高職體育理論教程

前言

體育教材是體育課程建設(shè)的重要組成部分。隨著我國高職教育和體育教學(xué)改革的不斷發(fā)展，更新教學(xué)內(nèi)容，編寫適合高職高專體育課程教學(xué)特點的教材是高職教育體育課程建設(shè)與發(fā)展的需要。當(dāng)前我國高職高專公共體育教材建設(shè)相對滯后，符合高職院校教育目標(biāo)和公共體育教學(xué)實際的體育教材更是少之又少！正是在這樣的背景下，我們依據(jù)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》、《學(xué)校體育工作條例》、《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》等文件精神編寫了本書。在本書的編寫過程中，力求體現(xiàn)如下特點：1．科學(xué)性。在編寫過程中，既遵循了當(dāng)前我國高職教育發(fā)展的實際及高職院校體育課程建設(shè)與發(fā)展的需要，又關(guān)注了當(dāng)前體育科學(xué)發(fā)展的新變化，并借鑒和汲取了現(xiàn)有高職公共體育教材的成功經(jīng)驗。2．實用性。本書是圍繞著高職體育課程改革與發(fā)展而編寫的，是一本符合當(dāng)前高職大學(xué)生自身實際情況的公共體育教材，既有助于大學(xué)生身體和心理的健康成長，又有利于他們學(xué)習(xí)、掌握、運用體育與健康的知識和方法，并能在未來的職業(yè)生涯中加以實踐和運用。3．體現(xiàn)高職院校特色。高職院校有著鮮明的培養(yǎng)目標(biāo)，其培養(yǎng)的學(xué)生是實用性人才。高職高專公共體育教學(xué)不同于普通高等學(xué)校的本科教學(xué)，如何把體育教學(xué)實際與高職大學(xué)生未來從事的職業(yè)和生活結(jié)合起來，真正貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，是我們在編寫本教材過程中努力追求的目標(biāo)。本書由陳雁楊、李娜任主編。編寫人員分工如下：陳雁楊（第八章），李娜（第一章、第二章），張龍（第三章、第四章），廖培（第五章），李霞（第六章、第九章），鄭志剛（第七章、第十章），汪?。ǖ谑徽隆⒌谑拢?。全書最后由陳雁楊統(tǒng)稿。在本書的編寫過程中參閱了大量的教材和資料，在此向原作者致謝。感謝王光華教授細(xì)心指導(dǎo)及高等教育出版社體育分社對本教材出版的支持和幫助。

內(nèi)容概要

體育教材是體育課程建設(shè)的重要組成部分。隨著我國高職教育和體育教學(xué)改革的不斷發(fā)展，更新教學(xué)內(nèi)容，編寫適合高職高專體育課程教學(xué)特點的教材是高職教育體育課程建設(shè)與發(fā)展的需要。當(dāng)前我國高職高專公共體育教材建設(shè)相對滯后，符合高職院校教育目標(biāo)和公共體育教學(xué)實際的體育教材更是少之又少。本書正是在這樣的背景下，圍繞著高職體育課程改革與發(fā)展而編寫的，是一本符合當(dāng)前高職大學(xué)生自身實際情況的公共體育教材，既有助于大學(xué)生身體和心理的健康成長，又有利于他們學(xué)習(xí)、掌握、運用體育與健康的知識和方法，并能在未來的職業(yè)生涯中加以實踐和運用。

書籍目錄

第一篇 體育與健康現(xiàn)代觀　第一章 體育是人類永恒的主題　　第一節(jié) 體育——生命的奠基石　　第二節(jié) 體育——健康的搖籃　　第三節(jié) 體育與現(xiàn)代生活方式　第二章 健康是人類最大的財富　　第一節(jié) 健康新概念　　第二節(jié) 現(xiàn)代人類面臨的健康隱患　　第三節(jié) 我國高職大學(xué)生健康教育第二篇 體育鍛煉與健康促進(jìn)　第三章 形體塑造與健身運動　　第一節(jié) 形體健美的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)　　第二節(jié) 健身運動對塑造形體的作用　　第三節(jié) 不同形體的人群對健身的需求　　第四節(jié) 形體塑造的實用方法　第四章 體育鍛煉與科學(xué)營養(yǎng)　　第一節(jié) 人體必需的營養(yǎng)素　　第二節(jié) 高職大學(xué)生的生長發(fā)育與營養(yǎng)　　第三節(jié) 高職大學(xué)生的體育鍛煉與營養(yǎng)　第五章 運動處方的科學(xué)運用　　第一節(jié) 運動處方的概念和分類　　第二節(jié) 運動處方的制定和程序　　第三節(jié) 運動處方的內(nèi)容與范例　　第四節(jié) 高職大學(xué)生可選用的簡易運動處方　第六章 高職大學(xué)生運動損傷的防治　　第一節(jié) 認(rèn)識與分析一般運動損傷的原因　　第二節(jié) 掌握與使用運動損傷的防治原則與方法　　第三節(jié) 常見運動損傷的癥狀與處理　第七章 高職大學(xué)生體質(zhì)健康與心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及自我評價　　第一節(jié) 科學(xué)認(rèn)識體質(zhì)健康與自我評價　　第二節(jié) 體質(zhì)健康的測量與評價　　第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我評價第三篇 高職大學(xué)生的體育鍛煉與衛(wèi)生保健　第八章 職業(yè)特點與體育鍛煉　　第一節(jié) 高職教育與體育教育　　第二節(jié) 不同職業(yè)對體育鍛煉方法的需求　　第三節(jié) 職業(yè)病的形成與防治　第九章 高職大學(xué)生體育衛(wèi)生與安全　　第一節(jié) 高職大學(xué)生體育鍛煉的保健指導(dǎo)　　第二節(jié) 體育鍛煉的衛(wèi)生常識　　第三節(jié) 運動性疲勞的判斷及預(yù)防　　第四節(jié) 高職大學(xué)生常見運動性病癥的預(yù)防第四篇 體育文化與體育欣賞　第十章 怎樣觀賞體育運動競賽　　第一節(jié) 體育運動競賽的種類與觀賞意義　　第二節(jié) 大學(xué)生如何觀賞運動競賽　　第三節(jié) 大學(xué)生怎樣傳承民族體育精神與提高觀賞水平　第十一章 校園體育文化　　第一節(jié) 校園體育文化概述　　第二節(jié) 校園體育文化的表現(xiàn)形式　　第三節(jié) 校園體育文化的價值　第十二章 奧林匹克文化　　第一節(jié) 奧運會發(fā)展簡史　　第二節(jié) 現(xiàn)代奧林匹克運動參考文獻(xiàn)附表

章節(jié)摘錄

插圖：2．提高心血管系統(tǒng)的功能心血管系統(tǒng)是由心臟和血管組成的封閉的管道系統(tǒng)，主要的作用是完成體內(nèi)的物質(zhì)運輸。血液在全身循環(huán)一次，一般正常人約為22秒，運動員約為12秒，即運動員的血液在體內(nèi)循環(huán)的時間比一般正常人快約1．83倍，所以，經(jīng)常參加體育運動，可提高心肌收縮能力，改善心肌功能；降低血脂，延緩和預(yù)防血管硬化，降低冠心病、高血壓的發(fā)病率；提高新陳代謝的能力，改善血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。3．促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能消化系統(tǒng)是由消化管和消化腺兩部分組成，是一個通過物理和化學(xué)兩種作用進(jìn)行消化和吸收的系統(tǒng)。在進(jìn)行體育鍛煉時，迷走神經(jīng)的緊張性會增強(qiáng)，能使腸胃蠕動頻率增快，提高消化液的分泌，機(jī)體就出于本能需要更多的營養(yǎng)來補(bǔ)充鍛煉時所消耗的能量。所以，經(jīng)常參加體育運動的人消化系統(tǒng)較好，能吸收和儲存更多營養(yǎng)物質(zhì)，可預(yù)防腸胃疾病。4．改善呼吸系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)由呼吸道和肺組成，是體內(nèi)氣體交換的一個系統(tǒng)，是由呼吸肌的舒張和收縮而產(chǎn)生的。在每次呼吸時，吸入或呼出的氣量為肺活量；一般正常人的肺活量為2 500-4 500毫升，而游泳專業(yè)運動員可達(dá)到7 000毫升左右。經(jīng)常參加體育運動，可以使呼吸肌發(fā)達(dá)，強(qiáng)壯有力，呼吸功能增強(qiáng)；在吸氣時能增大胸腔容量，有更多的肺泡參與，提高呼吸深度、增大肺活量。二、體育運動強(qiáng)健心理（一）體育運動——豐富人的情緒體驗據(jù)精神分析專家解釋，人類總是通過能量釋放從緊張走向松弛，從不平衡走向平衡的。但是，并非所有的能量都能直接釋放，它會遇到來自社會的各種禁忌和壓力。于是，人類就會通過體育運動達(dá)到解壓的目的，越是激烈的項目，如足球、拳擊等，人們就越推崇，無論是競賽者還是旁觀者，都能在這種強(qiáng)烈的刺激下通過某種能量的釋放而取得新的心理平衡。由于體育運動項目的多樣性，組織形式的豐富性，運動過程的復(fù)雜性，運動結(jié)果的不確定性，都會給人以多種多樣的刺激，從而豐富人的情緒體驗。（二）體育運動——促進(jìn)心情愉悅通過參加體育鍛煉，特別是參加那些自己喜歡和擅長的運動項目，可以使人從中得到快樂感。一些研究證明，經(jīng)常進(jìn)行體育活動的人，大腦會分泌一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，科學(xué)家稱之為“快樂素”，它能使人產(chǎn)生愉悅感。因此，參加體育活動，可以使人從中得到樂趣，并使煩惱、自卑等不良情緒得以解除。尤其對患有神經(jīng)衰弱癥、抑郁癥、歇斯底里等精神疾病患者來說，具有一定的改善和治療作用。（三）體育運動——促進(jìn)智力水平發(fā)展經(jīng)常參加體育活動可以提高大腦皮質(zhì)的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)，從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高；使人的本體感覺、重力感覺、觸覺和速度、高度知覺等更加準(zhǔn)確，從而提高大腦神經(jīng)細(xì)胞工作的耐受能力?？梢跃徑夂透纳撇糠秩说囊庵竞陀洃浤：?、幻覺等智力上的障礙。

編輯推薦

《高職體育理論教程》是高職高專公共體育教材之一。

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