楊式太極拳

內(nèi)容概要

本書(shū)是《中國(guó)武術(shù)段位制》楊式太極拳段位技術(shù)教程，由國(guó)家體育總局武術(shù)研究院組編，中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)審定，圍繞楊式太極拳段位技術(shù)考評(píng)內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)編寫(xiě)。主要內(nèi)容包括楊式太極拳該書(shū)和一至六段段位技術(shù)的基本形態(tài)、單練套路、對(duì)大套路和拆招技法。    本書(shū)是大眾習(xí)練楊式太極拳，考取國(guó)家武術(shù)段位的規(guī)定考試用書(shū)，還可作為高等學(xué)校武術(shù)專業(yè)教材、大中小學(xué)武術(shù)教師培訓(xùn)教材和各級(jí)各類武術(shù)館校教學(xué)用書(shū)。

書(shū)籍目錄

第一章  楊式太極拳概述  第一節(jié)  楊式太極拳的歷史沿革  第二節(jié)  楊式太極拳的基本技法    一、對(duì)人體靜型技法的要求    二、對(duì)人體動(dòng)態(tài)技法的要求    三、對(duì)整體運(yùn)動(dòng)技法的要求    四、對(duì)攻防技法的要求第二章  楊式太極拳段位技術(shù)圖解  第一節(jié)  楊式太極拳一段技術(shù)圖解    一、基本形態(tài)    二、單練套路    三、對(duì)打套路    四、拆招  第二節(jié)  楊式太極拳二段技術(shù)圖解    一、基本形態(tài)    二、單練套路    三、對(duì)打套路    四、拆招  第三節(jié)  楊式太極拳三段技術(shù)圖解    一、基本形態(tài)    二、單練套路    三、對(duì)打套路    四、拆招  第四節(jié)  楊式太極拳四段技術(shù)圖解    一、基本形態(tài)    二、單練套路    三、對(duì)打套路    四、拆招  第五節(jié)  楊式太極拳五段技術(shù)圖解    一、基本形態(tài)    二、單練套路    三、對(duì)打套路    四、拆招  第六節(jié)  楊式太極拳六段技術(shù)圖解    一、單練套路    二、對(duì)打套路    三、拆招附錄

章節(jié)摘錄

插圖：（2）勁如抽絲、柔中求剛：抽絲勁與松沉勁是習(xí)練楊式太極拳追求的勁力。這并不是說(shuō)楊式太極拳不講求身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。事實(shí)上，轉(zhuǎn)動(dòng)是時(shí)時(shí)存在的，只是楊式太極拳中的轉(zhuǎn)動(dòng)主要用于運(yùn)化，平行的如抽絲般的吸引力才能更好地引帶與固定對(duì)方的身形，達(dá)到如彈丸飛出般的發(fā)放效果。抽絲勁的形成是意識(shí)與力量共同作用的結(jié)果，在練習(xí)時(shí)，要求身體沉穩(wěn)、肢體柔軟、意念深長(zhǎng)、動(dòng)作連貫，使力量綿綿不絕。（3）呼吸自然、“哼、哈”為用：習(xí)練楊式太極拳要求呼吸在自然和順的基礎(chǔ)上，與蓄勢(shì)、發(fā)力的動(dòng)作相配合，做到蓄勢(shì)時(shí)吸氣，發(fā)力時(shí)呼氣。運(yùn)用這種呼吸方法，練習(xí)者一般不會(huì)氣喘胸悶，還能很快地學(xué)會(huì)呼吸與動(dòng)作、力量的配合。對(duì)抗發(fā)勁時(shí)，常配合以“哼、哈”兩種發(fā)聲，以增加發(fā)勁的威力?！昂摺⒐笔菤怏w急速入出口鼻時(shí)，發(fā)出的兩種共鳴聲?！昂摺笔俏鼩饴暎糜谝T對(duì)方落空，使其拔跟；當(dāng)氣吸足后，發(fā)出“哈”聲，快速呼氣，沉入小腹（丹田）。這樣做，既增加了身體的穩(wěn)定性，又能夠增加肌肉爆發(fā)的力量和速度，獲得較大的攻擊效果。（4）以心行氣、內(nèi)外相合：這里的氣，首先包含了呼吸之氣；其次，就是人體內(nèi)部的生理、生化的反應(yīng)與變化。習(xí)練楊式太極拳要求以外在引導(dǎo)內(nèi)在.以內(nèi)在促進(jìn)外在，獲得內(nèi)外的一致性。用意識(shí)來(lái)控制身體、指導(dǎo)動(dòng)作，讓意識(shí)、呼吸、動(dòng)作、力量、生理與生化反應(yīng)等高度統(tǒng)一，才有可能較快地進(jìn)入太極拳的習(xí)練狀態(tài)，學(xué)到真正的太極功夫。（5）上下相隨、方圓相生：在追求身心融合的同時(shí)，還要追求整勁。習(xí)練楊式太極拳要求手足之間互相引導(dǎo)，如一線貫串，連接成一個(gè)整體。在力量上，完成方勁與圓勁的統(tǒng)一。方勁是指進(jìn)攻發(fā)勁的力量，圓勁是指防守運(yùn)化的力量。方勁走到盡頭時(shí)，要逐步轉(zhuǎn)向圓勁。圓勁化到盡頭時(shí)，要逐步轉(zhuǎn)向方勁。方圓之勁相互為用，形成楊式太極拳剛?cè)嵯酀?jì)的發(fā)勁特點(diǎn)。四、對(duì)攻防技法的要求（1）沉轉(zhuǎn)走化，接手遏勢(shì)：楊式太極拳的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)，強(qiáng)調(diào)把對(duì)方阻遏在身體前面，然后引化或發(fā)勁。

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