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出版時間：2011-3  出版社：中華書局  作者：楊鳳池  頁數(shù)：224  字數(shù)：150000  
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前言

　　幸福在哪里 生活本來是幸福的，因為，獲得幸福是每個人與生俱來的能力。 然而，實際的情況往往不如人意： 生活不斷改善．苦惱有增無減； 事業(yè)蒸蒸日上，壓力不堪重負； 努力建立關(guān)系，相處成了難題； 財富與日俱增，快樂漸行漸遠； …… 幸福是什么？幸福在哪里？ “孔雀哥”的故事，讓我們看到了幸福。 在《中國達人秀》的舞臺上，有一位來自內(nèi)蒙古的參賽者，名叫姜仁 瑞，44歲，是一名普通的機械修理工。他表演的是孔雀舞，伴隨一曲《月 光下的鳳尾竹》，這只舞姿遠稱不上優(yōu)美的“孔雀”笨拙地開了“屏”。 這個“屏”是他花費了大半年時間發(fā)明的一種能自動開屏、閃亮、旋轉(zhuǎn)的 機械裝置。結(jié)果可想而知，所有評委都選擇了“No”，他不能繼續(xù)參加下 一輪的比賽。 有入問：“你覺得你的舞姿怎么樣？” 他說：“不好，就像一個瘋子?！?“那你為什么要跳？” “我就是為了讓我愛人高興，讓她能笑出聲來?！?原來，他的妻子已經(jīng)癱瘓在床三年了，生活完全不能自理，只有一只 手能動；不能說話，只會笑。為了幫助妻子康復(fù)，他除了求醫(yī)問藥外，還 每天為她跳舞。每當他笨拙地舞動時，妻子愁苦的臉上頓現(xiàn)笑容。他來參 加“達人秀”，就是因為自家的小閣樓太過狹小，孔雀開屏裝置不能完全 展開…… 他說，愛人以前也是這樣全心全意地對待他，“我如果晚上12點才回 家．她一定要等到12點才吃飯；我要是一宿不回家，她也會等我一宿?，F(xiàn) 在她病了，我應(yīng)該陪她一起快快樂樂地走到終點”。 這一故事感動了中國，網(wǎng)友們親切地叫他“孔雀哥”。不是因為他獨 特的舞姿，不是因為他超常的設(shè)計，更不是因為他無助、可憐，而是因為 他的故事、他的堅守觸動了我們內(nèi)心共有的一種美好情感。按照一般人的 觀點，他們過著清貧的生活，或許欠缺基本的生活滿足感，應(yīng)該是不幸 的。但是實際上，“孔雀哥”和他的愛人是幸福的。他們綿薄的收入有相 應(yīng)的生活方式，也有節(jié)儉度日獲得的快樂。他們的幸福與是否擁有健康身 體、是否擁有大筆財富和令人羨慕的舞姿無關(guān)。重要的是，他們的幸福就 在他們心中，就在他們通過一顰一笑、一舉一動所傳遞的愛的感受之中。 他們用實際行動為我們詮釋了什么叫做幸福。 幸福其實是一種美好的內(nèi)在感受。幸福并不來自于外部世界獲得的名 譽、地位和金錢，它來自于個人內(nèi)心世界的一種強烈的享受生活的感覺。 幸福取決于你的心態(tài)和行為——你怎么想你自己，怎么想你周圍的人，怎 么想你的生活；怎么對你自己，怎么對你周圍的人，怎么對待生活。 我們可以有當將軍、成富翁的人生理想。但這個理想并不妨礙我們享 受從做一個士兵所開始擁有的價值感；也不妨礙我們在做生意之初只掙到 10元、1OO元時所產(chǎn)生的幸福感。 我們，每一個人，從出生開始，如果自由自在、順應(yīng)自然地生長、生 活，本來是可以獲得幸福的。但是由于種種原因，在我們從小到大的人生 歷程中，可能會有一些因素刺激了我們，傷害了我們，有的甚至造成了創(chuàng) 傷，這些刺激和傷害讓我們以怨恨面對現(xiàn)實；也許一些想法過去曾經(jīng)幫助 了我們，我們也一直認為是對的，所以容易讓我們一直堅持用這樣的想法 指導(dǎo)生活。這兩種方式都有可能讓我們偏離生活實際。 這些固定的想法構(gòu)成了我們精神上的牢籠，影響著我們的心態(tài)，使我 們偏離了生活的真實。這樣的偏離可能會導(dǎo)致我們有過高的欲望，比如對 生活有過高的要求，對他人有過高的期望；可能會使我們習(xí)慣于與他人進 行不恰當?shù)谋容^；可能會讓我們用錯誤的方式做事或者與別人交往。結(jié) 果，幸福就在這樣的主觀選擇中，離我們越來越遠。 這是讓我們最感無奈的事情。 你知道動物園的大象拴在什么地方？它就被拴在一個不大的木樁上。 憑它的力氣，完全可以拔掉木樁跑掉。為什么它不跑呢？動物園的飼養(yǎng)員 解釋說：當這頭大象還是小象時，它就被拴在這個木樁上．由于當時力氣 小，它試一次，跑不了，再試一次，還是不行，多次的失敗使它形成了一 個意識：“拴在木樁上跑不了”，于是放棄做任何掙脫的嘗試。 在大象的頭腦中，在它的精神世界里，有一個無形的障礙和牢籠。盡 管大象現(xiàn)在已經(jīng)有能力拔掉這個木樁，但是頭腦里依然“覺得”這個木樁 是自己無法撼動的，這個信念已經(jīng)牢固地扎根在它的腦海里。事實上，不 是木樁無法撼動，而是那個信念束縛了大象的行動。 在我們的精神世界里，有沒有與之類似的一些障礙或牢籠？我們并非 沒有能力沖破它，只是我們“覺得”無法改變，于是就朝另外的方向努力 了。當你感覺幸福漸漸遠去的時候，你特別失望，會拼命地努力，想把幸 福重新拿回手中。但你努力的方式依舊是：過高的欲望，不恰當?shù)谋容^， 不恰當?shù)淖鍪潞徒煌绞?。于是，你越努力，幸福逃得越遠。 我們常常誤以為自己不幸福的原因，是由于沒有趕上好的時機，沒有 碰上好的朋友、伙伴，沒有生在好的家庭與國度，沒有足夠的金錢與權(quán) 力。其實我們忽略了一種可能，就是我們完全可以在外部世界依舊的情況 下，讓幸福重新回到身邊。心理學(xué)的幫助恰恰提供了這種可能。心理學(xué)并 不能改變你的現(xiàn)實生存條件，它所能改變的是你對待外部世界的心態(tài)和行 為。當這些改變發(fā)生的時候，幸福的感覺就會回到你心中。 這本書是想把生活中一些被遮蔽的東西呈現(xiàn)給廣大讀者。 換一個想法，換一種態(tài)度，換一種方式處理眼前的問題，也許會出現(xiàn) 另外一番新的景象，從此你的生活將大不相同。 不管你生在哪里，不管你住在何方，不管你貧窮還是富有，也不管你 年輕還是年長，你都可以擁有屬于自己的幸福。 你是幸福的，只是你暫時沒有意識到： 幸福并不遙遠，幸福就在自己手中。

內(nèi)容概要

這本書是想把生活中一些被遮蔽的東西呈現(xiàn)給廣大讀者。
換一個想法，換一種態(tài)度，換一種方式處理眼前的問題，也許會出現(xiàn)另外一番新的景象，從此你的生活將大不相同。
不管你生在哪里，不管你住在何方，不管你貧窮還是富有，也不管你年輕還是年長，你都可以擁有屬于自己的幸福。
 你是幸福的，只是你暫時沒有意識到：
 幸福并不遙遠，幸福就在自己手中。

作者簡介

楊鳳池，首都醫(yī)科大學(xué)心理學(xué)教授、碩士生導(dǎo)師，北京心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長，中國心理衛(wèi)生協(xié)會特殊職業(yè)群體專業(yè)委員會副主任委員。
在心理學(xué)專業(yè)領(lǐng)域，從事心理學(xué)教學(xué)、科研工作25年，主要研究方向為心理健康和心理咨詢。曾經(jīng)承擔(dān)過國家科技部、國家自然科學(xué)基金、北京市人文社科、北京市教育委員會和北京市衛(wèi)生局等科研課題十余項。
在社會領(lǐng)域，針對心理減壓、親子教育等重點問題進行了大量心理學(xué)社會實踐與健康教育活動。曾為“神舟飛船”系統(tǒng)工程技術(shù)人員，中央電視臺、中央駐京機關(guān)、首都機場集團公司等單位員工、領(lǐng)導(dǎo)和北大、清華、北航等高校師生開展心理學(xué)講座。
曾擔(dān)任中央電視臺《心理訪談》節(jié)目主創(chuàng)、策劃與特邀專家主持。以大眾心理健康嘉賓、策劃等身份參與了央視《百家講壇》、《健康之路》、《講述》、《藝術(shù)人生》、《實話實說》、《東方時空》、鳳凰衛(wèi)視《一虎一夕談》等多檔健康、社會專題節(jié)目的錄制。
2008年，擔(dān)任中國紅十字會心理救援隊隊長，積極投入“5·12”汶川大地震災(zāi)后心理危機干預(yù)工作。

書籍目錄

導(dǎo)言　幸福在哪里
第一章　成為好父母
　一、幸福感要從小培養(yǎng)
　二、一個中心：一切以孩子健康成長為中心
　三、兩個基點
 基點一：讓孩子順其自然地成長
 基點二：讓孩子在肯定中成長
　四、三個誤區(qū)
 誤區(qū)一：重物質(zhì)輕精神
 誤區(qū)二：重智商輕情商
 誤區(qū)三：重學(xué)齡后輕學(xué)齡前
　五、四個重要問題
 表揚和批評的技巧
 網(wǎng)癮少年的幫助
 考出“好成績”
 單親家庭的孩子也快樂
 六、五個成長關(guān)鍵期的重要提醒
 （一）0～1歲，嬰兒期
 （二）1～3歲，幼兒期
 （三）3～6歲，學(xué)齡前期
 （四）6～l2歲，學(xué)齡期
 （五）12～17歲，青春期
第二章　贏在職場
 一、扭轉(zhuǎn)一個觀念
 二、把握三個要點
 選擇熱愛的專業(yè)和職業(yè)是職業(yè)生涯成功的基礎(chǔ)
 職場成功，其實是熱愛生活的副產(chǎn)品
 快樂在于過程，而不僅僅是結(jié)果
 三、弄清兩個源頭：你的壓力來自哪里
 不能愉快地勝任工作所帶來的壓力
 不能適應(yīng)環(huán)境所帶來的壓力
 四、適應(yīng)職場有訣竅
 （一）把握基本原則
 　 角色不混淆，分清優(yōu)先級
 　 別把職場當家，別把領(lǐng)導(dǎo)當媽
 　說話辦事，對事不對人
 　以感恩的心態(tài)潤滑事業(yè)
 （二）與領(lǐng)導(dǎo)相處的關(guān)鍵：接納
 （三）與同事相處的關(guān)鍵：平等
 （四）與下級相處的關(guān)鍵：信任
 　敢于放手，勇于承擔(dān)
 　聽取意見．容納情緒
 　表揚側(cè)重人，批評側(cè)重事
 　海納百川，有容乃大
 五、職場人要預(yù)防的三類“職場病”
 （一）強人“強迫癥”
 （二）升職“焦慮癥”
 　 升職“焦慮癥”
 　升職與生育的矛盾
 （三）職業(yè)“倦怠癥”
 　倦怠的到來
 　倦怠未必是壞事
 　倦怠的克服
第三章　和諧家庭
 一、美好婚姻123
 （一）一個基點：找一個心理健康的伴侶
 （二）兩個原則
　 愛的付出與回報相平衡原則
 　 保持適度的距離
 （三）三個關(guān)鍵階段
 　蜜月期
 　敏感期
　……
第四章　老年生活的七大主張
后記

章節(jié)摘錄

　　人們的思維方式和行為方式的確定，常?？梢宰匪莸綃胗變弘A段。特 別是一些心理和行為偏離常態(tài)、看上去有點古怪的人，他們性格的形成與 嬰幼兒階段的養(yǎng)育方式有著密切的聯(lián)系。人們早年生活里留下的一些遺憾 和缺失，長大成人后往往還會看到痕跡。 中國有句古話：“三歲看小，七歲看老?！本褪钦f，一個人的思維和 行為，有可能在早期養(yǎng)育中就形成了固定的反應(yīng)模式。長大以后，在沒有 得到強力干預(yù)的情況下，這個人雖然外形越來越高大，但是他的內(nèi)心始終 按照幼兒時期形成的模式在活動。 如果幼兒期形成的模式比較健康，對這個人來說是一種幸運。長大成 人以后他就會更理性、客觀地去跟周圍的環(huán)境和人相適應(yīng)，幸福感就強； 反之，如果這個人在幼兒期就形成了一種不太健康、不太理性的反應(yīng)模式 ，那么盡管以后他長大了，其內(nèi)心世界還是一個建立了不良反應(yīng)模式的兒 童，會出現(xiàn)人際關(guān)系、工作、學(xué)習(xí)、生活適應(yīng)的各種不良狀況，幸福感就 低。 研究發(fā)現(xiàn)，孩子跟家長之間不能相互認同、不能相互接受、不能很好 地交流和溝通，是孩子不夠快樂、出現(xiàn)心理問題甚至心理障礙的重要根源 ?？梢姡瑸槿烁改肛?zé)任重大！孩子的幸福感往往是家長跟孩子有效溝通的 結(jié)果，因此，父母在家庭教育中采用的方式方法就十分重要，要從孩子生 命最早期就著手培養(yǎng)他們下列特征： 喜歡自己、接納自己 如果家長說“孩子我愛你”，并將這種愛滲透在與孩子一舉一動的互 動中，這個孩子就容易喜歡自己和接納自己，因為他知道家長愛我，我是 可愛的，所以自己應(yīng)該認同和接受自己。 如果家長經(jīng)常指責(zé)孩子，經(jīng)常簡單、生硬地指出孩子的缺點、錯誤和 不足，孩子就會覺得自己不是一個好孩子，在內(nèi)心里就會分裂成完全不同 的或是有很大差異的兩個人：一個是自己應(yīng)該做成好孩子的那個樣子，另 外一個就是現(xiàn)在家長說自己不好的那個樣子。孩子沒有辦法整合這兩種不 同類型的自己，沒有辦法整合自己就沒有辦法喜歡自己，接納自己。 能夠用言語和非言語等多種表達方式表達自己 怎樣培養(yǎng)孩子善于表達的特點呢？首先就是家長要允許孩子表達。 對孩子的表達，即使家長看起來不太合乎邏輯、甚至有幾分荒唐，也 不要加以盲目的指責(zé)和批判。這樣孩子就會知道，不管自己的想法是對還 是錯，只要能夠表達出來，家長就能夠容忍、理解和接納。 家長采用這樣的方式，孩子就可能愿意表達、善于表達。而且，他可 能不僅僅用言語，還會用情緒狀態(tài)和身體動作來表達內(nèi)心。比如孩子臉上 的表情，語言的聲調(diào)，身體的姿勢和動作都可以用來表達他們的想法和感 受。家長應(yīng)該鼓勵和支持孩子用言語和非言語方式和諧一致地表達自己所 要表達的東西，從而在孩子成長中有效地克服一種成人常見的心理障礙— —“述情障礙”。這種障礙是心身健康的大敵。 能夠和人正常地交往 孩子與人交往的能力從哪里來？往往來自于和父母交往的經(jīng)驗。當父 母和孩子有不同看法的時候，雙方通過交流達成一致；當父母和孩子各自 有想法的時候，雙方能夠順暢地表達；個人的愿望經(jīng)過表達，可以變成大 家共同的意志。 這樣的事情如果在家里經(jīng)常發(fā)生，孩子就能接納父母和他人的想法， 這個孩子就能夠掌握人際交往的技能。 父母和孩子雙方，都能順暢地表達和交流自己的看法，會使孩子在以 后的學(xué)習(xí)和工作中，也能和老師、同學(xué)、同事很好地溝通。出現(xiàn)不同意見 ，也可以通過傾聽與表達，和大家交流探討，最終達成共識。 如果一個人小的時候，在家里就不能表達自己的意見，也不能正常討 論，都是一方說什么，另一方就必須服從，以后在學(xué)校和工作單位遇到新 的情況，他就不能處理了，因為他會感到“怎么會和家里情況不一樣呢” ？這就給他完成好學(xué)業(yè)和工作帶來相當多的人際困難。 能夠適應(yīng)規(guī)則和適應(yīng)環(huán)境 這也是孩子需要在和家長的交流溝通中形成的一種品質(zhì)。 在交流溝通中，家長和孩子應(yīng)該相互認真傾聽對方的想法；同時家長 作為主要的教育者和監(jiān)護人，應(yīng)該給孩子制定出一些規(guī)則，訓(xùn)練孩子形成 適應(yīng)規(guī)則和環(huán)境的習(xí)慣，因為孩子是通過適應(yīng)家庭來學(xué)習(xí)適應(yīng)環(huán)境的。因 此，家長不應(yīng)該無原則地滿足孩子的一切要求。 家長如何制定規(guī)則？比如孩子玩電腦游戲，家長應(yīng)該在孩子提出這種 要求的同時，就制定規(guī)則： “玩多長時間?。俊?“玩一個半小時?！?“到時能結(jié)束嗎？” “能，不能結(jié)束以后就不玩了?！?家長可以借此明確“以后”這一概念：明天就不能玩了。P3-5

編輯推薦

　　幸福取決于——你怎么想你自己，怎么想你周圍的人，怎么想你的生活；你怎么對你自己，怎么對你周圍的人，怎么對待生活?！　≈睦韺W(xué)家楊鳳池教授告訴我們：換一個想法，換一種態(tài)度，換一種方式，也許從此你的生活大不相同。

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