體育與健康

內(nèi)容概要

《體育與健康》分體育基本知識和運(yùn)動實(shí)踐兩部分，共17章。體育基本知識部分主要包括體育與健康知識、科學(xué)鍛煉方法和測試標(biāo)準(zhǔn)、體育鍛煉與合理營養(yǎng)、體育競賽的組織編排與欣賞、奧林匹克運(yùn)動等內(nèi)容；運(yùn)動實(shí)踐部分主要包括籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、武術(shù)、游泳、健美操、棋類、瑜伽、休閑娛樂體育等內(nèi)容。
本教材理論與實(shí)踐相結(jié)合，具有較強(qiáng)的實(shí)用性和指導(dǎo)性，適合作為各類離職高專院校教學(xué)用書，亦可供廣大體育愛好者學(xué)習(xí)參考。

書籍目錄

前言第一章 體育與健康知識第一節(jié) 體育與健康的概念第二節(jié) 體育鍛煉與心理健康第三節(jié) 體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)的作用第二章 科學(xué)鍛煉方法和測試標(biāo)準(zhǔn)第一節(jié) 掌握運(yùn)動量的原則第二節(jié) 控制運(yùn)動量的方法第三節(jié) 運(yùn)動處方的內(nèi)容和方法第四節(jié) 國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)第三章 體育鍛煉與合理營養(yǎng)第一節(jié) 營養(yǎng)對人體健康的作用第二節(jié) 大學(xué)生與營養(yǎng)第三節(jié) 體育鍛煉與營養(yǎng)第四章 體育競賽的組織編排與欣賞第一節(jié) 體育競賽的組織與編排第二節(jié) 體育競賽的欣賞第五章 奧林匹克運(yùn)動第一節(jié) 奧林匹克運(yùn)動概述第二節(jié) 奧林匹克精神象征第三節(jié) 中國與奧林匹克運(yùn)動第六章 籃球第一節(jié) 概述第二節(jié) 籃球的基本技術(shù)第三節(jié) 籃球的基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 籃球競賽規(guī)則簡介第七章 排球第一節(jié) 概述第二節(jié) 排球的基本技術(shù)第三節(jié) 排球的基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 排球競賽規(guī)則簡介第五節(jié) 軟式排球第八章 足球第一節(jié) 概述第二節(jié) 足球的基本技術(shù)第三節(jié) 足球的基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 足球競賽規(guī)則簡介第九章 乒乓球第一節(jié) 概述第二節(jié) 乒乓球基本技術(shù)第三節(jié) 乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 乒乓球運(yùn)動基本規(guī)則第十章 羽毛球第一節(jié) 概述第二節(jié) 羽毛球基本技術(shù)第三節(jié) 羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)‘第四節(jié) 羽毛球競賽規(guī)則簡介第十一章 網(wǎng)球第一節(jié) 概述第二節(jié) 網(wǎng)球的基本技術(shù)第三節(jié) 網(wǎng)球的基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 網(wǎng)球競賽規(guī)則簡介第十二章 武術(shù)第一節(jié) 武術(shù)運(yùn)動簡介第二節(jié) 武術(shù)基本功第三節(jié) 五步拳第四節(jié) 簡化太極拳第十三章 游泳第一節(jié) 概述第二節(jié) 熟悉水性第三節(jié) 蛙泳第四節(jié) 爬泳第五節(jié) 出發(fā)第六節(jié) 蛙泳、爬泳的轉(zhuǎn)身第七節(jié) 水上救護(hù)與安全第十四章 健美操第一節(jié) 概述第二節(jié) 健美操的基本動作第十五章 棋類第一節(jié) 中國象棋第二節(jié) 國際象棋第三節(jié) 圍棋第十六章 瑜伽第一節(jié) 瑜伽運(yùn)動概述第二節(jié) 瑜伽組合練習(xí)第十七章 休閑娛樂體育第一節(jié) 臺球第二節(jié) 輪滑第三節(jié) 跆拳道第四節(jié) 體育舞蹈主要參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：心理健康是指個人能夠充分發(fā)揮自己的潛能，妥善處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會環(huán)境之間的相互關(guān)系。具體來說，心理健康至少應(yīng)包括兩層含義：其一是無心理疾病，其二是指具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)?，F(xiàn)代的科學(xué)理論和運(yùn)動實(shí)踐證明：合理的、適宜的、科學(xué)的鍛煉，對提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進(jìn)心理健康，具有極其重要的意義。1.體育鍛煉能促進(jìn)心境的積極變化，改善抑郁、焦慮、緊張等情緒由于參加體育鍛煉的個體是主動參與，并在自己的閑暇時間進(jìn)行，因而個體的情緒狀態(tài)通常是積極、穩(wěn)定的，或是為了達(dá)到積極的狀態(tài)、改善不穩(wěn)定的狀態(tài)而進(jìn)行體育鍛煉。這種比較平靜而持久的情緒狀態(tài)稱之為心境，它與個體的健康狀況、人際關(guān)系是否融洽等相關(guān)。體育運(yùn)動可以調(diào)節(jié)人的情緒，人們通過參加體育活動，特別是那些自己擅長的項(xiàng)目，可以獲得非常微妙的快感，滿足現(xiàn)實(shí)生活中得不到的成就需要和尊重需要，使由于工作和勞動所帶來的緊張、焦慮、疲勞等不良情緒得到有益的調(diào)節(jié)與放松，降低焦慮程度，尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動能被升華或轉(zhuǎn)移。2.體育鍛煉能提高自我知覺和自信心自我知覺是個體對自我存在的評價，參加體育鍛煉的個體在體育鍛煉的過程中由于鍛煉的內(nèi)容、難度、達(dá)到的目的、與其他參加鍛煉的個體的接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力進(jìn)行自我評價，而個體主動參加體育鍛煉一般都會促進(jìn)積極自我知覺。中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練可使有氧素質(zhì)和應(yīng)付應(yīng)激的自我感覺能力有大幅度的提高，并能增加幸福感。自信心是對自己成為勝任者能力的確信。個體參加體育鍛煉的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自身興趣、能力等選擇的，所以他們一般都能很好地勝任鍛煉的內(nèi)容，這有助于增強(qiáng)個體的自信心，使人正確認(rèn)識自我。人在運(yùn)動中對自己身體的滿意可以增強(qiáng)自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認(rèn)可。體育運(yùn)動能培養(yǎng)人與人之間的合作與競爭意識。合作與競爭是現(xiàn)代社會對人才的要求，體育運(yùn)動是在規(guī)則的要求下，使雙方在對等的條件下進(jìn)行體能和心理等方面的較量。在經(jīng)歷挫折和克服困難的過程中，提高抗挫折能力和情緒調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)；在不斷體驗(yàn)進(jìn)步或成功的過程中，增強(qiáng)自尊心和自信心，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力，形成積極向上、樂觀開朗的生活態(tài)度。

編輯推薦

《體育與健康》是全國高等職業(yè)教育“十二五”規(guī)劃教材之一。

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