這年頭，誰還沒點(diǎn)兒心病

前言

十年，從呱呱墜地，蹣跚學(xué)步，到箭步如飛；十年，從名不見經(jīng)傳，“十強(qiáng)行業(yè)”，到“中國十大周報(bào)品牌”；十年，從坊間百姓生活到兩會(huì)高官?zèng)Q策，從陸地到航空，由國內(nèi)到海外……十年，健康時(shí)報(bào)從星星之火到燎原之勢(shì)，迎來了一個(gè)屬于自己的金秋?；趯?duì)快速增長的大眾健康需求敏銳的認(rèn)識(shí)和把握，十年前，由人民日?qǐng)?bào)社主辦的健康時(shí)報(bào)引領(lǐng)潮流，應(yīng)運(yùn)而生。創(chuàng)刊之始，她即主動(dòng)肩負(fù)起大眾健康教育的神圣職責(zé)，以“做中國人的健康顧問”為己任，以“健康生活”為核心內(nèi)容，面向百姓，服務(wù)群眾，突出主流聲音，傳播健康的知識(shí)和理念，引導(dǎo)大眾追求健康的生活方式，倡導(dǎo)強(qiáng)健的生命觀，滿足廣大讀者對(duì)醫(yī)藥、衛(wèi)生、保健信息的需求。十年走過，健康時(shí)報(bào)碩果累累，不僅刊發(fā)、積淀了大量防病、治病、指導(dǎo)健康生活的文章，更因此而擁有了大批忠實(shí)的讀者。許多讀者長年訂報(bào)，集報(bào)剪報(bào)，十分感人。讀者對(duì)健康知識(shí)如饑似渴的需求，我們每每看在眼里、記在心上。我們深知，這些熱心讀者所反映出的僅僅是冰山一角，對(duì)健康知識(shí)的渴望是廣大讀者普遍的需求。然而，十年文章浩如煙海，大量優(yōu)秀的作品湮滅于時(shí)間的長河，十分可惜。在健康時(shí)報(bào)迎來十年社慶之際，為了回報(bào)讀者長年對(duì)報(bào)紙的關(guān)愛和支持，我們對(duì)十年間刊發(fā)的文章進(jìn)行大回顧、大梳理，對(duì)其中指導(dǎo)性強(qiáng)、實(shí)用性強(qiáng)的各類文章精挑細(xì)選，又分門別類，推出這套叢書。

內(nèi)容概要

本書是健康時(shí)報(bào)創(chuàng)刊十周年精彩記錄系列叢書之一，主要內(nèi)容為心理健康。本書是10年來健康時(shí)報(bào)所刊登的有關(guān)心理健康方面文章的精選，所選文章與生活中經(jīng)常遇到的問題息息相關(guān)，充分體現(xiàn)了健康時(shí)報(bào)知識(shí)性、服務(wù)性、實(shí)用性的主體內(nèi)容定位。本書的內(nèi)容包括7個(gè)部分：情緒調(diào)節(jié)、婚姻家庭、疾病防治、社交、愛生活、育兒和職場(chǎng)，全方位為您的生活診斷，貼心地提出建議。

書籍目錄

鐘南山院士序前言第一部分 好心情是要“栽培”的  5種解壓法未必真解壓  敞開心扉要適度  好心情可以“裝”出來  和“盒子生活”說再見  洪昭光“減壓”3建議  積極的心理需要培養(yǎng)  焦慮女白領(lǐng)多看“半杯水”  鬧情緒,戴個(gè)“抱怨手環(huán)”  撲克游戲折射孤獨(dú)心理  3步甩掉憤怒情緒  5招化解職場(chǎng)焦慮  心情不暢看看電影  心情不適做做“心理保健操”  心情不爽，寫幾筆再撕掉  學(xué)會(huì)管理你的情緒  4招管好你的壓力  與壓力和平共處  好萊塢明星減壓法  壓力大多緣于不合群  中年人需重建自信第二部分 努力呵護(hù)甜美家庭港灣  夫妻性格相似易溝通  夫妻交流說說孩子話  過分相思找心理醫(yī)生聊聊  寄居的父母為何鬧情緒  恐懼結(jié)婚與家庭有關(guān)  讓他撒謊過夠“癮”  女婿與岳父：兩個(gè)男人的假想戰(zhàn)爭  陪妻子一起發(fā)牢騷  婆媳相爭，丈夫幫誰  妻子溫柔體貼應(yīng)有度  全職太太：僅僅看上去很美  人在職場(chǎng)“隱婚”要慎行  他為什么把愛推開  為“攀親家工程”做準(zhǔn)備  丈夫出軌，妻子“求人不如求己”  過年夫妻要防“火”  子女盡孝不能少“實(shí)物”  辭職前跟父母說一聲  別在飯桌上給父母“講課”  父子之間為何愛“斗爭”第三部分 心病需要用心治  “見異思遷”治心病  “三老”患者要心身同治  揭開催眠術(shù)的神秘面紗  精神?。涸讲≡健靶荨敝粫?huì)越“休”越病  拉個(gè)“圓環(huán)”治自卑  3成抑郁癥患者被軀體癥狀掩蓋  胃腸出血緣于“心”  想出來的“腦血管病”  心病求醫(yī)10注意  做善事減輕病痛  晨重晚輕是抑郁癥的特點(diǎn)  給“花癡”沖喜雪上加霜  抑郁癥為何“鐘情”女性  “媳婦迷”并不是因?yàn)槭? 心臟神經(jīng)癥與壓力有關(guān)  “懶得出奇”也是精神疾病  別把驚恐發(fā)作當(dāng)成心臟病  警惕孩子異常嗜睡  森田療法治神經(jīng)癥  壞情緒會(huì)讓血糖升高  嚇出來的“圍城病”  神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致精神分裂嗎第四部分 交際圈里學(xué)問多  辦公室里別“偽裝真誠”  別隨便說“我們很像”  交流方式?jīng)Q定人際距離  初次見面，不要一味贊美  為對(duì)方著想更易溝通  犯點(diǎn)小錯(cuò)可增加魅力  好人緣先從家里練  冷漠是人際關(guān)系的大敵  留心身邊的“有毒朋友”  拍馬屁是缺乏安全感  讓“擺動(dòng)”的心靜下來  鍛煉可塑造良好的行為方式  人際交往別“越位”  失誤背后的心理動(dòng)因  投桃報(bào)李的心理緣由  為何總怕妨礙他人  有理也應(yīng)讓三分  知道別人秘密也心煩  自信是良好感覺的積累第五部分 熱愛美好生活  “出租主義”讓人很輕松  天熱為啥脾氣大  “新簡單主義”正流行  白領(lǐng)要學(xué)會(huì)心靈自救  電話心理咨詢?cè)搯柺裁? “月光族”要建心理賬戶  “總覺得不公正”是偏執(zhí)  別把失眠太當(dāng)回事  籌劃可克服憂慮癥  出游要防旅行性精神障礙  放風(fēng)箏滿足人的控制欲  解決分歧最好就事論事  金錢只能買6個(gè)月的幸福  進(jìn)食障礙要治“心”  女人長壽有心理原因  曬太陽少了容易“郁悶”  為啥總被商家忽悠  相信自己美的人會(huì)越來越美  心情不好動(dòng)動(dòng)腿  走出“心想事成”的怪圈第六部分 子女是塊“心頭肉”  “假單親家庭”更傷孩子  “小大人”易出心理問題  幫孩子度過“異性好感期”  親子溝通：8做8不做  考生家長要學(xué)做“暖水瓶”  幫孩子應(yīng)對(duì)考后“心病”  孩子成長需要吃點(diǎn)虧  獨(dú)生子女“蛋殼現(xiàn)象”多  為何一考試就頭痛腹瀉  化解親子矛盾，長輩要主動(dòng)  被忽略的孩子易爭強(qiáng)好勝  別對(duì)自己說“我不會(huì)”  成績好更要防心病  考生要掌握兩種心態(tài)  應(yīng)付考試跑跑步第七部分 職場(chǎng)上，如何保持好心態(tài)  “蓋茨崇拜癥”誤前程  “工作勤奮”也要適度  知道了，為何做不到  “漢堡人才”怎樣提升自己  “新手”上崗別怕“欺生”  “職場(chǎng)嫉妒癥”危害多  35歲:求職一道坎兒  白領(lǐng)“雙面人”是心病  擺脫“黑色星期一”  辦公室里別用怪鈴聲  保面子的“德夏佩爾計(jì)謀”  被“炒魷魚”別自責(zé)  別把“小道消息”太當(dāng)回事  別把敬畏變成敵意  不能當(dāng)職場(chǎng)里的“鐘會(huì)”  把辦公室的零食收起來  創(chuàng)造愛撫管理模式  不要有贏別人的心態(tài)  當(dāng)眾寫字為啥心發(fā)慌  繁忙工作中要會(huì)“換擋”  高效工作的8招  高薪未必就能快樂  你的職場(chǎng)能見度是多少米  跟女同事相處別顯擺  過多抱怨不利發(fā)展  過分追求完美易抑郁  懷才不遇有心理因素  警惕年終心理失落癥  開長會(huì)影響員工心態(tài)  口頭禪背后的心理秘密  領(lǐng)導(dǎo)的心思別亂猜  領(lǐng)導(dǎo)者更要關(guān)注“心”  頻繁跳槽為了啥  7成白領(lǐng)遭遇冷暴力  讓下屬“聽話”得對(duì)心思  人脈能決定你的競爭力  如何看待職業(yè)“天花板”  上班族怎樣戰(zhàn)勝職業(yè)枯竭癥  跳槽了，別說原單位不好  跳槽失敗調(diào)整“心”  為啥老想躲著領(lǐng)導(dǎo)  心情不爽請(qǐng)個(gè)情緒假  SOHO族要防心理障礙  延緩滿足：邁向成功第一步  優(yōu)秀者要有雙贏心態(tài)  與領(lǐng)導(dǎo)溝通并非拍馬屁  與同事做朋友“3要3不要”  職場(chǎng)人多學(xué)學(xué)“彩虹族”  職場(chǎng)人要學(xué)會(huì)守口如瓶  做事拖拉是“心”病  把“壞同事”往好處想  把離職當(dāng)做成長契機(jī)  30歲前要學(xué)加法，30歲后要學(xué)減法  當(dāng)心變成“工作狂”  年終職場(chǎng)拼“心態(tài)”  找工作別挑戰(zhàn)自己的心理弱項(xiàng)

章節(jié)摘錄

插圖：“我擔(dān)心年輕的員工會(huì)超過我?！薄拔覔?dān)心得不到重用?！鄙硖幝殘?chǎng)，你是否也有這樣那樣的擔(dān)心，是否總為未來而感到焦慮不安？以下5招可以讓您擊敗職場(chǎng)焦慮。第1招：提高成就感成就感是化解焦慮的良方，一個(gè)感受到有成就感的人，內(nèi)心中就會(huì)感覺到力量感、富足感，焦慮自然也就無法將他打敗了。如何讓自己有成就感呢？不斷地提高自我是一個(gè)好方法。趕快制定一份自我提高計(jì)劃，及時(shí)充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會(huì)油然而生了。第2招：學(xué)會(huì)和自己比如果跟別人比，你就會(huì)陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步？比比這次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進(jìn)步的妙計(jì)。第3招：學(xué)會(huì)寵辱不驚老板一個(gè)冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯(cuò)什么了？位置是否不保了？加薪是否無望了？越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交代的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個(gè)人。第4招：合理安排時(shí)間事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個(gè)安靜的地方，整理一下自己的時(shí)間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

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《這年頭,誰還沒點(diǎn)兒心病》：中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長、中國工程院院士鐘南山教授作序十大知名院士聯(lián)袂推薦“中國十大周報(bào)品牌”“中國十強(qiáng)行業(yè)媒體”健康時(shí)報(bào)真誠奉獻(xiàn)權(quán)威、實(shí)用的健康保健叢書 疾病以預(yù)防為先，預(yù)防以教育為先。健康教育傳播健康的知識(shí)和理念，培養(yǎng)公眾健康的生活方式，增進(jìn)健康，遠(yuǎn)離疾病，提高生活質(zhì)量和生命質(zhì)量，造福個(gè)人，造福家庭，造福全社會(huì)。愿健康時(shí)報(bào)的健康叢書，成為百姓身邊的健康顧問，守護(hù)健康，守護(hù)生命。中國工程院 巴德年院士中國工程院 陳君石院士中國科學(xué)院 陳可冀院士中國工程院 程書鈞院士中國工程院 高潤霖院士中國工程院 胡亞美院士中國科學(xué)院 吳孟超院士中國科學(xué)院 曾 毅院士中國工程院 張金哲院士中國工程院 趙 鎧院士中國人的健康顧問健康時(shí)報(bào)由人民日?qǐng)?bào)社主辦，貼近生活，面向百姓，服務(wù)群眾，以“做中國人的健康顧問”為己任，培養(yǎng)公眾健康的生活方式，倡導(dǎo)強(qiáng)健的生命觀，堅(jiān)持在健康生活服務(wù)類報(bào)紙中，突出主流聲音，引導(dǎo)大眾追求健康的生活方式，滿足廣大讀者對(duì)醫(yī)藥、衛(wèi)生、保健信息的需求，揭露假醫(yī)假藥和損害百姓健康的行為。報(bào)紙四開24版，每周一、周四出版?！そ】禃r(shí)報(bào)是唯一從2003年至今，連續(xù)被全國“兩會(huì)”正式指定上會(huì)的健康生活類報(bào)紙?！そ】禃r(shí)報(bào)是唯一擁有25位知名院士組成院士顧問委員會(huì)的健康生活類報(bào)紙?！そ】禃r(shí)報(bào)被中國人民大學(xué)新聞學(xué)院、復(fù)旦大學(xué)新聞學(xué)院、武漢大學(xué)新聞學(xué)院等高校共同授予“中國十強(qiáng)行業(yè)媒體”，是唯一入選的健康類報(bào)紙?！そ】禃r(shí)報(bào)被國家新聞出版總署傳媒雜志、北京大學(xué)新聞與傳播學(xué)院、清華大學(xué)新聞與傳播學(xué)院共同授予“中國十大周報(bào)品牌”，是唯一獲此殊榮的健康類報(bào)紙?！そ】禃r(shí)報(bào)被國家郵政總局評(píng)定為“全國暢銷類報(bào)刊”?！そ】禃r(shí)報(bào)被南方航空公司、東方航空公司、上海航空公司等航空公司選為機(jī)艙讀物，已走上近百條航線。

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