體育健身

前言

伴隨著我國經(jīng)濟的飛速發(fā)展，社會對職業(yè)技術(shù)類人才的需求也日益增大，我國高等職業(yè)教育呈現(xiàn)出了持續(xù)、健康、快速的發(fā)展勢頭。如今，在我國的高等教育領(lǐng)域，無論是招生人數(shù)，還是院校數(shù)量，高職高專都已占據(jù)了半壁江山。體育教育作為一種重要的育人手段，在提高個體身心素質(zhì)、培養(yǎng)團隊合作精神、提升公共規(guī)則意識等諸多方面，均有著不可替代的作用。對于步出校門即將走上工作崗位的職業(yè)院校學(xué)生來說，高職高專學(xué)校的體育教育，可能是他們一生中接受體育教育的最后時期，基于此，高職高專體育課程建設(shè)只有從專業(yè)建設(shè)轉(zhuǎn)向內(nèi)涵建設(shè)，才能更好地發(fā)揮學(xué)科優(yōu)勢，適時地在培養(yǎng)學(xué)生終身體育觀、強化道德文化素養(yǎng)、造就高素質(zhì)技能型人才方面作出應(yīng)有的貢獻。本教材以教育部頒布的《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》為編寫的指導(dǎo)思想，結(jié)合近年來國內(nèi)職業(yè)技術(shù)院校的辦學(xué)要求和體育教學(xué)特點，廣泛汲取了最新同類教材的精髓。各章節(jié)均采用...隋景導(dǎo)入”、“基本技術(shù)”、“規(guī)則介紹”、“欣賞提高”等模塊化編寫方式，力求做到知識化、趣味化，以提升學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣。編委會認(rèn)為，體育實踐的具體方法和手段，更多的屬于任課教師的運用范疇，同時也因為篇幅的限制，所以本教材對這方面內(nèi)容涉及較少。而是把編寫的重點放在技術(shù)技能的規(guī)范性上，試圖通過對既定教學(xué)方法步驟的弱化，來為學(xué)生營造創(chuàng)新的思維空間，從而體現(xiàn)教材的啟發(fā)性。本教材包括了體育理論和實踐兩方面的內(nèi)容，涵蓋了體育知識、身心健康、運動技能及社會參與等領(lǐng)域的內(nèi)容。第一章著重提高學(xué)生對體育與健康關(guān)系的認(rèn)識、灌輸正確的健康觀念、增強運動的興趣、養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣；第二章主要介紹體育學(xué)習(xí)和實踐的生理知識、運動原理、客觀規(guī)律以及傷病預(yù)防和急救措施。按傳統(tǒng)分類法將足球、籃球、排球歸為“大球運動”章節(jié)；將乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球歸入“小球運動”一章；田徑、游泳各自獨立成章；武術(shù)、跆拳道、毽球、跳繩等組成“傳統(tǒng)運動”章節(jié)；將健美操、器械體操、健美運動、瑜伽等歸于“塑型運動”一章；滑行類以及時尚休閑、戶外拓展等組成“戶外休閑運動”章節(jié)。參加本書編寫的有：尹大川（北京電子科技職業(yè)學(xué)院）、劉軍利（北京交通運輸職業(yè)學(xué)院）（第一、二章）；常景民（北京農(nóng)業(yè)職業(yè)學(xué)院）（第五、六章）；穆旭（首鋼工學(xué)院）（第八、九章）；張宇（北京經(jīng)濟技術(shù)職業(yè)學(xué)院）（第七章）；王繼學(xué)（北京電子科技職業(yè)學(xué)院）（附錄）；于志培（天津工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院）（第三章第一節(jié)）、楊青（北京電子科技職業(yè)學(xué)院）（第三章第二節(jié)）、龍明麗（北京電子科技職業(yè)學(xué)院）（第三章第三節(jié)）、伍嚴(yán)（北京電子科技職業(yè)學(xué)院）（第四章第一、二節(jié)）、楊金榮（北京電子科技職業(yè)學(xué)院）（第四章第三節(jié)）。限于編者學(xué)識水平，疏漏不當(dāng)之處在所難免，誠請閱者惠及指正，以便我們及時修正和不斷提高。

內(nèi)容概要

　　《體育健身·高職體育實踐教程》可作為高職高專學(xué)校體育課程教材，也可供開設(shè)上述體育課程的相關(guān)學(xué)校參考。體育課程是高職院校學(xué)生的必修課，本教材在公共體育課程教學(xué)計劃內(nèi)容的基礎(chǔ)上，著重介紹了各運動項目的起源與發(fā)展、技戰(zhàn)術(shù)要領(lǐng)、規(guī)則與裁判法、鍛煉與欣賞價值等方面的知識。增選了一些深受學(xué)生喜愛的如輪滑、街舞、跆拳道、瑜伽等時尚的項目內(nèi)容，通過“生命在于運動”和“運動遵循科學(xué)”等九章，闡述了正確的體育意識、健康觀念以及相關(guān)的運動原理、生理知識和客觀規(guī)律。各章節(jié)內(nèi)容均以講故事的形式導(dǎo)入，期望借此激發(fā)廣大同學(xué)的閱讀興趣。

書籍目錄

第一章 生命在于運動第一節(jié) 健康的自我評估第二節(jié) 樹立正確的健康觀念第三節(jié) 體育在職業(yè)教育中的功效第二章 遵循科學(xué)的運動第一節(jié) 科學(xué)引領(lǐng)下的運動健身第二節(jié) 體育鍛煉需遵循的科學(xué)規(guī)律第三節(jié) 運動健身安全措施與急救常識第三章 大球項目運動第一節(jié) 足球第二節(jié) 籃球第三節(jié) 排球第四章 小球項目運動第一節(jié) 乒乓球第二節(jié) 羽毛球第三節(jié) 網(wǎng)球第五章 田徑運動第一節(jié) 走、跑第二節(jié) 跳第三節(jié) 投擲第六章 游泳運動第一節(jié) 競技游泳第二節(jié) 實用游泳第三節(jié) 游泳安全衛(wèi)生知識第七章 傳統(tǒng)項目運動第一節(jié) 初級長拳第二節(jié) 太極拳第三節(jié) 跆拳道第四節(jié) 其他傳統(tǒng)健身項目第八章 塑形運動第一節(jié) 形體訓(xùn)練第二節(jié) 健美操第三節(jié) 競技體操第四節(jié) 健美運動第五節(jié) 瑜伽第九章 戶外休閑運動第一節(jié) 滑行類運動第二節(jié) 戶外拓展運動第三節(jié) 時尚休閑運動附錄一 一般球類比賽的組織及編排附錄二 常用比賽場地的尺寸及畫法

章節(jié)摘錄

插圖：現(xiàn)代文明病是指那些雖然沒有列入《職業(yè)病危害因素分類目錄》，但從廠義119職業(yè)炳用廈講，這些疾病都是和工作有關(guān)的常見疾病，覆蓋人群廣泛，有的病涉及一個行業(yè)，有的病涉及許多行業(yè)，可以看作是“現(xiàn)代生活中的職業(yè)病”，應(yīng)該引起社會及從業(yè)人士的重視。（二）追求健康的生活方式豐富多彩的現(xiàn)代生活，使我們不再恪守“日出而作，日落而息”的傳統(tǒng)作息習(xí)慣，然而生命物質(zhì)相互依存，共同構(gòu)成的生物與環(huán)境的綜合體系，即生命體的規(guī)律和習(xí)慣，卻是人類在長期的進化過程中形成的，是不容違背的基因記憶，據(jù)說，人們?nèi)粘Ｉ罘绞綄ι眢w健康的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了藥物，如此看來，不良生活習(xí)慣和行為方式對人體健康的影響很大。生活方式是多元的，不可也不應(yīng)要求一致，但追求健康的生活方式，卻應(yīng)該成為我們每個人的理想，對于健康的生活方式大概有如下要求：1.不熬夜，睡眠充足，每天保持在7～8小時。2.早餐有規(guī)律，不能對付，更不能不吃。3.控制體重，少食多餐，不吃或少吃零食。4.避免長時間看電視、上網(wǎng)等。5.不吸煙、不酗酒、不濫用藥物，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。6.加強體育鍛煉，做到長期化、規(guī)律化。7.注意用腦和用眼衛(wèi)生，每年堅持體檢。（三）現(xiàn)代生活離不開體育時至今日，體育已滲透到社會生活的方方面面，成為人類文明生活不可或缺的組成部分，在影響和塑造現(xiàn)代人的精神與身體方面發(fā)揮著越來越大的作用。人類關(guān)于體育活動的記載豐富多彩.因為它與我們的生產(chǎn)生活密切相關(guān)，體育是人類以身體運動來表達社會文化現(xiàn)象的獨特方式。當(dāng)代體育已經(jīng)發(fā)展到一個相當(dāng)高的水平，成為人類社會中一種很普遍的社會現(xiàn)象，其文化內(nèi)涵甚至超過了經(jīng)濟、政治、教育、娛樂等單一的社會范疇，融合為人類共同承認(rèn)、擁有和熱愛的文化現(xiàn)象。在信息化飛速發(fā)展的時代，不同文化背景下產(chǎn)生的體育項目成為全人類共同擁有的財富。體育所創(chuàng)設(shè)的公平競爭、和平進步、團結(jié)有愛等價值標(biāo)準(zhǔn)和道德準(zhǔn)則，得到了人類社會的廣泛認(rèn)同和普遍尊重，以奧運會為最高層次的競技活動，已經(jīng)成為全世界人民的共同節(jié)日。當(dāng)代體育與社會政治、經(jīng)濟、文化，1.2 ~AI"f]的日常生活發(fā)生著越來越密切的聯(lián)系，改變了越來越多人的生活，成為人們追求的一種生活方式。可以說，人類社會不能沒有體育，人類社會也離不開體育?，F(xiàn)代社會科技發(fā)展了、物質(zhì)豐富了、人的壽命增長了、休息時間多了，但這一切并不能說明現(xiàn)代人的身體更健康了，相反，正是由于越來越舒適的生活，導(dǎo)致了人運動不足、機能退化，更由于飛速的工業(yè)化發(fā)展帶來的環(huán)境污染，使人的健康遭受著嚴(yán)重的威脅。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，健康、亞健康、不健康的人群比例，在世界各地的分布大致相同，均呈現(xiàn)兩頭小、中間大的橄欖形，就我國來看，目前有70％的人處于亞健康狀態(tài)，15％的人處于疾病狀態(tài)，只有15％的人處于健康狀態(tài)。其中，“白領(lǐng)階層’’是亞健康的主要人群，而企業(yè)管理者中有85％以上的人處于亞健康狀態(tài)，心理問題是導(dǎo)致亞健康的重要原因。

編輯推薦

《體育健身·高職體育實踐教程》是全國高職高專教育“十一五”規(guī)劃教材。

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