形體訓(xùn)練基礎(chǔ)

內(nèi)容概要

　　當(dāng)你們拿到這《形體訓(xùn)練基礎(chǔ)》時(shí)，你們已經(jīng)跨進(jìn)了高中時(shí)代。相對(duì)于初中生活而言，無(wú)論是世界觀的形成還是人體生理都將會(huì)發(fā)生很大的變化，你們也更加關(guān)注自己的身體，更想了解身體各方面的機(jī)能。雖然由于遺傳的因素使人的身材不盡相同，但每個(gè)人都對(duì)形體美有著美好的追求與希望。男同學(xué)希望自己身材高大，體形健壯，肌肉發(fā)達(dá)；女同學(xué)希望自己身材勻稱、挺拔，曲線優(yōu)美。高中時(shí)期是一個(gè)變化大、可塑性強(qiáng)的年齡階段，如能長(zhǎng)期堅(jiān)持系統(tǒng)、全面、科學(xué)的形體練習(xí)，可以達(dá)到提高肌肉控制力、動(dòng)作表現(xiàn)力以及協(xié)調(diào)性、靈活性的鍛煉效果，進(jìn)而全面“雕琢”身體，獲得健美的體形、優(yōu)美的儀態(tài)儀表和健康的體魄。形體訓(xùn)練中，在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行練習(xí)，會(huì)把“美”的意蘊(yùn)有意識(shí)地注入練習(xí)中，充分體現(xiàn)出韻律美、動(dòng)態(tài)美和靜態(tài)美的意境，培養(yǎng)同學(xué)們懂得如何欣賞美、塑造美的正確審美觀。形體訓(xùn)練在塑身健體的同時(shí)，還能通過(guò)體育鍛煉將開(kāi)朗、豁達(dá)、真誠(chéng)、進(jìn)取等品格滲透到人的心靈之中。得體的舉止、落落大方的儀態(tài)，能充分體現(xiàn)出陽(yáng)光少年蓬勃向上的無(wú)限活力。

書(shū)籍目錄

第一章 形體基礎(chǔ)洲練第一節(jié) 芭蕾舞形體訓(xùn)練第二節(jié) 中國(guó)古典舞形體訓(xùn)練第二章 健美操第一節(jié) 基本健美操第二節(jié) 踏板操第三節(jié) 拉丁操第四節(jié) 拉拉操第三章 交誼舞第一節(jié) 基本站位第二節(jié) 華爾茲舞第三節(jié) 布魯斯舞第四節(jié) 倫巴舞第四章 瑜伽第一節(jié) 常用呼吸方法第二節(jié) 瑜伽動(dòng)作介紹參考義獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：1.健美操運(yùn)動(dòng)源于20世紀(jì)70年代末的美國(guó)，英文原名“aerobicc”意為“有氧運(yùn)動(dòng)”。1983年美國(guó)舉行了首屆健美操比賽，1984年起健美操運(yùn)動(dòng)在世界各地全面興起，80年代初傳入我國(guó)，1987年在北京舉辦了首屆全國(guó)健美操邀請(qǐng)賽。2.健身健美操是最普及、最簡(jiǎn)便、最有效的健身手段，其目的在于增進(jìn)健康，因此在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，不要刻意追求練習(xí)形式，只要合理安排操的難易程度、動(dòng)作幅度、運(yùn)動(dòng)量大小、鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短，即可達(dá)到健身、健心，全面鍛煉身體的目的。3.在一般健身健美操的基礎(chǔ)之上，人們不斷地追求新、異的鍛煉方法，又衍生出一系列的健身操，如拉丁操、爵士操、踏板操、搏擊操、拉拉操、普拉提、街舞等。4.踏板操作為一種健身健美操的形式，在國(guó)際上日益成為較時(shí)尚的健身、減肥運(yùn)動(dòng)。其運(yùn)動(dòng)原理主要是把體能測(cè)試中的臺(tái)階練習(xí)與健身健美操的步伐相結(jié)合，在特定的踏板上進(jìn)行身體鍛煉。初學(xué)者練習(xí)時(shí)可選用低板，隨著身體素質(zhì)和能力的提高逐漸增加板的高度，如果配以啞鈴則效果更加明顯。

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