大學(xué)體育

前言

健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。在科技日新月異、知識(shí)經(jīng)濟(jì)初見端倪的今天，一個(gè)國家、一個(gè)民族繁榮昌盛的決定性因素是人的素質(zhì)，而人最重要的素質(zhì)是身體素質(zhì)，正如毛澤東指出的：“體者，載知識(shí)之車而寓道德之舍也。”體育是一種生活方式?，F(xiàn)代人從某種意義上講都是體育人，體育已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的基本生活方式。以進(jìn)行體育鍛煉、開展體育運(yùn)動(dòng)、欣賞體育比賽為主要內(nèi)容的體育權(quán)是一種基本人權(quán)。大學(xué)生活需要體育，體育應(yīng)融入大學(xué)生活。廣大學(xué)生應(yīng)該在開闊的空間、良好的體育文化氛圍中自覺地走到操場上，走到陽光下，積極投入到體育鍛煉中，享受自由自在地“玩耍”與“游戲”，陶冶情操、磨煉意志、預(yù)防心理疾病，進(jìn)而形成樂觀積極的生活態(tài)度。體育是一種生活哲學(xué)。體育教導(dǎo)我們領(lǐng)悟人生。在乒乓球比賽中，蠻力永遠(yuǎn)比不上技巧與反應(yīng)速度；在羽毛球激烈的對(duì)抗中，讓人懂得機(jī)智靈敏的重要性；與水的搏斗讓人學(xué)會(huì)什么是冷靜與忍耐，什么是順流與逆流；騎車讓人懂得享有獨(dú)立的好處和自由的快樂；釣魚使人明了不是時(shí)間和耐心的消耗，得到的卻是一種平靜而淡然的快樂；健美運(yùn)動(dòng)讓人懂得什么是美；排球運(yùn)動(dòng)讓人知道人生充滿著許多未知……體育是一種文化，是人類繼音樂之后又一種世界通行語言。人們通過體育溝通了解世界各地的文化，甚至把體育作為評(píng)判一個(gè)國家國民素質(zhì)高低的重要窗口。體育也是一種藝術(shù)，可以使人們的力量得到體現(xiàn)，潛力得到發(fā)揮，使我們得到美的享受和生活的樂趣。體育更是一種精神，在進(jìn)行愛國主義教育、弘揚(yáng)民族精神、弘揚(yáng)民心、鼓舞士氣等方面發(fā)揮著越來越重要的作用，甚至是不可替代的作用。大學(xué)體育的重要功能之一，就是在運(yùn)動(dòng)參與中不僅影響到學(xué)生的生理屬性，還影響到學(xué)生的心理屬性，促進(jìn)學(xué)生身心的全面發(fā)展?，F(xiàn)代體育同時(shí)還能夠作為社會(huì)教化的手段來促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的形成與發(fā)展。在新的時(shí)代條件下，大學(xué)體育改革需進(jìn)一步轉(zhuǎn)變觀念，從以往片面強(qiáng)調(diào)增強(qiáng)體質(zhì)的生物性機(jī)能過渡到關(guān)注大學(xué)生身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力的協(xié)調(diào)發(fā)展；從過去僅僅關(guān)注大學(xué)階段的短期效益，過渡到思考健康對(duì)人生發(fā)展的長遠(yuǎn)影響，切實(shí)貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想。即要以促進(jìn)大學(xué)生的整體健康素質(zhì)、以適應(yīng)未來社會(huì)對(duì)人才的健康需求為目標(biāo)，將體育知識(shí)、技能的學(xué)習(xí)與體育人文素養(yǎng)的培養(yǎng)、體育精神的塑造相協(xié)調(diào)，寓樂于體。

內(nèi)容概要

　　體育是一種文化，是人類繼音樂之后又一種世界通行語言。人們通過體育溝通了解世界各地的文化，甚至把體育作為評(píng)判一個(gè)國家國民素質(zhì)高低的重要窗口。體育也是一種藝術(shù)，可以使人們的力量得到體現(xiàn)，潛力得到發(fā)揮，使我們得到美的享受和生活的樂趣。體育更是一種精神，在進(jìn)行愛國主義教育、弘揚(yáng)民族精神、弘揚(yáng)民心、鼓舞士氣等方面發(fā)揮著越來越重要的作用，甚至是不可替代的作用?！　〈髮W(xué)體育的重要功能之一，就是在運(yùn)動(dòng)參與中不僅影響到學(xué)生的生理屬性，還影響到學(xué)生的心理屬性，促進(jìn)學(xué)生身心的全面發(fā)展。現(xiàn)代體育同時(shí)還能夠作為社會(huì)教化的手段來促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的形成與發(fā)展。在新的時(shí)代條件下，大學(xué)體育改革需進(jìn)一步轉(zhuǎn)變觀念，從以往片面強(qiáng)調(diào)增強(qiáng)體質(zhì)的生物性機(jī)能過渡到關(guān)注大學(xué)生身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力的協(xié)調(diào)發(fā)展；從過去僅僅關(guān)注大學(xué)階段的短期效益，過渡到思考健康對(duì)人生發(fā)展的長遠(yuǎn)影響，切實(shí)貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想。即要以促進(jìn)大學(xué)生的整體健康素質(zhì)、以適應(yīng)未來社會(huì)對(duì)人才的健康需求為目標(biāo)，將體育知識(shí)、技能的學(xué)習(xí)與體育人文素養(yǎng)的培養(yǎng)、體育精神的塑造相協(xié)調(diào)，寓樂于體。

書籍目錄

第一章 體育與生活第一節(jié) 體育概述第二節(jié) 體育與人的發(fā)展第三節(jié) 體育是現(xiàn)代人的一種基本生活方式第四節(jié) 大學(xué)體育教育第二章 健康與體適能第一節(jié) 健康與亞健康第二節(jié) 體適能概述第三節(jié) 健康體適能的檢測內(nèi)容第三章 體育運(yùn)動(dòng)與心理健康第一節(jié) 心理健康概述第二節(jié) 大學(xué)生心理健康問題第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響第四節(jié) 心理健康的測量與評(píng)價(jià)第五節(jié) 保持心理健康的方法和手段第四章 運(yùn)動(dòng)保健與運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)保健與運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)概述第二節(jié) 體育運(yùn)動(dòng)的保健第三節(jié) 常見運(yùn)動(dòng)損傷及其處理第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)第五節(jié) 運(yùn)動(dòng)減肥第五章 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測評(píng)與控制第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷概述第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的計(jì)算與評(píng)價(jià)第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方第六章 田徑運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)概述第二節(jié) 走跑跳投基本運(yùn)動(dòng)能力第三節(jié) 體能練習(xí)第七章 定向運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)概述第二節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)地圖與指北針第三節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)與練習(xí)方法第八章 籃球運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)概述第二節(jié) 籃球基本技術(shù)第三節(jié) 籃球基本戰(zhàn)術(shù)第九章 排球運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)概述第二節(jié) 排球基本技術(shù)第三節(jié) 排球基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 沙灘排球第五節(jié) 軟式排球第十章 足球運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 足球運(yùn)動(dòng)概述第二節(jié) 足球基本技術(shù)第三節(jié) 足球基本戰(zhàn)術(shù)第十一章 乒乓球運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)概述第二節(jié) 乒乓球基本技術(shù)第三節(jié) 乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)第十二章 羽毛球運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)概述第二節(jié) 羽毛球基本技術(shù)第三節(jié) 羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)第十三章 游泳運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)概述第二節(jié) 游泳基本技術(shù)第三節(jié) 水上救生第十四章 形體運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 形體運(yùn)動(dòng)概述第二節(jié) 健美操第三節(jié) 啦啦操第四節(jié) 體育舞蹈第十五章 民族體育運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 民族體育運(yùn)動(dòng)概述第二節(jié) 中國武術(shù)一長拳第三節(jié) 初級(jí)長拳第三路第四節(jié) 跆拳道第五節(jié) 瑜伽第十六章 休閑娛樂體育第一節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)第二節(jié) 高爾夫運(yùn)動(dòng)第三節(jié) 臺(tái)球運(yùn)動(dòng)第十七章 戶外休閑與拓展訓(xùn)練第一節(jié) 戶外休閑與拓展訓(xùn)練概述第二節(jié) 攀巖第三節(jié) 戶外遠(yuǎn)足與野外生存第四節(jié) 拓展訓(xùn)練

章節(jié)摘錄

插圖：在初次進(jìn)行野外地圖與實(shí)地對(duì)照時(shí)，可利用已知站立點(diǎn)對(duì)照地形，先進(jìn)行控制對(duì)照，即對(duì)照大而明顯的控制點(diǎn)，如較高的山頂、較明顯的鞍部、大的山背山谷與明顯的地物等，根據(jù)這些控制點(diǎn)在地圖上的相互關(guān)系位置，確定它們在實(shí)地的相應(yīng)位置。這樣可提高對(duì)照的精度和速度。在控制對(duì)照的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行細(xì)部對(duì)照。進(jìn)行細(xì)部對(duì)照時(shí)，以控制點(diǎn)為準(zhǔn)進(jìn)行分片對(duì)照；也可以由近至遠(yuǎn)、由左至右或由右至左進(jìn)行對(duì)照。這時(shí)對(duì)照的重點(diǎn)是地貌，根據(jù)圖上等高線的彎曲形狀、間隔距離，結(jié)合等高線顯示地貌的原理與特點(diǎn)，與實(shí)地地貌進(jìn)行分析比較、反復(fù)驗(yàn)證，使地圖與實(shí)地逐一對(duì)應(yīng)。對(duì)照地形時(shí)要注意：地圖經(jīng)過測繪和制圖過程中的取舍，一些地貌的細(xì)部和少數(shù)次要地物在地圖上有所省略，不要因追究這些而浪費(fèi)時(shí)間與精力。同時(shí)，由于定向越野比賽一般都使用國家基本地形圖，這種地圖大都成圖時(shí)間早，雖然實(shí)地地貌與地圖差異不大，但地物變化大。因此，在圖地對(duì)照時(shí)要綜合分析，以對(duì)照地貌為主，圖地對(duì)照的難點(diǎn)也是地貌對(duì)照，只有把主要精力放在對(duì)照地貌上，才能收到較好的效果。（2）先圖地對(duì)照，再確定站立點(diǎn)。先圖地對(duì)照，再確定站立點(diǎn)是在站立點(diǎn)不明確的情況下，通過對(duì)照地形來確定站立點(diǎn)。如在對(duì)照地形有一定的基礎(chǔ)后，為提高訓(xùn)練效果而采用提高難度的方法時(shí)，指導(dǎo)者事先不指出站立點(diǎn)，讓隊(duì)員通過圖地對(duì)照來確定站立點(diǎn)；又如在實(shí)地運(yùn)動(dòng)（包括平時(shí)訓(xùn)練和實(shí)際比賽）中迷失方向時(shí)，也要通過圖地對(duì)照，才能確定站立點(diǎn)，明確前行方向與前行的具體路線。確定站立點(diǎn)的主要方法是：依據(jù)實(shí)地站立點(diǎn)附近明顯的地形特征，用綜合分析的方法確定。用這種方法確定站立點(diǎn)時(shí)，先進(jìn)行控制對(duì)照，確定各控制點(diǎn)的實(shí)地位置。這時(shí)的控制對(duì)照是在站立點(diǎn)不明確的情況下進(jìn)行的，但站立點(diǎn)所在地圖上的范圍是應(yīng)清楚的，控制對(duì)照時(shí)，應(yīng)根據(jù)各控制點(diǎn)本身的特征及其相互關(guān)系位置，通過綜合分析，反復(fù)驗(yàn)證，確定其圖上位置。確定各控制點(diǎn)（當(dāng)然不是全部）的圖上位置之后，再根據(jù)站立點(diǎn)附近的控制點(diǎn)，結(jié)合站立點(diǎn)與此控制點(diǎn)的方向距離，經(jīng)過細(xì)部對(duì)照，即可確定站立點(diǎn)的圖上位置。用圖較熟練者，在有一定起伏、通視較好的地段或在有明顯地物、通視較好的平坦地，用上述方法確定站立點(diǎn)會(huì)取得滿意的效果，而且方便迅速。（二）使用指北針技術(shù)與讀圖的重要性相比，指北針只是一種輔助讀圖和導(dǎo)航的工具。在定向運(yùn)動(dòng)中可以只用地圖完成整個(gè)比賽，但是只用指北針不可能完成整個(gè)比賽。指北針的應(yīng)用必須建立在讀圖的基礎(chǔ)上。在定向運(yùn)動(dòng)中，指北針的使用有幾個(gè)要點(diǎn)：（1）指北針的主要作用是標(biāo)定地圖和確定前進(jìn)方位。（2）用指北針確定前進(jìn)方位時(shí)，應(yīng)該確保指北針正好位于身體前方正中線位置。（3）讀指北針時(shí)，應(yīng)該確保指北針呈水平位，并在磁針穩(wěn)定后再進(jìn)行。（4）如果要沿著前進(jìn)方向穿越特征稀少的開闊地，僅依靠指北針很容易偏離航向，應(yīng)該在用指北針確定前進(jìn)方位的同時(shí)，沿著前進(jìn)方位向前看，盡量利用前進(jìn)方向上的可視目標(biāo)來導(dǎo)航，減少對(duì)指北針的依賴。

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《大學(xué)體育》：每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。

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