老年健康99

內(nèi)容概要

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康的定義是：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病，而是身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)上的良好狀態(tài)”。每個(gè)老年朋友的最大愿望就是能夠健康長(zhǎng)壽。為了做好老年保健工作，向廣大老年朋友宣傳和普及老年保健知識(shí)，在衛(wèi)生部婦幼保健與社區(qū)衛(wèi)生司的大力支持下，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)根據(jù)衛(wèi)生部發(fā)布的《中國(guó)公民健康素養(yǎng)一一基本知識(shí)與技能》的規(guī)范和要求，組織編寫了《老年健康99》一書?！　　独夏杲】?9》共由99條組成，其中48條選自衛(wèi)生部編印的《健康66條一一中國(guó)公民健康素養(yǎng)讀本》?！　　独夏杲】?9》的內(nèi)容分為四部分：　　1.老年衛(wèi)生常識(shí)（32條）。介紹衛(wèi)生基本知識(shí)和理念，健康生活方式和行為，維護(hù)健康必須掌握的知識(shí)和技能。　　2.老年防病知識(shí)（40條）。介紹了呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌及血液系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和感覺(jué)器官等常見(jiàn)老年病的預(yù)防知識(shí)?！　?.老年養(yǎng)生保?。?0條）。從飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)養(yǎng)生、日常生活等方面介紹了養(yǎng)生保健知識(shí)?！　?.老年心理健康（7條）。從老年人的性格情緒變化、正確對(duì)待衰老與死亡、調(diào)整退休心態(tài)、處理家庭關(guān)系、參與社會(huì)活動(dòng)等方面介紹了老年期主要的心理問(wèn)題。

書籍目錄

一、老年衛(wèi)生常識(shí)（一）基本知識(shí)和理念1. 健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。2. 每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。3. 健康的生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。4. 勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時(shí)睡眠。5. 環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。6. 避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。7. 接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施8. 蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。（二）健康生活方式和行為9. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。10. 每天刷牙，飯后漱口。11. 咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。12. 少飲酒，不酗酒。13. 拒絕毒品。14. 講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。15. 使用衛(wèi)生廁所，管理好人蓄類便。16. 經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。17. 冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。18. 保持正常體重，避免超重與肥胖。19. 每年做一次健康體檢。20. 不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物。21. 保健食品不能代替藥品。22. 不濫用抗生素。23. 老年人要嚴(yán)格掌握用藥特征、用藥要少而精、要掌握好最佳用藥劑量和用藥最佳時(shí)間。24. 求新、求洋、求貴、求多和過(guò)分相信廣告宣傳是老年人用藥常見(jiàn)的幾個(gè)誤區(qū)。（三）基本技能25. 需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，撥打120急救電話。26. 對(duì)呼吸、心跳驟停者，可通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓急救。27. 會(huì)看食品、藥品、保健品、化妝品的標(biāo)簽和說(shuō)明書。28. 會(huì)看常規(guī)化驗(yàn)單。29. 會(huì)測(cè)量體溫。30. 會(huì)測(cè)量脈搏。31. 會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。32. 發(fā)生火災(zāi)時(shí)，全隔離煙霧、用毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會(huì)迅速撥打火警電話119二、老年防病知識(shí)33. 成人的正常腋下體溫36. 0-37. 0℃；平靜呼吸16-20次／分；脈搏60-100次／分。（一）老年循環(huán)系統(tǒng)常見(jiàn)病預(yù)防34. 當(dāng)收縮壓（高壓）≥、40毫米汞柱（mmHg）和舒張壓≥90毫米汞柱（mmHg）時(shí)被認(rèn)為是高血壓。35. 高血壓病的八大危險(xiǎn)因素包括性別及年齡、地區(qū)差別、社會(huì)角色、飲食習(xí)慣、肥胖、吸煙酗酒、遺傳因素和精神緊張。……三、老年養(yǎng)生保健四、老年心理健康附錄：中國(guó)人民共和國(guó)衛(wèi)生部公告

章節(jié)摘錄

　　一、老年衛(wèi)生常識(shí)　?。ㄒ唬┗局R(shí)和理念　　2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。　　健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，也是家庭幸福、社會(huì)和諧與發(fā)展的基礎(chǔ)。沒(méi)有健康，不僅個(gè)人要經(jīng)受病痛的折磨，影響工作、生活，還會(huì)給家庭、社會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此，每個(gè)人都有獲得可達(dá)到最高標(biāo)準(zhǔn)的身體健康和心理健康的權(quán)利，這就要求我們不僅努力維護(hù)自身的健康權(quán)利，同時(shí)還要尊重他人的健康權(quán)利，承擔(dān)起個(gè)人對(duì)于自身健康和他人健康的責(zé)任。　　怎樣做才能維護(hù)自身和他人的健康呢？　　我們知道影響健康的因素是多方面的。例如，吃了被甲肝病毒污染的毛蚶，可能會(huì)患甲型肝炎；大氣中的臭氧層被破壞，就會(huì)由于有更多紫外線的照射而增加發(fā)生白內(nèi)障和皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)；吸煙者與非吸煙者相比，患肺癌的可能性增加6~13倍，而非吸煙者長(zhǎng)期吸入他人吸煙造成的“二手煙”，患?xì)夤苎椎目赡苄栽黾?~3倍；得了高血壓后不嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求規(guī)律服藥，血壓就得不到有效控制，進(jìn)而可能造成更為嚴(yán)重的并發(fā)癥。以上種種例子告訴我們，盡管影響健康的因素有的是遺傳方面的，有的是生物學(xué)的，有的來(lái)自于環(huán)境，而有些與醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)相關(guān)?！　〔焕诮】档囊蛩貜V泛地存在于我們周圍，但我們可以通過(guò)改變自己的行為、生活方式去預(yù)防疾病，保護(hù)和增進(jìn)自身健康。例如我們可以通過(guò)洗手預(yù)防禽流感、腹瀉等腸道傳染??；我們可以通過(guò)少開(kāi)一天車、少用塑料袋、不隨意丟棄廢電池等，為保護(hù)環(huán)境盡一份力；如果我們能定期體檢，就可以及早發(fā)現(xiàn)疾病、及時(shí)采取治療措施，避免造成病情的延誤；如果我們能做到合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持心理平衡，不僅可以有效預(yù)防高血壓、冠心病、糖尿病等慢性非傳染性疾病，同時(shí)還能促進(jìn)這些疾病的有效控制。要想獲得健康，不能僅僅依賴醫(yī)生、藥物，健康在很大程度上掌握在我們每一個(gè)人手中，每個(gè)人都可以通過(guò)堅(jiān)持健康的生活方式，維護(hù)和增進(jìn)自身健康，提高生活質(zhì)量?！　?hellip;…

圖書封面

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