體育與健康

內(nèi)容概要

　　《普通高等學(xué)校公共體育教材：體育與健康（第3版）》遵循“健康第一”、“終身體育”的指導(dǎo)思想，力求突破以運動技術(shù)為主線的傳統(tǒng)教材編寫模式，強調(diào)正確處理知識、素質(zhì)、能力三者的辯證關(guān)系，試圖建立以增進健康、更新觀念、提高能力，培養(yǎng)學(xué)生積極主動地參與體育運動的興趣和習(xí)慣。全書包括健康、體育與成才，發(fā)展健康素質(zhì)，健康的自我測量與評價，科學(xué)的自我鍛煉，建立健康文明的生活方式，青年期安全與運動傷病的防治，運動競賽與欣賞，現(xiàn)代健身法，陶冶人性人格的競技，娛樂、休閑與探險，傳統(tǒng)養(yǎng)生11章內(nèi)容。

書籍目錄

第一章 健康、體育與成才第一節(jié) 健康是成才的基石第二節(jié) 體育是成才的可靠助手第三節(jié) 大德必得其健康第二章 發(fā)展健康素質(zhì)第一節(jié) 健康素質(zhì)的概念和意義第二節(jié) 運動鍛煉與心肺功能第三節(jié) 運動鍛煉與身體組分第四節(jié) 發(fā)展肌肉力量與肌肉耐力第五節(jié) 發(fā)展身體的柔韌性第三章 健康的自我測量與評價第一節(jié) 健康狀況的自我檢測第二節(jié) 健康的自我評價第四章 科學(xué)的自我鍛煉第一節(jié) 自我鍛煉的原理第二節(jié) 自我鍛煉的原則第三節(jié) 自我鍛煉內(nèi)容的選擇第四節(jié) 體育鍛煉運動負荷的調(diào)控第五節(jié) 體育鍛煉中的心理調(diào)節(jié)第六節(jié) 自我鍛煉的設(shè)計與鍛煉計劃的制訂第五章 建立健康文明的生活方式第一節(jié) 什么是健康文明的生活方式第二節(jié) 講求良好的生活模式第三節(jié) 合理膳食，均衡營養(yǎng)第四節(jié) 鍛煉與環(huán)境第五節(jié) 體育鍛煉應(yīng)成為終身行為第六節(jié) 糾正不良行為和習(xí)慣第六章 青年期安全與運動傷病的防治第一節(jié) 青春美與健康維護第二節(jié) 安全防范與急救第三節(jié) 運動性疾病和運動損傷的防治第七章 運動競賽與欣賞第一節(jié) 競技運動的現(xiàn)代觀念第二節(jié) 競技運動的文化價值第三節(jié) 體育競技欣賞及運動競賽第八章 現(xiàn)代健身法第一節(jié) 平衡健身法第二節(jié) 有氧鍛煉法第三節(jié) 健美鍛煉法第四節(jié) 循環(huán)鍛煉法第五節(jié) 自然力鍛煉法第六節(jié) 水冰運動法第七節(jié) 運動處方法第九章 陶冶人性人格的競技第一節(jié) 田徑運動的特性及學(xué)練人門第二節(jié) 足球運動的特性及學(xué)練入門第三節(jié) 籃球運動的特性及學(xué)練入門第四節(jié) 排球運動的特性及學(xué)練入門第五節(jié) 乒乓球運動的特性及學(xué)練入門第六節(jié) 網(wǎng)球運動的特性及學(xué)練入門第十章 娛樂、休閑與探險第一節(jié) 體育舞蹈——表現(xiàn)美的旋律的運動第二節(jié) 保齡球——快樂有趣的運動第三節(jié) 輪滑——彰顯個性的運動第四節(jié) 高爾夫球——田園詩般的運動第五節(jié) 登山與攀巖——勇敢者的運動第六節(jié) 野外生存與漂流——崇尚自然的運動第十一章 傳統(tǒng)養(yǎng)生第一節(jié) 傳統(tǒng)養(yǎng)生的基礎(chǔ)理論第二節(jié) 常用的養(yǎng)生健身方法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：（1）把握良好的契機。觀賞體育比賽是一種文明、健康、科學(xué)的生活方式，能獲得精神上的滿足。（2）理解比賽的內(nèi)涵和價值。將和平、友誼、進步、交流寓于激烈的爭奪之中，這是體育比賽的實質(zhì)和所追求的目標(biāo)。單純地追求勝負，不顧一切地去奪杯絕不是比賽的真正含義。“勝負是暫時的，友誼是長存的?！贝丝谔柍浞指爬吮荣惖膶嵸|(zhì)和含義。只有這樣才能給運動員以良好的心理支持，使比賽獲得最高效益，作為一名觀眾才能獲得欣賞的滿足。（3）要公平。公平是一種社會美德。尤其在競爭激烈的比賽中，公平顯得更重要。離開公平，無法比賽。裁判要公平，觀眾也要公平，整個比賽應(yīng)在一個公平、和諧的氣氛中進行。（4）自覺遵守和維護比賽秩序，當(dāng)一名文明觀眾。對運動員、裁判員的行為，對勝負，不應(yīng)以個人的好惡狹隘地去對待，應(yīng)使比賽在熱烈、歡快、和諧的氣氛之中進行。（5）如何欣賞運動員在場上的表演是觀賞體育比賽最重要的實質(zhì)性問題。“外行看熱鬧，內(nèi)行看門道?！敝挥卸帽荣惒艜蕾p比賽，才能有所收益，才能獲得心理上的滿足，精神上的享受。（6）懂得規(guī)則和裁判方法。要想看懂比賽，必須了解規(guī)則和裁判方法。要真正了解，不要似懂非懂，一知半解。對裁判要信任。一般來說，裁判是以“嚴肅、認真、公正、準確”8個字為準則盡其職責(zé)的。由于各種技術(shù)性原因，偶爾的漏判、誤判是難以避免的，對這種情況要能理解，切忌以自己的主觀判斷和對規(guī)則的膚淺理解去看待裁判員的裁決。理解是協(xié)調(diào)觀眾與裁判員關(guān)系的有效方法。

編輯推薦

《普通高等學(xué)校公共體育教材:體育與健康(第3版)》試圖建立以增進健康、更新觀念、提高能力，培養(yǎng)學(xué)生積極主動地參與體育運動的興趣和習(xí)慣?！镀胀ǜ叩葘W(xué)校公共體育教材:體育與健康(第3版)》可作為全國普通高等學(xué)校公共體育課程教材。

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