體育與健康

內(nèi)容概要

　　《職業(yè)教育基礎課教學改革規(guī)劃教材：體育與健康》是為了落實全國教育工作會議精神，貫徹健康第一的指導思想，依據(jù)教育部最新頒布的《職業(yè)學校體育與健康教學指導綱要》，針對職業(yè)學校體育特點編寫而成的。全書分為知識篇和運動實踐篇，包括十三章，首先闡述了職業(yè)學校學生應具備的體育意識和健康常識，以及體育鍛煉中的衛(wèi)生、保健和安全等知識，接著分別介紹了田徑、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、武術、拓展訓練及游戲等運動項目，有機整合了體育與健康教育兩門學科中相關的內(nèi)容、方法、原理，以促進學生體質與健康發(fā)展。每一章后均配有故事感悟和作業(yè)與思考等內(nèi)容，便于學生課后復習鞏固知識和培養(yǎng)學生學習興趣。本書內(nèi)容豐富，通俗易懂，圖文并茂。
　　《職業(yè)教育基礎課教學改革規(guī)劃教材：體育與健康》可以作為職業(yè)學校的公共基礎課教材，也可以作為體育教師、業(yè)余教練員和體育愛好者的參考用書。

書籍目錄

前言
知識篇
第一章 體育與健康
第一節(jié) 體育與健康概述
第二節(jié) 平衡膳食與健康
第三節(jié) 青春期身心發(fā)展與健康
第四節(jié) 行為與健康
第五節(jié) 健康對職業(yè)工作效率的影響
第六節(jié) 職業(yè)學校體育課程安排的目的、任務和意義
作業(yè)與思考
第二章 體質及體質健康測試
第一節(jié) 體質與健康
第二節(jié) 體育鍛煉
第三節(jié) 《國家學生體質健康標準》測試項目、指標及應用
作業(yè)與思考
第三章 體育鍛煉衛(wèi)生保健知識
第一節(jié) 體育鍛煉原則
第二節(jié) 體育鍛煉基本常識
第三節(jié) 運動與免疫
第四節(jié) 體育鍛煉過程中個人衛(wèi)生的要求
第五節(jié) 女生體育鍛煉衛(wèi)生
第六節(jié) 體育鍛煉誤區(qū)
作業(yè)與思考
第四章 安全鍛煉與健康
第一節(jié) 常見的運動性疾病
第二節(jié) 運動創(chuàng)傷處理與急救知識
第三節(jié) 人工呼吸、止血、包扎和固定的演練
作業(yè)與思考
第五章 奧林匹克運動
第一節(jié) 奧林匹克運動概述
第二節(jié) 奧林匹克運動與中國
作業(yè)與思考
第六章 競賽組織與欣賞
第一節(jié) 小型田徑運動會的組織與編排
第二節(jié) 小型球類比賽的組織與編排
作業(yè)與思考
運動實踐篇
第七章 田徑
第一節(jié) 田徑基本技術
第二節(jié) 田徑規(guī)則簡介
作業(yè)與思考
第八章 籃球
第一節(jié) 籃球基本技術
第二節(jié) 籃球基本戰(zhàn)術
第三節(jié) 籃球教學比賽
第四節(jié) 籃球規(guī)則簡介
作業(yè)與思考
第九章 排球
第一節(jié) 排球基本技術
第二節(jié) 排球基本戰(zhàn)術
第三節(jié) 排球教學比賽
第四節(jié) 排球規(guī)則簡介
作業(yè)與思考
第十章 乒乓球
第一節(jié) 兵乓球基本技術
第二節(jié) 兵乓球基本戰(zhàn)術
第三節(jié) 乒乓球教學比賽
第四節(jié) 乒乓球規(guī)則簡介
作業(yè)與思考
第十一章 羽毛球
第一節(jié) 羽毛球基本技術
第二節(jié) 羽毛球基本戰(zhàn)術
第三節(jié) 羽毛球教學比賽
第四節(jié) 羽毛球規(guī)則簡介
作業(yè)與思考
第十二章 武術
第一節(jié) 武術基本技術
第二節(jié) 武術套路
第三節(jié) 常用擒拿格斗術
第四節(jié) 武術規(guī)則簡介
作業(yè)與思考
第十三章 拓展訓練及游戲
第一節(jié) 戶外拓展訓練
第二節(jié) 室內(nèi)拓展訓練
第三節(jié) 游戲
作業(yè)與思考
參考文獻

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：   隨著突增期的逐步結束，骨骼生長趨緩，肌肉纖維的生長發(fā)育由縱向為主轉為以橫向為主，肌纖維橫斷面增大，肌肉體積增加，彈性增強。青春期應該充分進行力量鍛煉，以較輕負荷、較高頻率的練習方法為主，全面發(fā)展上下肢和腰腹力量。 處于這一階段的學生的心臟收縮能力提高，心血管功能不斷增強，心率逐步下降。隨著胸圍、胸腔的擴大，肺活量也有較大增加。這些都意味著學生已能承受較大強度的運動負荷，充分具備了發(fā)展耐力的生理基礎。這一時期，一般職業(yè)學校學生采用以發(fā)展有氧耐力為主的練習，如較長距離的中速跑、游泳、騎自行車以及球類活動等。為了充分發(fā)揮呼吸系統(tǒng)的潛力，在平時要注意呼吸的自然均勻，還要注意呼吸的深度。在身體活動時，要注意呼吸與動作的配合，一般原則是胸廓舒展時吸氣，胸廓收縮時呼氣，用力時吸氣，放松時呼氣。 職業(yè)學校學生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育已基本完成，大腦的結構已與成人大致相同，功能接近完善。利用這些優(yōu)勢，在體育活動中可以學習和掌握一些難度較大的動作，如各種球運動中復雜的技術和戰(zhàn)術配合，武術組合、套路動作，這有助于加強神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)部聯(lián)系，提高運動能力，也有助于鍛煉觀察力、注意力、想象力，發(fā)展創(chuàng)新思維。 在青春期，女性的形態(tài)為肩部較窄，骨盆較寬，軀干相對較長，下肢較短，皮下脂肪增多。而男生則肩部較寬，骨盆相對較窄，下肢較長，皮下脂肪較少。 這個年齡階段加強體育鍛煉，還有助于預防和矯正身體發(fā)育中的某些異?，F(xiàn)象，如過胖和“豆芽兒”體形等。女性乳房的發(fā)育除個體差異和遺傳因素外，也與青春發(fā)育期的營養(yǎng)、情緒、體育鍛煉有密切關系。平時多堅持鍛煉，保持挺胸收腹的良好姿勢，不束胸，女性的乳房發(fā)育會更加良好。 第四節(jié) 行為與健康 一、行為與健康的關系 健康行為是指一切有利于提高身體健康水平，降低損害健康的危險因素活動和習慣。主要健康行為包括：經(jīng)常自覺參加體育鍛煉、攝取健康平衡的膳食、保持充足適宜的睡眠、能對精神緊張和壓力予以放松和處理、安全的出行習慣、不吸煙、節(jié)制飲酒、不吸毒、無不正當?shù)男孕袨椤?人的健康狀態(tài)受生理、心理、生活方式和遺傳疾病等多種因素的影響和制約，但健康行為是能夠通過主觀努力形成的。健康行為促使體質增強，良好的體質又有利于健康行為的形成。

編輯推薦

《職業(yè)教育基礎課教學改革規(guī)劃教材:體育與健康》可以作為職業(yè)學校的公共基礎課教材，也可以作為體育教師、業(yè)余教練員和體育愛好者的參考用書。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    體育與健康 PDF格式下載

---