身心健康（上冊(cè)）

前言

步入21世紀(jì)，職業(yè)教育越來越受到重視，國家對(duì)高職院校的投入也不斷加大。高職在校生作為未來高技能技術(shù)人才，他們的身心健康越來越受到關(guān)注。體育作為促進(jìn)學(xué)生身心健康的重要手段，為學(xué)校培養(yǎng)出合格的人才發(fā)揮了重要作用。本書以改革、實(shí)踐、探索為思路，根據(jù)“全國普通高等學(xué)校體育課程指導(dǎo)綱要”的精神要求，遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，以加強(qiáng)體育課程建設(shè)，提高體育教育教學(xué)質(zhì)量為前提，以增強(qiáng)大學(xué)生體育意識(shí)、樹立終身體育鍛煉思想為導(dǎo)向。根據(jù)體育教育教學(xué)特點(diǎn)，力求以運(yùn)動(dòng)技術(shù)為主線，主張?bào)w育教育與健康教育相結(jié)合。充分體現(xiàn)體育的多功能特征，切實(shí)提高高職體育課程在培養(yǎng)新世紀(jì)技能型人才方面的整體效益。本書稿共分兩篇，第一篇身體素質(zhì)提升篇，包括：終身體育與高校體育、大學(xué)生心理健康與體育鍛煉、田徑項(xiàng)目素質(zhì)的鍛煉、素質(zhì)拓展培訓(xùn)，第二篇體育愛好發(fā)展篇，包括：球類運(yùn)動(dòng)、武術(shù)、形體訓(xùn)練與健美操、健美與體育舞蹈、游泳。本書為滿足大學(xué)生身心發(fā)展和適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要，借鑒了國內(nèi)高校體育課程建設(shè)和教學(xué)改革的成功經(jīng)驗(yàn)，更新觀念，樹立良好的體育健身新觀念。既注重體育健身技能的培養(yǎng)，又注重吸取現(xiàn)代體育健身、健美理論與實(shí)踐的新成果。同時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行了精選和重組，增強(qiáng)了教材的選擇性和時(shí)代性，有利于大學(xué)生體育觀念的形成，重在培養(yǎng)大學(xué)生獨(dú)立思考、分析和解決問題的能力。教材簡(jiǎn)明扼要，通俗易懂，具有較強(qiáng)的可操作性、靈活性和實(shí)用性，便于學(xué)生掌握和運(yùn)用，愿此書能成為每位學(xué)生學(xué)習(xí)體育與健康理論知識(shí)和進(jìn)行鍛煉實(shí)踐的良師益友。在淄博職業(yè)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持下，本書由于海軍、張洪波任主編，牛春艷、潘倩、王文、徐莉任副主編。編寫分工為：牛春艷編寫第一章；梁學(xué)軍編寫第二章；王振金編寫第三章、第六章第四節(jié)；康義萌編寫第四章；張浩、魏東、王鋒編寫第五章第一節(jié)；來森編寫第五章第二節(jié)；陳曉東編寫第五章第三節(jié)、第六節(jié)；王文、邊洪明編寫第五章第四節(jié)；李興忠編寫第五章第五節(jié)；馮香紅編寫第六章第一、二節(jié)；于海軍、張洪波編寫第六章第三節(jié)；司宇寧編寫第七章；劉建編寫第八章第一節(jié)；潘倩編寫第八章第二節(jié)；徐莉編寫第九章。盡管我們?cè)诰帉戇^程中作了很大努力，但由于水平有限，難免會(huì)有不妥，甚至有錯(cuò)誤出現(xiàn)，懇請(qǐng)廣大師生與同行批評(píng)指正。

內(nèi)容概要

　　《身心健康（上冊(cè)）》共分兩篇，第一篇身體素質(zhì)提升篇，包括終身體育與高校體育、大學(xué)生心理健康與體育鍛煉、田徑項(xiàng)目素質(zhì)的鍛煉、素質(zhì)拓展培訓(xùn)，第二篇體育愛好發(fā)展篇，包括球類運(yùn)動(dòng)、武術(shù)、形體訓(xùn)練與健美操、健美與體育舞蹈、游泳?！渡硇慕】担ㄉ蟽?cè)）》遵循“健康第一”、“面向全體學(xué)生實(shí)施素質(zhì)教育”的教育指導(dǎo)思想，試圖建立以增進(jìn)健康、更新觀念、提高能力、培養(yǎng)學(xué)生積極主動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣和習(xí)慣，逐步養(yǎng)成學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)為主旨的新教材體系。根據(jù)全國普通高等學(xué)校體育教學(xué)大綱要求，《身心健康（上冊(cè)）》以圖文并茂的形式，介紹了終身體育與高校體育的關(guān)系，大學(xué)生科學(xué)體育鍛煉方法，體育鍛煉效果的檢查與評(píng)定，運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理，現(xiàn)代體育的基本鍛煉方法和基本理論，同時(shí)增加了素質(zhì)拓展等內(nèi)容。　　本教材適合于高職高專學(xué)生，也可供體育愛好者參考。

書籍目錄

第一篇 身體素質(zhì)提升篇第一章 終身體育與高校體育第一節(jié) 體育概念一、體育的廣義概念二、體育的狹義概念三、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)四、學(xué)校體育五、大眾體育六、體育的本質(zhì)特點(diǎn)第二節(jié) 終身體育一、終身體育的概念二、現(xiàn)代終身體育的幾種觀點(diǎn)三、終身體育的基本思想第三節(jié) 終身體育原則、內(nèi)容與方法一、終身體育的原則二、終身體育的內(nèi)容三、終身體育的方法第四節(jié) 大學(xué)生體育在終身體育中的作用一、打好身體基礎(chǔ)二、掌握身體鍛煉的手段和方法三、培養(yǎng)興趣、愛好，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣四、培養(yǎng)自我體育意識(shí)第二章 大學(xué)生心理健康與體育鍛煉第一節(jié) 心理健康概念第二節(jié) 大學(xué)生的心理特點(diǎn)及心理健康的基本要求一、大學(xué)生心理特點(diǎn)二、心理健康的基本要求第三節(jié) 體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康的影響第四節(jié) 大學(xué)生體育鍛煉的內(nèi)容及方法選擇一、體育鍛煉的內(nèi)容二、體育鍛煉的方法第五節(jié) 體育鍛煉效果的檢查與評(píng)定一、意義和作用二、體育鍛煉效果檢查評(píng)定的要求三、體育鍛煉效果檢查與評(píng)定的內(nèi)容與方法四、鍛煉效果的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和方法第六節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷一、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生二、常見開放性軟組織損傷三、閉合性軟組織損傷四、肌肉拉傷五、急性腰扭傷六、手腕損傷七、踝關(guān)節(jié)扭傷第三章 田徑項(xiàng)目素質(zhì)的鍛煉第一節(jié) 速度素質(zhì)項(xiàng)目鍛煉一、短跑二、接力跑第二節(jié) 耐力素質(zhì)項(xiàng)目鍛煉一、起跑二、起跑后的加速跑三、途中跑四、終點(diǎn)沖刺跑五、中長(zhǎng)跑的呼吸六、中長(zhǎng)跑的練習(xí)方法第三節(jié) 力量素質(zhì)項(xiàng)目鍛煉一、跳高二、跳遠(yuǎn)三、三級(jí)跳遠(yuǎn)四、推鉛球第四節(jié) 規(guī)則與裁判法一、比賽通則二、徑賽三、田賽第四章 素質(zhì)拓展培訓(xùn)第一節(jié) 拓展(體驗(yàn)式)培訓(xùn)的起源與意義一、拓展起源與發(fā)展二、拓展培訓(xùn)的意義第二節(jié) 素質(zhì)拓展培訓(xùn)的項(xiàng)目介紹一、高空項(xiàng)目部分二、地面項(xiàng)目部分三、拓展新項(xiàng)目第二篇 體育愛好發(fā)展篇第五章 球類運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 籃球一、籃球基本技術(shù)二、籃球基本戰(zhàn)術(shù)三、規(guī)則簡(jiǎn)介第二節(jié) 排球一、排球基本技術(shù)二、排球基本戰(zhàn)術(shù)三、規(guī)則簡(jiǎn)介第三節(jié) 足球一、足球運(yùn)動(dòng)的起源及發(fā)展二、踢球技術(shù)三、停球技術(shù)四、運(yùn)球技術(shù)五、頭頂球部分六、足球戰(zhàn)術(shù)七、足球規(guī)則和裁判法第四節(jié) 羽毛球一、羽毛球基本技術(shù)二、羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)三、規(guī)則介紹第五節(jié) 乒乓球一、乒乓球基本技術(shù)二、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)三、乒乓球競(jìng)賽辦法第六節(jié) 毽球一、毽球運(yùn)動(dòng)常識(shí)二、毽球技術(shù)三、柔韌素質(zhì)練習(xí)四、毽球規(guī)則五、毽球測(cè)試內(nèi)容第六章 武術(shù)第一節(jié) 武術(shù)的內(nèi)容與特點(diǎn)一、武術(shù)的內(nèi)容和分類二、武術(shù)的特點(diǎn)三、武術(shù)的作用第二節(jié) 長(zhǎng)拳一、基本手型、手法、步型二、青年長(zhǎng)拳第三節(jié) 簡(jiǎn)化太極拳(二十四式)一、太極拳概述二、太極拳基本姿勢(shì)要求三、太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)四、太極拳的健身原理五、簡(jiǎn)化二十四式太極拳套路簡(jiǎn)介六、簡(jiǎn)化二十四式太極拳動(dòng)作名稱七、簡(jiǎn)化二十四式太極拳動(dòng)作說明第四節(jié) 散手一、散手的基本技術(shù)二、散手基本戰(zhàn)術(shù)及訓(xùn)練方法第七章 形體訓(xùn)練與健美操第一節(jié) 形體一、基本位置練習(xí)二、步伐與舞步練習(xí)第二節(jié) 健美操一、現(xiàn)代健美操發(fā)展趨勢(shì)二、健美操的基本步伐第八章 健美與體育舞蹈第一節(jié) 健美一、健美運(yùn)動(dòng)的概念二、健美鍛煉中的生理特點(diǎn)與肌肉功能三、各部位肌肉的主要鍛煉方法四、鍛煉效果的評(píng)價(jià)第二節(jié) 體育舞蹈一、體育舞蹈的起源與發(fā)展二、體育舞蹈的基本名詞和術(shù)語三、體育舞蹈的競(jìng)賽與裁判四、摩登舞(Modem)五、拉丁舞(Latin)第九章 游泳第一節(jié) 蛙泳技術(shù)一、蛙泳身體姿勢(shì)二、蛙泳腿部動(dòng)作技術(shù)三、蛙泳手臂動(dòng)作技術(shù)四、呼吸、臂和腿的動(dòng)作配合技術(shù)第二節(jié) 仰泳一、仰泳身體姿勢(shì)二、仰泳腿部動(dòng)作技術(shù)三、仰泳手臂動(dòng)作技術(shù)四、呼吸、臂和腿的動(dòng)作配合技術(shù)第三節(jié) 自由泳一、自由泳身體姿勢(shì)二、自由泳腿部動(dòng)作技術(shù)三、自由泳手臂動(dòng)作技術(shù)四、呼吸、臂和腿的動(dòng)作配合技術(shù)第四節(jié) 水上救生常識(shí)一、游泳的安全常識(shí)二、對(duì)溺水者的救護(hù)參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：學(xué)校體育是指在以學(xué)校教育為主的環(huán)境中，運(yùn)用身體運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生保健等手段，對(duì)受教育者施加影響，促進(jìn)其身心健康發(fā)展的有目的、有計(jì)劃、有組織的教育活動(dòng)。學(xué)校體育屬于教育范疇，無論在哪種社會(huì)條件下，都受該社會(huì)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化教育的影響和制約，并通過培養(yǎng)人才為之服務(wù)。學(xué)校體育與學(xué)校德育、智育共同組成完整的學(xué)校教育體系，是培養(yǎng)符合社會(huì)需要的合格人才的一項(xiàng)基本內(nèi)容和基本途徑。由于社會(huì)制度、國家性質(zhì)和教育目標(biāo)的不同，各國的學(xué)校體育目標(biāo)也不盡相同。一般有：促進(jìn)學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育、增進(jìn)健康；使學(xué)生掌握一定的鍛煉身體的知識(shí)、方法；培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的興趣、能力、習(xí)慣以及良好的品行；發(fā)展個(gè)性。有的國家還將提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和為國防服務(wù)作為學(xué)校體育目標(biāo)。中國學(xué)校體育的根本目標(biāo)是通過增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)、促進(jìn)其身心健康發(fā)展，為提高中華民族的身體素質(zhì)和為社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的建設(shè)者和接班人服務(wù)。學(xué)校體育包括校內(nèi)體育和校外體育兩部分。五、大眾體育大眾體育亦稱“社會(huì)體育”、“群眾體育”，是為了娛樂身心，增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會(huì)上廣泛開展的體育活動(dòng)的總稱。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運(yùn)動(dòng)隊(duì)、輔導(dǎo)站、體育之家、體育活動(dòng)中心、體育俱樂部、棋社，以及個(gè)人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動(dòng)應(yīng)遵循因人、因地、因時(shí)制宜和業(yè)余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動(dòng)，是發(fā)揮體育的社會(huì)功能，提高民族素質(zhì)和完成體育任務(wù)的重要途徑。

編輯推薦

《身心健康(上冊(cè))》是淄博職業(yè)學(xué)院國家示范性高職院校建設(shè)項(xiàng)目成果

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