大學(xué)生運(yùn)動與健康

內(nèi)容概要

　  《大學(xué)生運(yùn)動與健康》是南京理工大學(xué)全面貫徹國家教育部、體育總局頒布的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》，結(jié)合南京理工大學(xué)20多年的體育教學(xué)改革和體育課程建設(shè)的成功經(jīng)驗(yàn)，精心編寫而成的第四版。教材指導(dǎo)思想明確，具有知識性、科學(xué)性與實(shí)用性的特征，具體體現(xiàn)在以下幾個方面：以“健康第一”作為指導(dǎo)思想，把競技運(yùn)動項(xiàng)目與大學(xué)生的健身鍛煉和健康教育有機(jī)地結(jié)合起來。注重實(shí)用性、兼顧運(yùn)動興趣，面向全體學(xué)生，體現(xiàn)以學(xué)生為中心的教育理念。注重體育理論的學(xué)習(xí)與體育文化的傳播，力求把最新的研究成果和有關(guān)動態(tài)及熱點(diǎn)問題介紹給學(xué)生。

書籍目錄

理論知識篇第一章 體育健康概述第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀第二節(jié) 影響大學(xué)生健康的因素第三節(jié) 大學(xué)生的身心特點(diǎn)第四節(jié) 養(yǎng)成良好的生活方式第五節(jié) 科學(xué)的體育鍛煉第二章 身體素質(zhì)鍛煉第一節(jié) 身體素質(zhì)概述第二節(jié) 身體素質(zhì)與社會適應(yīng)能力第三節(jié) 身體素質(zhì)鍛煉方法第三章 體質(zhì)健康鍛煉的自我評定第一節(jié) 體質(zhì)健康評價概述第二節(jié) 學(xué)生體質(zhì)健康評定第三節(jié) 心理健康與社會適應(yīng)評定第四章 大學(xué)生保健與運(yùn)動損傷的預(yù)防第一節(jié) 大學(xué)生衛(wèi)生保健第二節(jié) 運(yùn)動前的準(zhǔn)備與運(yùn)動后的恢復(fù)第三節(jié) 常見運(yùn)動損傷的預(yù)防第五章 奧林匹克運(yùn)動第一節(jié) 奧林匹克運(yùn)動的組織體系第二節(jié) 現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動會第三節(jié) 奧林匹克運(yùn)動會的精神和特色第四節(jié) 中國與奧林匹克運(yùn)動會運(yùn)動實(shí)踐篇第六章 球類運(yùn)動第一節(jié) 籃球運(yùn)動第二節(jié) 排球運(yùn)動第三節(jié) 足球運(yùn)動第四節(jié) 乒乓球運(yùn)動第五節(jié) 羽毛球運(yùn)動第六節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動第七節(jié) 壘球運(yùn)動第八節(jié) 手球運(yùn)動第七章 民族傳統(tǒng)體育第一節(jié) 長拳第二節(jié) 太極拳第三節(jié) 太極劍第四節(jié) 養(yǎng)生保健第五節(jié) 舞龍舞獅第六節(jié) 毽球運(yùn)動第七節(jié) 珍珠球第八章 時尚與休閑體育運(yùn)動第一節(jié) 瑜伽第二節(jié) 體育舞蹈第三節(jié) 跆拳道第四節(jié) 健美操第五節(jié) 拓展訓(xùn)練第六節(jié) 體育游戲第九章 生存體育第一節(jié) 應(yīng)急能力第二節(jié) 游泳第三節(jié) 定向運(yùn)動第十章 陽光體育運(yùn)動與學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)第一節(jié) 陽光體育運(yùn)動第二節(jié) 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)主要參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：②飯后1小時內(nèi)不宜劇烈運(yùn)動，因?yàn)轱埡笪改c道已經(jīng)開始緊張的消化工作，毛細(xì)血管大量開放，體內(nèi)大量的血液流向消化器官，此時若劇烈運(yùn)動，大量的血液又要從消化器官流向運(yùn)動器官，而使消化機(jī)能減弱。同理，體育鍛煉后不應(yīng)暴飲暴食。人體在體育活動時，支配內(nèi)臟器官的交感神經(jīng)高度興奮，副交感神經(jīng)的活動受到壓制。這可使心臟活動加強(qiáng)，骨骼肌血流量增加，以保證體育鍛煉時肌肉工作的需要，而胃腸道的血管收縮，血流量減少，消化能力下降。這要在運(yùn)動結(jié)束后逐漸恢復(fù)，如果在運(yùn)動后立即進(jìn)食，由于胃腸的血流量減少、蠕動減弱，消化液分泌減少，進(jìn)入胃內(nèi)食物無法及時消化吸收，儲留在胃中，會牽拉胃黏膜造成胃痙攣。長期不良的飲食習(xí)慣輕則引起消化不良，重則導(dǎo)致消化道慢性疾病，如胃炎、胃潰瘍等。因此，運(yùn)動后應(yīng)注意合理的飲食衛(wèi)生。鍛煉后不要馬上進(jìn)食，要使心肺功能穩(wěn)定下來，胃腸道機(jī)能逐漸恢復(fù)后再用餐。運(yùn)動后半小時用餐為宜，如果是下午的較劇烈體育鍛煉，間隔的時間應(yīng)相對更長。體育鍛煉后的補(bǔ)水是可行的，只要口渴，即使在運(yùn)動中也可補(bǔ)水，但要適量。在天氣較熱的情況下，大量排汗引起體內(nèi)缺水，若不及時補(bǔ)充水分，可能會造成機(jī)體脫水而引起休克。所以運(yùn)動中丟失的水分必須及時補(bǔ)充。補(bǔ)水的原則是少量多次。③運(yùn)動時空氣要新鮮，氣溫要適宜。溫度太高要防暑，溫度太低要防寒。要穿舒適的運(yùn)動服裝和運(yùn)動鞋。應(yīng)在每次運(yùn)動前，檢查運(yùn)動器材。④劇烈運(yùn)動后不宜馬上進(jìn)行冷水浴，因?yàn)閯×疫\(yùn)動后體內(nèi)的新陳代謝增強(qiáng)，大量產(chǎn)熱，血流量加大，如果馬上冷水浴，就會引起體溫突然下降，呼吸道內(nèi)的血管突然收縮，身體的抵抗力會減弱，以致引起感冒或關(guān)節(jié)炎等疾病。身體突然受到冷水刺激也會增加心臟的負(fù)擔(dān)，造成神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能失調(diào)，引起抽筋，或者破壞呼吸系統(tǒng)的穩(wěn)定性。⑤做好運(yùn)動性傷病的預(yù)防工作。

編輯推薦

《大學(xué)生運(yùn)動與健康》是普通高等學(xué)校公共體育教材之一。

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