糖尿病健身方案

內(nèi)容概要

體質(zhì)和水、礦產(chǎn)、土地一樣，不僅是資源，而且是財富。然而在享受現(xiàn)代化生活式的同時，我們的體質(zhì)也在隨之下降，如果不加重視，將對你以后的健康埋下隱患。本書從體質(zhì)健康的本質(zhì)基礎(chǔ)——血液健康、骨骼健康談起，在幫助你發(fā)現(xiàn)體質(zhì)隱患的同時，教你運用正確的體育鍛煉方式，使你的體質(zhì)得到改善。

作者簡介

趙之心，中國保健學(xué)會骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會理事中國田協(xié)健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)北京科學(xué)健身專家講師團秘書長國家擊劍隊簽約體能教練，中央電視臺、北京電視臺、北京人民廣播電臺等多家媒體特約專欄講師。

書籍目錄

前言關(guān)注體質(zhì)健康 一 不良的生活方式帶來的體質(zhì)下降 二 靜態(tài)的生活方式導(dǎo)致的體質(zhì)下降 三 習(xí)慣性姿勢引起體質(zhì)的下降 四 肌脂比例不合理引起體質(zhì)下降 五 健康隱患引起的體質(zhì)下降關(guān)注血液健康 一 血液品質(zhì)  （一）厚血  （二）打掃血液衛(wèi)生 二 循環(huán)系統(tǒng)的暢通  （一）加大血管的通透率  （二）血液循環(huán)的三個量 三 心臟健康  （一）心腦血管問題  （二）心臟突停  （三）避免心腦血管疾病需要注意幾個問題 四 遠(yuǎn)離代謝性疾病 五 改善酸性體質(zhì)  （一）什么是酸性體質(zhì)  （二）動汗為貴 六 呼吸行為健康  （一）呼吸系統(tǒng)面臨哪些健康問題  （二）呼吸系統(tǒng)的健康和什么有關(guān)骨骼系統(tǒng)健康 一 骨折 二 骨質(zhì)疏松 三 頸椎不適 四 背痛、腰痛 五 肩周炎、網(wǎng)球肘 六 膝部的不適 七 腿部 八 腳部 九 痛風(fēng)增強體質(zhì)的意義后記

圖書封面

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