成功但不精疲力竭

內(nèi)容概要

本·庫(kù)鮑謝克是一位年輕、精力充沛的企業(yè)家，由于工作過(guò)分投入而使生命力嚴(yán)重透支，致使遭遇了精神抑郁、精疲力竭、與家人疏遠(yuǎn)、幾近自殺等痛苦經(jīng)歷。在本書(shū)中，他與讀者分享了自己的故事和他總結(jié)出的人生策略，這些策略教你如何在紛繁、忙碌的工作和事業(yè)中既獲得成功，同時(shí)又避免過(guò)度勞累而精疲力竭。

書(shū)籍目錄

引  言
第一章  遭遇精疲力竭
第二章  是過(guò)分投入還是失去了平衡？
第三章  標(biāo)尺定得太高
第四章  從兩頭燃燒蠟燭
第五章  心力交瘁
第六章  忽略身體，精神很快會(huì)受影響
第七章  感情負(fù)擔(dān)過(guò)重
第八章  憂(yōu)慮、恐懼和焦慮
第九章  如何戰(zhàn)勝抑郁，重新開(kāi)始生活
第十章  休息
第十一章  樹(shù)立平衡的目標(biāo)
第十二章  農(nóng)話(huà)……收獲法則
第十三章  態(tài)度——天壤之別
第十四章  財(cái)富的力量
第十五章  正直、誠(chéng)實(shí)和性格
第十六章  擁抱的喜悅
第十七章  通過(guò)管理自己來(lái)管理時(shí)間
第十八章  失敗只是一個(gè)事件
第十九章  在成功中生存

章節(jié)摘錄

書(shū)摘    在患精疲力竭癥之后的幾年，我偶爾會(huì)經(jīng)歷羅伯特·舒勒博士所稱(chēng)的“電壓不足”，意思是一時(shí)突然喪失力量。作為一名電工，我對(duì)這個(gè)詞也非常熟悉。在暴風(fēng)雨中，經(jīng)常會(huì)停電，我們會(huì)一段時(shí)間處在黑暗中，這叫作“燈火熄滅”。但有些時(shí)候，燈光只是閃一閃，供電很快就恢復(fù)了。這就叫作“電壓不足”。    電壓不足是對(duì)我們身體的預(yù)警。出現(xiàn)電壓不足是身體正在警告我們，生活在某些方面已經(jīng)失去平衡，我們可能正在走向精疲力竭。這通常意味著我們忽視了生活中宗教的一面，已經(jīng)和上帝失去了聯(lián)系。不要誤解我，和上帝保持聯(lián)系本身并不會(huì)消除你的問(wèn)題，但這肯定會(huì)有利。    電壓不足還會(huì)提醒我忽視了身體鍛煉，或者提示我在向有問(wèn)題的倫理標(biāo)準(zhǔn)或不道德的行為妥協(xié)。我感情系統(tǒng)的臨時(shí)超載意味著我必須立即休息，分析壓力的來(lái)源，采取修正措施，祈求上帝的原諒和支持。這有時(shí)意味著我要離開(kāi)書(shū)桌，關(guān)上辦公室的門(mén)，按上電話(huà)機(jī)“請(qǐng)勿打擾”按鈕，然后平躺在地板上，從腳趾尖到頭頂徹底放松身體。    心理學(xué)家說(shuō)有兩種類(lèi)型的感情：負(fù)面感情和正面感情。負(fù)面感情，包括憤怒、恐懼和絕望等，讓我們感覺(jué)不快活或者不滿(mǎn)意。正面感情，包括愛(ài)情、喜悅和希望等，是由我們喜歡的東西引發(fā)的。    感情的出現(xiàn)有不同的強(qiáng)度。比如，我們可以說(shuō)一個(gè)非常高興的人喜出望外。不幸的是，只有我們學(xué)會(huì)了對(duì)付負(fù)面感情時(shí)，才有可能實(shí)現(xiàn)快樂(lè)。    感情可以幫助我們。有些感情引起我們的神經(jīng)系統(tǒng)向各種腺體和器官發(fā)出信號(hào)，告訴它們我們需要保衛(wèi)自己。比如，當(dāng)恐懼時(shí)，腎上腺發(fā)出一種荷爾蒙，叫作腎上腺素，到血流中，提高心臟跳動(dòng)頻率，增高血壓。很多血液從我們的消化器官轉(zhuǎn)移到大腦和骨骼肌肉；呼吸速度加快，大量的糖被倒進(jìn)血液中。這些應(yīng)急措施給我們的身體增加了能量，以面對(duì)眼前的危機(jī)。    當(dāng)我們經(jīng)歷恐懼時(shí)，荷爾蒙腎上腺素導(dǎo)致我們臉發(fā)白，嘴發(fā)干；名為去甲腎上腺素的荷爾蒙，在我們憤怒時(shí)，導(dǎo)致我們臉漲紅。    感情負(fù)擔(dān)過(guò)重    如果身體里的變化持續(xù)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，可以引起組織受損。比如，長(zhǎng)期憂(yōu)慮和恐懼可以造成胃潰瘍。強(qiáng)烈的感情使思考、集中精力和解決問(wèn)題的難度都變大。憂(yōu)慮會(huì)耗盡我們大腦進(jìn)行有創(chuàng)造性工作所需要的寶貴的精神能量。    當(dāng)被抑制的感情太大，難以承受，必須釋放時(shí)(一般是通過(guò)不可控制的哭泣)，就會(huì)出現(xiàn)感情超載。這就解釋了為什么感情負(fù)載過(guò)重的人，有時(shí)沒(méi)有明顯原因也會(huì)哭泣。    有一個(gè)關(guān)于一對(duì)長(zhǎng)得完全一樣的雙胞胎的故事。一個(gè)是充滿(mǎn)希望的樂(lè)觀主義者，他總是說(shuō)：“一切都會(huì)像玫瑰花一樣美麗?！绷硪粋€(gè)是悲傷無(wú)望的悲觀主義者，他覺(jué)得自己倒霉透頂。就此，憂(yōu)心忡忡的父母把他們帶到當(dāng)?shù)匾粋€(gè)心理學(xué)家那里。    心理學(xué)家向父母建議了一個(gè)平衡雙胞胎性格的方案?！八麄冞^(guò)下一個(gè)生日的時(shí)候，讓他們?cè)诓煌姆块g里打開(kāi)自己的禮物。給悲觀主義者買(mǎi)你能負(fù)擔(dān)得起的最好的玩具，給樂(lè)觀主義者買(mǎi)一盒糞肥?！备改缸裱诉@些指令，然后仔細(xì)觀察結(jié)果。    當(dāng)他們從門(mén)外偷偷地往里看他們的悲觀主義者兒子時(shí)，他們聽(tīng)見(jiàn)他在大聲抱怨：“我不喜歡這個(gè)電腦的顏色……我打賭這個(gè)計(jì)算器肯定會(huì)壞掉……我不喜歡這個(gè)游戲……我知道有人得到了比這個(gè)大的車(chē)子……”    悄悄穿過(guò)走廊，父母從門(mén)外偷偷往里看，看見(jiàn)他們的樂(lè)觀主義者兒子高興地把糞肥扔向空中，他正在咯咯地笑：“你騙不了我!有這么多的糞肥，一定有一匹小馬!”    ——引自布萊恩·卡凡諾的《播種者的種子》大腦一次只能思考一個(gè)問(wèn)題，正面的或負(fù)面的。我們，只有我們，不得不作出選擇。為了從筋疲力盡狀態(tài)中恢復(fù)出來(lái)，我不得不控制自己的大腦，我需要停止思考我懼怕的那些奇怪的事情，開(kāi)始再次擁有信仰。    在失去所有其他東西以后，信仰是你能剩下的惟一東西，它是那種洞察無(wú)形之物的能力。    大多數(shù)人相信，如果他們賺了更多的錢(qián)，他們就會(huì)更快樂(lè)。他們認(rèn)為，如果收入更多一些，他們的難題就會(huì)消失。以我的經(jīng)驗(yàn)我可以告訴你，一年賺50萬(wàn)元要比一年虧50萬(wàn)元好玩得多。賺與虧我都經(jīng)歷了!然而，真正的快樂(lè)不僅來(lái)自于只賺錢(qián)，還來(lái)自于與他人共享。錢(qián)的力量真令人驚奇，如果運(yùn)營(yíng)得當(dāng)，它可以幫助、治愈你和他人，為你們共同創(chuàng)造價(jià)值。    創(chuàng)造財(cái)富    掌握你生活中財(cái)政命運(yùn)的第一把鑰匙，是創(chuàng)造財(cái)富的能力。注意，我沒(méi)有說(shuō)“賺財(cái)富”。真正的財(cái)富不是賺來(lái)的，而是創(chuàng)造出來(lái)的。我們向社會(huì)貢獻(xiàn)多少，就會(huì)有多少回饋。    也許你會(huì)問(wèn)：“好吧，那么特麗薩修女怎樣?看看她對(duì)社會(huì)的價(jià)值，但她并不富有?！蹦敲?，也許你還不明白收獲的法則。特麗薩修女播種愛(ài)心，而不是金錢(qián)，那就是為什么她是世界上最受愛(ài)戴的人。誰(shuí)會(huì)不愛(ài)一個(gè)像她這樣的人呢?    請(qǐng)?jiān)囍鴨?wèn)自己這樣的問(wèn)題：“我怎么樣做，才能在更短的時(shí)間里達(dá)到我現(xiàn)在這樣的狀況?我怎樣才能降低生產(chǎn)成本?怎樣變換職業(yè)才能使我的時(shí)間價(jià)值增加?”賺更多的錢(qián)并不意味著延長(zhǎng)工作時(shí)間。    保持你的財(cái)富    怎樣才能守住你的財(cái)富，毋需多言，是花得少，掙得多。聽(tīng)起來(lái)容易，但奇怪的是你花的很快就會(huì)趕上掙的，而且如果不注意，迅速就會(huì)超過(guò)掙的。    使你的財(cái)富成倍增長(zhǎng)    財(cái)富的成倍增長(zhǎng)來(lái)源于你的投資和神奇的復(fù)合利息。復(fù)合利息意思是你的利息開(kāi)始為你賺取更多的利息。    另一個(gè)快速增長(zhǎng)你的財(cái)富的辦法被稱(chēng)為舉債經(jīng)營(yíng)，這種方法風(fēng)險(xiǎn)更大，但是也遠(yuǎn)遠(yuǎn)地更加有趣。舉債經(jīng)營(yíng)的一個(gè)好例子是花十萬(wàn)元買(mǎi)一塊房地產(chǎn)，預(yù)付10％的訂金。假設(shè)你在一年內(nèi)賣(mài)了這塊房地產(chǎn)，賺了一萬(wàn)元，那是10％的利潤(rùn)，但是，對(duì)于你的投資來(lái)說(shuō)，卻是100％的回報(bào)。    保護(hù)你的財(cái)富    在今天這樣好打官司的社會(huì)，資產(chǎn)保護(hù)是個(gè)非常重要的課題。樹(shù)大招風(fēng)，富有的人比普通大眾更容易受訴訟之累，而其中許多是毫無(wú)意義的。最好的建議就是，在你需要之前，找個(gè)專(zhuān)家咨詢(xún)一下。    然而，我發(fā)現(xiàn)有兩種資產(chǎn)不僅是寶貴的，而且可以完全防債：一個(gè)是你經(jīng)驗(yàn)的收獲；另一個(gè)是你無(wú)條件捐贈(zèng)出去的東西。所以，你可以明白了，你是不可能丟掉所有的東西的。    享受你的財(cái)富    太多人等到退休以后再去享受他們的財(cái)富，不幸的是，許多人沒(méi)能活得那么久。    現(xiàn)在就開(kāi)始享受你的財(cái)富，當(dāng)你做了一件漂亮事時(shí)，犒勞一下你自己。現(xiàn)在就開(kāi)始慶祝你的勝利。    沒(méi)有什么事情比把你的財(cái)富與人分享，可以給你更大的享受了。安東尼·羅賓斯說(shuō)：“真正的財(cái)富是一種情感，一種絕對(duì)富足的感覺(jué)。”    把你的財(cái)富與人分享    施舍法則是另一個(gè)萬(wàn)能的成功原則，不論我們相信與否，它都在運(yùn)行。在我過(guò)去的十年生意和個(gè)人生活里，我一直都在親身使用這一法則，把金錢(qián)、時(shí)間和愛(ài)心施與出去。它確實(shí)靈驗(yàn)!當(dāng)太太和我把幾十萬(wàn)元捐贈(zèng)出去、再看著它以豐厚的數(shù)額回轉(zhuǎn)來(lái)的時(shí)候，我們都體驗(yàn)到了施舍的奇跡。    《圣經(jīng)》路加福音第六章第三十八條說(shuō)：“你們要給人，就必有給你們的，并且用十足的升斗，連搖帶按，上尖下流地倒在你們懷里；因?yàn)槟銈冇檬裁戳科髁拷o人，也必用什么量器量給你們?！?   所以我施與的時(shí)候也期待著接受。法則是這么說(shuō)的，也是這么運(yùn)行的。如果我們的動(dòng)機(jī)正確，而且繼續(xù)使用我們的資源祝福他人，那么施與的時(shí)候期待著回報(bào)并不是錯(cuò)誤或自私的。    我深深羨慕和敬仰像保羅·J．邁耶和R．C．勒特魯爾諾這樣偉大的商人，他們慷慨地與他人分享他們的巨大財(cái)富。他們也是把成功很大程度地歸功于施舍法則。他們把經(jīng)歷寫(xiě)下來(lái)與人分享，因此我也非常感謝他們?cè)敢饬艚o像我這樣的商人一大挑戰(zhàn)。除我以外，今天還有許多其他的商號(hào)和個(gè)人，也在體驗(yàn)施與的神奇，不論時(shí)局好壞。為什么?因?yàn)槭┥岱▌t不懂得我們所謂的經(jīng)濟(jì)衰退這種事情。    麥當(dāng)勞餐廳參與了大規(guī)模的贈(zèng)與活動(dòng)。他們的羅納德·麥當(dāng)勞之家為那些住院孩子的父母提供住所。這家公司在市場(chǎng)萎縮的大局下卻經(jīng)歷了驚人的發(fā)展，當(dāng)許多公司和特許經(jīng)營(yíng)分號(hào)都關(guān)門(mén)大吉的時(shí)候，1991年麥當(dāng)勞卻實(shí)現(xiàn)了7億美元的利潤(rùn)。    斯坦利·塔姆(美國(guó)塑料公司)最初開(kāi)始他的生意時(shí)，是個(gè)到處跑的銷(xiāo)售員，就是在沒(méi)有足夠的錢(qián)給汽車(chē)加油的情況下，他仍然在施與。現(xiàn)在，他每年施與出去近兩百萬(wàn)美元。他說(shuō)：“我把財(cái)富用鐵鍬鏟出去，上帝不斷把財(cái)富鏟回給我，而他的鐵鍬比我的大?！?   安利的瑞奇·德沃斯捐助了一百萬(wàn)美元給羅伯特·斯庫(kù)勒，幫助建造水晶教堂。1991年，安利公司的銷(xiāo)售額從前一年的20億美元增長(zhǎng)到31億美元，成為公司發(fā)展史上的一大創(chuàng)舉。    保羅·J．邁耶，成功勵(lì)志學(xué)院公司的創(chuàng)始人，是又一個(gè)真正非凡的人物，他擁有四十多個(gè)公司，把收入的50％都捐贈(zèng)給慈善機(jī)構(gòu)。他的捐贈(zèng)數(shù)額達(dá)到每月34．2萬(wàn)元。    ……

媒體關(guān)注與評(píng)論

引言農(nóng)  場(chǎng)    我走向精疲力竭之中和，準(zhǔn)確地說(shuō)完全是。我在安大略省基奇納附近的一個(gè)宗教色彩濃厚的社區(qū)農(nóng)場(chǎng)長(zhǎng)大成人，這個(gè)農(nóng)場(chǎng)名為布來(lái)斯仁社區(qū)農(nóng)場(chǎng)，由16個(gè)家庭組成。這些家庭生活、工作在一起，分享所有財(cái)產(chǎn)，大家過(guò)著樸素的生活。    21歲的時(shí)候，受了八年的教育，懷揣著兩千塊錢(qián)，我離開(kāi)了農(nóng)場(chǎng)，與大哥一起做起了生意。相信自己能做任何事，可以獲得任何東西，能夠成為自己想成為的任何人，我開(kāi)始閱讀找到的每一本自助書(shū)籍。    我開(kāi)創(chuàng)的生意非常成功，六年時(shí)間里，就實(shí)現(xiàn)了原來(lái)為自己定下的要一生才能實(shí)現(xiàn)的所有目標(biāo)。這些目標(biāo)在當(dāng)初制定的時(shí)候似乎都是高不可及的。我的冒險(xiǎn)成功了!精疲力竭癥    然而有一天，精疲力竭癥像一場(chǎng)突然爆發(fā)的火災(zāi)吞沒(méi)了我，耗盡了我的精力、創(chuàng)造力、我對(duì)生活的熱愛(ài)，以及我對(duì)未來(lái)的憧憬。它讓我落入抑郁的深淵，幾乎導(dǎo)致我自殺。六個(gè)月時(shí)間里，我歷盡精疲力竭的噩夢(mèng)，過(guò)著地獄般的生活，肉體、精神和宗教上都深受影響。    在那些丟失的歲月中，我多想有人告訴我，他們也經(jīng)歷過(guò)我正在經(jīng)歷的事情，我能夠而且一定會(huì)變好。在我身處抑郁癥的深淵谷底時(shí)，我需要有人在我深陷其中的抑郁黑洞的頂上，揮動(dòng)一束光亮，給我指明出去的路。    你也許正感覺(jué)就在一個(gè)類(lèi)似的懸崖邊上搖搖欲墜，或者已經(jīng)從懸崖邊上翻落，或者你的生活一直找不到意義和方向。如果是．這樣，我相信這本書(shū)會(huì)帶給你希望，激勵(lì)你從精疲力竭走向平衡，從平庸走向優(yōu)秀，從僅僅是生存到經(jīng)歷真正的生活。一種更好的生活方式    寫(xiě)這本書(shū)的原因很簡(jiǎn)單：與你分享平衡地生活的原則。如果持續(xù)不斷地應(yīng)用，這些原則將像防疫針一樣發(fā)揮作用，對(duì)付精疲力竭問(wèn)事處 這一殺手疾病。貫穿本書(shū)，這些原則被稱(chēng)為平衡生活的原則，它們是過(guò)快樂(lè)、健康、充滿(mǎn)愛(ài)的生活的關(guān)鍵。這樣的生活才是豐富的不。的。  我相信每天的生活都應(yīng)該是完全徹底的。按照平衡生活 的原則去做，你將對(duì)生活產(chǎn)生一種未曾覬覦過(guò)的控制感。如果你目前正在經(jīng)歷精疲力竭，平衡生活 的原則將逞給你希望，那種失而復(fù)得的希望。一旦你得到了這種希望，你就已經(jīng)走在了康復(fù)之路上了。    ……

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