私人健身教練

內(nèi)容概要

　　《高等學(xué)校教材：私人健身教練》從私人健身教練的職業(yè)角色定位開始，運用通俗易懂的語言，為私人健身教練做了準(zhǔn)確的定位，同時明確了私人健身教練的職業(yè)概念、專業(yè)內(nèi)涵、服務(wù)理念、服務(wù)對象、服務(wù)內(nèi)容、服務(wù)方法以及與其相對應(yīng)的工作職責(zé)與規(guī)范，詳細(xì)介紹了現(xiàn)代商業(yè)健身房中的私人健身教練應(yīng)具備的職業(yè)道德規(guī)范和服務(wù)技能，以及職業(yè)私人健身教練必備的專業(yè)技能規(guī)范和職業(yè)規(guī)劃設(shè)計中遇到的各類問題的解決策略等內(nèi)容?！　　陡叩葘W(xué)校教材：私人健身教練》既可作為高等院校健身服務(wù)課程的專業(yè)教材，也可作為商業(yè)健身房從業(yè)人員的業(yè)務(wù)參考用書。

書籍目錄

第一章私人健身教練職業(yè)概述 第一節(jié)私人健身教練職業(yè) 第二節(jié)我國私人健身教練的現(xiàn)狀及職業(yè)生涯設(shè)計 第二章私人健身教練職業(yè)服務(wù)工作程序 第一節(jié)服務(wù)準(zhǔn)備工作步驟及方法 第二節(jié)健身鍛煉計劃的制訂與實施 第三章私人健身教練的職業(yè)服務(wù)方法 第一節(jié)人體健康狀況的測量與評價 第二節(jié)健身器械和健身操類的鍛煉方法與指導(dǎo) 第三節(jié)健身運動負(fù)荷的選擇 第四節(jié)健身運動膳食的配制 第五節(jié)健身運動處方的制定 第六節(jié)健身運動體能的提高 第七節(jié)特殊鍛煉問題的解決方法 第八節(jié)健身運動效果的評價方法 第四章鍛煉者修塑體型的方法 第一節(jié)體型肥胖者減肥瘦身的鍛煉方法 第二節(jié)體型消瘦者豐腴健美的鍛煉方法 第五章私人健身教練職業(yè)服務(wù)風(fēng)險的防范 第一節(jié)實施保護與幫助的方法 第二節(jié)消除健身運動疲勞的方法 第三節(jié)處置軟組織損傷的方法 第四節(jié)防治運動疾病的方法 第五節(jié)規(guī)避運動"風(fēng)險"的方法 第六節(jié)妥善處理服務(wù)糾紛的方法 第六章私人健身教練職業(yè)服務(wù)規(guī)范與技巧 第一節(jié)私人健身教練的禮儀規(guī)范 第二節(jié)私人健身教練的溝通技巧 第三節(jié)私人健身教練服務(wù)規(guī)范與技巧 第四節(jié)私人健身教練客戶管理技巧 主要參考文獻 附錄 附錄1：私人健身教練的角色定位圖 附錄2：健身房私教職業(yè)技能服務(wù)體系 附錄3：金牌私人健身教練的職業(yè)模式 附錄4：全國私人健身教練培訓(xùn)班工作流程 附錄5：我國私人健身教練培訓(xùn)工作流程 附錄6：健身房會員／準(zhǔn)會員首次健身消費流程 附錄7：私人健身教練授課服務(wù)工作流程 附錄8：健身房會員日常接待流程 附錄9：私人健身教練技能指導(dǎo)流程 附錄10：人體體型修塑流程 附錄11：私人健身教練職業(yè)服務(wù)風(fēng)險防范體系

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   3.建立對健身運動的信念 信念是指個體對某個事物堅信不疑。信念可以基于事實，也可以基于科學(xué)實驗和知識。缺乏對健身運動的信念，就不可能持之以恒地堅持健身鍛煉。專家認(rèn)為，相信健身鍛煉能使體型健美要比了解健身運動知識更重要?；谥R的正確信念可以使人保持信心，終身享受健身運動。 4.培養(yǎng)健身運動的樂趣 樂趣是人的主觀感受。很難解釋為什么有些人喜歡健身運動，而另一些人不喜歡。但有一點很清楚，很多喜歡健身運動的人并不是因為健身運動有益于身體健美。一些人在知道健身鍛煉可能會產(chǎn)生不良后果的情況下仍然會去做（如有些人在受傷或生病的情況下仍然參與健身鍛煉）。專家認(rèn)為，知識和信念可以改善一個人對健身運動的態(tài)度和積極感受。喜歡健身運動的人會主動學(xué)習(xí)相關(guān)知識，也更愿意相信健身運動對他們有益。因此，培養(yǎng)健身運動的樂趣是促進個人堅持鍛煉的有力保證。 5.克服"愛面子"的自我意識 一些自我意識很強的人不愿意到健身房參加健身鍛煉，原因是他們感覺別人會嘲笑他們。但自我意識與人的外部形象往往并不一致。一些體型健美、外部形象很好的人，穿上比較"暴露"的運動服或在健身房等公開場合上健身鍛煉課卻感覺很不自在。相反，一些體型太胖、太瘦或身材不勻稱的人，其自我意識卻不一定很強，也不會顧及太多的面子。降低自我意識的方法有：穿長運動服、避免在人多的健身房鍛煉、與好朋友一起鍛煉、鍛煉時聽聽音樂，以及一些使你不去考慮他人看法的方法。事實上，在健身房別人不僅不會議論你，反而很可能欣賞你"專注"的鍛煉狀態(tài)。 6.建立自信心 調(diào)查表明，在參與健身鍛煉的人群中，自信的人要比缺乏自信的人多得多。而造成缺乏自信的原因很多，如缺乏經(jīng)驗、受到來自他人的壓力、與別人或不切實際的標(biāo)準(zhǔn)作比較、技術(shù)不熟練等，但最深層的原因是"自己對自己不滿意"（自責(zé)）。如果參加健身鍛煉令你對自己的表現(xiàn)很生氣，就必然會挫傷自己的自信心。努力改進健身鍛煉動作技術(shù)或選擇一項動作技術(shù)要求不高的健身鍛煉項目，可以使人擺脫"自責(zé)"的心理。大眾健身健美器械鍛煉動作和大眾形體健美操項目之所以很受歡迎，最主要的原因就在于這些項目的動作技術(shù)簡單易行，不會使人產(chǎn)生"自責(zé)"心理。此外，"自責(zé)"通常是和別人做比較的結(jié)果，大多數(shù)人對自己的要求總是比對別人的要求高。其實大可不必這樣要求自己。事實上，由于每個人的體質(zhì)、體型、體態(tài)和身體素質(zhì)不同，在開始鍛煉時，應(yīng)抱著跟自己比較而不是要跟別人比較的宗旨，也就是說要"縱向"（自己鍛煉前后的效果）比較，而不是要"橫向"（自己和別人鍛煉前后的效果）比較。這是因為，有些先天體質(zhì)和素質(zhì)比較強的人，力量素質(zhì)好，心肺和消化系統(tǒng)功能比較強，恢復(fù)能力也強，參加健身鍛煉后，進步自然比較快；而一個先天體質(zhì)和素質(zhì)比較弱的人，不但恢復(fù)能力比較差，能做的動作也比較少，強度也一時不能適應(yīng)，因此進步比較慢。但決不能因此而灰心，因為參加健身鍛煉的目的，就是要克服和彌補自己先天的不足，繼承和發(fā)揚自己遺傳的優(yōu)勢。要知道，即便是能力最強的人也并不總是自信，技術(shù)很好的人也可能信心不足，而技術(shù)較差的人照樣可以表現(xiàn)得信心十足。 7.形成內(nèi)驅(qū)力 內(nèi)驅(qū)力是人們形成或持續(xù)某一種行為的內(nèi)在驅(qū)動力，有時也被稱為固有驅(qū)力。具有內(nèi)驅(qū)力的人做事總是有與眾不同的個人或內(nèi)在的原因，他們一般不會被金錢、獎勵、名譽等外部刺激所驅(qū)動。人們產(chǎn)生內(nèi)驅(qū)力的原因尚不清楚，但非常多的現(xiàn)象是：那些從小就喜愛并參與健身運動，或不為外部因素刺激所動而參與健身鍛煉的人最有可能具備內(nèi)驅(qū)力。過分地依靠外部刺激，諸如獎杯、獎金或其他物質(zhì)獎勵，只會大大地破壞其內(nèi)驅(qū)力。例如，職業(yè)運動員會把競技運動看作是"辛苦的工作"而不是一種娛樂。內(nèi)驅(qū)力的最高境界就是不計得失地去做自己喜歡做的事。

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