體能訓(xùn)練理論與實踐*王衛(wèi)星

內(nèi)容概要

　　《體育專業(yè)研究生通用教材：體能訓(xùn)練理論與實踐》共分六章，內(nèi)容主要包括體能訓(xùn)練概述、力量訓(xùn)練原理與方法、速度、靈敏訓(xùn)練原理與方法、耐力訓(xùn)練原理與方法、核心力量訓(xùn)練原理與方法及拉伸訓(xùn)練原理與方法等內(nèi)容。全書緊扣運(yùn)動員體能訓(xùn)練的實踐需要，在秉承了傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，融合了當(dāng)代體能訓(xùn)練的先進(jìn)理念，內(nèi)容豐富、資料新穎、圖文并茂、語言簡明?！扼w育專業(yè)研究生通用教材：體能訓(xùn)練理論與實踐》適合作為普通高校體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)、運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)和民族傳統(tǒng)體育專業(yè)研究生的專業(yè)基礎(chǔ)課程教材，亦可作為體育學(xué)其他專業(yè)研究生、本科生的參考資料，還可作為教練員、運(yùn)動員、相關(guān)體育科研人員、體育專業(yè)教師等學(xué)習(xí)和研究的參考書。

書籍目錄

第一章體能訓(xùn)練概述 第一節(jié)體能 第二節(jié)體能訓(xùn)練特征 第三節(jié)體能訓(xùn)練 第四節(jié)養(yǎng)護(hù)性體能訓(xùn)練 第五節(jié)體能測量與評價 第六節(jié)現(xiàn)代體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢 參考文獻(xiàn) 第二章力量訓(xùn)練原理與方法 第一節(jié)力量訓(xùn)練 第二節(jié)抗阻力量訓(xùn)練 第三節(jié)超等長力量訓(xùn)練 第四節(jié)力量訓(xùn)練基本方法 第五節(jié)肌肉力量的評定 參考文獻(xiàn) 第三章速度、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練原理與方法 第一節(jié)速度、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的基本原理 第二節(jié)速度、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方案設(shè)計 第三節(jié)速度、靈敏素質(zhì)基本訓(xùn)練方法 第四節(jié)速度、靈敏素質(zhì)的測量與評價 參考文獻(xiàn) 第四章耐力訓(xùn)練原理與方法 第一節(jié)耐力訓(xùn)練基本原理 第二節(jié)耐力訓(xùn)練方案設(shè)計 第三節(jié)耐力訓(xùn)練方法 第四節(jié)耐力的測量與評價 參考文獻(xiàn) 第五章核心力量訓(xùn)練的原理與方法 第一節(jié)核心力量訓(xùn)練的基本原理 第二節(jié)核心力量的訓(xùn)練方法 第三節(jié)核心力量的測評與負(fù)荷安排 參考文獻(xiàn) 第六章拉伸訓(xùn)練的原理與訓(xùn)練方法 第一節(jié)拉伸的基本原理 第二節(jié)拉伸的方案設(shè)計 第三節(jié)拉伸的基本方法 第四節(jié)柔韌性的測量與評價 參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   （四）力量訓(xùn)練的專項性 力量訓(xùn)練的專項性是指力量訓(xùn)練時發(fā)展直接用來完成動作的肌肉群，并盡可能地模擬專項實際的動作結(jié)構(gòu)、動作節(jié)奏及動作速度。 1.運(yùn)動項目力量需求的特殊性 不同運(yùn)動項目對力量的需求存在著差異，認(rèn)清運(yùn)動項目需求的力量類型是實現(xiàn)力量訓(xùn)練專項性的重要前提。例如，最大力量在舉重運(yùn)動中作用顯著，而對于耐力性運(yùn)動的作用相對較低。在明確專項所需的力量類型后，力量訓(xùn)練才能體現(xiàn)專項的特點。一些快速力量項目要求在非常短的時間內(nèi)產(chǎn)生較大的力，功率的輸出能力是這些項目獲取成功的關(guān)鍵。例如，跳臺滑雪運(yùn)動員下肢伸展的最大力量不比未經(jīng)訓(xùn)練者高，但卻能更快地達(dá)到最高力值。 2.運(yùn)動方式的特殊性 運(yùn)動方式影響著機(jī)體神經(jīng)肌肉等內(nèi)部機(jī)制的適應(yīng)性變化，雖然運(yùn)動中動用的肌群相同，但是由于運(yùn)動形式的差異，導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生專門適應(yīng)性。對某一運(yùn)動方式適應(yīng)的運(yùn)動機(jī)制可能與技術(shù)學(xué)習(xí)過程和肌肉協(xié)調(diào)性的作用有關(guān)。有實驗證明，力量提高的幅度取決于測試采用運(yùn)動方式與實際訓(xùn)練采用方式相吻合的程度。專項運(yùn)動方式是特定的，與專項動作形式差異較大的練習(xí)，專項力量的提高是有限的。力量訓(xùn)練的運(yùn)動方式與專項動作的吻合程度是衡量力量訓(xùn)練專項化的重要標(biāo)志。 3.肌肉力量發(fā)揮的方向性 肌肉力量存在著方向性，如跳高的起跳角度，籃球、排球的起跳角度。肌肉的固定方式是肌肉的方向性的重要體現(xiàn)。肌肉固定方式分為遠(yuǎn)固定、近固定和無固定。肌肉力量的提高和三種固定形式存在著重要的關(guān)系。近固定提高主動肌的同時，還有利于近側(cè)點固定肌群的協(xié)同作用，而對于遠(yuǎn)側(cè)點的作用不明顯。尤其是在游泳、皮劃艇等具有遠(yuǎn)固定特征的運(yùn)動項目中，應(yīng)加強(qiáng)遠(yuǎn)固定方式的力量訓(xùn)練。

編輯推薦

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