如何面對(duì)壓力和危機(jī)

內(nèi)容概要

英國著名臨床心理學(xué)家從其豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中看到了危機(jī)的實(shí)質(zhì)及其影響，提出了理解和幫助那些遭遇危機(jī)的人渡過難關(guān)的方法。如果我們的心理承受能力可以接受和欣賞壓力所帶來的刺激，那么我們則會(huì)變得更加堅(jiān)強(qiáng)，勇往直前。反之，我們則變得脆弱，甚至一蹶不振。要使自己在危機(jī)和壓力面前不至于被擊垮，我們需要把握自己，重新評(píng)價(jià)自己的生活，體驗(yàn)自己的存在，學(xué)會(huì)把自己從壓力中解放出來。本書將經(jīng)驗(yàn)，理念，方法三者融為一體，教你結(jié)合自己的生活經(jīng)歷，找到有效駕馭危機(jī)和壓力的良策。

書籍目錄

第一章  何謂壓力？  何謂壓力？  當(dāng)要求超出承受力時(shí)會(huì)發(fā)生什么？第二章  你是如何感到壓力的？  估計(jì)你的壓力程度  識(shí)別壓力的模式第三章  什么造成過度壓力？  駕馭壓力  工作壓力的綜合原因  工作壓力的具體原因  工作中與任務(wù)有關(guān)的壓力  家庭中的壓力第四章  對(duì)付你的環(huán)境  處理壓力因素  環(huán)境壓力對(duì)自身壓力第五章  什么造成過度壓力？  認(rèn)知評(píng)價(jià)  性格與壓力  壓力的另一些個(gè)人因素  家庭中的壓力  對(duì)付家庭中的壓力第六章  把握你自己  訓(xùn)練  冥想的價(jià)值   放松的另一些形式  釋放情感  體育鍛煉  人際關(guān)系  重新評(píng)價(jià)你的生活結(jié)束語附錄

編輯推薦

　　壓力是指任何一種行動(dòng)或是情況，使人產(chǎn)生沖突，或是對(duì)人有強(qiáng)烈的要求，這些因素破壞了人原來持有的平衡。壓力，會(huì)不斷的攪擾人。中文的「危機(jī)」是由兩個(gè)字組成，首字含有失望的意思，次字則是另一個(gè)機(jī)會(huì)。當(dāng)一個(gè)人的反應(yīng)系統(tǒng)不能正常運(yùn)作，或得不到所需的協(xié)助時(shí)，危機(jī)就可能發(fā)生。危機(jī)可能給人帶來危險(xiǎn)，也可能帶來機(jī)會(huì)。壓力和危機(jī)有何關(guān)聯(lián)？若有人一直被一些煩惱所困，處理這復(fù)雜的危機(jī)情況就會(huì)感到很吃力。但每個(gè)人若有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)處理危機(jī)的方法，在他面對(duì)壓力和危機(jī)時(shí)，就有路可循了。

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