體育中考備考手冊

內容概要

　　《體育中考備考手冊》重點介紹了體育中考測試項目、場地、器材的使用方法以及測試程序、要求、技巧和注意事項；體育中考項目對增強和評價青少年學生體質健康的重要意義以及圍繞體育中考項目進行體育鍛煉的方法，其中以周鍛煉計劃方式制定的家庭月煅燒方案對同學們具有很強的實踐指導意義；此外，《體育中考備考手冊》還設專門章節(jié)介紹怎樣做準備活動、如何在運動中科學補水、怎樣監(jiān)測運動負荷、怎樣消除運動性疲勞、應該遵循哪些體育鍛煉原則、家長如何做好考生營養(yǎng)支持、怎樣緩解考前緊張情緒、怎樣防治運動損傷等考生和家長普遍關心的問題?！　　扼w育中考備考手冊》的使用對象為實施九年義務教育初一至初三學生，《體育中考備考手冊》還可作為中學體育教師的業(yè)務參考書以及家長了解體育中考制度、督促圍繞測試項目進行體育鍛煉的指導用書。

書籍目錄

第一章 與體育中考相關的規(guī)定一、體育中考的性質與對象二、體育中考的項目設置和考試辦法三、體育中考的評分標準與計分辦法四、體育中考項目測試方法和注意事項附：湖北省初中畢業(yè)生升學體育考試工作實施方案第二章 體育中考項目介紹和鍛煉指導一、身高標準體重二、肺活量體重指數三、男生1000米跑，女性800米跑四、臺階試驗五、坐位體前屈六、擲實心球七、仰臥起坐八、引體向上九、握力體重指數十、50米跑十一、立定跳遠十二、跳繩十三、籃球運球十四、足球運球十五、排球墊球第三章 體育鍛煉常識一、體育鍛煉的基本原則和注重事項二、重視準備活動三、運動性疲勞四、運動負荷的自我監(jiān)測五、運動與補水六、體育考試過程中的心理調控七、女生月經周期的調整第四章 運動與營養(yǎng)一、青少年生長發(fā)育的物質基礎二、青少年對營養(yǎng)的基本需求三、初中生膳食標準四、不同運動項目的營養(yǎng)補充五、如何控制體重第五章 常見運動損傷的預防及處理一、運動損傷產生的原因及預防二、常見運動損傷的處理三、運動后的按摩保健手法第六章 考前準備一、考前安排二、考前心理調控的方法附錄：《國家學生體質健康標準》初中學生評分標準主要參考文獻

章節(jié)摘錄

第一章 與體育中考相關的規(guī)定一、體育中考的性質與對象體育中考是初中畢業(yè)生升學考試的學業(yè)考試科目。體育中考成績與其他學業(yè)考試、考查和考核科目的考試結果，是衡量學生學業(yè)水平和高中階段學校招生的重要依據。湖北省初級中學畢業(yè)升入高一級學校均應參加初中畢業(yè)升學體育考試。二、體育中考的項目設置和考試辦法體育中考的考試項目是按照《國家學生體質健康標準》初中階段的評價指標設置的，具體考試項目為：第一類：身高標準體重。第二類：肺活量體重指數。第三類：1000為跑（男）、800米跑（女）。第四類：坐位體前屈、擲實心球、仰臥起坐（女）、引體向上（男）、握力體重指數。第五類：50米跑、立定跳遠、跳繩、籃球運球、足球運球、排球墊球。

編輯推薦

《體育中考備考手冊》由高等教育出版社出版。

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