瑜伽教程

內(nèi)容概要

　　很多人都知道瑜伽。可是，又有幾人真正認(rèn)識(shí)和了解瑜伽?，F(xiàn)在，就讓我們翻開作者劉曼羅編寫的《瑜伽教程》，去認(rèn)識(shí)和了解它，并根據(jù)書本的介紹去習(xí)練瑜伽的呼吸法、清潔法、呼吸控制法、收束法、冥想練習(xí)、唱誦練習(xí)、瑜伽體式。通過本書，你也將知道其實(shí)瑜伽也并不是隨便可以練習(xí)的，如果不正確地練習(xí)不僅不能健身、塑身，還會(huì)傷害你原本就健康的身體。 

作者簡介

畢業(yè)于北京體育大學(xué)，碩士研究生學(xué)位，現(xiàn)任北京電影學(xué)院休育教研室主任，主要研究領(lǐng)域?yàn)樾误w教學(xué)與大眾健身，擁有10多年的形體類課程授課經(jīng)驗(yàn)，在形體教學(xué)與大眾健身方面具備獨(dú)特的見解與教學(xué)方法。本書是作者歷經(jīng)7年對(duì)瑜伽的研習(xí)與教學(xué)的總結(jié)，通過閱讀大量的文獻(xiàn)資料，盡量使田言簡易懂的文字描述瑜伽這一高深的學(xué)科，同時(shí)結(jié)合自己的專業(yè)與教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，編寫出瑜伽的授課內(nèi)容。作者力求編排出更適合現(xiàn)代大學(xué)生的瑜伽習(xí)練方法，以達(dá)到強(qiáng)身健體，放松身心，最終長期習(xí)練瑜伽的目的，并期許此書對(duì)高等院校開設(shè)瑜伽課程具有交流與推廣的意義。

書籍目錄

開篇  瑜伽與我  第一章  認(rèn)識(shí)瑜伽  第二章  了解瑜伽  第三章  瑜伽的習(xí)練方法    第一節(jié)  呼吸法    第二節(jié)  清潔法    第三節(jié)  呼吸控制法    第四節(jié)  收束法    第五節(jié)  冥想練習(xí)    第六節(jié)  唱誦練習(xí)  第四章  瑜伽體式    第一節(jié)  熱身活動(dòng)    第二節(jié)  體式練習(xí)    第三節(jié)  教學(xué)進(jìn)程    結(jié)語  第五章  安全地習(xí)練瑜伽    第一節(jié)  所謂“瑜伽傷害”    第二節(jié)  瑜伽與現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)    第三節(jié)  正確地開始練習(xí)瑜伽    第四節(jié)  特殊狀況下的瑜伽練習(xí)    第五節(jié)  預(yù)防傷痛的問題與輔助練習(xí)    結(jié)語  第六章  自我習(xí)練    第一節(jié)  實(shí)用的體式練習(xí)方法    第二節(jié)  靜坐與感官收斂    結(jié)語止篇：瑜伽與生活參考文獻(xiàn)

編輯推薦

很多人都知道瑜伽?？墒?，又有幾人真正認(rèn)識(shí)和了解瑜伽?，F(xiàn)在，就讓我們翻開作者劉曼羅編寫的《瑜伽教程》，去認(rèn)識(shí)和了解它，并根據(jù)書本的介紹去習(xí)練瑜伽的呼吸法、清潔法、呼吸控制法、收束法、冥想練習(xí)、唱誦練習(xí)、瑜伽體式。通過本書，你也將知道其實(shí)瑜伽也并不是隨便可以練習(xí)的，如果不正確地練習(xí)不僅不能健身、塑身，還會(huì)傷害你原本就健康的身體。

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