身心健康（上冊）

前言

步入21世紀，職業(yè)教育越來越受到重視，國家對高職院校的投入也不斷加大。高職在校生作為未來高技能技術(shù)人才，他們的身心健康越來越受到關(guān)注。體育作為促進學生身心健康的重要手段，為學校培養(yǎng)出合格的人才發(fā)揮了重要作用。本書以改革、實踐、探索為思路，根據(jù)“全國普通高等學校體育課程指導綱要”的精神要求，遵循“健康第一”的指導思想，以加強體育課程建設(shè)，提高體育教育教學質(zhì)量為前提，以增強大學生體育意識、樹立終身體育鍛煉思想為導向。根據(jù)體育教育教學特點，力求以運動技術(shù)為主線，主張體育教育與健康教育相結(jié)合。充分體現(xiàn)體育的多功能特征，切實提高高職體育課程在培養(yǎng)新世紀技能型人才方面的整體效益。本書稿共分兩篇，第一篇身體素質(zhì)提升篇，包括：終身體育與高校體育、大學生心理健康與體育鍛煉、田徑項目素質(zhì)的鍛煉、素質(zhì)拓展培訓，第二篇體育愛好發(fā)展篇，包括：球類運動、武術(shù)、形體訓練與健美操、健美與體育舞蹈、游泳。本書為滿足大學生身心發(fā)展和適應(yīng)社會發(fā)展的需要，借鑒了國內(nèi)高校體育課程建設(shè)和教學改革的成功經(jīng)驗，更新觀念，樹立良好的體育健身新觀念。既注重體育健身技能的培養(yǎng)，又注重吸取現(xiàn)代體育健身、健美理論與實踐的新成果。同時，對運動項目進行了精選和重組，增強了教材的選擇性和時代性，有利于大學生體育觀念的形成，重在培養(yǎng)大學生獨立思考、分析和解決問題的能力。教材簡明扼要，通俗易懂，具有較強的可操作性、靈活性和實用性，便于學生掌握和運用，愿此書能成為每位學生學習體育與健康理論知識和進行鍛煉實踐的良師益友。在淄博職業(yè)學院領(lǐng)導的關(guān)心和支持下，本書由于海軍、張洪波任主編，牛春艷、潘倩、王文、徐莉任副主編。編寫分工為：牛春艷編寫第一章；梁學軍編寫第二章；王振金編寫第三章、第六章第四節(jié)；康義萌編寫第四章；張浩、魏東、王鋒編寫第五章第一節(jié)；來森編寫第五章第二節(jié)；陳曉東編寫第五章第三節(jié)、第六節(jié)；王文、邊洪明編寫第五章第四節(jié)；李興忠編寫第五章第五節(jié)；馮香紅編寫第六章第一、二節(jié)；于海軍、張洪波編寫第六章第三節(jié)；司宇寧編寫第七章；劉建編寫第八章第一節(jié)；潘倩編寫第八章第二節(jié)；徐莉編寫第九章。盡管我們在編寫過程中作了很大努力，但由于水平有限，難免會有不妥，甚至有錯誤出現(xiàn)，懇請廣大師生與同行批評指正。

內(nèi)容概要

　　《身心健康（上冊）》共分兩篇，第一篇身體素質(zhì)提升篇，包括終身體育與高校體育、大學生心理健康與體育鍛煉、田徑項目素質(zhì)的鍛煉、素質(zhì)拓展培訓，第二篇體育愛好發(fā)展篇，包括球類運動、武術(shù)、形體訓練與健美操、健美與體育舞蹈、游泳?！渡硇慕】担ㄉ蟽裕纷裱敖】档谝弧?、“面向全體學生實施素質(zhì)教育”的教育指導思想，試圖建立以增進健康、更新觀念、提高能力、培養(yǎng)學生積極主動參與體育運動的興趣和習慣，逐步養(yǎng)成學生終身體育鍛煉意識為主旨的新教材體系。根據(jù)全國普通高等學校體育教學大綱要求，《身心健康（上冊）》以圖文并茂的形式，介紹了終身體育與高校體育的關(guān)系，大學生科學體育鍛煉方法，體育鍛煉效果的檢查與評定，運動損傷的預防及處理，現(xiàn)代體育的基本鍛煉方法和基本理論，同時增加了素質(zhì)拓展等內(nèi)容。　　本教材適合于高職高專學生，也可供體育愛好者參考。

書籍目錄

第一篇 身體素質(zhì)提升篇第一章 終身體育與高校體育第一節(jié) 體育概念一、體育的廣義概念二、體育的狹義概念三、競技運動四、學校體育五、大眾體育六、體育的本質(zhì)特點第二節(jié) 終身體育一、終身體育的概念二、現(xiàn)代終身體育的幾種觀點三、終身體育的基本思想第三節(jié) 終身體育原則、內(nèi)容與方法一、終身體育的原則二、終身體育的內(nèi)容三、終身體育的方法第四節(jié) 大學生體育在終身體育中的作用一、打好身體基礎(chǔ)二、掌握身體鍛煉的手段和方法三、培養(yǎng)興趣、愛好，養(yǎng)成鍛煉習慣四、培養(yǎng)自我體育意識第二章 大學生心理健康與體育鍛煉第一節(jié) 心理健康概念第二節(jié) 大學生的心理特點及心理健康的基本要求一、大學生心理特點二、心理健康的基本要求第三節(jié) 體育鍛煉對大學生身心健康的影響第四節(jié) 大學生體育鍛煉的內(nèi)容及方法選擇一、體育鍛煉的內(nèi)容二、體育鍛煉的方法第五節(jié) 體育鍛煉效果的檢查與評定一、意義和作用二、體育鍛煉效果檢查評定的要求三、體育鍛煉效果檢查與評定的內(nèi)容與方法四、鍛煉效果的評價標準和方法第六節(jié) 運動損傷一、如何預防運動損傷的發(fā)生二、常見開放性軟組織損傷三、閉合性軟組織損傷四、肌肉拉傷五、急性腰扭傷六、手腕損傷七、踝關(guān)節(jié)扭傷第三章 田徑項目素質(zhì)的鍛煉第一節(jié) 速度素質(zhì)項目鍛煉一、短跑二、接力跑第二節(jié) 耐力素質(zhì)項目鍛煉一、起跑二、起跑后的加速跑三、途中跑四、終點沖刺跑五、中長跑的呼吸六、中長跑的練習方法第三節(jié) 力量素質(zhì)項目鍛煉一、跳高二、跳遠三、三級跳遠四、推鉛球第四節(jié) 規(guī)則與裁判法一、比賽通則二、徑賽三、田賽第四章 素質(zhì)拓展培訓第一節(jié) 拓展(體驗式)培訓的起源與意義一、拓展起源與發(fā)展二、拓展培訓的意義第二節(jié) 素質(zhì)拓展培訓的項目介紹一、高空項目部分二、地面項目部分三、拓展新項目第二篇 體育愛好發(fā)展篇第五章 球類運動第一節(jié) 籃球一、籃球基本技術(shù)二、籃球基本戰(zhàn)術(shù)三、規(guī)則簡介第二節(jié) 排球一、排球基本技術(shù)二、排球基本戰(zhàn)術(shù)三、規(guī)則簡介第三節(jié) 足球一、足球運動的起源及發(fā)展二、踢球技術(shù)三、停球技術(shù)四、運球技術(shù)五、頭頂球部分六、足球戰(zhàn)術(shù)七、足球規(guī)則和裁判法第四節(jié) 羽毛球一、羽毛球基本技術(shù)二、羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)三、規(guī)則介紹第五節(jié) 乒乓球一、乒乓球基本技術(shù)二、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)三、乒乓球競賽辦法第六節(jié) 毽球一、毽球運動常識二、毽球技術(shù)三、柔韌素質(zhì)練習四、毽球規(guī)則五、毽球測試內(nèi)容第六章 武術(shù)第一節(jié) 武術(shù)的內(nèi)容與特點一、武術(shù)的內(nèi)容和分類二、武術(shù)的特點三、武術(shù)的作用第二節(jié) 長拳一、基本手型、手法、步型二、青年長拳第三節(jié) 簡化太極拳(二十四式)一、太極拳概述二、太極拳基本姿勢要求三、太極拳的運動特點四、太極拳的健身原理五、簡化二十四式太極拳套路簡介六、簡化二十四式太極拳動作名稱七、簡化二十四式太極拳動作說明第四節(jié) 散手一、散手的基本技術(shù)二、散手基本戰(zhàn)術(shù)及訓練方法第七章 形體訓練與健美操第一節(jié) 形體一、基本位置練習二、步伐與舞步練習第二節(jié) 健美操一、現(xiàn)代健美操發(fā)展趨勢二、健美操的基本步伐第八章 健美與體育舞蹈第一節(jié) 健美一、健美運動的概念二、健美鍛煉中的生理特點與肌肉功能三、各部位肌肉的主要鍛煉方法四、鍛煉效果的評價第二節(jié) 體育舞蹈一、體育舞蹈的起源與發(fā)展二、體育舞蹈的基本名詞和術(shù)語三、體育舞蹈的競賽與裁判四、摩登舞(Modem)五、拉丁舞(Latin)第九章 游泳第一節(jié) 蛙泳技術(shù)一、蛙泳身體姿勢二、蛙泳腿部動作技術(shù)三、蛙泳手臂動作技術(shù)四、呼吸、臂和腿的動作配合技術(shù)第二節(jié) 仰泳一、仰泳身體姿勢二、仰泳腿部動作技術(shù)三、仰泳手臂動作技術(shù)四、呼吸、臂和腿的動作配合技術(shù)第三節(jié) 自由泳一、自由泳身體姿勢二、自由泳腿部動作技術(shù)三、自由泳手臂動作技術(shù)四、呼吸、臂和腿的動作配合技術(shù)第四節(jié) 水上救生常識一、游泳的安全常識二、對溺水者的救護參考文獻

章節(jié)摘錄

插圖：學校體育是指在以學校教育為主的環(huán)境中，運用身體運動、衛(wèi)生保健等手段，對受教育者施加影響，促進其身心健康發(fā)展的有目的、有計劃、有組織的教育活動。學校體育屬于教育范疇，無論在哪種社會條件下，都受該社會的政治、經(jīng)濟、文化教育的影響和制約，并通過培養(yǎng)人才為之服務(wù)。學校體育與學校德育、智育共同組成完整的學校教育體系，是培養(yǎng)符合社會需要的合格人才的一項基本內(nèi)容和基本途徑。由于社會制度、國家性質(zhì)和教育目標的不同，各國的學校體育目標也不盡相同。一般有：促進學生身體生長發(fā)育、增進健康；使學生掌握一定的鍛煉身體的知識、方法；培養(yǎng)學生運動的興趣、能力、習慣以及良好的品行；發(fā)展個性。有的國家還將提高運動技術(shù)水平和為國防服務(wù)作為學校體育目標。中國學校體育的根本目標是通過增強學生的體質(zhì)、促進其身心健康發(fā)展，為提高中華民族的身體素質(zhì)和為社會主義現(xiàn)代化建設(shè)培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的建設(shè)者和接班人服務(wù)。學校體育包括校內(nèi)體育和校外體育兩部分。五、大眾體育大眾體育亦稱“社會體育”、“群眾體育”，是為了娛樂身心，增強體質(zhì)，防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應(yīng)遵循因人、因地、因時制宜和業(yè)余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發(fā)揮體育的社會功能，提高民族素質(zhì)和完成體育任務(wù)的重要途徑。

編輯推薦

《身心健康(上冊)》是淄博職業(yè)學院國家示范性高職院校建設(shè)項目成果

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