九式強身功

內容概要

繼2009年完成“養(yǎng)生八法”、“導引十六式”創(chuàng)編工作后，張廣德先生又創(chuàng)編這套“九式強身功”，旨在為廣大導引養(yǎng)生功愛好者、健康人群、病患朋友們提供一條追求健康、自我鍛煉、性命雙修的門徑；為推動和繁榮全民健身運動做些實實在在的工作。 這套功法幾經推敲、琢磨，凝聚了作者50余年的武術、導引習練、教學研究經驗，吸收了儒、釋、道、醫(yī)、武各家養(yǎng)生思想，富?濃厚的文化內涵，可以說是張先生50余年導引養(yǎng)生的精華所在。 全套功法主要由九個舒展大方、形意和諧、優(yōu)雅怡然的引導動作構成，加上功前準備、收功，約十余分鐘即可習練完畢。與前兩套功法相比，這套功法運動量略有增加，技巧要求略有提高，非常適于普通大眾健身之用；如能堅持習練，會獲得令您滿意的強身效果。

作者簡介

張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月出生于河北唐山，1963年畢業(yè)于北京體育學院（現北京體育大學）武術專業(yè)，留校任教，之后又考入該校研究生部，是我國著名導引養(yǎng)生學家，新中國第一代武術研究生，中國武術八段，中華武林百杰，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養(yǎng)生功研究室主任，中國高等教育學會導引養(yǎng)生學專業(yè)委員會理事長，中國導引養(yǎng)生功研究會會長，現任北京體育大學導引養(yǎng)生中心名譽主任，中國健身氣功協(xié)會常委。 
    50多年來，張教授以易學的哲理、臟腑經絡學說及陰陽五行學說等中醫(yī)理論為指導，融系統(tǒng)性、科學性、實效性、藝術性和廣泛適用性于一體，以強身健體、防治慢性疾病為目的，創(chuàng)編了導引養(yǎng)生功和養(yǎng)生太極兩大體系，著書60余部，深受國內外廣大友人的歡迎，得到有關專家的充分肯定和國家氣功管理中心的正式承認。其中導引養(yǎng)生功獲得國家體委“體育科學技術進步獎”，成為國家優(yōu)秀健身氣功項目和全民健身計劃推廣項目，被中國武術協(xié)會主席張耀庭先生譽為武術的新發(fā)展、武術的“金項鏈”。1993年，國務院授予張教授“為高等教育事業(yè)做出突出貢獻”榮譽證書。 
    目前，導引養(yǎng)生功已普及到世界五大洲，受到國際友人的喜愛，被他們由衷地稱贊為“神功”、“救命功”，現已成為北京體育大學的一項著名品牌，并設立體育養(yǎng)生專業(yè)，面向全國招收本科和研究生。另有法國、比利時、羅馬尼亞等多個國家都在張教授的指導下積極籌建養(yǎng)生文化學院。 
    張教授的導引養(yǎng)生功著作被譯為英、法、日、韓、意、德等多國文字出版。張教授多次赴美、英、法、德、日、澳、印度尼西亞、荷蘭、瑞士、新加坡、比利時、奧地利、葡萄牙、西班牙、意大利、羅馬尼亞等眾多國家及我國香港地區(qū)講學，傳播中國養(yǎng)生文化，為促進國際間友好往來和東西方文化交流做出了積極貢獻。 
    “欲明人者先自明”是張教授多年來崇尚的名言；“不爭春榮，笑迎秋霜”是他的人生追求。

書籍目錄

第一章九式強身功之特點與作用第二章九式強身功之動作說明功前準備第一式吐故納新第二式漁舟唱晚第三式肩擔日月第四式鯤鵬展翅第五式麻姑獻壽第六式金雞獨立第七式紫燕側翼第八式鳳翔碧空第九式氣息歸元收功參考資料及引用書目

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：“逢動必旋，逢作必繞”是“九式強身功”的又一顯著特點。它幾乎貫穿于整個功法的全過程。在日常生活中，人們的動作多種多樣，千變萬化，但一般來說，都是在自然情況下形成的。而“九式強身功”的動作則不然，它是在有意識的旋轉中“動”，有目的的纏繞中“作”，有一“動”，就有一“作”。“動”是運動的過程，“作”是最后的姿勢?！皠印睆摹靶敝惺迹白鳌弊浴袄@”中停。如第一式“吐故納新”，兩掌隨兩臂外旋、內旋；第二式“漁舟唱晚”，身體左旋右轉，兩掌從小指開始依次屈指落于襠前，繼而屈腕上提至胸前；第三式“肩擔日月”，身體左轉右旋，兩掌隨兩臂內旋，掌背貼腿，繼而兩掌反臂上托，再外旋使掌心朝上；第四式“鯤鵬展翅”，兩掌隨兩臂外旋前擺，隨兩臂內旋下落……

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