健美操與團(tuán)體操雙語(yǔ)教程

內(nèi)容概要

　　《普通高等教育“十一五”國(guó)家級(jí)規(guī)劃教材·高等學(xué)校教材：健美操與團(tuán)體操雙語(yǔ)教程》是我國(guó)百部健美操和團(tuán)體操課程的雙語(yǔ)教材，并遵循科學(xué)性、實(shí)用性、創(chuàng)新性的原則進(jìn)行編寫(xiě)。全書(shū)分上下2篇，共6章及2個(gè)附錄，并配有學(xué)習(xí)光盤(pán)，介紹了健美操和團(tuán)體操的基本理論與技術(shù)、鍛煉設(shè)計(jì)與方法、教學(xué)指導(dǎo)與課例、創(chuàng)編原則與步驟等內(nèi)容?！　　镀胀ǜ叩冉逃笆晃濉眹?guó)家級(jí)規(guī)劃教材·高等學(xué)校教材：健美操與團(tuán)體操雙語(yǔ)教程》內(nèi)容豐富，形式多樣，中英文兼?zhèn)洌哂休^大的選擇性，因此適用于普通高等學(xué)校研究生、本科、?？萍爸械嚷殬I(yè)學(xué)校的健美操和團(tuán)體操課程教學(xué)，尤其可為實(shí)施體育雙語(yǔ)教學(xué)的學(xué)校及援外教師提供教學(xué)參考。

書(shū)籍目錄

上篇健美操 第一章健美操基本知識(shí) 第一節(jié)健美操運(yùn)動(dòng)概述 第二節(jié)健美操鍛煉指導(dǎo) 第三節(jié)健美操觀賞指導(dǎo) 第二章健美操實(shí)踐技能 第一節(jié)健美操基本動(dòng)作 第二節(jié)健美操基礎(chǔ)套路 第三節(jié)健美操基本訓(xùn)練方法 第三章健美操創(chuàng)編指導(dǎo) 第一節(jié)健美操造型創(chuàng)編 第二節(jié)健美操隊(duì)形設(shè)計(jì) 第三節(jié)健美操套路創(chuàng)編 下篇 團(tuán)體操 第四章團(tuán)體操基本知識(shí) 第一節(jié)團(tuán)體操概述 第二節(jié)團(tuán)體操的要素 第五章團(tuán)體操技能 第一節(jié)團(tuán)體操配合動(dòng)作 第二節(jié)小型團(tuán)體操實(shí)例 第六章團(tuán)體操編訓(xùn)指導(dǎo) 第一節(jié)團(tuán)體操的創(chuàng)編 第二節(jié)團(tuán)體操訓(xùn)練與表演 附錄1：健美操教學(xué)參考資料 附錄2：團(tuán)體操教學(xué)參考資料 參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   2.髖、腿的柔韌性練習(xí) （1）壓腿練習(xí)：將一腿置于肋木上，直膝、胯正，可向前、側(cè)、后壓腿。 （2）搬腿練習(xí)：扶肋木單腿站立，一腿舉起，直膝、胯正，外力幫助做向前、側(cè)、后的扳腿。 （3）劈叉壓練習(xí)：在縱叉和橫叉姿勢(shì)下，兩腳墊高，上體挺直、直膝、胯正，在外力作用或自身重量下，向下壓髖。 （4）踢腿練習(xí)：大幅度地快速前、側(cè)、后踢腿和繞腿。可以通過(guò)扶把桿踢腿、行進(jìn)間走步踢腿、原地高踢腿。 （5）控腿練習(xí)：扶把桿和不扶把桿的單腿站立向前、側(cè)、后高舉控腿，體前屈后舉控腿，仰臥劈叉的搬控腿等?？刹扇÷倏赝群桶嵬取⒖焖偬咂鹂赝群桶嵬染毩?xí)。 3.綜合性的柔韌練習(xí) （1）柔韌性難度動(dòng)作練習(xí)：如各類分腿大跳、大跳落成劈叉、支撐劈叉、控腿落成劈叉、縱橫劈叉轉(zhuǎn)換以及不同方向高踢腿等。 （2）柔韌操練習(xí)：在優(yōu)美的音樂(lè)旋律和節(jié)奏下，做動(dòng)靜結(jié)合的拉伸操，速度由慢到快，幅度從小到大，可不知不覺(jué)地、愉快地達(dá)到提高柔韌性的作用。 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求 ①發(fā)展柔韌性應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒。 ②發(fā)展柔韌性應(yīng)從小培養(yǎng)。 ③發(fā)展柔韌性應(yīng)與專項(xiàng)和個(gè)人特點(diǎn)相結(jié)合，有重點(diǎn)、有針對(duì)性地練習(xí)。 ④在力量訓(xùn)練后進(jìn)行柔韌訓(xùn)練，可保證肌肉韌帶柔而不軟，韌而不僵。 ⑤必須使機(jī)體到達(dá)一定溫度（如出汗），才好進(jìn)行柔韌練習(xí)。 （三）耐力素質(zhì)訓(xùn)練 耐力素質(zhì)是從事任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都必須具備的重要身體素質(zhì)之一。 耐力素質(zhì)訓(xùn)練的主要手段 1.一般耐力練習(xí) （1）發(fā)展有氧耐力練習(xí) 1000米以上的長(zhǎng)距離跑。 5分鐘以上跳繩。 5分鐘以上循環(huán)練習(xí)：把8～10種上下肢、腰腹力量以及彈跳力的一般素質(zhì)練習(xí)按一定順序、數(shù)量組合起來(lái)循環(huán)進(jìn)行練習(xí)。 要求：5分鐘以上的練習(xí)，組數(shù)在3～5組。 2. Exercises for flexibility of hip and thigh (1) Leg-pressing exercises: Put one leg on wooden bar with straight knee and press leg forward, sideward and backward. (2) Leg-moving exercises: Stand and hold wooden bar with one leg uplift, straight knee and stride, use outside force to pull leg forward, sideward and backward. (3) Splits-pressing exercises: In vertical and horizontal splits postures with two legs raise with pads, body and knee straight, hip at normal position, outside force and body weight are used to press pelvis.

編輯推薦

《普通高等教育"十一五"國(guó)家級(jí)規(guī)劃教材?高等學(xué)校教材:健美操與團(tuán)體操雙語(yǔ)教程》內(nèi)容豐富，形式多樣，中英文兼?zhèn)?，具有較大的選擇性，因此適用于普通高等學(xué)校研究生、本科、?？萍爸械嚷殬I(yè)學(xué)校的健美操和團(tuán)體操課程教學(xué)，尤其可為實(shí)施體育雙語(yǔ)教學(xué)的學(xué)校及援外教師提供教學(xué)參考。

圖書(shū)封面

圖書(shū)標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    健美操與團(tuán)體操雙語(yǔ)教程 PDF格式下載

---