大學(xué)生體質(zhì)健康指導(dǎo)手冊

內(nèi)容概要

現(xiàn)代社會(huì)需要的是體力與智力和諧發(fā)展，人格完善、才能卓越的合格人才。未來社會(huì)的人才應(yīng)具備較高的思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)、心理素質(zhì)和身體健康素質(zhì)，而身體健康素質(zhì)是前幾項(xiàng)素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。    大學(xué)生是祖國現(xiàn)代化建設(shè)的棟梁之才，擔(dān)負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的歷史重任，擁有強(qiáng)腱的體魄更是社會(huì)對每一位未來建設(shè)者的基本要求。    《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試是科學(xué)健身的第一步，是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，激勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)行身體鍛煉的教育手段，是學(xué)生體質(zhì)健康的個(gè)體評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)?！稑?biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施將對促進(jìn)和激勵(lì)學(xué)生積極參加體育活動(dòng)，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，不斷增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康的水平起到重要作用。    為了更好地解決測量評價(jià)后如何進(jìn)行體育鍛煉的問題，我們特別編寫了此手冊，幫助大學(xué)生全面了解《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)、實(shí)施的意義，提供大學(xué)生身體健康素質(zhì)必須遵循的原則，鍛煉的自我監(jiān)控方法以及在鍛煉過程中對身體健康素質(zhì)認(rèn)識的誤區(qū)和事實(shí)。    我們衷心地希望所有大學(xué)生都充滿青春活力，擁有健康的身體，特別是在步入社會(huì)之后，仍然保持終身鍛煉的習(xí)慣，成為全面發(fā)展的人。

書籍目錄

第一部分  《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》解讀　　一、何謂《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》　　二、《標(biāo)準(zhǔn)》名稱的含義如何詮釋　　三、進(jìn)行《標(biāo)準(zhǔn)》測試的意義　　四、《標(biāo)準(zhǔn)》的特點(diǎn)　　五、《標(biāo)準(zhǔn)》的測試項(xiàng)目　　六、《標(biāo)準(zhǔn)》的評價(jià)指標(biāo)　　七、《標(biāo)準(zhǔn)》的評分方法及等級　　八、《標(biāo)準(zhǔn)》各項(xiàng)測評指標(biāo)的意義　　九、《標(biāo)準(zhǔn)》測試與評價(jià)的理念第二部分  《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》(大學(xué)生)　　一、大學(xué)男生身高標(biāo)準(zhǔn)體重評分標(biāo)準(zhǔn)　　二、大學(xué)女生身高標(biāo)準(zhǔn)體重評分標(biāo)準(zhǔn)　　三、大學(xué)男生體能測試評分標(biāo)準(zhǔn)　　四、大學(xué)女生體能測試評分標(biāo)準(zhǔn)　　五、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》大學(xué)生登記樣表　　六、免于執(zhí)行《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》申請表第三部分  身體健康素質(zhì)與體育鍛煉　身體成分　　一、身體成分與健康　　二、身體成分測評  　三、控制體重的措施與方法  　四、增加體重的措施與方法  　五、常見控制體重的體育鍛煉方法  　六、常見控制體重的誤區(qū)和事實(shí)　心肺系統(tǒng)機(jī)能  　一、心肺系統(tǒng)機(jī)能與健康  　二、心肺系統(tǒng)機(jī)能的測試與評價(jià)  　三、提高心肺系統(tǒng)機(jī)能的措施與方法  　四、心肺系統(tǒng)鍛煉的誤區(qū)和事實(shí)  肌肉力量與肌肉耐力  　一、肌肉力量、肌肉耐力與健康   　二、肌肉力量和肌肉耐力的測試與評價(jià)  　三、增強(qiáng)肌肉力量和肌肉耐力的措施與方法  　四、肌肉力量、肌肉耐力練習(xí)的誤區(qū)和事實(shí)  柔韌性  　一、柔韌性與健康  　二、柔韌性測試與評價(jià)  　三、發(fā)展柔韌性的措施與方法  　四、發(fā)展柔韌性的誤區(qū)和事實(shí)第四部分　運(yùn)動(dòng)能力測評及發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力的方法  　一、籃球運(yùn)球  　二、足球運(yùn)球  　三、排球墊球第五部分　體育鍛煉的基本原則與監(jiān)控方法第六部分　運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)與健康膳食主要參考文獻(xiàn)后記

章節(jié)摘錄

第一部分 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》解讀一、何謂《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》的進(jìn)一步完善。2002年以來，各地認(rèn)真組織推廣試行《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》，取得了豐富的經(jīng)驗(yàn)，教育部、國家體育總局在認(rèn)真總結(jié)試行工作的基礎(chǔ)上，根據(jù)新的形式對其進(jìn)行了修改和完善，將《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》正式定名為《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》），并從2007年開始在全國各級各類學(xué)校全面實(shí)施。《標(biāo)準(zhǔn)》適用于全日制小學(xué)、初中、普通高中、中等職業(yè)學(xué)校和普通高等學(xué)校的在校學(xué)生?！稑?biāo)準(zhǔn)》是《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的有機(jī)組成部分，是《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在學(xué)校的具體實(shí)施，是國家對學(xué)生體質(zhì)健康方面的基本要求，是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)行身體鍛煉的教育手段，是學(xué)生體質(zhì)健康的個(gè)體評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)?！稑?biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施將對促進(jìn)和激勵(lì)學(xué)生積極參加體育活動(dòng)，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，不斷增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康的水平起到重要作用。二、《標(biāo)準(zhǔn)》名稱的含義如何詮釋《標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)涵是測量學(xué)生體質(zhì)健康狀況和鍛煉效果的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，是國家對不同年齡段學(xué)生體質(zhì)健康方面的基本要求，是學(xué)生體質(zhì)健康的個(gè)體評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。健康的概念包括身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)。《標(biāo)準(zhǔn)》涵蓋的是與學(xué)校體育密切相關(guān)的學(xué)生身體健康范疇。為了界定它的內(nèi)涵，又避免與三維的健康概念相混淆，故將“體質(zhì)”作為“健康”的定語以示其內(nèi)涵。

編輯推薦

《大學(xué)生體質(zhì)健康指導(dǎo)手冊》由人民教育出版社出版。

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