健康長(zhǎng)壽靠自己

前言

隨著人民生活的不斷改善，越來(lái)越多的人不單單滿足于溫飽和物質(zhì)的充裕、精神生活的富足，身強(qiáng)體壯、健康長(zhǎng)壽也越來(lái)越成為人們的追逐目標(biāo)。體育鍛煉、養(yǎng)生保健、服用保健品，已經(jīng)成為不少人日常生活不可或缺的重要內(nèi)容。但是，僅憑一時(shí)心血來(lái)潮，一廂情愿，終歸難以收到事半功倍的效果。大家都知道藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、治病不如防病的道理，但有病不治，諱疾忌醫(yī)，同樣對(duì)延年益壽、保持健康體魄有害無(wú)益。不可否認(rèn)，還有些人整日忙于工作，為事業(yè)奔波，無(wú)暇顧及自身的健康狀況；也有人很少關(guān)注自己身體狀況的些許變化?；蛟S因?yàn)閷?duì)強(qiáng)身健體、醫(yī)療保健方法缺乏了解，有關(guān)知識(shí)知之不多，以致把自己拖人亞健康狀態(tài)，乃至疾病纏身，遷延不愈，影響生活質(zhì)量。針對(duì)上述情況，我們收集整理編寫(xiě)了這本書(shū)，希望這本書(shū)能幫助讀者在日常生活中養(yǎng)成健康生活的習(xí)慣，起到防病健身、益壽延年的作用。本書(shū)共編人與日常健康生活密切相關(guān)的知識(shí)846題。主要內(nèi)容包括了解自己、自我診斷與治療、自我護(hù)理與保健、飲食衛(wèi)生與食療、生活小常識(shí)五部分。首先了解自己，在了解自身的基礎(chǔ)上，時(shí)時(shí)刻刻注意自身情況的些許變化和出現(xiàn)的征兆。不同疾病具有不同的信號(hào)。根據(jù)不同信號(hào)，經(jīng)過(guò)自我推斷分析，確定可能存在的疾病。然后采取相應(yīng)措施，進(jìn)行自我治療，將疾病控制在萌芽狀態(tài)。

內(nèi)容概要

本書(shū)共編入與人們?nèi)粘＝】瞪蠲芮邢嚓P(guān)的知識(shí)846題，主要內(nèi)容包括：了解自己、自我診斷與治療、自我護(hù)理與保健、飲食衛(wèi)生與食療、生活小常識(shí)五部分。本書(shū)內(nèi)容系統(tǒng)豐富，語(yǔ)言通俗易懂，采用問(wèn)答形式，針對(duì)性強(qiáng)。    本書(shū)可作為指導(dǎo)人們建立健康生活方式、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣的參考書(shū)。

書(shū)籍目錄

前言第1章  了解自我  1.人到底能活多大歲數(shù)？  2.壽命長(zhǎng)短自己能掌握嗎？  3.不良生活方式易導(dǎo)致死亡嗎？  4.最容易早死的有哪十種人？  5.人的死期可以預(yù)測(cè)嗎？  6.生命在于調(diào)節(jié)自身生理平衡嗎？  7.不婚男人早亡率高嗎？  8.腰圍與壽命有哪些關(guān)系？  9.肚腩多大為超標(biāo)？  10.哪幾類(lèi)人會(huì)更長(zhǎng)壽？  11.為什么說(shuō)50～59歲是衰老的危險(xiǎn)年齡區(qū)間？  12.70～79歲是長(zhǎng)壽關(guān)鍵期嗎？  13.老年人為何最怕心理失調(diào)？  14.生活有規(guī)律的人可以增壽嗎？  15.人足五樂(lè)能長(zhǎng)壽嗎？  16.哪些方法能長(zhǎng)壽？  17.小病是長(zhǎng)壽的伴侶嗎？  18.人體有何奇妙之處？  19.人老應(yīng)“服老”嗎？  20.人體的有趣數(shù)字知多少？  21.人體結(jié)石知多少？  22.唾液對(duì)人體有何重要作用？  23.炎黃子孫有哪三項(xiàng)生理印記？  24.人身上的尺子知多少？  25.人體在24小時(shí)內(nèi)有何變化？  26.人何時(shí)停止長(zhǎng)高？  27.人類(lèi)最佳身高是多少？  28.影響人體長(zhǎng)高的因素有哪些？  29.人體有多少“零件”能重配？  30.人體不同“零件”衰老有先有后嗎？  31.人體運(yùn)動(dòng)存在極限嗎？  32.人的力氣有多大？  33.人的耐力有多大？  34.你是否變老了？  35.何謂“十年一變”？  36.身姿好壞怎樣評(píng)定？  37.人體鐵含量過(guò)高有何危害？  38.人生最佳期知多少？  39.人體的價(jià)值有多高？  40.從不得感冒是好事嗎？  41.人體抵抗力四季有何變化？  42.人的大腦能裝多少知識(shí)？  43.人類(lèi)的五大需要是什么？  44.何謂“七竅”？  45.人的年齡怎樣分類(lèi)？  46.有趣的男女之別有哪些？  47.“男八女七”生命周期的奧秘知多少？  48.男人生理六大弱點(diǎn)是什么？  49.男子短壽的四個(gè)因素是什么？  50.男性不可逆轉(zhuǎn)的十種衰老是什么？  51.男性有更年期嗎？  52.禿頂男性的生理優(yōu)勢(shì)是什么？  53.男人為何比女人顯得年輕？  ……第2章  自我診斷與治療第3章  自我護(hù)理與保健第4章  飲食衛(wèi)生與食療第5章  生活小常識(shí)

章節(jié)摘錄

自我診斷與治療2）膽結(jié)石常使患者發(fā)生膽絞痛、高燒寒戰(zhàn)和出現(xiàn)黃疸，并導(dǎo)致消化不良。3）痛風(fēng)石是一種尿酸代謝障礙引起的疾病，多見(jiàn)于足背跖趾關(guān)節(jié)，也可出現(xiàn)在大關(guān)節(jié)內(nèi)，常使人在睡眠中痛醒，難以入睡。4）柿石是吃柿子不當(dāng)引起的，發(fā)病急驟，患者腹痛劇烈，嘔吐不止。因柿石比較粗糙，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)胃腸出血甚至胃穿孔，常需手術(shù)取石。所以有節(jié)制地吃柿子是防止柿石癥的根本措施。5）糞石是糞便在腸道內(nèi)濃縮形成的結(jié)石。很多急性闌尾炎的發(fā)病就是糞石阻塞造成的，糞石比較堅(jiān)硬，可壓迫闌尾壁導(dǎo)致穿孔。6）靜脈石是發(fā)生在血管里的結(jié)石。在創(chuàng)傷、手術(shù)、炎癥等情況下，血液中的血小板等成分在血管內(nèi)凝固形成血栓，血栓發(fā)生鈣化則成為靜脈石，這在腿部靜脈曲張合并潰瘍的患者中多見(jiàn)。7）結(jié)膜結(jié)石多發(fā)生在慢性結(jié)膜炎的患者，結(jié)石隱沒(méi)在眼結(jié)膜中，可無(wú)癥狀；若突出在結(jié)膜表面，則可引起眼內(nèi)異物感和摩擦感。8）扁桃體結(jié)石是由于扁桃體經(jīng)常發(fā)炎，分泌物引流不暢，干酪樣物質(zhì)積聚，當(dāng)有不易溶解的鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽沉積時(shí)而形成，病人咽痛和異物感明顯。此外，人體還可產(chǎn)生牙石、鼻石、淚阜結(jié)石、腮腺結(jié)石、骨化性肌炎、石骨癥、石胎以及結(jié)核病灶、胸膜、心包、甲狀腺鈣化等種種結(jié)石和鈣化硬結(jié)，常給人帶來(lái)病痛，甚至并發(fā)一些嚴(yán)重疾病。所以，要盡早預(yù)防和治療結(jié)石癥。

編輯推薦

《健康長(zhǎng)壽靠自己:健康生活知識(shí)集錦》編輯推薦：享受健康生活，提高生命質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織提出的人體健康十條標(biāo)準(zhǔn)：1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張?！碽r〉2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔?！碽r〉3.善于休息，睡眠良好?！碽r〉4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。〈br〉5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病?！碽r〉6.體重得當(dāng)，身體勻稱(chēng)，站立時(shí)，頭、臂、臀位置協(xié)調(diào)?！碽r〉7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎?！碽r〉8.牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感；齒齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象?！碽r〉9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑?！碽r〉10.肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺(jué)輕松。

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