國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)教材

內(nèi)容概要

　　《社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)教材：戶外運(yùn)動(dòng)》是按照國(guó)家職業(yè)資格證書制度的相關(guān)要求以及《社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力要求編寫的.全書共分七章，主要內(nèi)容包括戶外運(yùn)動(dòng)概述、山地戶外運(yùn)動(dòng)的主要項(xiàng)目、山地戶外運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)與裝備、戶外領(lǐng)隊(duì)的職責(zé)與管理策略、山地戶外運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽、戶外運(yùn)動(dòng)的健康管理、戶外運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)管理等?！　　渡鐣?huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)教材：戶外運(yùn)動(dòng)》是戶外運(yùn)動(dòng)社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)教材，同時(shí)可作為普通高等學(xué)校體育專業(yè)雙證書課程教材，也可作為體育管理機(jī)構(gòu)，戶外運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的業(yè)務(wù)培訓(xùn)教材。

書籍目錄

第一章戶外運(yùn)動(dòng)概述 第一節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展 第二節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)的定義、分類和特點(diǎn) 第三節(jié)山地戶外運(yùn)動(dòng) 第二章山地戶外運(yùn)動(dòng)的主要項(xiàng)目 第一節(jié)攀巖與下降 第二節(jié)舟渡和泅渡 第三節(jié)山地自行車 第四節(jié)漂流 第五節(jié)溯溪 第六節(jié)探洞 第七節(jié)沙漠穿越 第八節(jié)登山健身 第三章山地戶外運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)與裝備 第一節(jié)山地戶外運(yùn)動(dòng)的服裝與裝備 第二節(jié)攀登技術(shù)與裝備 第三節(jié)繩結(jié)技術(shù) 第四節(jié)下降技術(shù)與裝備 第五節(jié)保護(hù)技術(shù)與裝備 第六節(jié)保護(hù)點(diǎn)設(shè)置技術(shù)與裝備 第七節(jié)行走穿越技術(shù)與裝備 第八節(jié)特殊地形行走與通過(guò) 第九節(jié)地形圖常識(shí)及判讀 第十節(jié)天氣觀測(cè)的基本常識(shí) 第十一節(jié)戶外求救聯(lián)絡(luò)技術(shù)與裝備 第十二節(jié)野外活動(dòng)技能與裝備 第四章戶外領(lǐng)隊(duì)的職責(zé)與管理策略 第一節(jié)戶外領(lǐng)隊(duì)的職責(zé)、動(dòng)機(jī)與態(tài)度 第二節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃與準(zhǔn)備 第三節(jié)戶外領(lǐng)隊(duì)的角色與風(fēng)格 第四節(jié)戶外領(lǐng)隊(duì)的有效溝通 第五節(jié)戶外領(lǐng)隊(duì)的判斷與決策 第六節(jié)戶外領(lǐng)隊(duì)的關(guān)心與鼓勵(lì) 第七節(jié)團(tuán)隊(duì)建設(shè)與管理 第八節(jié)沖突管理 第五章山地戶外運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽 第一節(jié)探險(xiǎn)越野賽的常用裝備 第二節(jié)探險(xiǎn)越野賽的裁判員職責(zé) 第三節(jié)探險(xiǎn)越野賽的賽前工作 第四節(jié)探險(xiǎn)越野賽的組織與實(shí)施 第五節(jié)探險(xiǎn)越野賽的安全管理 附錄一其他山地戶外運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽和活動(dòng)簡(jiǎn)介 附錄二探險(xiǎn)越野賽競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介 第六章戶外運(yùn)動(dòng)的健康管理 第一節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練 第二節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)支持 第三節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)的心理訓(xùn)練 第四節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)急救 第七章戶外運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)管理 第一節(jié)中國(guó)大陸山難史概述 第二節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估與管理 第三節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)管理工具及其應(yīng)用 第四節(jié)戶外領(lǐng)隊(duì)的風(fēng)險(xiǎn)管理職責(zé)與策略 第五節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)緊急情況處理與救援 參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   4.建筑物 在建筑物上利用人工支架來(lái)架設(shè)保護(hù)點(diǎn)時(shí)，一要使設(shè)置保護(hù)點(diǎn)的支架突出建筑物外60～80 cm，防止繩子離建筑物太近而產(chǎn)生摩擦；二要在支架后端上放置超過(guò)下降人員體重8倍的重物來(lái)壓住支架，防止沖墜產(chǎn)生的力量將支架拉翻。 5.因地制宜 其他比較牢固的突起的支點(diǎn)或者材料也可以用來(lái)設(shè)定保護(hù)點(diǎn)?？梢愿鶕?jù)現(xiàn)場(chǎng)情況來(lái)靈活選擇，但是必須要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏y(cè)試，確保保護(hù)點(diǎn)可以承受可能的沖擊力。 第七節(jié)行走穿越技術(shù)與裝備 徒步穿越似乎已逐漸成為戶外運(yùn)動(dòng)的主要形式，因?yàn)橥讲酱┰交顒?dòng)容易開展，只要有合適的路線，得當(dāng)?shù)难b備就可以進(jìn)行。但如果路線較長(zhǎng)、地形復(fù)雜，徒步穿越還是有很多技術(shù)、技巧的。 徒步穿越通常是指在徒步區(qū)域里以徒步行走的方式完成該路線的整個(gè)過(guò)程，涉及的地形和地貌有山嶺、叢林、沙漠、冰雪、溪流、峽谷等。由于山脈的地形、地勢(shì)、朝向和海拔等綜合因素的影響，整個(gè)徒步過(guò)程可能會(huì)變得錯(cuò)綜復(fù)雜，但只要預(yù)先作好身心兩方面的準(zhǔn)備，就可以應(yīng)對(duì)這些情況的發(fā)生。無(wú)論徒步穿越什么地形，行走技術(shù)永遠(yuǎn)都是基礎(chǔ)。 一、行走中的呼吸 無(wú)論攀登者的身體素質(zhì)有多么好，其前行速度都會(huì)受到自身呼吸方式的控制。經(jīng)仔細(xì)觀察，那些氣喘吁吁的登山者，是因?yàn)闆](méi)有調(diào)整自己的呼吸，使呼吸快而淺，雖然也在大口地呼氣和吸氣，但實(shí)際上只是進(jìn)出的“空氣”多，但肺部并沒(méi)有足夠的氧氣來(lái)支持而造成體力下降。 只有掌握了有效的呼吸方法，才能加快進(jìn)程。一名身體健康的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)呼吸訓(xùn)練，肺通氣量可達(dá)到350 L／分鐘，然而那些很少鍛煉的普通人只有50～60 L／分鐘。因此，以下鍛煉建議，會(huì)使整個(gè)登山行走過(guò)程變得更加高效。 （1）首先，要明白怎樣去呼吸。平躺在地上，把一只手放在胃部，另一只手放到前胸，放松并自然地呼吸。多數(shù)人會(huì)感覺(jué)放在前胸的那只手起伏較大。這就意味著肋間肌在不斷地收縮和擴(kuò)張，并通過(guò)肺部來(lái)吸入和呼出空氣。這些肌肉同身體其他部位的肌肉一樣，工作強(qiáng)度大了，它們就會(huì)疲倦。 （2）再試一次，進(jìn)行深呼吸，就會(huì)發(fā)現(xiàn)放在前胸那只手感覺(jué)不到起伏，而放在胃部的那只手感到起伏明顯。這樣的呼吸是通過(guò)橫膈肌來(lái)完成的。橫膈肌是位于肺部底端的一塊肌肉。這塊肌肉的功能很獨(dú)特，它所包含的快?。ㄓ脕?lái)保持短期能量的肌肉組織）和慢?。ㄓ脕?lái)保持耐力的肌肉組織）數(shù)量幾乎相當(dāng)。這就意味著它的抗疲勞能力比較強(qiáng)。因此在爬山時(shí)，用橫膈肌進(jìn)行深呼吸有助于保持呼吸持久。其結(jié)果怎樣呢？攀登者再也不必總是停下來(lái)喘氣了。

編輯推薦

《國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)教材:戶外運(yùn)動(dòng)(專用于體育行業(yè)國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證)》以職業(yè)活動(dòng)為導(dǎo)向、以職業(yè)技能為核心，嚴(yán)格按照國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)編寫，不過(guò)分追求知識(shí)的系統(tǒng)性和完整性，保證培訓(xùn)內(nèi)容符合職業(yè)實(shí)質(zhì)，滿足職業(yè)需要，為規(guī)范社會(huì)勞動(dòng)力市場(chǎng)作出合理的參照。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)教材 PDF格式下載

---