28天完美體形塑造

前言

現在，追求纖瘦和健美已風靡全美。為了獲得魔鬼身材，人們愿意嘗試所有方法，哪怕是為了一點點的效果。人人都急不可耐地想獲得完美身材。在這一點上幾乎沒有人能夠做到心平氣和：我們不只是要魔鬼身材，我們現在就要！因此，現在許多商人都力圖從這股“急速瘦身”狂潮中大撈一筆的現象就毫不奇怪了。從新奇的鍛煉器具，到魔力藥丸、瘦身膏和減肥藥，人們每年在這些聲稱能夠迅速又方便地減去脂肪并增加肌肉的產品上花費數十億美元。遺憾的是，這些產品根本不像廣告里所吹噓的那樣有效，使得被他們聰明推銷策略所蒙騙的購買者失望之至，同時還花費了大筆的冤枉錢。于是，許多女士轉而投奔整容外科手術。美國整容外科協(xié)會最近的一項調查顯示，三分之一的美國人正在考慮接受某種美容治療。而其中有超過100萬的人已決定將在2005年接受美容外科手術。上臂提升、乳房提升、腹壁松垂整形、抽脂術等。這些詞匯羅列在一起，像是一個高科技的美容菜單。但是，美容手術有數不清的缺點，它費用高，手術時比較痛苦，而且還經常會留下難看的疤痕。此外，如果不改變生活方式，一段時間后手術的效果就會減弱，直至消失。在一些案例里，修補類的美容手術甚至致人死亡。幸運的是，現在您不需要為了在較短時間內改善體形而去服用那些毫無用處的減肥藥品，或接受價格昂貴又充滿危險的手術。只要您想瘦身，這本書就會成為您很好的向導。書中詳細介紹了我經過時間考驗的塑身方案，它能讓您在一個月內顯著改善體形。我給您提供的方案既不是騙人的玩意兒，也不是應急解決方案。相反，是基于我廣泛的科學研究和作為一名全國知名的健身和營養(yǎng)專家超過15年的工作經驗，是一個經使用證明有效、真正的瘦身方案。書中鍛煉部分的方案是我廣受贊譽的高強度健身訓練系統(tǒng)方案的改進版。這個方案能讓鍛煉者在減去脂肪的同時增加肌肉含量。設計鍛煉計劃時，更強調鍛煉質量而不是鍛煉時長，因此方案的時間效率非常高，每次鍛煉只需30分鐘。

內容概要

現在，追求纖瘦和健美已風靡全美。為了獲得魔鬼身材，人們愿意嘗試所有方法，哪怕是為了一點點的效果。人人都急不可耐地想獲得完美身材。在這一點上幾乎沒有人能夠做到心平氣和：我們不只是要魔鬼身材，我們現在就要！書中詳細介紹了作者經過時間考驗的塑身方案，它能讓您在一個月內顯著改善體形。     本書的核心部分是為期四周的塑身計劃。它以日歷的形式按時間順序列出，從第一天開始，第二十八天結束，把健身的全部細節(jié)都設計好了，非常方便使用。每一個鍛煉項目，每一組，每一個重復動作，每一份食物等等，所有內容具體列出。

作者簡介

布拉德·舒恩菲爾德是美國著名的健身專家之一，也是從事多項健身業(yè)務的全球健身服務公司的總裁。此外，他還擁有位于紐約斯卡斯代爾的女子個性化鍛煉中心。舒恩菲爾德先生長期致力于不靠服用藥物的健美運動，獲得過許多自然健美法方面的榮譽和頭銜，包括三州全自然健身力

書籍目錄

28天塑身計劃第一周第二周第三周第四周負重鍛煉和心肺功能鍛煉28天營養(yǎng)計劃上肢鍛煉下肢鍛煉軀干鍛煉營養(yǎng)補充品28天塑身計劃結束之后作者簡介

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《28天完美體形塑造》由高等教育出版社出版。

圖書封面

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