輕松瑜伽

內容概要

瑜伽是一種健身方法，更是一種生活態(tài)度和生活方式，而不單單是一種結合身、心、靈的教導體系，蘊藏著許多人生哲理。東方人生病講究辯證論治，全身調養(yǎng)；西方人注重對癥論治。而瑜伽則從整體出發(fā)，講究身、心、呼吸的和諧與統(tǒng)一。瑜伽不但可增強體力，也可使心靈獲得平靜，而且瑜伽并不復雜。它在雕塑你外在形象的同時，還能幫你調節(jié)內在的機能，更能給你一種來自內心的力量。    本書圖文并茂，重點介紹了哈達瑜伽。全書分為六大部分，系統(tǒng)介紹了如何進行準備活動，如何正確地放松，如何正確地呼吸，并詳細介紹了各種體位的練習，以及如何將瑜伽作為一種生活方式融入到日常生活當中。

作者簡介

喬治·福伊爾施泰因，博士，是當今世界上一流的瑜伽研究人員。其出版的著作有30本，包括獲獎的《香巴拉瑜伽百科全書》、《瑜伽的歷史》、《探討文明的搖籃》。他是位于北加利福尼亞瑜伽研究中心的創(chuàng)始人和總經理，也是《瑜伽世界》時事分析欄目的主編。
    拉里·佩恩，博

書籍目錄

序引言  本書簡介  本書中介紹的傳統(tǒng)瑜伽  并非必須閱讀的教材  阿呆的假設  本書的組織結構  本書所用的圖標  通住何處第一部分  練習瑜伽的良好開端  第1章  瑜伽101：你需要了解的    了解瑜伽的真正含義    考慮自己的選擇：瑜伽的八大主要分支    找出自己屬于哪一類：事物的三大主要特征    找到適合自己的瑜伽：練習瑜伽的五大基本途徑    了解著名的哈達瑜伽    運用瑜伽使自己充滿活力    用瑜伽認識到你的潛能    運用瑜伽達到生活的平衡  第2章  預備，開始，練習瑜伽    “課程進行中”    課程跳級    成為一名忠實的瑜伽練習者    為練習瑜伽制定計劃    注意練習瑜伽之前的飲食    堅持記瑜伽日記第二部分  走進瑜伽  第3章  活動前的準備  第4章  讓自己像面條一樣放松：釋放壓力的藝術  第5章  簡單的呼吸和運動第三部分  保持和恢復健康的瑜伽體位  第6章  何時該做什么——連貫的重要性  第7章  使坐姿變得容易  第8章  挺直站立  第9章  穩(wěn)固如松：掌握平衡的技巧  第10章  絕對腹肌  第11章  倒置看世界  第12章  輕松練習屈身動作  第13章  扭轉姿勢  第14章  動態(tài)姿勢：拜日式  第15章  推薦的瑜伽常規(guī)練習第四部分  創(chuàng)造性瑜伽  第16章  設計自己的瑜伽方案  第17章  “器械的藝術”——為何及如何應用簡單器械第五部分  將瑜伽視為一種生活方式  第18章  每日瑜伽  第19章  冥想和瑜伽的更高境界  第20章  特殊情形中的瑜伽訓練第六部分  十大秘訣  第21章  出色瑜伽練習的十大技巧  第22章  美國十大瑜伽場所  第23章  練習瑜伽的十大理由附錄  額外的瑜伽信息

媒體關注與評論

　　“在當今社會中沒有人比喬治·福伊爾施泰因博士更了解瑜伽，他是當今瑜伽的泰斗。瑜伽是變化無窮的。如何學習瑜伽？請閱讀本書?！薄　　獎诶ざ嘬?，醫(yī)學博士，著有《康復良言》；〈健康和醫(yī)藥的選擇性治療》雜志的主編　　“拉里·佩恩是天生的教練。其‘瑜伽易學教程’再次將我引入到瑜伽練習過程當中，并且讓我獲益匪淺?！薄　　溈藸枴せD，演員

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