 游戲
作業(yè)與思考
參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   隨著突增期的逐步結(jié)束，骨骼生長(zhǎng)趨緩，肌肉纖維的生長(zhǎng)發(fā)育由縱向?yàn)橹鬓D(zhuǎn)為以橫向?yàn)橹?，肌纖維橫斷面增大，肌肉體積增加，彈性增強(qiáng)。青春期應(yīng)該充分進(jìn)行力量鍛煉，以較輕負(fù)荷、較高頻率的練習(xí)方法為主，全面發(fā)展上下肢和腰腹力量。 處于這一階段的學(xué)生的心臟收縮能力提高，心血管功能不斷增強(qiáng)，心率逐步下降。隨著胸圍、胸腔的擴(kuò)大，肺活量也有較大增加。這些都意味著學(xué)生已能承受較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，充分具備了發(fā)展耐力的生理基礎(chǔ)。這一時(shí)期，一般職業(yè)學(xué)校學(xué)生采用以發(fā)展有氧耐力為主的練習(xí)，如較長(zhǎng)距離的中速跑、游泳、騎自行車以及球類活動(dòng)等。為了充分發(fā)揮呼吸系統(tǒng)的潛力，在平時(shí)要注意呼吸的自然均勻，還要注意呼吸的深度。在身體活動(dòng)時(shí)，要注意呼吸與動(dòng)作的配合，一般原則是胸廓舒展時(shí)吸氣，胸廓收縮時(shí)呼氣，用力時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。 職業(yè)學(xué)校學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育已基本完成，大腦的結(jié)構(gòu)已與成人大致相同，功能接近完善。利用這些優(yōu)勢(shì)，在體育活動(dòng)中可以學(xué)習(xí)和掌握一些難度較大的動(dòng)作，如各種球運(yùn)動(dòng)中復(fù)雜的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合，武術(shù)組合、套路動(dòng)作，這有助于加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)部聯(lián)系，提高運(yùn)動(dòng)能力，也有助于鍛煉觀察力、注意力、想象力，發(fā)展創(chuàng)新思維。 在青春期，女性的形態(tài)為肩部較窄，骨盆較寬，軀干相對(duì)較長(zhǎng)，下肢較短，皮下脂肪增多。而男生則肩部較寬，骨盆相對(duì)較窄，下肢較長(zhǎng)，皮下脂肪較少。 這個(gè)年齡階段加強(qiáng)體育鍛煉，還有助于預(yù)防和矯正身體發(fā)育中的某些異?，F(xiàn)象，如過(guò)胖和“豆芽?jī)骸斌w形等。女性乳房的發(fā)育除個(gè)體差異和遺傳因素外，也與青春發(fā)育期的營(yíng)養(yǎng)、情緒、體育鍛煉有密切關(guān)系。平時(shí)多堅(jiān)持鍛煉，保持挺胸收腹的良好姿勢(shì)，不束胸，女性的乳房發(fā)育會(huì)更加良好。 第四節(jié) 行為與健康 一、行為與健康的關(guān)系 健康行為是指一切有利于提高身體健康水平，降低損害健康的危險(xiǎn)因素活動(dòng)和習(xí)慣。主要健康行為包括：經(jīng)常自覺(jué)參加體育鍛煉、攝取健康平衡的膳食、保持充足適宜的睡眠、能對(duì)精神緊張和壓力予以放松和處理、安全的出行習(xí)慣、不吸煙、節(jié)制飲酒、不吸毒、無(wú)不正當(dāng)?shù)男孕袨椤?人的健康狀態(tài)受生理、心理、生活方式和遺傳疾病等多種因素的影響和制約，但健康行為是能夠通過(guò)主觀努力形成的。健康行為促使體質(zhì)增強(qiáng)，良好的體質(zhì)又有利于健康行為的形成。

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《職業(yè)教育基礎(chǔ)課教學(xué)改革規(guī)劃教材:體育與健康》可以作為職業(yè)學(xué)校的公共基礎(chǔ)課教材，也可以作為體育教師、業(yè)余教練員和體育愛(ài)好者的參考用書。

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