從頭到腳話健康

前言

隨著生活水平的提高，現(xiàn)代人對(duì)健康越來(lái)越重視。的確，健康是人生的第一財(cái)富，它容不得我們絲毫的忽視，誰(shuí)如果忽視了自己的健康，誰(shuí)必將為此付出代價(jià)，而且這種代價(jià)誰(shuí)也承受不起。那么，現(xiàn)代人如何才能長(zhǎng)久地?fù)碛薪】的兀渴强砍运^的靈丹妙藥嗎？是靠所謂的名醫(yī)神醫(yī)嗎？當(dāng)然不是，這些只是我們?cè)诘貌≈蟛坏貌磺笾娜撕臀锒?。佛學(xué)中說(shuō)：“求人不如球己”，同樣，對(duì)于健康也是如此，于其得了病之后苦苦求醫(yī)求藥，不如在沒(méi)有病的時(shí)候多加預(yù)防。求醫(yī)不如求己，治病不如防病。健康是福，現(xiàn)代人只有在平時(shí)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，擁有正確的心態(tài)，多參加運(yùn)動(dòng)與鍛煉，才能擁有健康，享受健康。生活習(xí)慣是影響人們健康的最重要因素。有研究報(bào)告表明，工業(yè)化國(guó)家將有75％的人死于與生活方式有關(guān)的疾病，如癌癥、心血管病、呼吸系統(tǒng)疾病等。在發(fā)展中國(guó)家，導(dǎo)致死亡的原因不僅僅是傳染病和遺傳病，而且還有與生活不良習(xí)慣有關(guān)的疾病，如吸煙，過(guò)于肥胖，缺乏鍛煉、精神緊張和吃不衛(wèi)生的食品。一種寄生蟲、細(xì)菌或病毒只能傳播一種傳染病，而不良的習(xí)慣會(huì)對(duì)健康造成多種危險(xiǎn)。

內(nèi)容概要

　　《從頭到腳話健康Ⅰ》世界衛(wèi)生日主題口號(hào)是“健康是金子”，世界衛(wèi)生組織提出這樣的口號(hào)，目的是號(hào)召現(xiàn)代人關(guān)愛健康。珍愛生命。提高健康水平，提高生命質(zhì)量。其實(shí)，健康不僅僅是金子。健康還是節(jié)約、是和諧、是責(zé)任。根據(jù)我國(guó)社科院發(fā)布的2007年社會(huì)藍(lán)皮書，在調(diào)查的17個(gè)社會(huì)問(wèn)題中，“看病難，看病貴”排名第一位?，F(xiàn)代人最大的難題，就是看病醫(yī)療問(wèn)題。所以才有這樣的話：“脫貧致富三五年，一場(chǎng)大病回從前”“愛妻愛子愛家庭。不愛健康等于零”。 　　《從頭到腳話健康Ⅱ》我們精心編寫了這本健康書籍。本書全面分析大眾健康問(wèn)題的成因。并提供了豐富的健康常識(shí)。比如：常見疾病的自查常識(shí)、常見疾病癥狀鑒別常識(shí)、常見傳染病預(yù)防常識(shí)等，這些都是每一個(gè)現(xiàn)代人必須要掌握的。可以這樣說(shuō)，一書在手，你就像手持一張健康快車的車票。

書籍目錄

從頭到腳話健康Ⅰ　第一章 杜絕不良飲食　　暴飲暴食之害　　常吃保健食物有益健康　　長(zhǎng)期素食之弊　　久放冰箱的食品不安全　　飲水有益健康　　你知道生吃活食易傷身嗎　　牛奶與健康　　油條與健康　　飲食調(diào)節(jié)可預(yù)防老年性耳聾　　不同職業(yè)飲食選擇　　長(zhǎng)期飲酒可致糙皮癥　　節(jié)日飲食要節(jié)制　　亦食亦藥的西紅柿　　亦食亦藥話豆腐　　飲食與老年性白內(nèi)障　　飲酒對(duì)身體有什么利、害　　蘋果的營(yíng)養(yǎng)保健作用　　春天野菜俏　　夏天解暑粥品　　餐桌上的殺手——酒精　第二章 摒棄不良生活習(xí)慣　　人的衰老是可以延緩的　　衣食住行與疾病　　室內(nèi)空氣污染——人類健康的潛在危害　　夫妻性文化趣談　　用電腦，謹(jǐn)防疲勞綜合征　　跟您談?wù)劯嘏峙c減肥　　補(bǔ)鈣請(qǐng)采用正確的服用方法　　應(yīng)酬不應(yīng)以健康為代價(jià)　　好習(xí)慣儲(chǔ)存健康　　如何避開庸醫(yī)　　健身運(yùn)動(dòng)的“誤區(qū)　　健康也從口入　　健康長(zhǎng)壽幾大因素　　淺談城市的光污染　　珍惜生命早戒煙　　女士吸煙危害多多　　老人過(guò)冬八要訣　　偕老伴散步有益老人健康長(zhǎng)壽　　保胃之方　　健康三要訣　　動(dòng)靜結(jié)合睡好覺(jué)，防治老年腰腿痛　　春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的臨床意義　　百病生于氣之我見　　陽(yáng)光與健康　　中青年——生命的保護(hù)期　　“愁一愁，白了頭”是否有道理　　為了你和孩子的身心健康，夫妻莫要生悶氣　　發(fā)脾氣不利于健康　　打鼾與睡眠呼吸暫停綜合征　　老年人應(yīng)如何注意健康　　吸煙和大量飲酒害己、害人、害家庭　　走出樓房給你健康　　保健新觀念定期清除體內(nèi)毒素　　怎樣處理失眠　　怎樣消除午后昏睡感　　秋冬季節(jié)，過(guò)度勞累可誘發(fā)嗜酸性筋膜炎　　食欲與疾病的關(guān)系　　談?wù)劷】蹬c長(zhǎng)壽　　禍從福中來(lái)　　勤用腦防衰老　　漫談聲音嘶啞　　鼾癥需要治療嗎　　鈣與臨床多種疾病的關(guān)系　　生命的元素碘  第三章 克服消極情緒　　關(guān)于獨(dú)生子女心理衛(wèi)生問(wèn)題　　怎樣控制憤怒？　　保持愉快心情的秘訣　　控制情緒10訣　　神經(jīng)衰弱不難治　　不良情緒是疾病的激發(fā)劑　　子女對(duì)老人異常精神活動(dòng)的判定　　老年人注意心理鍛煉　　中年人的心理特征及心理保健　　怎樣才能克服消極的不良情緒？　　一個(gè)健康情緒的人具有哪些特點(diǎn)？　　學(xué)會(huì)自己減壓　　為什么久治不愈的某些軀體疾病最好到精神病院診治？　　心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)　　憤怒對(duì)健康的影響　　情緒是生命的指揮棒　第四章 如何預(yù)防心血管疾病　　心臟病病人常見哪些癥狀？　　冠心病病人如何安排性生活？　　什么是血壓？　　冠心病患者飲食治療原則　　冠心病能預(yù)測(cè)嗎？　　吸煙是冠心病的危險(xiǎn)因素　　飲食防治高血壓　　腦血管病的預(yù)防　　冠心病患者如何正確選擇藥物？　　急性心肌梗塞后能工作嗎？　　維持人體正常血壓的生活常識(shí)　　你有過(guò)這樣的心慌嗎？　　什么是心絞痛？怎樣判斷心絞痛？　　什么是冠心??？什么人易患冠心?。俊　∈裁词切菘撕突杳?？什么是暈厥和虛脫？　　心臟病事件的家庭急救與自救　　高脂血癥的防治與監(jiān)測(cè)　　血液黏稠及防治　　心臟常識(shí)　　高血壓病人降壓也應(yīng)降血脂　　目前高血壓治療存在哪些誤區(qū)？　　高血壓的運(yùn)動(dòng)療法　　高血壓病人的自我保健　　高血壓病患者的血壓降至正常可以停藥嗎？　　反復(fù)發(fā)作、持續(xù)數(shù)分鐘的眩暈，伴肢體感覺(jué)異常、無(wú)力等癥狀，應(yīng)考慮什么病　第五章 如何預(yù)防糖尿病　　糖尿病的飲食療法　　糖尿病的治療　　糖尿病的實(shí)驗(yàn)診斷與自我監(jiān)測(cè)　　從痰論治糖尿病　　老年糖尿病人應(yīng)定期查血糖　　糖尿病視網(wǎng)膜病變及防治　　糖尿病與腦血栓　　糖尿病足的防治　　糖尿病的飲食治療　　老年糖尿病　　肥胖與糖尿病　　糖尿病病人應(yīng)用胰島素的護(hù)理　　糖尿病的眼部危害及防治從頭到腳話健康Ⅱ

章節(jié)摘錄

第二章 摒棄不良生活習(xí)慣用電腦，謹(jǐn)防疲勞綜合征電腦疲勞綜合征，是指長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的人員出現(xiàn)視疲勞（眼睛干澀、灼熱不適、視力模糊、眼脹、頭痛等）、頸椎病（骨質(zhì)增生、韌帶關(guān)節(jié)增厚等）、腱鞘炎、斑疹、腦疲勞、胃腸病及其他疾病（如影響孕婦和胎兒健康等）。這是因?yàn)樗袖浵耧@示裝置使用的都是高壓靜電，從熒光屏中釋放出的正離子，會(huì)使操作者身體的代謝過(guò)程起一系列的變化，降低他們對(duì)疾病的抵抗能力。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的騰飛，高新科技的發(fā)展，特別是計(jì)算機(jī)技術(shù)的飛速發(fā)展與廣泛的應(yīng)用，電腦正逐漸步入辦公室、家庭和各行各業(yè)，使用電子計(jì)算機(jī)的人越來(lái)越多。然而，它的運(yùn)用也給人們的健康帶來(lái)了新的問(wèn)題。1.視疲勞：眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著閃爍的熒光屏，視神經(jīng)受到刺激，眼外肌和睫狀肌經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，內(nèi)膜組織受到壓迫，使球壁、眼軸變形，視網(wǎng)膜的感光功能失調(diào)，淚腺分泌減少，引起眼球干燥.視力減退。淚管堵塞，重者可誘發(fā)夜盲及白內(nèi)障等病。2.頸椎?。汗潭ㄗ藙?shì)伏案操作，日積月累，頸椎會(huì)骨質(zhì)增生，韌帶關(guān)節(jié)增厚，神經(jīng)周圍纖維化，加速頸椎退行性改變的發(fā)生。出現(xiàn)頸、臂、手、足麻木及頭暈?zāi)垦５劝Y狀。3.腱鞘炎：反復(fù)單一的擊鍵動(dòng)作可導(dǎo)致手指腱鞘損傷，形成腱鞘炎。腕部、指部出現(xiàn)疼痛酸脹感，握物無(wú)力。4.斑疹：熒光屏表面存在大量靜電荷，它有集塵作用?？諝庵械幕覊m、微生物和變態(tài)粒子借光傳遞粘附在人們的面部，可刺激皮膚產(chǎn)生黃色、褐色、黑色的“電視斑疹”，甚者有紅腫熱痛之感。5.腦疲勞：軀體長(zhǎng)時(shí)間彎曲，心肺活動(dòng)受限，大腦細(xì)胞過(guò)度興奮，加上空調(diào)房間缺乏新鮮自然空氣，破壞了人體生物節(jié)律的適應(yīng)性，引起神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、倦怠無(wú)力等。6.胃腸病：在電腦前加班用餐久坐不起的人，會(huì)減弱消化功能，引起消化不良，出現(xiàn)胃下垂或潰瘍病。7.其他疾?。?jiǎn)我蛔艘资古枨患跋轮河贉?，肌肉和軟組織損傷，可引起腰腿痛、下肢靜脈曲張、痔瘡、肥胖等病癥。還會(huì)影響孕婦和胎兒的健康發(fā)育。雖然電腦經(jīng)過(guò)安全檢測(cè)，其電磁波的輻射程度都達(dá)到了國(guó)家安全標(biāo)準(zhǔn)，但是為什么“電腦疲勞綜合征”仍屢屢發(fā)生，危害人們的健康？這主要是由于長(zhǎng)期不健康的工作方式造成的。其因素有：1.操作電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，且不注意用眼衛(wèi)生。使用電腦時(shí)，常需雙眼目不轉(zhuǎn)睛地注視熒光屏上顯示的圖像和數(shù)據(jù)，眨眼次數(shù)明顯減少，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)因眼睛高度緊張和疲勞而出現(xiàn)眼部不適癥狀。眨眼有助于保護(hù)眼睛角膜，維持眼的濕潤(rùn)，預(yù)防眼表的炎癥，眨眼次數(shù)減少就會(huì)感到眼睛干澀。2.工作姿勢(shì)與距離。操作電腦時(shí)如果距離太近或姿勢(shì)不正確，容易誘發(fā)視疲勞、頸椎病、腱鞘炎、腰腿痛及痔瘡等。過(guò)度靠近電腦熒屏，易于受到輻射損害，盡管其量甚微，長(zhǎng)時(shí)間、近距離低照明下注視熒屏，眼睛就容易處于過(guò)度調(diào)節(jié)并伴隨過(guò)度輻輳的狀態(tài)，久之即可引起視疲勞并可促進(jìn)近視的發(fā)生與發(fā)展。在使用筆記本電腦時(shí)，由于屏幕過(guò)小，使用者必須近距離工作，不僅眼部用力，頭部前傾，頸部肌肉同時(shí)也用力，很容易形成工作疲勞，加重視疲勞和腦疲勞。3.工作環(huán)境的亮度與熒屏的清晰度。工作環(huán)境中光線太強(qiáng)或太弱，熒屏與外界環(huán)境光照產(chǎn)生強(qiáng)烈反差，易于導(dǎo)致視疲勞。有些電腦使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，熒屏畫質(zhì)降低，清晰度下降，加上字體過(guò)小，造成閱讀困難，也容易發(fā)生視疲勞。4.患有屈光不正（如近視、遠(yuǎn)視、散光）未配戴眼鏡或眼鏡屈光度不合適，長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，可以加重眼睛負(fù)擔(dān)，造成視疲勞。電腦對(duì)身體的損害是緩慢進(jìn)展的。重在預(yù)防，這就要求我們?cè)谑褂秒娔X時(shí)，一定要注意衛(wèi)生、健康，應(yīng)該做到：1.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息。首先要注意操作電腦時(shí)的用眼衛(wèi)生，每工作兩小時(shí)應(yīng)休息一刻鐘，站起來(lái)做一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，舒松一下筋骨，做眼保健操.并有意識(shí)地做眨眼動(dòng)作。用完電腦后要洗臉，清潔皮膚。2.保持正確的姿勢(shì)和正確的距離。在操作電腦時(shí)，臀部要保持90度，鍵盤的中行應(yīng)與肘部水平，坐姿應(yīng)輕松自然，電腦熒屏位置的高度要適宜，熒屏的中心和雙眼平齊，顯示器上緣應(yīng)不超過(guò)雙眼的水平線，與眼睛的距離在O.35-O.5米左右。曾有研究指出：在操作電腦時(shí)應(yīng)調(diào)整一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，眼睛視線向下約30度，這樣一個(gè)角度可使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減少到最低，可減少眼的干澀不適。3.改善計(jì)算機(jī)房環(huán)境。應(yīng)盡量選用大屏幕的顯示器，熒光的光線不可太強(qiáng).也不可太弱。工作環(huán)境的亮度要適當(dāng)，光線要柔和。機(jī)房的溫度與濕度要嚴(yán)加控制，要經(jīng)常通風(fēng)，清除室內(nèi)灰塵、色帶、墨粉等超細(xì)粒度纖維，保持室內(nèi)清潔。在條件許可的情況下，必須對(duì)電腦操作人員工作的電磁場(chǎng)強(qiáng)度或功率密度進(jìn)行定期或不定期測(cè)量。我國(guó)暫定為50微瓦，立方厘米，每天輻射時(shí)間不超過(guò)6小時(shí)。有條件的可在其操作室內(nèi)裝一臺(tái)空氣負(fù)離子發(fā)生器。4.多食富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。飲食上多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、高維生素和磷脂類食品；多吃蔬菜和水果，可適當(dāng)口服一些維生素。工作時(shí)可飲一些茶水。5.避免玩電腦游戲。盡量不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲，特別是不要玩那些需時(shí)較長(zhǎng)的太刺激的游戲。

編輯推薦

《從頭到腳話健康(1、2)》從日常生活中的常見健康問(wèn)題入手，從頭到腳地講解人體、分析人性，從病癥、病因到養(yǎng)生方法，進(jìn)行多角度、跨文化、圖文并茂式的講解，書中指出，“現(xiàn)在很多人并不是死于疾病，而是死于不運(yùn)動(dòng)和不健康的生活方式”，“單純地把健康寄托給醫(yī)生是軟弱的，真正的健康源于自我對(duì)本性的覺(jué)悟”…… 《從頭到腳話健康(1、2)》一改健康養(yǎng)生類圖書的艱澀難懂、高深莫測(cè)，以一種嚴(yán)謹(jǐn)、博大的的文化魅力征服讀者。字里行間指出了我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷粸槿俗⒁獾纳類毫?xí)、養(yǎng)生誤區(qū)，為大家指出了一條看似平常但不簡(jiǎn)單的健康養(yǎng)生之路：好好吃飯，好好睡覺(jué)，多做運(yùn)動(dòng)，不生氣。為了普及健康知識(shí)，我們精心編寫了這本關(guān)于健康細(xì)節(jié)的書籍，《不生病智慧的120個(gè)細(xì)節(jié)1》從生活習(xí)慣細(xì)節(jié)的角度，詳細(xì)介紹了現(xiàn)代人必知的健康常識(shí)。希望會(huì)給廣大讀者帶來(lái)健康，帶來(lái)幸福。 隨著生活水平的提高，現(xiàn)代人對(duì)健康越來(lái)越重視的確，健康是人生的第一財(cái)富，它容不得我們絲毫的忽視，誰(shuí)如果忽視了自己的健康，誰(shuí)必將為此付出代價(jià)，而且這種代價(jià)誰(shuí)也承受不起。

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