中國武術(shù)段位制系列教程-翻子拳

內(nèi)容概要

《翻子拳》是《中國武術(shù)段位制》翻子拳段位技術(shù)教程，由國家體育總局武術(shù)研究院組編，中國武術(shù)協(xié)會審定，圍繞翻子拳段位技術(shù)考評內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)編寫。主要內(nèi)容包括翻子拳概述和一至六段段位技術(shù)的基本形態(tài)、單練套路、對打套路和拆招技法。
《翻子拳》是大眾習(xí)練翻子拳，考取國家武術(shù)段位的規(guī)定考試用書。《翻子拳》還可作為高等學(xué)校武術(shù)專業(yè)教材、大中小學(xué)武術(shù)教師培訓(xùn)教材和各級各類武術(shù)館校教學(xué)用書。

書籍目錄

第一章 翻子拳概述
 第一節(jié) 翻子拳的歷史沿革
 第二節(jié) 翻子拳的基本技法
 一、對人體靜型技法的要求
 二、對人體動態(tài)技法的要求
 三、對整體運(yùn)動技法的要求
 四、對攻防技法的要求
第二章 翻子拳段位技術(shù)圖解
 第一節(jié) 翻子拳一段技術(shù)圖解
 一、基本形態(tài)
 二、單練套路
 三、對打套路
 四、拆招
 第二節(jié) 翻子拳二段技術(shù)圖解
 一、基本形態(tài)
 二、單練套路
 三、對打套路
 四、拆招
 第三節(jié) 翻子拳三段技術(shù)圖解
 一、基本形態(tài)
 二、單練套路
 三、對打套路
 四、拆招
 第四節(jié) 翻子拳四段技術(shù)圖解
 一、基本形態(tài)
 二、單練套路
 三、對打套路
 四、拆招
 第五節(jié) 翻子拳五段技術(shù)圖解
 一、基本形態(tài)
 二、單練套路
 三、對打套路
 四、拆招
 第六節(jié) 翻子拳六段技術(shù)圖解
 一、基本形態(tài)
 二、單練套路
 三、對打套路
 四、拆招
 附錄

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：練習(xí)翻子拳時，只練習(xí)外功而缺少內(nèi)功練習(xí)，難以登峰造極，但只有內(nèi)功而無持之以恒的外功訓(xùn)練，難避撞擊之危。如果能夠內(nèi)外兼習(xí)，互相為用，自然堅(jiān)如鐵，軟如綿，剛?cè)嵯酀?jì)，表里如一，然后擴(kuò)而充之，神而化之，才能真正領(lǐng)會傳統(tǒng)武術(shù)技擊的真諦和奧妙。翻子拳要求內(nèi)外合一，很重視內(nèi)功練習(xí)。內(nèi)功以練氣為重。氣為力量的先導(dǎo).無氣則不能有力。練氣分為兩種：即養(yǎng)氣和練氣。養(yǎng)氣，即用靜坐之法，使氣凝而不散。練氣，即以運(yùn)氣為主，使氣運(yùn)達(dá)周身。氣又有呼吸之分，呼為陽、吸為陰，呼為動、吸為靜，呼為剛、吸為柔，合陰、陽、動、靜、剛、柔，才能實(shí)現(xiàn)其作用。氣的運(yùn)使不可以逆行，必須順其運(yùn)行規(guī)律。氣的運(yùn)行順暢，則五臟六腑舒暢，百病不生；若逆行，則內(nèi)臟各部受害，反而有損健康。練拳時，氣如藕絲，呼吸自然，逢敵則氣凝于內(nèi)，擊敵則氣發(fā)于外，雖鋼皮鐵骨，莫不應(yīng)手而倒。外功以氣為主，以血為輔。氣為血之先導(dǎo)，因此，氣充盈而血流順暢，氣盛則身體健壯。然而，氣盛力大，但皮膚筋骨卻沒有經(jīng)過抗擊打能力的訓(xùn)練，在實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)不起擊打，仍然達(dá)不到實(shí)用效果。所以，拳諺“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”就是這個意思。翻子拳很注重外功練習(xí)，如練鐵臂功、車輪功法是要增強(qiáng)身體抗擊打能力和兩臂的抗擊力。長久練習(xí)會使筋肉結(jié)實(shí)，血?dú)馔?，增?qiáng)身體素質(zhì)。在練鐵臂功、車輪功法之前，先練內(nèi)功（即站樁），用氣將血液運(yùn)至某部之后.再對該部的皮膚筋骨進(jìn)行抗擊打能力的訓(xùn)練。練外功須有一定的訓(xùn)練程序和訓(xùn)練方法：①須先練內(nèi)功，以壯其氣；②以掌操搓之，以活其血；③以木捧搟之，以堅(jiān)其骨肉；④以掌及木棒擊之，以鍛煉其皮膚；⑤以砂囊及鐵絲捆擊之.以鞏同一切。

編輯推薦

《翻子拳》符合中國武術(shù)段位制考評標(biāo)準(zhǔn)。

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