職業(yè)體能訓(xùn)練

前言

　　教育部在《關(guān)于全面提高高等職業(yè)教學(xué)質(zhì)量的若干意見》（教高[2006]16號）文件中明確指出“課程建設(shè)與改革是提高教學(xué)質(zhì)量的核心，也是教學(xué)改革的重點(diǎn)和難點(diǎn)。高等職業(yè)院校要積極與行業(yè)企業(yè)合作開發(fā)課程，根據(jù)技術(shù)領(lǐng)域和職業(yè)崗位（群）的任職要求，參照相關(guān)的職業(yè)資格標(biāo)準(zhǔn)，改革課程體系和教學(xué)內(nèi)容。建立突出職業(yè)能力培養(yǎng)的課程標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范課程教學(xué)的基本要求，提高課程教學(xué)質(zhì)量。改革教學(xué)方法和手段，融‘教、學(xué)、做’為一體，強(qiáng)化學(xué)生能力的培養(yǎng)?！痹诮滩慕ㄔO(shè)方面文件也明確指出：“加強(qiáng)教材建設(shè)，重點(diǎn)建設(shè)好3000種左右國家規(guī)劃教材，與行業(yè)企業(yè)共同開發(fā)緊密結(jié)合生產(chǎn)實(shí)際的實(shí)訓(xùn)教材，并確保優(yōu)質(zhì)教材進(jìn)課堂?！钡谳^長時間內(nèi)，高等職業(yè)院校的體育教學(xué)模式與普通高等學(xué)校的教學(xué)模式?jīng)]有明顯的區(qū)別。高職院校的教材大多是普通高等學(xué)校體育教材的“壓縮版”?；谏鲜鲈蚺c高職體育教育的需要，我們編寫了本教材，力圖體現(xiàn)高等職業(yè)院校的辦學(xué)特征。本教材的特點(diǎn)是：　　1.針對性。高等職業(yè)教育培養(yǎng)的是生產(chǎn)、管理、服務(wù)第一線的技術(shù)應(yīng)用型人才，要求學(xué)生具有直接適應(yīng)某一崗位工作的能力，畢業(yè)后能馬上頂崗工作。本教材依據(jù)職業(yè)崗位對身體素質(zhì)的實(shí)際需求，有針對性地提出干預(yù)措施，以提升學(xué)生對崗位工作環(huán)境的適應(yīng)能力?！　?.互補(bǔ)性。將學(xué)生體育運(yùn)動技能的形成與學(xué)生勝任職業(yè)所需的體能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來，形成互補(bǔ)。學(xué)生體能的提高可促進(jìn)其運(yùn)動技能的掌握，良好的運(yùn)動技能又可為學(xué)生職業(yè)體能訓(xùn)練打下厚實(shí)的基礎(chǔ)?！　?.職場化。高等職業(yè)教育強(qiáng)調(diào)“工學(xué)結(jié)合”，體育教學(xué)既可在運(yùn)動場所進(jìn)行，又可在學(xué)生專業(yè)實(shí)訓(xùn)場所開展，同時要教會學(xué)生因地制宜，利用身邊的設(shè)施進(jìn)行健身活動?！　?.可讀性。本書在編寫過程中，力求通俗易懂、圖文并茂，每一種訓(xùn)練方法都以圖片的形式展示，對今后職業(yè)生活中可能遇到的常見職業(yè)病提出了運(yùn)動處方。

內(nèi)容概要

本書是高職院校公共體育教材。在高職院校體育課程中開設(shè)體能訓(xùn)練內(nèi)容，不僅能增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，對于高職學(xué)生了解不同職業(yè)所需的體能要求以及養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣更有著現(xiàn)實(shí)的指導(dǎo)意義。本書在內(nèi)容上既提供了職業(yè)體能訓(xùn)練的基本理論知識，更重點(diǎn)概括介紹了幾種典型的職業(yè)工種需要的體能訓(xùn)練方案。全書內(nèi)容包括職業(yè)與體育鍛煉、職業(yè)體能概述、坐姿類職業(yè)體能訓(xùn)練、站姿類職業(yè)體能訓(xùn)練、變姿類職業(yè)體能訓(xùn)練、工場操作類職業(yè)體能訓(xùn)練、特殊職業(yè)的體能訓(xùn)練、拓展訓(xùn)練等。

書籍目錄

第一章 職業(yè)與體育鍛煉　第一節(jié) 現(xiàn)代社會分工與現(xiàn)代人特征　第二節(jié) 體育與職業(yè)人的發(fā)展　第三節(jié) 高職體育教育的特征第二章 職業(yè)體能概述　第一節(jié) 體能概述　第二節(jié) 職業(yè)體能與分類　第三節(jié) 職業(yè)體能訓(xùn)練的原則　第四節(jié) 體能的測定與評價方法第三章 坐姿類職業(yè)體能訓(xùn)練　第一節(jié) 坐姿類職業(yè)崗位簡介　第二節(jié) 坐姿類職業(yè)生理和心理負(fù)荷特點(diǎn)　第三節(jié) 坐姿類職業(yè)體能訓(xùn)練方法　第四節(jié) 坐姿類職業(yè)性疾病癥狀與運(yùn)動療法第四章 站姿類職業(yè)體能訓(xùn)練　第一節(jié) 站姿類職業(yè)崗位簡介　第二節(jié) 站姿類職業(yè)生理和心理負(fù)荷特點(diǎn)　第三節(jié) 站姿類職業(yè)體能訓(xùn)練方法　第四節(jié) 站姿類形體與禮儀訓(xùn)練　第五節(jié) 站姿類職業(yè)性疾病的預(yù)防與運(yùn)動療法第五章 變姿類職業(yè)體能訓(xùn)練　第一節(jié) 變姿類職業(yè)崗位特征　第二節(jié) 變姿類職業(yè)體能訓(xùn)練方法　第三節(jié) 變姿類職業(yè)性疾病的預(yù)防與運(yùn)動療法第六章 工場操作類職業(yè)體能訓(xùn)練　第一節(jié) 工場操作類職業(yè)生理和心理負(fù)荷特點(diǎn)　第二節(jié) 工場操作類職業(yè)體能訓(xùn)練方法　第三節(jié) 工場操作類職業(yè)勞動的衛(wèi)生安全知識　第四節(jié) 工場操作類職業(yè)性疾病的預(yù)防與運(yùn)動療法第七章 特殊職業(yè)的體能訓(xùn)練　第一節(jié) 空乘人員體能訓(xùn)練　第二節(jié) 警察、安保人員的體能訓(xùn)練第八章 拓展訓(xùn)練　第一節(jié) 拓展訓(xùn)練簡介　第二節(jié) 拓展訓(xùn)練方法附錄 企事業(yè)單位體育活動的組織技巧

章節(jié)摘錄

　　第二章　體能概述：　　第二節(jié)　 職業(yè)體能與分類：　　職業(yè)體能是指與職業(yè)（勞動）有關(guān)的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及在不良勞動環(huán)境條件的耐受力和適應(yīng)能力。職業(yè)體能分為兩類：與職業(yè)有關(guān)的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。本書中職業(yè)體能的訓(xùn)練方法重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是與職業(yè)相關(guān)的身體素質(zhì)?！　∫?、與職業(yè)有關(guān)的身體素質(zhì)　　（一）身體組成　　人體是有脂肪及非脂肪組織（如肌肉、骨骼、水和其他臟器等）組成，保持理想體重對維持適當(dāng)?shù)纳眢w組成有著十分重要的意義。一般體重過重可能是體內(nèi)囤積過多的脂肪造成的，脂肪過多易導(dǎo)致一些慢性疾病發(fā)生，如糖尿病、高血壓、動脈硬化及心肌梗塞等?！　。ǘ┘∪饬α俊　〖∪饬α渴且粔K肌肉或肌肉群一次竭盡全力從事抵抗阻力的活動能力。所有的身體活動均需要使用力量。肌肉強(qiáng)壯有助于預(yù)防關(guān)節(jié)的扭傷、肌肉的疼痛和身體的疲勞。需注意的是，不應(yīng)在強(qiáng)調(diào)某一肌肉群發(fā)展的同時而忽視另一肌肉群的發(fā)展，否則會影響身體的結(jié)構(gòu)和形態(tài)?！　。ㄈ┘∪饽土Α　〖∪饽土κ侵敢粔K肌肉或肌肉群在一段時間內(nèi)重復(fù)進(jìn)行肌肉收縮的能力，與肌肉力量密切相關(guān)。肌力是肌肉所能產(chǎn)生的最大力量，肌耐力是肌力持續(xù)收縮的能力。良好的肌力與肌耐力可以維持正確的姿勢，提高工作效率。肌力和肌耐力不好的人較容易產(chǎn)生肌肉疲勞與酸疼的現(xiàn)象?！　。ㄋ模┤犴g度　　柔韌度是使四肢和軀干充分伸展而不會感到疼痛感的一種能力。柔韌度的影響因素有骨骼、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)與關(guān)節(jié)周圍的肌肉、脂肪、皮膚與結(jié)締組織等?！　【哂辛己萌犴g度的人，肢體的活動范圍較大，肌肉不容拉傷，關(guān)節(jié)也較不易扭傷。關(guān)節(jié)柔韌度不好的人，往往會造成姿勢不良的問題，如下背疼及肩頸疼痛等?！　　?/pre>




編輯推薦
　　《職業(yè)體能訓(xùn)練》是高職院校公共體育教材。全書共分八章，主要內(nèi)容包括職業(yè)體能概述、坐姿類職業(yè)體能訓(xùn)練、站姿類職業(yè)體能訓(xùn)練、變姿類職業(yè)體能訓(xùn)練、工場操作類職業(yè)體能訓(xùn)練、特殊職業(yè)的體能訓(xùn)練、拓展訓(xùn)練等。 《職業(yè)體能訓(xùn)練》通俗易懂、圖文并茂，每一種訓(xùn)練方法都以圖片的形式展示，對今后職業(yè)生活中可能遇到的常見職業(yè)病提出了運(yùn)動處方。書中不僅有與職業(yè)相關(guān)的身體素質(zhì)（職業(yè)體能）訓(xùn)練方法，又單列了與今后職業(yè)素質(zhì)相關(guān)的知識與素養(yǎng)拓展的內(nèi)容，學(xué)生通過學(xué)習(xí)本教材，可以終身受益。





圖書封面






評論、評分、閱讀與下載



還沒讀過(45)
勉強(qiáng)可看(328)
一般般(561)
內(nèi)容豐富(2326)
強(qiáng)力推薦(190)


 


    職業(yè)體能訓(xùn)練 PDF格式下載