看電影學(xué)減壓

前言

電影和電視劇主人公們的快樂減壓秘訣　　感冒、頭痛、消化不良、肌肉疼痛、慢性疲勞、便秘、脫發(fā)、面瘡、免疫力低下……　　這一切，您知道是怎么得的嗎？您猜猜看！……是的，您猜對了，這一切都源于一個超級病毒、我們現(xiàn)代人的死敵——壓力?！　〉⒉皇钦f，只要是“壓力”就一定是不好的。壓力有時能夠最大限度地提高工作效率，有時能夠給我們的生活增加適當(dāng)?shù)幕盍?，這是大家所熟知的事實(shí)。問題在于所受壓力程度過大，此時不僅工作效率低下，而且會危及健康。所以，專家們依據(jù)壓力對我們身體產(chǎn)生的影響，把壓力區(qū)分為良性壓力(利壓)和惡性壓力(害壓)兩種。對我們的身體有益無害的壓力叫做“良性壓力”或“利壓”，對我們的身體有害無益的壓力稱做“惡性壓力”或“害壓”?！　〉?，良性壓力和惡性壓力并不是固定不變的。根據(jù)我們接受的程度，壓力可以成為良藥（良性壓力），也可以成為劇毒（惡性壓力）。特別是當(dāng)我們受到壓力的那一刻——冒火的時刻，暴躁的時刻，絕望的時刻，該如何應(yīng)對？這是決定我們是從壓力中盡快擺脫出來，還是更深地陷入泥淖而不能自拔的分水嶺。可以說，不管我們面對何種壓力，根據(jù)我們應(yīng)對方式的不同，我們的人生和生活也會發(fā)生不同的變化?！　∧敲?，各位，你們是如何應(yīng)對壓力的呢？或許不僅沒能很好地應(yīng)對壓力，反而被壓力牽著鼻子走了吧？　　通常，人們應(yīng)對壓力的方式有四種：　　第一，正面應(yīng)對(fight)　　第二，逃避(flight)　　第三，治理，平定(coping)　　第四，擱置(notcoping)　　我們常常忽略壓力的存在，或不知如何應(yīng)對而放任自流?！　〉?，正如上圖中所示，如果不能恰當(dāng)?shù)貞?yīng)對壓力，日后可能會遭到可怕的災(zāi)禍?！　?yīng)對壓力的最好辦法是什么呢？專家們一致認(rèn)為，運(yùn)動是消除壓力的捷徑。我們曾有過只是奔跑玩耍便足以興致勃勃獲得樂趣的年代。這正是我們難以從孩子們的臉上看到受折磨的表情的原因。與此相反，凡是得了抑郁癥的人，其表情或動作大體相似。他們的共同特點(diǎn)是不愛運(yùn)動，平素使用的肌肉大體上也是固定不變的。因此，據(jù)說僅從某個人的體態(tài)或走路的姿勢中，專家就能看出那個人是不是患了抑郁癥?！　∥覀兊纳眢w和內(nèi)心并不是各做各的，我們的身體一旦受到壓力，就會處于緊張狀態(tài)；而一旦壓力消失，身體的緊張就會隨之消失。反之亦如此。如果給身體施加物理緊張，人就會受到壓力；而緩解身體的緊張，壓力也會跟著消失。總之，我們的身和心處于一種不可分割的關(guān)系。本書正是著眼于這樣的事實(shí)，提出了“恰當(dāng)應(yīng)對壓力的方法”，即30種“有益于身體的壓力反應(yīng)”。按照本書中出現(xiàn)的電影和電視劇主人公應(yīng)對壓力的方法，快樂地跟著去做，那么你身體的緊張會在不知不覺中得到放松，沒有壓力的健康生活將會離你更近一步。Tendedero編輯部

內(nèi)容概要

　　壓力是現(xiàn)代人最可怕的敵人之一，有這樣一句話。　“抑郁癥成了現(xiàn)代人的隱形殺手”，這足以說明現(xiàn)代人抗壓能力的脆弱?！犊措娪皩W(xué)減壓》一掃對解壓的所有刻板、嚴(yán)肅的表情，以一種愉快、爽快、痛快的全新方式接觸壓力問題。把我們所喜愛的影視劇中主人公們應(yīng)對壓力的方法一個個地介紹給讀者，提供“直接用身體解決的解壓秘訣”。并附有已被科學(xué)驗(yàn)證的壓力消除方法。
　　才華橫溢且饒有趣味的插圖，給讀者獻(xiàn)上了一份觀看明朗漫畫的另類快感，讓我們的抑郁、煩惱、擔(dān)憂在不知不覺中消散，賦予我們獨(dú)門減壓、制造快樂的神奇力量!

作者簡介

作者：（韓國）宋珉京 插圖者：（韓國）官佑（Gwanoo） 譯者：洪成一，黃春華，劉瑞敏  宋珉京，1988年首爾奧運(yùn)會時還在讀小學(xué)6年級，可謂“國民學(xué)?！币淮?，而現(xiàn)在卻到了對偶像組合的成員、外貌和歌曲也常常張冠李戴的令人傷心的年齡。把外表看似優(yōu)雅的“花卉搭配師”當(dāng)做職業(yè)，同時為韓國國家電視臺（KBS-TV）、首爾廣播公司（SBS-Radio）的節(jié)目擔(dān)任自由撰稿人，這似乎與所學(xué)的管理學(xué)專業(yè)不大般配。作為妻子，丈夫是無論想象什么都會達(dá)到極致的“超越想象”的丈夫，作為母親，17個月大的女兒把“你來自哪個星球”作為自己的主題歌，兼任這兩項(xiàng)重任，我當(dāng)下的目標(biāo)，便是成為一個“超級媽媽”，完美地協(xié)調(diào)整合家庭與工作。  官佑，在京畿大學(xué)專攻雕塑專業(yè)。在東京留學(xué)期間進(jìn)入了插圖的世界，也開始關(guān)注藝術(shù)治療?，F(xiàn)在參與包括圖書裝幀設(shè)計(jì)在內(nèi)的多種插圖工作，亦作為國際表達(dá)性藝術(shù)治療學(xué)會（IEATA）的畫家活動。

書籍目錄

序言
抗壓指數(shù)測試
壓力反應(yīng)檢測
第1章　消除一切壓力的基礎(chǔ)
第2章　感受地氣
第3章　與內(nèi)在的自我見面
第4章　一緊一松
第5章　對話的必要性
第6章　回歸到孩提時代
第7章　為生命喝彩
第8章　萊昂至死堅(jiān)守花盆的緣由
第9章　我人生的精神食糧
第10章　頭倒立
第11章　我的專屬熱線
第12章　大力水手的菠菜
第13章　5局結(jié)束后的清潔時間
第14章　月光奏鳴曲
第15章　跟著感覺走
第16章　相鄰水的治愈功效
第17章　叫罵最管用！
第18章　明天又是新的一天
第19章　變壓力為成功的動力
第20章　有著神奇治愈功效的寫作
第21章　瘋狂的女人們
第22章　臥薪嘗膽
第23章　我的復(fù)仇之戰(zhàn)
第24章　首爾假日
第25章　記憶習(xí)作
第26章　出發(fā)！向著布吉仙境～
第27章　找出我里面的另一個我
第28章　特別的終極格斗冠軍賽
第29章　盡情地喝
第30章　解壓暢銷書
后記
按類型區(qū)分的壓力應(yīng)對法索引

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   不久前， 3份罰單依次寄到了我家里，中間相隔約1～2周。 違規(guī)停車、闖紅燈、超速。 瞧這運(yùn)氣，件件都攤上了吶。 繳納著20多萬元的血汗錢， 我這心痛啊…… 可不嘛，拿著世界上最珍貴的金錢， 卻去繳付了利息、滯納金、罰款！ 但是， 事情已經(jīng)發(fā)生了，心疼又有什么用？ 強(qiáng)壓住涌上來的火氣， 做深呼吸，還真的有點(diǎn)兒氣消了，心靜了。 有種世界觀認(rèn)為， 吸氣之時為生， 呼氣之時為死。 一句話，我們每時每刻都在 生與死的反復(fù)中生存著。 所以，送走壞情緒， 迎來新生活也正是我們每天要做的事！ 有一位 見面次數(shù)越多就越惹你發(fā)火的古怪的心理醫(yī)生。 老實(shí)巴交的戴夫自不必說， 就連看電影的觀眾 也覺惱火。 “以怒攻怒”訓(xùn)練之中 巴迪博士（杰克?尼克爾森飾）告訴大家， 生氣時，就大喊： “古斯佛拉巴！” 這種方法 對電影里的主人公戴夫， 并沒有什么大的效果。 但既然是專家提出的方法（？） 在現(xiàn)實(shí)生活中還是有相當(dāng)?shù)膸椭?呼氣的“呼”，吸氣的“吸”。 被稱做神秘療法的印度草醫(yī)學(xué)認(rèn)為， 我們只要正確地做好呼吸， 就能夠把一般的疾病拒之門外。

編輯推薦

《看電影學(xué)減壓》編輯推薦：當(dāng)你打開它的時刻，壓力已經(jīng)悄然而釋，學(xué)習(xí)影視劇中主角的壓力反應(yīng)，徹底掃除壓力的實(shí)務(wù)版，獨(dú)門減壓、制造快樂的超級神奇寶典！

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