私家車主健康隨車手冊

內(nèi)容概要

　　隨著私家車保有量的增加，私家車主的健康問題日益受到廣泛的關(guān)注。然而，榮升為“有車一族”的私家車主們卻常常面臨著大小疾病頻發(fā)、健身無門的尷尬境地。為了解決這一問題，本書以溫馨、實(shí)用的健康知識(shí)為指南，幫助車主們認(rèn)識(shí)到健康的重要性，指導(dǎo)車主朋友科學(xué)預(yù)防“駕駛病”，做到健身更有道?！　”緯鴮】蹬c駕駛安全、健身、食補(bǔ)、情緒等幾方面的關(guān)系進(jìn)行介紹，最后介紹了女性車主健康駕車的主要注意事項(xiàng)。本書文圖結(jié)合巧妙，內(nèi)容通俗易懂?！　”緯m合廣大私家車車主及專業(yè)駕駛員閱讀。

書籍目錄

Part1 車主健康從駕駛安仝說起一、告別開車惡習(xí)2都市狂飆車燈用亂酒后駕車?yán)纤緳C(jī)駕駛壞習(xí)慣男車主與女車主的開車惡習(xí)大比拼二、別拿生命做賭注疲勞駕駛——害人終害己不要輕易超車看道路顏色判斷夜晚路況三、四季安全駕駛應(yīng)對春困有妙招夏日墨鏡顏色別太深大霧彌漫慢慢開冰雪路面防溜車Part2 問診你的健康一、肥胖癥離你有多遠(yuǎn)以車代步使小腹慢慢變成“將軍肚”肥胖是心臟病的罪魁禍?zhǔn)讍?？七種食物.幫你又寸付“將軍肚”二、你的眼睛還好嗎別忽視了眼睛酸澀護(hù)眼七招養(yǎng)護(hù)視力三、別讓耳鳴纏上你強(qiáng)噪聲引起噪聲性耳聾有效隔音的經(jīng)典小設(shè)備食物讓耳朵“動(dòng)”起來四、手臂麻木怎么辦遠(yuǎn)離肩周炎呵護(hù)你的雙手五、別讓雙腿“未老先衰”讓腿部肌肉不再勞損食補(bǔ)吃出強(qiáng)健雙腿六、胃病還在困擾著你嗎飲食不規(guī)律及壓力大易引起胃病減少胃病的干擾Part3 駕車族健身寶典一、等紅燈時(shí)的車內(nèi)健身妙招三分鐘的瘦腹絕招閑時(shí)多放松眼睛給指關(guān)節(jié)做做手指運(yùn)動(dòng)車內(nèi)兩分鐘健腿法腰頸疼痛試試“車上瑜伽”二、居家必練健身操完美的瘦腰減腹方案按摩是眼睛最好的保健法輕松治療肩部疼痛腿部鍛煉讓雙腿力量快速提升瑜伽幫你預(yù)防靜脈曲張頸椎專用保健操Part4 健康生活食補(bǔ)少不了一、合理飲食與舒適駕車你開車時(shí)吃東西嗎？鮮豆?jié){一駕車族良伴駕車族別吃的催眠食物適合駕車族的抗疲勞食物駕車族酷愛的營養(yǎng)食品開車時(shí)荔枝要少吃駕車一族的日常營養(yǎng)二、有車族的四季養(yǎng)生駕車族趕跑春困的措施夏天炎熱煩躁，駕車族少吃肉駕車族秋季養(yǎng)肺要訣冬季飲食營養(yǎng)與人體健康三、制定一份“駕車族營養(yǎng)套餐Part5 駕車一族“心”太累一、小心情緒“中暑”駕車族容易心理疲勞夏季注意不要讓心也“中暑”“心情食物”吃出好心情減壓療法熄滅怒火二、堵車別堵著你的心情應(yīng)對堵車的方法車內(nèi)放松小動(dòng)作Part6 女性開車實(shí)用寶典一、女性開車必備寶典二、別讓愛車變成你的“美麗殺手”開車女人越來越丑？“開”出來的黑色皮膚惹上“呼啦圈”和“大象腿”讓肌膚還原本色的食品三、你的內(nèi)分泌還好嗎？女性要學(xué)會(huì)愛護(hù)自己特殊的日子里需要特別的呵護(hù)調(diào)理內(nèi)分泌的瑜伽動(dòng)作月經(jīng)期不可不知的禁忌月經(jīng)期的食療寶典月經(jīng)期禁食的食物

章節(jié)摘錄

插圖：也叫前照燈，前照燈對于全車燈來說是“心臟”部位。合理使用前照燈應(yīng)做到會(huì)車時(shí)變成近光，會(huì)車后及時(shí)變回遠(yuǎn)光，以放遠(yuǎn)視線，彌補(bǔ)會(huì)車時(shí)造成的視線不清；通過交叉路口和進(jìn)行超車時(shí)應(yīng)以變換遠(yuǎn)近光來提示。2009年6月30日，南京發(fā)生一起重大交通事故。一位轎車車主酒后駕車，導(dǎo)致汽車失控，沿途撞倒9名路人，并撞壞6輛路邊停放的轎車，造成5死4傷，其中5名死者中有1名孕婦。據(jù)現(xiàn)場目擊者稱，當(dāng)時(shí)孕婦倒在地上，鮮血從她破裂的腹部噴涌而出。經(jīng)搶救無效，腹中胎兒也未能成活。根據(jù)國家質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)檢疫總局5月31日發(fā)布實(shí)施的《車輛駕駛?cè)藛T血液、呼氣酒精含量閾值與檢驗(yàn)》規(guī)定，100毫升血液中酒精含量達(dá)到20～80毫克的駕駛員為酒后駕車，80毫克以上認(rèn)定為醉酒駕車。一般人喝一紙杯啤酒，100毫升血液中酒精含量即可達(dá)到20毫克；喝一瓶啤酒，100毫升血液中酒精含量即可達(dá)到80毫克。也就是說，喝一杯啤酒，就已經(jīng)達(dá)到酒后駕車的標(biāo)準(zhǔn)了。駕齡長等于駕駛規(guī)范？沒出過意外就等于安全？其實(shí)，一些老司機(jī)自認(rèn)為熟練的駕駛技巧，在正常情況下雖然不會(huì)引發(fā)行車事故，但是一旦遭遇自身的“命門”，后果將不堪設(shè)想。此外，有些老司機(jī)保持的老傳統(tǒng)，針對的是數(shù)十年前的老車型，應(yīng)用在今天的汽車上，沒有“與時(shí)俱進(jìn)”，反而使得油耗飆升并損害機(jī)械部件。

編輯推薦

《私家車主健康隨車手冊》：快樂車生活，健康大贏家

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