時尚休閑運動

內(nèi)容概要

在高速發(fā)展、瞬息萬變、充滿競爭的現(xiàn)代社會中，人們承受著生活和工作中的各種壓力。休閑是緩解這些壓力的有效方法。如今，休閑體育在全世界范圍內(nèi)已成為了一種時尚，它以輕松愉快的形式、生動活潑的內(nèi)容、親切宜人的氛圍使人獲得身心的解放，不僅可以減緩或宣泄社會壓力，還能起到益智、益心、益身等功效，最終達到終身體育、增進健康的目的?！　”緯o密圍繞《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》精神，以豐富的內(nèi)容、新穎的結(jié)構(gòu)、簡潔的方式，介紹了選取了時下比較熱門的時尚休閑運動項目，體現(xiàn)了終身體育的觀念和“健康第一”的指導(dǎo)思想?！　”緯勺鳛槠胀ǜ叩葘W(xué)校和高職院校公共體育課的選項教材。

書籍目錄

第1章 時尚休閑運動概述　1　時尚休閑運動的概念　2　時尚休閑運動的分類　3　時尚休閑運動的文化內(nèi)涵　4　時尚休閑運動的功能　5　時尚休閑運動健身原則　6　時尚休閑運動健身的誤區(qū)第2章 形體運動與健身　1　形體評價標準　2　基本姿態(tài)練習(xí)　3　形體專門素質(zhì)練習(xí)　4　易犯錯誤及糾正方法　5　鍛煉指南第3章 體育舞蹈與健身　1　體育舞蹈的健身價值及分類　2　倫巴（Rumba）　3　恰恰?。–ha—Cha—Cha）　4　牛仔舞（Jive）　5　體育舞蹈的欣賞第4章 健美運動與健身　1　健身價值　2　競賽規(guī)則　3　組合練習(xí)　4　比賽欣賞第5章 街舞運動與健身　1　健身價值　2　街舞的服飾　3　基本技術(shù)　4　街舞組合練習(xí)　5　鍛煉指南第6章 瑜伽與健身　1　概述　2　健身價值　3　瑜伽的基本功法與健身功效　4　場地器材與其他　5　鍛煉指南第7章 輪滑運動與健身　1　健身價值　2　場地器材　3　基本技術(shù)　4　競賽規(guī)則　5　鍛煉指南第8章 登山與攀巖　1　健身價值　2　場地及裝備　3　基本技術(shù)　4　競賽方法與規(guī)則　5　鍛煉指南第9章 臺球　1　鍛煉價值　2　場地器材　3　基本技術(shù)　4　競賽規(guī)則　5　鍛煉指南第10章 沙灘排球和軟式排球　1　沙灘排球　2　軟式排球第11章 飛鏢運動與健身　1　健身價值　2　場地器材　3　基本技術(shù)　4　比賽規(guī)則　5　鍛煉指南第12章 地擲球運動與健身　1　健身價值　2　場地要求　3　基本技術(shù)　4　基本戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法　5　競賽規(guī)則　6　鍛煉指南第13章 保齡球　1　健身價值　2　場地設(shè)備　3　基本技術(shù)　4　競賽規(guī)則第14章 高爾夫運動與健身　1　健身價值　2　場地器材　3　基本技術(shù)　4　競賽規(guī)則　5　鍛煉指南第15章 毽球運動與健身　1　健身價值　2　場地設(shè)備　3　基本技術(shù)　4　競賽規(guī)則　5　鍛煉指南第16章 軟式網(wǎng)球運動與健身　1　健身價值　2　場地及裝備　3　基本技術(shù)與訓(xùn)練入門　4　比賽方法和競賽規(guī)則　5　鍛煉指南第17章 壁球運動與健身　1　健身價值　2　場地器材　3　基本技術(shù)　4　比賽規(guī)則　5　鍛煉指南第18章 沙狐球運動與健身　1　鍛煉價值　2　場地器材　3　基本技術(shù)　4　競賽規(guī)則　5　鍛煉指南第19章 飛盤運動　1　鍛煉價值　2　場地器材　3　飛盤運動的基本技術(shù)　4　飛盤的競賽規(guī)則　5　鍛煉指南

章節(jié)摘錄

插圖：一軟式排球發(fā)球與硬排發(fā)球的區(qū)別由于軟排球體較軟，發(fā)球時的擊球力量被化解，球的飛行速度也會相對減慢，因而發(fā)球時，擊球力量應(yīng)集中，要比硬球的擊球力量略大，加大揮臂速度，才能減少失誤，提高發(fā)球的成功率。軟式排球輕而軟、氣壓低、當(dāng)球加速飛行時，球的表面容易被氣流擠壓變形，球在飛行中，容易改變飛行軌跡；球的飛行受空氣的阻力，球速減慢、下沉。所以軟式排球發(fā)球，擊球部位盡量在球的中下部，以保持球飛行穩(wěn)定性，如果采用下手發(fā)球，擊球瞬間要注意手臂伴隨球的上抬動作，以避免球飛行中下沉而造成不過網(wǎng)現(xiàn)象。軟式排球發(fā)球拋球應(yīng)比硬排略后，揮臂力量要集中，發(fā)力要猛。2．3．4扣球扣球是排球比賽中進攻得分的主要手段，是最具魅力，最能體現(xiàn)成就感，體現(xiàn)實力，展現(xiàn)高度、力量、速度的技術(shù)（圖10—17）。軟式排球扣球與硬排的區(qū)別由于軟式排球具有輕、軟等特點，助跑起跳應(yīng)略慢，擊球要打滿手，全掌吻合球。甩腕要及時，否則球很容易平飛或左右飛行出界。這是與硬排的較大區(qū)別之處，因此在學(xué)習(xí)中應(yīng)突出打滿手、甩腕、提肩、壓指、手腕推送用力動作的練習(xí)。在使用吊球時，手指、手腕應(yīng)適當(dāng)加力。

編輯推薦

《時尚休閑運動》為普通高等學(xué)校公共體育系列教材之一。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    時尚休閑運動 PDF格式下載

---