大學生運動與健康

內(nèi)容概要

　  《大學生運動與健康》是南京理工大學全面貫徹國家教育部、體育總局頒布的《國家學生體質(zhì)健康標準》和《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》，結合南京理工大學20多年的體育教學改革和體育課程建設的成功經(jīng)驗，精心編寫而成的第四版。教材指導思想明確，具有知識性、科學性與實用性的特征，具體體現(xiàn)在以下幾個方面：以“健康第一”作為指導思想，把競技運動項目與大學生的健身鍛煉和健康教育有機地結合起來。注重實用性、兼顧運動興趣，面向全體學生，體現(xiàn)以學生為中心的教育理念。注重體育理論的學習與體育文化的傳播，力求把最新的研究成果和有關動態(tài)及熱點問題介紹給學生。

書籍目錄

理論知識篇第一章 體育健康概述第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀第二節(jié) 影響大學生健康的因素第三節(jié) 大學生的身心特點第四節(jié) 養(yǎng)成良好的生活方式第五節(jié) 科學的體育鍛煉第二章 身體素質(zhì)鍛煉第一節(jié) 身體素質(zhì)概述第二節(jié) 身體素質(zhì)與社會適應能力第三節(jié) 身體素質(zhì)鍛煉方法第三章 體質(zhì)健康鍛煉的自我評定第一節(jié) 體質(zhì)健康評價概述第二節(jié) 學生體質(zhì)健康評定第三節(jié) 心理健康與社會適應評定第四章 大學生保健與運動損傷的預防第一節(jié) 大學生衛(wèi)生保健第二節(jié) 運動前的準備與運動后的恢復第三節(jié) 常見運動損傷的預防第五章 奧林匹克運動第一節(jié) 奧林匹克運動的組織體系第二節(jié) 現(xiàn)代奧林匹克運動會第三節(jié) 奧林匹克運動會的精神和特色第四節(jié) 中國與奧林匹克運動會運動實踐篇第六章 球類運動第一節(jié) 籃球運動第二節(jié) 排球運動第三節(jié) 足球運動第四節(jié) 乒乓球運動第五節(jié) 羽毛球運動第六節(jié) 網(wǎng)球運動第七節(jié) 壘球運動第八節(jié) 手球運動第七章 民族傳統(tǒng)體育第一節(jié) 長拳第二節(jié) 太極拳第三節(jié) 太極劍第四節(jié) 養(yǎng)生保健第五節(jié) 舞龍舞獅第六節(jié) 毽球運動第七節(jié) 珍珠球第八章 時尚與休閑體育運動第一節(jié) 瑜伽第二節(jié) 體育舞蹈第三節(jié) 跆拳道第四節(jié) 健美操第五節(jié) 拓展訓練第六節(jié) 體育游戲第九章 生存體育第一節(jié) 應急能力第二節(jié) 游泳第三節(jié) 定向運動第十章 陽光體育運動與學生體質(zhì)健康標準第一節(jié) 陽光體育運動第二節(jié) 學生體質(zhì)健康標準主要參考文獻

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：②飯后1小時內(nèi)不宜劇烈運動，因為飯后胃腸道已經(jīng)開始緊張的消化工作，毛細血管大量開放，體內(nèi)大量的血液流向消化器官，此時若劇烈運動，大量的血液又要從消化器官流向運動器官，而使消化機能減弱。同理，體育鍛煉后不應暴飲暴食。人體在體育活動時，支配內(nèi)臟器官的交感神經(jīng)高度興奮，副交感神經(jīng)的活動受到壓制。這可使心臟活動加強，骨骼肌血流量增加，以保證體育鍛煉時肌肉工作的需要，而胃腸道的血管收縮，血流量減少，消化能力下降。這要在運動結束后逐漸恢復，如果在運動后立即進食，由于胃腸的血流量減少、蠕動減弱，消化液分泌減少，進入胃內(nèi)食物無法及時消化吸收，儲留在胃中，會牽拉胃黏膜造成胃痙攣。長期不良的飲食習慣輕則引起消化不良，重則導致消化道慢性疾病，如胃炎、胃潰瘍等。因此，運動后應注意合理的飲食衛(wèi)生。鍛煉后不要馬上進食，要使心肺功能穩(wěn)定下來，胃腸道機能逐漸恢復后再用餐。運動后半小時用餐為宜，如果是下午的較劇烈體育鍛煉，間隔的時間應相對更長。體育鍛煉后的補水是可行的，只要口渴，即使在運動中也可補水，但要適量。在天氣較熱的情況下，大量排汗引起體內(nèi)缺水，若不及時補充水分，可能會造成機體脫水而引起休克。所以運動中丟失的水分必須及時補充。補水的原則是少量多次。③運動時空氣要新鮮，氣溫要適宜。溫度太高要防暑，溫度太低要防寒。要穿舒適的運動服裝和運動鞋。應在每次運動前，檢查運動器材。④劇烈運動后不宜馬上進行冷水浴，因為劇烈運動后體內(nèi)的新陳代謝增強，大量產(chǎn)熱，血流量加大，如果馬上冷水浴，就會引起體溫突然下降，呼吸道內(nèi)的血管突然收縮，身體的抵抗力會減弱，以致引起感冒或關節(jié)炎等疾病。身體突然受到冷水刺激也會增加心臟的負擔，造成神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能失調(diào)，引起抽筋，或者破壞呼吸系統(tǒng)的穩(wěn)定性。⑤做好運動性傷病的預防工作。

編輯推薦

《大學生運動與健康》是普通高等學校公共體育教材之一。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    大學生運動與健康 PDF格式下載

---