長壽，其實就這么簡單

前言

十年，從呱呱墜地，蹣跚學步，到箭步如飛；十年，從名不見經(jīng)傳，“十強行業(yè)”，到“中國十大周報品牌”；十年，從坊間百姓生活到兩會高官決策，從陸地到航空，由國內(nèi)到海外……十年，健康時報從星星之火到燎原之勢，迎來了一個屬于自己的金秋?；趯焖僭鲩L的大眾健康需求敏銳的認識和把握，十年前，由人民日報社主辦的健康時報引領(lǐng)潮流，應(yīng)運而生。創(chuàng)刊之始，她即主動肩負起大眾健康教育的神圣職責，以“做中國人的健康顧問”為己任，以“健康生活”為核心內(nèi)容，面向百姓，服務(wù)群眾，突出主流聲音，傳播健康的知識和理念，引導(dǎo)大眾追求健康的生活方式，倡導(dǎo)強健的生命觀，滿足廣大讀者對醫(yī)藥、衛(wèi)生、保健信息的需求。十年走過，健康時報碩果累累，不僅刊發(fā)、積淀了大量防病、治病、指導(dǎo)健康生活的文章，更因此而擁有了大批忠實的讀者。許多讀者長年訂報，集報剪報，十分感人。讀者對健康知識如饑似渴的需求，我們每每看在眼里、記在心上。我們深知，這些熱心讀者所反映出的僅僅是冰山一角，對健康知識的渴望是廣大讀者普遍的需求。然而，十年文章浩如煙海，大量優(yōu)秀的作品湮滅于時間的長河，十分可惜。在健康時報迎來十年社慶之際，為了回報讀者長年對報紙的關(guān)愛和支持，我們對十年間刊發(fā)的文章進行大回顧、大梳理，對其中指導(dǎo)性強、實用性強的各類文章精挑細選，又分門別類，推出這套叢書。

內(nèi)容概要

本書是《健康時報》在創(chuàng)刊十周年之際，將十年間所刊登內(nèi)容的精彩呈現(xiàn)，是對老年人健康的傾情奉獻。本書不僅能讓老年人度過最美的夕陽紅，而且能使年輕人更好地了解和關(guān)愛老年人，給他們精心呵護。具體內(nèi)容包括精神養(yǎng)生、養(yǎng)心降脂、調(diào)理腸胃、眼明齒健、增強運動、謹防意外、腦靈氣暢、日常保健等各個方面，關(guān)愛老人、讓老年人享受完美人生從你我做起。

書籍目錄

鐘南山院士序前言（孟憲勵）第一部分　心中有愛更健康　多給老人一些夢想　美國老人扎堆兒做善事　做善事減輕病痛　落寞老人別當孫權(quán)　“公歲”讓老人變年輕　老來別做“老小孩”　“老來俏”撐開健康傘　找保姆留出“適應(yīng)期”　老人為啥與“外姓人”難處　幫母親擺脫“文化休克”　老人搬家易鬧情緒　應(yīng)邀寫字很累人　讓便攜秤盡早下崗　有的老人為何貪吃　老人養(yǎng)狗當心添亂　回憶錄幫老人找回自信　護理老人有技巧　帶老人看病多和病友交流　和老人說話要慢半拍　給生病老人的10件禮物　老人別拒絕抑郁門診　九成老年性抑郁被耽誤　焦慮會使腹瀉難愈　老兩口分住麻煩多　習慣性嘆氣找找原因　老人在家中要“找準位置”　退休后適度緊張更健康　老人少去湊熱鬧　喪偶半年是道“坎”　讓空巢老人做做采購員　老友交流最好寫信　探親假縮水對老人傷害大　兩代人溝通要把話說透　老人需要聲響刺激　讓老人多聽聽腳步聲　老人更需要擁抱　放風箏能滿足控制欲第二部分　調(diào)節(jié)飲食護心臟　有心血管病常吃山藥　防動脈硬化多喝硬水　喝茉莉花茶可調(diào)壓　血脂異常長喝紅曲粥　檸檬是個降壓果　冠心病患者最好吃蒸菜　防動脈硬化吃含鉻食物　可快速調(diào)脂的幾種食物　常吃山楂強心又調(diào)脂　泡菜加香蕉可降壓　海帶根煎水幫助降壓　調(diào)脂常吃黑芝麻和胡蘿卜　血脂異常吃點“香”菜　每周500克三文魚調(diào)血脂　百合茶早上喝防便秘　降壓常吃清蒸海魚　血脂異常吃點全素晚餐　降壓來碗綠豆湯　血脂異常吃點調(diào)和油　調(diào)脂不僅僅是少食多餐　有冠心病別過度限制飲食　血壓偏低口重點兒　生津調(diào)脂吃點獼猴桃　別擔心魷魚膽固醇高　喝紅葡萄酒要“三適一常”　普洱茶能調(diào)血脂　花生要連紅皮一起吃　吃雞蛋不一定增高膽固醇　每天半塊豆腐防心血管病　羅漢果能防血管硬化第三部分　少吃多動養(yǎng)腸胃　常吃魚籽和魚腦防癡呆　晚上喝紅茶防中風　70歲后補維生素B12　老人最好喝配方奶　補鈣認準“有機鈣”　治便秘小心“反跳”　滋補講究“三個三”　練得好不如吃得好　老人常吃點烤麩　老人便秘吃麻仁丸　突然腹瀉要防腸梗阻　老人腹瀉注意啥　老人喝湯口味要淡　老人腹瀉吃點鴿肉　全麥食品多吃傷脾胃　老人喝粥別加糖　“老來瘦”體重要適量　體弱常喝大麥茶　體虛喝點麥苗汁　香港老人愛喝洋參松仁湯　老人冬天易缺鉀　老人常吃葡萄干　護眼常吃核桃泥　山核桃能防老年失明癥　長期飽食易早衰　老人遠“三白”近“三黑”　老人多吃發(fā)酵的粗糧　春天常喝“三皮湯”　八成飽是“保胃秘方”　老人便秘要綜合治理　老中醫(yī)養(yǎng)胃有秘方　核桃可除腎結(jié)石第四部分　護牙愛眼別疏忽　老花眼3～5年驗一次光　青光眼喜歡“聲東擊西”　老人看電視別超4小時　服湯藥可調(diào)理早期白內(nèi)障　老人如何選戴太陽鏡　老人最好向上擦眼淚　越老視力越好可能是白內(nèi)障　95歲老母親告別白內(nèi)障　有青光眼輸液要謹慎　三高老人易患黃斑病變　寒冷可能影響老人視力　輕度結(jié)膜松弛可按摩熱敷　戴假牙牢記“洗、泡、摘”　老，不一定掉牙　老人該選什么樣的假牙　老人刷牙要“抖一抖”　老人少用竹牙簽　口干用點人工唾液　活動假牙，5年就要換　戴假牙講究多　肩頸酸痛查查牙　拔牙前后補點維C　防口干常做口腔保健操　長吃降壓藥半年洗次牙　我愛我牙第五部分　堅持運動防癡呆　打太極拳能延緩老年癡呆　心臟病患者跳跳華爾茲　劇烈長跑后不能“急剎車”　每天徒步走防癡呆　90歲也能練瑜伽　改善“三高”就要多運動　老人選鞋八注意　手杖長度要和身高匹配　老人最好穿高幫鞋　換個活法可緩解腰背痛　老人不宜跳繩　老人常練練小勞術(shù)　老人運動首選“快走”　初換人工關(guān)節(jié)勤復(fù)查　老人起床前先熱身　長期駝背影響身心　給老人配把多功能手杖　老人鍛煉最好選“游泳+走路”　老人最好騎女車　肩周炎康復(fù)“練”勝于“治”　得了肩周炎常打小腰鼓　我教外婆打網(wǎng)球第六部分　謹小慎微少跌倒　60歲首診要查心電圖　新高領(lǐng)衫在家試穿一天　老人晨練不能逞強　過節(jié)要做“三有”老人　老人中風時怎么辦　老人出門帶張急救卡　泡溫泉時水別沒過腹部　中風老人吃飯需“調(diào)稀”　老人當防食管異物　老人唱歌少唱高亢歌曲　上海老人玩球練平衡　老太太?；瘖y有助于防跌倒　65歲后更要防跌倒　老人對手杖親熱點　老人骨折八成在家　老人起床前先“掃雷”　坐著小便防暈厥　老太太睡得少易跌跤　老人睡前做好“功課”　臥室安個小夜燈　老人房里多安幾個扶手　牛筋底棉拖鞋最防滑　和老人通電話要講技巧　我家的床只有45厘米高　防滑瓷磚不是萬無一失　家居用品要常檢修　老人股骨最易骨折　老人跌倒如何扶　老人坐公共汽車防骨折　老年糖友易跌倒　別把髖部骨折當扭傷　跌倒最容易造成髖部骨折　老人走路小心磕絆　老人崴腳有四個高發(fā)地　給老人讓座要慢一拍　防跌倒練練蛤蟆功　老人參加婚禮注意啥第七部分　興趣廣泛最健腦　填色游戲讓老人頭腦靈活　美國老人學外語興趣高　長時間看電視易患癡呆　迷戀電視易早老　動動手指防老年性癡呆　降壓藥有助防癡呆　要長壽先健腦　記憶減退不一定老年癡呆　愛好廣泛可防腦衰老　老教師的記憶方　季羨林激起我的寫作熱情　學電腦別怕攔路虎　跟帖，讓我回到40歲　“老人覺少”不是自然規(guī)律　老人午睡因人而異　失眠老人靜臥也是休息　老人白天盡量別小睡　走步讓我與失眠拜拜　老年肺炎重而不顯　預(yù)防老年肺炎有竅門　今夜，讓老人別再“吭吭”　咳嗽超過15天當心肺結(jié)核　骨質(zhì)疏松易在肺上“搗亂”第八部分　大病慢病及早防　疼痛持續(xù)1個月要看醫(yī)生　減肥每月別超過半公斤　老人降壓先要降收縮壓　老人心腦血管疾病可早期發(fā)現(xiàn)　60歲后容易得什么病　起床后喝杯水防血稠　老人適合用亞麻枕或草枕　腰下墊枕好處多　口水多可補補脾　老人查體“四注意”　王隴德的保健方　老人易忽視的5項檢查　60歲后要寫排尿日記　量身高可查骨質(zhì)疏松　老人常做足部自檢　老寒腳泡泡小腿肚　老人耳聾并非體虛所致　壓力性尿失禁常做操　天寒勞累當心帶狀皰疹　近半數(shù)中老年人患骨關(guān)節(jié)炎　老人腿腫注意健脾益腎　護腰有10個小竅門　挪威老人腰痛用“懸吊”

章節(jié)摘錄

插圖：幾年前，我所在的華夏藝術(shù)團服裝模特隊到一家美國養(yǎng)老院義演。這是一支業(yè)余的服裝表演隊，．我們都是媽媽級演員，成員有公司經(jīng)理、醫(yī)生、護士、軟件工程師、家庭主婦等。那天帶去的舞蹈節(jié)目有《梁祝》、《茉莉花》等。我們的舞臺是候診大廳，觀眾多是近百歲、超百歲的人，他們幾乎都是坐在輪椅上觀看演出的。每個節(jié)目都引來雷鳴般的掌聲和情不自禁的贊嘆，讓人難以想象平時行動遲緩，目光和表情都有些呆滯的老人們，竟有如此熱烈的反應(yīng)。演出結(jié)束時，我們多次謝幕。臺下的掌聲一陣高過一陣。臨走時，老人拉著我們的手依依不舍，反復(fù)問：“你們什么時候再來？”還有一年圣誕節(jié)，演出結(jié)束時，一位美國老太太含著淚拉住一個隊員的手說：“常常來看我，好不好？我的親人好多年都沒有來看望我了，我把這些首飾都給您?！蹦莻€隊員和她淚眼相望，說：“我們會常來看您，可是，我不能收下您的首飾?！蹦翘?，當大家準備離開時，這個老太太仍在哀泣：“不要走，不要走，走了你們就不會再來了?！彼涡缘匕咽罪棓S在地上，珠寶落地的脆響和老人家的哭聲交織在平安夜的鐘聲里，揪痛所有人的心，隊員們沉默地走向停車場，沒有一個人敢回頭。據(jù)報道，美國老人院半數(shù)以上的老人，從來就沒有過一次親友來訪。美國作家和哲學家阿瑟·布勞里克在其《人間指南》中指出：“死，無疑是痛苦的，然而還有比死更痛苦的東西，那就是等死?！?/pre>




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《長壽,其實就這么簡單》：中華醫(yī)學會會長、中國工程院院士終南山教授作序十大知名院士聯(lián)袂推薦“中國十大周報品牌”“中國十強行業(yè)媒體”健康時報真誠奉獻權(quán)威、實用的健康保健叢書疾病以預(yù)防為先，預(yù)防以教育為先。健康教育傳播健康的知識和理念，培養(yǎng)公眾健康的生活方式，增進健康，遠離疾病，提高生活質(zhì)量和生命質(zhì)量，造福個人，造福家庭，造福全社會。愿健康時報的健康叢書，成為百姓身邊的健康顧問，守護健康，守護生命。中國工程院 巴德年院士中國工程院 陳君石院士中國科學院 陳可冀院士中國工程院 程書鈞院士中國工程院 高潤霖院士中國工程院 胡亞美院士中國科學院 吳孟超院士中國科學院 曾毅院士中國工程院 張金哲院士中國工程院 趙鎧院士艙讀物，已走上近百條航線。健康時報檔案健康時報由人民日報社主辦，貼近生活，面向百姓，服務(wù)群眾，以“做中國人的健康顧問”為己任，培養(yǎng)公眾健康的生活方式，倡導(dǎo)強健的生命觀，堅持在健康生活服務(wù)類報紙中，突出主流聲音，引導(dǎo)大眾追求健康的生活方式，滿足廣大讀者對醫(yī)藥、衛(wèi)生、保健信息的需求，揭露假醫(yī)假藥和損害百姓健康的行為。報紙四開24版，每周一、周四出版。健康時報是唯一從2003年至今，連續(xù)被全國“兩會”正式指定上會的健康生活類報紙。健康時報是唯一擁有25位知名院士組成院士顧問委員會的健康生活類報紙。健康時報被中國人民大學新聞學院、復(fù)旦大學新聞學院、武漢大學新聞學院等高校共同授予“中國十強行業(yè)媒體”，是唯一入選的健康類報紙。健康時報被國家新聞出版總署傳媒雜志、北京大學新聞與傳播學院、清華大學新聞與傳播學院共同授予“中國十大周報品牌”，是唯一獲此殊榮的健康類報紙。健康時報被國家郵政總局評定為“全國暢銷類報刊”。健康時報被南方航空公司、東方航空公司、上海航空公司等航空公司選為機艙讀物，已走上近百條航線。





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