走進(jìn)健康

內(nèi)容概要

　　隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會的進(jìn)步，人們在逐漸富裕起來后，對自己的健康重視程度越來越高了。我們現(xiàn)在最常用的一句祝福語就是“祝你健康”。對健康的重要性，曾經(jīng)有學(xué)者把健康比喻為“1”，財富、地位、事業(yè)等比喻為“0”，有了健康這個“1”，后面的“0”越多，意義才越大。由此可見，健康對一個人、一個家庭乃至一個民族，都是十分重要的。幸福的家庭、成功的事業(yè)、美好的生活……無不以健康為基礎(chǔ)。珍惜生命、關(guān)愛健康、營造健康的人生，是你我他共同的目標(biāo)。而要實現(xiàn)這個目標(biāo).最重要、最科學(xué)的辦法是從關(guān)注自己及家人的健康開始！

書籍目錄

第一章 醫(yī)學(xué)常識
第一節(jié) 人體生理功能
第二節(jié) 正常人與病原微生物
第三節(jié) 疾病
第二章 心理平衡
第一節(jié) 去掉不良精神心理的方法
第二節(jié) 心理保健措施
第三節(jié) 精神心理辯證法
第三章 起居有常，科學(xué)鍛煉
第一節(jié) 起居有常
第二節(jié) 科學(xué)鍛煉
第四章 勞逸（運(yùn)動）有度
第一節(jié) 運(yùn)動的基礎(chǔ)知識
第二節(jié) 運(yùn)動的類型
第三節(jié) 運(yùn)動的方法
第四節(jié) 運(yùn)動的原則
第五節(jié) 運(yùn)動的步驟
第六節(jié) 運(yùn)動的類型
第七節(jié) 運(yùn)動的衛(wèi)生
第八節(jié) 運(yùn)動與季節(jié)
第九節(jié) 運(yùn)動的時間
第十節(jié) 中醫(yī)傳統(tǒng)健身
第十一節(jié) 現(xiàn)代健身
第十二節(jié) 醫(yī)療健身
第五章 飲食有節(jié)
第一節(jié) 營養(yǎng)素
第二節(jié) 合理膳食
第三節(jié) 常見病癥的飲食
第四節(jié) 飲食小知識
第六章 足量飲水
第一節(jié) 水的醫(yī)療保健作用
第二節(jié) 水的分類及飲用
第七章 疾病防治
第一節(jié) 常見癥狀診斷
第二節(jié) 常見癥狀處置
第三節(jié) 常見病防治
第四節(jié) 常見急癥與急救
第八章 家庭日常用藥
第一節(jié) 常備小藥箱
第二節(jié) 常用藥儲備和特殊常備藥
第三節(jié) 常用藥須知
第九章 四季養(yǎng)生
第一節(jié) 春季養(yǎng)生
第二節(jié) 夏季養(yǎng)生
第三節(jié) 秋季養(yǎng)生
第四節(jié) 冬季養(yǎng)生
第五節(jié) 運(yùn)動防治疾病
第十章 旅游常識簡介
第一節(jié) 旅游者的醫(yī)療保健
第二節(jié) 旅游中的飲食衛(wèi)生與住宿
第三節(jié) 旅游出行中的注意事項

章節(jié)摘錄

插圖：六、神經(jīng)系統(tǒng)的組成及其主要生理功能人類的神經(jīng)系統(tǒng)是進(jìn)行思維和意識活動的重要器官。神經(jīng)系統(tǒng)又分為中樞神經(jīng)和外周神經(jīng)。中樞神經(jīng)包括腦和脊髓，分別位于顱內(nèi)和脊椎的椎管內(nèi)。腦又分為大腦、間腦、腦干（中腦、腦橋和延髓）和小腦。外周神經(jīng)中由腦發(fā)出的稱腦神經(jīng)，共有12對；與脊髓相連的稱為脊神經(jīng)。外周神經(jīng)的末梢分布于人體的各個器官和組織。腦是控制、調(diào)節(jié)人體各種器官的總樞紐，而神經(jīng)細(xì)胞又是一切智慧和行為的物體基礎(chǔ)。人腦是由約140億個神經(jīng)細(xì)胞組成的極其復(fù)雜的思維系統(tǒng)，據(jù)估計，它可以儲存1000萬億信息單位。外周神經(jīng)主要負(fù)責(zé)把中樞神經(jīng)的指令傳遞下去，同時把機(jī)體對外周的感受傳到大腦，往返不息，周而復(fù)始，完成生命的正常生理活動。七、泌尿系統(tǒng)的組成及其主要功能泌尿系統(tǒng)是由位于腹腔內(nèi)左右兩側(cè)腎臟和連接兩側(cè)腎臟的左右輸尿管以及膀胱和尿道組成。臨床上通常把腎臟和輸尿管稱為上泌尿道，膀胱及尿道稱為下泌尿道。泌尿系統(tǒng)的主要作用是生成和排出尿液，通過尿液的排泄，帶走體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生的廢物；同時，根據(jù)尿量和尿液成分的變化，調(diào)節(jié)水、鹽代謝和維持體內(nèi)酸堿平衡；排泄代謝的廢棄物，如蛋白質(zhì)代謝（尿素、尿酸、肌肝等）產(chǎn)物、汞、鉛等；我們所服用的藥物，在體內(nèi)代謝后絕大多數(shù)均要經(jīng)腎臟排出體外：調(diào)節(jié)水和無機(jī)鹽的代謝。正常人水的攝人量和排出量相近，以保持人體水的平衡，如果進(jìn)入人體的水超過人體需要時，多余部分主要靠尿液排出體外；反之，人體內(nèi)水分不足時，尿量就會減少以維持體液平衡。腎臟在排泄過程中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，如乳酸、酮體、硫酸和磷酸等，可被排出體外，保留碳酸氫鈉等堿性物質(zhì)，通過以上作用保持人體內(nèi)的酸堿平衡。

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《走進(jìn)健康》：健康生活方式口訣吃飯定時定量，飯菜選擇多樣選擇低脂低鹽，垃圾食品別想經(jīng)常自制果汁，茶水交替多樣充足按時睡眠，適量運(yùn)動益康清心寡欲自在，心情舒暢健康

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