楊式太極拳

內(nèi)容概要

本書是《中國武術(shù)段位制》楊式太極拳段位技術(shù)教程，由國家體育總局武術(shù)研究院組編，中國武術(shù)協(xié)會審定，圍繞楊式太極拳段位技術(shù)考評內(nèi)容和標準編寫。主要內(nèi)容包括楊式太極拳該書和一至六段段位技術(shù)的基本形態(tài)、單練套路、對大套路和拆招技法。    本書是大眾習練楊式太極拳，考取國家武術(shù)段位的規(guī)定考試用書，還可作為高等學校武術(shù)專業(yè)教材、大中小學武術(shù)教師培訓教材和各級各類武術(shù)館校教學用書。

書籍目錄

第一章  楊式太極拳概述  第一節(jié)  楊式太極拳的歷史沿革  第二節(jié)  楊式太極拳的基本技法    一、對人體靜型技法的要求    二、對人體動態(tài)技法的要求    三、對整體運動技法的要求    四、對攻防技法的要求第二章  楊式太極拳段位技術(shù)圖解  第一節(jié)  楊式太極拳一段技術(shù)圖解    一、基本形態(tài)    二、單練套路    三、對打套路    四、拆招  第二節(jié)  楊式太極拳二段技術(shù)圖解    一、基本形態(tài)    二、單練套路    三、對打套路    四、拆招  第三節(jié)  楊式太極拳三段技術(shù)圖解    一、基本形態(tài)    二、單練套路    三、對打套路    四、拆招  第四節(jié)  楊式太極拳四段技術(shù)圖解    一、基本形態(tài)    二、單練套路    三、對打套路    四、拆招  第五節(jié)  楊式太極拳五段技術(shù)圖解    一、基本形態(tài)    二、單練套路    三、對打套路    四、拆招  第六節(jié)  楊式太極拳六段技術(shù)圖解    一、單練套路    二、對打套路    三、拆招附錄

章節(jié)摘錄

插圖：（2）勁如抽絲、柔中求剛：抽絲勁與松沉勁是習練楊式太極拳追求的勁力。這并不是說楊式太極拳不講求身體的轉(zhuǎn)動。事實上，轉(zhuǎn)動是時時存在的，只是楊式太極拳中的轉(zhuǎn)動主要用于運化，平行的如抽絲般的吸引力才能更好地引帶與固定對方的身形，達到如彈丸飛出般的發(fā)放效果。抽絲勁的形成是意識與力量共同作用的結(jié)果，在練習時，要求身體沉穩(wěn)、肢體柔軟、意念深長、動作連貫，使力量綿綿不絕。（3）呼吸自然、“哼、哈”為用：習練楊式太極拳要求呼吸在自然和順的基礎(chǔ)上，與蓄勢、發(fā)力的動作相配合，做到蓄勢時吸氣，發(fā)力時呼氣。運用這種呼吸方法，練習者一般不會氣喘胸悶，還能很快地學會呼吸與動作、力量的配合。對抗發(fā)勁時，常配合以“哼、哈”兩種發(fā)聲，以增加發(fā)勁的威力。“哼、哈”是氣體急速入出口鼻時，發(fā)出的兩種共鳴聲?！昂摺笔俏鼩饴?，用于引誘對方落空，使其拔跟；當氣吸足后，發(fā)出“哈”聲，快速呼氣，沉入小腹（丹田）。這樣做，既增加了身體的穩(wěn)定性，又能夠增加肌肉爆發(fā)的力量和速度，獲得較大的攻擊效果。（4）以心行氣、內(nèi)外相合：這里的氣，首先包含了呼吸之氣；其次，就是人體內(nèi)部的生理、生化的反應(yīng)與變化。習練楊式太極拳要求以外在引導內(nèi)在.以內(nèi)在促進外在，獲得內(nèi)外的一致性。用意識來控制身體、指導動作，讓意識、呼吸、動作、力量、生理與生化反應(yīng)等高度統(tǒng)一，才有可能較快地進入太極拳的習練狀態(tài)，學到真正的太極功夫。（5）上下相隨、方圓相生：在追求身心融合的同時，還要追求整勁。習練楊式太極拳要求手足之間互相引導，如一線貫串，連接成一個整體。在力量上，完成方勁與圓勁的統(tǒng)一。方勁是指進攻發(fā)勁的力量，圓勁是指防守運化的力量。方勁走到盡頭時，要逐步轉(zhuǎn)向圓勁。圓勁化到盡頭時，要逐步轉(zhuǎn)向方勁。方圓之勁相互為用，形成楊式太極拳剛?cè)嵯酀陌l(fā)勁特點。四、對攻防技法的要求（1）沉轉(zhuǎn)走化，接手遏勢：楊式太極拳的實戰(zhàn)技術(shù)，強調(diào)把對方阻遏在身體前面，然后引化或發(fā)勁。

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《楊式太極拳》：中國武術(shù)段位制系列教程

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