想養(yǎng)生，跟著中醫(yī)學(xué)幾招

前言

　　十年，從呱呱墜地，蹣跚學(xué)步，到箭步如飛；十年，從名不見經(jīng)傳，“十強(qiáng)行業(yè)”，到“中國十大周報(bào)品牌”；十年，從坊間百姓生活到兩會高官決策，從陸地到航空，由國內(nèi)到海外……十年，健康時(shí)報(bào)從星星之火到燎原之勢，迎來了一個(gè)屬于自己的金秋?！　』趯焖僭鲩L的大眾健康需求敏銳的認(rèn)識和把握，十年前，由人民日報(bào)社主辦的健康時(shí)報(bào)引領(lǐng)潮流，應(yīng)運(yùn)而生。創(chuàng)刊之始，她即主動肩負(fù)起大眾健康教育的神圣職責(zé)，以“做中國人的健康顧問”為己任，以“健康生活”為核心內(nèi)容，面向百姓，服務(wù)群眾，突出主流聲音，傳播健康的知識和理念，引導(dǎo)大眾追求健康的生活方式，倡導(dǎo)強(qiáng)健的生命觀，滿足廣大讀者對醫(yī)藥、衛(wèi)生、保健信息的需求。十年走過，健康時(shí)報(bào)碩果累累，不僅刊發(fā)、積淀了大量防病、治病、指導(dǎo)健康生活的文章，更因此而擁有了大批忠實(shí)的讀者。許多讀者長年訂報(bào)，集報(bào)剪報(bào)，十分感人?！　∽x者對健康知識如饑似渴的需求，我們每每看在眼里、記在心上。我們深知，這些熱心讀者所反映出的僅僅是冰山一角，對健康知識的渴望是廣大讀者普遍的需求。然而，十年文章浩如煙海，大量優(yōu)秀的作品湮滅于時(shí)間的長河，十分可惜?！　≡诮】禃r(shí)報(bào)迎來十年社慶之際，為了回報(bào)讀者長年對報(bào)紙的關(guān)愛和支持，我們對十年間刊發(fā)的文章進(jìn)行大回顧、大梳理，對其中指導(dǎo)性強(qiáng)、實(shí)用性強(qiáng)的各類文章精挑細(xì)選，又分門別類，推出這套叢書?！　⌒枰f明的是，叢書所選文章集中體現(xiàn)了健康時(shí)報(bào)服務(wù)性、實(shí)用性的內(nèi)容定位，是健康時(shí)報(bào)指導(dǎo)公眾健康生活這一職能的延續(xù)和深化，而新聞性較強(qiáng)、具有時(shí)效性的文章則不在本叢書所選范圍之內(nèi)?！　矔茼樌霭妫覀兪紫雀兄x十年來熱心健康事業(yè)、傾注心血為讀者撰寫科普文章的廣大作者，感謝他們對健康時(shí)報(bào)工作給予的大力支持，感謝他們在大眾健康教育領(lǐng)域做出的卓越貢獻(xiàn)！十年的稿件，精彩紛呈，但由于受字?jǐn)?shù)限制，選稿工作對每一位叢書主編來說都是一次痛苦的經(jīng)歷，取舍之間實(shí)在難分伯仲，不得不忍痛割愛。對于文章未能入選叢書的作者，我們在此也深表敬意！　　由于時(shí)間久遠(yuǎn)，許多作者已聯(lián)系困難，選用其文章，我們無法做到一一致函通知征詢。為此，我們采取了在健康時(shí)報(bào)刊發(fā)《稿件使用通知函》、在健康時(shí)報(bào)網(wǎng)站集中公示作者及作品名錄的辦法（見書后的“特別說明”）。此項(xiàng)工作肯定有諸多不到之處，對于給作者帶來的不便，我們在此深表歉意！　　叢書的順利編輯和出版，幾位編委自然不敢貪此天功。她是凝聚了十年來健康時(shí)報(bào)所有領(lǐng)導(dǎo)和采編人員的心血之作，他們其中的一些人已離開健康時(shí)報(bào)。因而，對所有為健康時(shí)報(bào)的發(fā)展付出心血的前輩和同仁，我們在此也謹(jǐn)表敬意，并深致謝意！　　叢書的出版僅僅是一個(gè)開端，以后我們將根據(jù)讀者的需求，對健康時(shí)報(bào)十年來的優(yōu)秀稿件，以及未來報(bào)紙所有優(yōu)秀的稿件，繼續(xù)進(jìn)行系統(tǒng)深入的開發(fā)和編輯，力爭為讀者獻(xiàn)上更多、更好的指導(dǎo)健康生活的精神食糧，把“中國人的健康顧問”做到家！

內(nèi)容概要

《想養(yǎng)生，跟著中醫(yī)學(xué)幾招》是健康時(shí)報(bào)創(chuàng)刊十周年精彩記錄系列叢書之一。內(nèi)容包括6個(gè)部分：在家就能做的保??；小食療能有大功效；有些“偏方”不可信；治這些病可以看中醫(yī)；那些和中醫(yī)有關(guān)的傳奇；中藥，你吃對了嗎。本書是健康時(shí)報(bào)十年來所刊登的關(guān)于傳統(tǒng)中醫(yī)的文章的一次精選結(jié)集，所選文章集中體現(xiàn)了傳統(tǒng)中醫(yī)在日常生活中的實(shí)用性和普及性， 是指導(dǎo)公眾健康生活的延續(xù)和深化。

書籍目錄

鐘南山院士序前言第一部分 在家就能做的保健  刮痧在家就能做  選個(gè)藥枕睡得更香  熏熏中藥不怕冷  給疲勞的眼睛做“桑拿”    在家泡腳最好用木盆  冬季“進(jìn)補(bǔ)”試試隔鹽灸  用黃楊木梳按摩強(qiáng)身  按摩穴位緩解手腳冰涼  抱紫檀枕有益腸胃  像蝸牛一樣細(xì)嚼慢咽  中醫(yī)幫你調(diào)“口味”  分清涼、熱，防秋燥  按摩五穴除疲勞  中醫(yī)養(yǎng)生拯救“夜貓子”  防頸椎病常按大杼穴  在家也能做足療  春天養(yǎng)生盯住倆地兒  多梳頭可疏通尿路  熱水泡腳加點(diǎn)“作料”  氣不順時(shí)刮刮痧  中藥渣是泡腳的好材料  鼻子不爽可按6個(gè)穴  春季養(yǎng)生家常招兒  走動的火罐更保健  中醫(yī)教您以“睡”制“困”  家里保健試試拔氣罐  按大拇指能幫鼻子抗寒  按摩，順時(shí)針還是逆時(shí)針  春季養(yǎng)肺多按摩鼻喉  刮痧后喝杯溫開水  喝熱茶預(yù)防熱傷風(fēng)  護(hù)肝可用五味子泡水喝  家庭保健常用“六總穴”  臉色不好中醫(yī)來解決  深呼吸也能“補(bǔ)腎”  晚上9點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎  針灸大夫一般不愛感冒  中國人體質(zhì)有九種  點(diǎn)點(diǎn)身上的“開心穴”  戴個(gè)香囊護(hù)心臟  胸悶心慌練十指功  脊椎養(yǎng)生推薦6個(gè)字第二部分 小食療能有大功效  補(bǔ)腎溫中屬羊肉  補(bǔ)腎生發(fā)多吃芝麻  甲魚滋陰退虛火  玉米身價(jià)“節(jié)節(jié)高”  補(bǔ)氣食品善扶正  補(bǔ)氣健脾吃香菇  牛肉益氣強(qiáng)筋骨  蓮子清心又安神  蓮藕涼血又止血  苦瓜味苦能解毒  按照體質(zhì)選食物  枸杞養(yǎng)肝補(bǔ)腎精  冬蟲夏草其實(shí)很普通  多吃白色食物緩解咳喘  泥鰍益氣又壯陽  吃一撮胡椒治胃寒  養(yǎng)陰潤燥吃海參  滋陰健脾西紅柿  上班族多飲菊花茶  大蒜雖辣藥用廣  綠色蔬菜巧養(yǎng)生  多吃洋蔥別怕嗆  夏三月宜清補(bǔ)  百果之宗吃雪梨  粥為天下之第一補(bǔ)物  冬季止咳有“三寶”  “松仁玉米”抗眼睛老化  防胃癌常吃點(diǎn)生姜  埋頭工作時(shí)喝杯葛根茶  體虛的人喝點(diǎn)麥苗汁  清肝：來點(diǎn)陳皮茶  養(yǎng)心茶從春天開始喝  別讓肝火傷了脾  心情不好來杯花茶  在家就能做的開胃藥  清肺熱吃點(diǎn)“江南人參”  咽燥咳嗽先食療  體質(zhì)不好喝碗五行湯  人人都需要養(yǎng)脾胃  食療有禁忌吃前先辨證  “中式可樂”防胖又解饞  吃辣椒去濕沒道理  口含果核可生“津”  人參可以每天吃一點(diǎn)兒  體質(zhì)弱喝點(diǎn)紅棗水  滋陰養(yǎng)血小米粥  自制秋天“潤膚茶”  第三部分 有些“偏方”不可信  足底按摩不是“診斷書”    西洋參含片別和茶搭伴  喝菊花茶加糖并非人人適宜  不明原因暈倒亂掐人中不妥  中醫(yī)治肌瘤別鉆“死胡同”    烏雞白鳳丸不能隨便吃  有些“好”習(xí)慣應(yīng)改一改  喝苦丁茶并非人人皆宜  蘆薈不是“萬能藥”    火療后為何口腔潰瘍  嗓子啞別急著服胖大海  “花茶”最好不要隨意喝  中醫(yī)一定“來得慢”嗎  “吃啥補(bǔ)啥”的真與假  白領(lǐng)亞健康不宜穴位貼敷  鼻出血?jiǎng)e盲目清火  涼茶越苦越下火嗎  祛痘中藥不可長期吃  止咳經(jīng)常錯(cuò)用了貝母  別用熱水浸泡中藥材第四部分 治這些病可以看中醫(yī)  除口臭：內(nèi)服外用任你選  足跟痛試試中藥泡腳  止咳和化痰不是一回事  治青春痘要“察言觀色”    小兒感冒看看中醫(yī)  艾灸巧治帶狀皰疹  小妙招對便秘很有效  推壘按摩能調(diào)節(jié)小兒脾胃  “耳穴埋豆”可減肥  腳扭了，火針兩小時(shí)消腫  中醫(yī)捏積能治很多小孩病  自我按摩防治冠心病  退“無名燒”中醫(yī)效果更好  5種方法緩解偏頭痛  久咳最好用中醫(yī)調(diào)理  學(xué)生近視針灸效果好  治帶狀皰疹中醫(yī)有絕招  推拿治療小兒遺尿  降壓試試梅花針  灸療治病生姜助陣  中藥能止住皮膚瘙癢  針刀：半小時(shí)根治足跟痛  治慢性鼻竇炎可先選中醫(yī)  刮痧“刮”好了產(chǎn)后缺乳  砭石治療頸肩背痛  中醫(yī)點(diǎn)穴治療腦癱  中醫(yī)針刺治療老年癡呆  胃腸痙攣“手推痛消”    治單純性肥胖試試針灸  中藥炒鹽熨敷可緩解痛經(jīng)  “玉屏風(fēng)散湯”防感冒  虛寒性胃痛試試隔姜灸  “隔空打穴”治乳腺疾病  手腳多汗中藥解決  腹針療法可治疑難病  治關(guān)節(jié)病可用“雪茄”灸  中醫(yī)“四大秘技”治弱視  酒后，用中藥給肝做急救  頸椎病中醫(yī)“反”著治  找中醫(yī)瞧瞧“夫妻病”    中藥補(bǔ)脾巧治“干燥”    中醫(yī)調(diào)理“頭頂大事”    拔火罐能拔掉消化不良  人體的“120”——人中穴  懸灸療法治常年便秘  “六君子湯”防便秘  中醫(yī)防治八月常見病  自刺手上穴位來防病  入秋保健講養(yǎng)收第五部分 那些和中醫(yī)有關(guān)的傳奇  跟著乾隆學(xué)“撮谷道”    蘿卜籽止住了慈禧流鼻血  柴胡治寒熱病的由來  古人是怎樣消暑的  胡適愛喝黃芪水  睡覺長短話失眠  美國有個(gè)“針灸日”    柴胡治好林黛玉的多疑病  從慈禧受益看阿膠的藥用功效  從咸豐之死，看鹿血的藥用功能  健脾止瀉服白術(shù)茯苓第六部分 中藥，你吃對了嗎  潤喉片不能總含著  板藍(lán)根不能當(dāng)茶喝  服中藥別嫌見效慢  便秘慎服牛黃上清丸  吃中成藥用水要“搭好伴”    鹿茸泡酒治病有講究  調(diào)經(jīng)藥酒要趁熱喝  更年期選對補(bǔ)腎藥  嗓子難受巧選中藥含片  三種人不宜服六味地黃丸  吃速效救心丸要對癥  中藥還是在家煎好  吃藥先看口腔潰瘍顏色  吃中藥要看“藥引”    保和丸：孩子吃多少合適  體胖者少吃六味地黃丸  服阿膠前先查是否貧血  盜汗吃些六味地黃丸  吃中藥留心“安全用量”    服湯藥36℃苦味最輕  家里的中藥如何保存  家養(yǎng)薄荷可否藥用  降暑“兩水”慎替用  進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)如同“火上澆油”    六味地黃丸并非壯陽藥  哪些人可冬食“膏滋藥”    湯藥里加糖別自作主張  虛證才需服補(bǔ)藥  “摩登人參”也大補(bǔ)  吃參每天別超過6克  煎中藥最好用涼白開  桑黃功效不比冬蟲夏草差  家中常備甜中藥  備好中藥防暑熱

章節(jié)摘錄

　　深呼吸也能“補(bǔ)腎”　　很多人知道深呼吸能提高肺活量，但是深呼吸不僅僅和肺有關(guān)聯(lián)，而且還和腎有關(guān)。陜西省中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)務(wù)科主任路波指出：經(jīng)常做深呼吸，可以增強(qiáng)腎功能，延緩衰老?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為，腎和呼吸之間有著密切的聯(lián)系。中醫(yī)里有個(gè)說法是：“肺主氣，腎主納氣”。這句話的意思是說“肺”主管人的呼吸，而從肺吸入的氣，要下沉到腎臟，被腎所吸納。所以，腎氣足的人肺氣才能充足，腎氣衰弱的老人，肺氣不足，所以一般都呼吸短促。同時(shí)，經(jīng)常深呼吸，又可以促進(jìn)腎的吸納功能，從而達(dá)到養(yǎng)腎的作用。所謂腎乃人先天之本，一旦養(yǎng)好了腎，也就能達(dá)到延緩衰老的目的了?！　÷分魅谓ㄗh，做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，不要太早（如早上8點(diǎn)以前），也不要在寒冷的環(huán)境下做。每天做六次左右，每次6分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸時(shí)每分鐘8次為好。如果平時(shí)能堅(jiān)持有意識地做做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。對于慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、肺氣腫的患者，因?yàn)槠綍r(shí)吸人之氣減少，呼出的多，時(shí)間長就會傷到腎氣，經(jīng)常做深呼吸鍛煉，對于改善肺部功能也有一定好處?！　÷分魅翁嵝眩河凶枞苑尾〉娜瞬贿m合做深呼吸，如果有其他疾病可以在醫(yī)生的建議下做深呼吸。很多人由于腎功能不好導(dǎo)致腎不納氣，就要適當(dāng)補(bǔ)腎，從根本上增強(qiáng)腎功能。

編輯推薦

　　中華醫(yī)學(xué)會會長、中國工程院院士鐘南山教授作序　　十大知名院士聯(lián)袂推薦　　“中國十大周報(bào)品版”“中國十強(qiáng)行業(yè)媒體”健康時(shí)報(bào)真誠奉獻(xiàn)　　權(quán)威、實(shí)用的健康保健叢書　　健康時(shí)報(bào)，人民日報(bào)社主辦，中國人的健康顧問。　　疾病以預(yù)防為先，預(yù)防以教育為先。健康教育傳播健康的知識和理念，培養(yǎng)公眾健康的生活方式，增進(jìn)健康，遠(yuǎn)離疾病，提高生活質(zhì)量和生命質(zhì)量，造福個(gè)人，造福家庭，造福全社會。愿健康時(shí)報(bào)的健康叢書，成為百姓身邊的健康顧問，守護(hù)健康，守護(hù)生命?！　≈袊こ淘骸“偷履暝菏俊　≈袊こ淘骸￡惥菏俊　≈袊茖W(xué)院　陳可冀院士　　中國工程院　程書鈞院士　　中國工程院　高潤霖院士　　中國工程院　胡亞美院士　　中國科學(xué)院　吳孟超院士　　中國科學(xué)院　曾　毅院士　　中國工程院　張金哲院士　　中國工程院　趙　鎧院士

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